Ընտրել զորավարժությունները համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք

Կանայք հակված են ստանալ մաշկի էլաստիկ եւ toned thighs, ոչ միայն լողափ սեզոնի. հայտնվելը ցելյուլիտի, որ ամենաուժեղ մոտիվացիան: Չամրացված մաշկի dimples եւ ապօրինություններին նայում unattractive, այնպես որ, առաջին նշան վտանգի իր առաջացման պետք է քայլեր ձեռնարկի: Ճիշտ ընտրված շարք վարժությունների համար ցելյուլիտի չի լուծել այս խնդիրը: մաշկի առաձգականության վերադարձ, եւ տեսքը կլինի տպավորություն ձեզ պարզապես վստահություն:

Արդյունավետ իրականացումը ցելյուլիտի

Եթե դուք ունեք հնարավորություն է անել տանից հեռու, փորձում են ընդգրկել Ձեր ամենօրյա գրաֆիկով Վազք կամ աշխույժ քայլում: Ընթացքում նիստերը ներառել շատ կարեւոր մկանները, աշխատանքային մամուլ, բարելավում երակային արտահոսքը: Հետեւաբար, պետք է օգնել ծեծել ցելյուլիտի երկար զբոսանքի է կոշիկի առանց գարշապարը կամ հերթական Վազք: Մեկ այլ արդյունավետ տարբերակ - Հեծանվավազք. Եթե դուք գնում է մեկ ժամ, մի օր, որ արդյունքը չի կարող երկար. Իհարկե, ոչ բոլորը կարող են իրեն թույլ տալ կրկնել նման ուսուցում շաբաթվա ընթացքում, բայց փորձում է զբաղվել գոնե հանգստյան օրերին: Մնացած բարդ է ժամանակ գտնել տան համար վարժություն. Արդյոք նրանք պետք է ոտաբոբիկ կամ կոշիկի հետ բարակ soles, այնպես որ աշխատանքը պետք է ներառվեն ոտքով:

Գլխավոր էջ զորավարժությունները համար ցելյուլիտի վրա thighs եւ հետույք

Առաջին զորավարժությունները կոչվում է «հեծանիվ», ծանոթ է շատերին իր մանկությունից: Այն կարող է օգտագործվել բարձրացնել երակային վերադարձը եւ ստացեք աշխատել է մկանները հետույք եւ thighs. Սկսած դիրքորոշումը - պառկած է իր մեջքին: Տակ ստորին մեջքի եւ pelvis կարող եք տեղադրել մի սրբիչ, որպեսզի նրանք վեր են կրծքավանդակի. Մարդիկ, մի միտումով մեծացնել ճնշման պատճառով հոսքի արյան գլխին պետք է տեղադրել մի սրբիչ տակ պարանոցի: Շարունակելու իրականացման համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք: Բարձրացնել ձեր ոտքերը, եւ շրջադարձ դրանք օդում «ոտնակ», պարբերաբար փոխելով ուղղությունը: Կատարել յուրաքանչյուր վարժություն մոտ տասը րոպե, այնպես չէ ձանձրանալ, դուք կարող եք խաղալ երաժշտություն կամ հեռուստացույց:

Հաջորդ զորավարժությունները - «մկրատ». Սկսած դիրքորոշումը մնում է նույնը, ընդլայնել Ձեր ոտքեր դիմաց նրան, նրան աջակցելու նրա ձեռքերը hips, ծունկ ձեր ծնկները մի քիչ, եւ անցումը եւ արձակէ ոտքերը վերեւում նրան: Այդ պահին, երբ դուք տնկել ոտքը ձեռքին, ուղարկեք գուլպաներ եւ նվազեցնելով նրանց, քաշեք գուլպաներ. Doing այս վարժությունը համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք պետք է նաեւ տեւել մոտ հինգ - տասը րոպե: Սկսնակների համար կարող է զբաղվել, մի քիչ ավելի քիչ, աստիճանաբար ավելացնելով բեռը ժամանակի ընթացքում:

Հաջորդ զորավարժությունները կոչվում է «ռոլ»: Նստել հետ ոտքերի թեքում դիմաց նրան եւ ձախ ոտքով ին հարկում: Նիհար ձեր ձեռքերը ետեւում ձեր մեջքին, չեն տեղափոխել մարմինը: Իջեցնել ձեր ծնկները դեպի ձախ եւ աջ. Հատկապես նկատելի է ազդեցությունը խնդրի տարածքում, եթե դուք պատրաստվում անել փաստաթղթեր հետ ուժի մերսման.

Թվարկելով իրականացումը ցելյուլիտի վրա thighs եւ հետույք, հարկ է նշել, եւ «քաշեք»: Սկսած դիրքորոշումը նույնն է, ինչ որ երրորդ զորավարժություններին: Ոտքերը պետք է հանգիստ ին հարկում գարշապարը մասի, քաշեք գուլպաներ իրենց: Ուղղել իր հերթին մեկ, հետո մյուս ոտքով հետ ուժի քաշվել է Ոտնաթաթիս ծայրը եւ հակառակ շարժման ուղղված է նրան: Ձեր ոտքով ին հարկում, թույլ ապտակ է իր hip. Այս վարժությունը կլինի նաեւ նպատակահարմար է օգտագործել մերսման փաստաթղթեր: Կատարել իր կարիքները մասին յոթ րոպե: Ծխում եմ կրկնում է համալիր, դուք անպայման բարելավել ձեր մաշկի վիճակը: