Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել արյան շաքարը

Մակարդակի բարձրացման արյան շաքարի ցույց է տալիս, խախտումները էնդոկրին համակարգի: Այս վիճակը մարմնի ունի բացասական ազդեցություն է արյան անոթների եւ նյարդերի, սրտում վրա ածխաջրածին նյութափոխանակության, հանգեցնելով գիրություն. Հիվանդների հետ բարձր արյան շաքարի մակարդակը, որոնք լավ տեղյակ է այն ապրանքների եւ բույսերի, որոնց վրա կախված, երբեմն, իրենց կյանքում: Իջեցնել արյան շաքարը, դա անհրաժեշտ է մշակել հստակ կանոններ լավ nutrition.

Շատ ուսումնասիրություններ տարբեր երկրներում ցույց են տալիս, որ օպտիկամանրաթելային առանց բարձր պարունակության շաքարավազ եւ ճարպեր հիմքն է ճիշտ դիետայի.

Just բջջանյութ բուսական մանրաթելեր ոչ միայն կլանել վնասակար նյութեր է մարմնի անվտանգ տեղափոխելու նրանց միջոցով excretory համակարգի, այլ նաեւ զգալիորեն դանդաղեցնել կլանումը շաքարների է Մարսողական մարսողության:

Ուտում միրգ ու բանջարեղեն է աճել 3-5 անգամ օր.

Աճել մանրաթել բովանդակությունը հայտնի թեփ (մոտ 40 գ 100 գ), լոբի (25 գ 100 գ), ոսպ (12 գ 100 գ), խաշած սիսեռ (12 գ 100 գ), նուշ (14 գ 100 գ) սկսվում է (9 գրամ մեկ 100 գրամ):

Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը նկատի ունենալով GOP

Պետք է միշտ հստակեցնել իրենց գումարը ածխաջրեր օգտագործվող արտադրանքի.

Ածխաջրեր են մի խնդիր, ամեն մարդ, ավելորդ քաշի: Դա կարեւոր է, որ հիվանդը հասկանալ, թե ինչ է glycemic ցուցանիշը (GI): Այն ամենը, ինչ կերել, կարող է լինել բարձր կամ ցածր GI. Բարձր տեմպը GI նշանակում է, որ արտադրանքը կարող է ձեռք բերել արագ եւ շաքար ցատկել. Ցածր արյան շաքարի կարող է լինել, հաշվի առնելով, որ ուտելիք ցածր զինվոր. Գլյուկոզա է արյան հոսքի առանց jumps, կայունության ապահովման Կենսաքիմիական պարամետրերը: Զարգացնել ցուցակը թույլատրելի սննդի վրա ցանկի մեջ, փակագծերում GI:

• կեֆիր (15);
• ընկույզ (15-ից 25, կախված տեսակների).
• Soybean (16);
• գետնանուշ (15);
• լոռամրգի (20);
• մութ լոբի (19),
• բրինձ թեփ (19);
• կեռաս (22);
• հատապտուղների (25-ից 30 մ, կախված տեսակների),
• շոկոլադ սեւ (25 60% կակաո).
• անարատ կաթի փոշի (28);
• ոսպ (29),
• սպիտակ լոբի (30),
• քաշել կաթ (32);
• Յոգուրտ (33);
• Լվացարան (33),
• խնձոր (35 - ից 40, կախված տարբեր),
• տանձ (35),
• ելակի (40);
• ելակի (40);
• gooseberries (40),
• մրգային հյութեր (40),
• մակարոնեղեն (42);
• սպագետտի (42);
• նարինջ (42),
• մանդարիններ (42):

Ավելի ցածր արյան շաքարի պետք է բժշկի առաջարկությամբ մերժելու արտադրանքը, որոնք պարունակում maltose (GI 106) եւ գլյուկոզի (GI 100): From փքված բրինձ (GI 94), մեղր (GI 88), խորոված կարտոֆիլով (GI 85), կարամել (GI 80), կոռնֆլեիկս (GI 80), ֆրի (GI 75), ցորենի փաթիլներ (GI 73), ձմերուկը ( GOP 71): Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպիսի մարդկային գործունեության, սկսած fizicheskry գործունեության վրա նախատեսված էներգասպառման:

Թե ինչպես կարելի է իջեցնել ձեր արյան շաքարի, համեմունքներ եւ համեմունքներ

Masterfully պատրաստել աղցան փոխարինող է համտեսել դեսերտ: Համար աղցանների կատարյալ ձիթապտղի յուղ կամ canola: Variegate mouthfeel կարող է լինել, ավելացնելով, որ աղցան զույգ գդալ ծովաբողկ, մանանեխ, տոմատի մածուկ, սխտոր, սոխ, կոճապղպեղ, պղպեղ, կիտրոնի հյութ եւ աղ. հրաշալի սոուս աղցան գործառույթը կատարում մածուն. Անուշաբույր հատկություններ են տարբեր տեսակի բուսականություն: Հետաքրքիր բաղադրիչներ, թարմացման համ ցանկացած աղցան, այդ թվում մրգերի կարող է չորացրած միրգ չափավոր.

Ցածր արյան շաքարի օգտակար եւ համեմատաբար առողջ մարդիկ կանխարգելման հիպերտոնիկ, շաքարային դիաբետի, ճարպակալման: Կախվածությունը քաղցր վտանգավոր կաթիլներ հոգեբանական վիճակում է ակնթարթներում հասկ արյան գլյուկոզի մակարդակի. Տրամադրություն ճոճանակներ առաջացնում երկարաժամկետ դեպրեսիայի, թուլացնելով իմունային համակարգը: Ավելացել շաքարի է արյան հրահրում է վաղ ծերացման փոփոխությունների մաշկի եւ ներքին օրգանների, ոչնչացնում երիտասարդներին ու գեղեցկությունը.

Երբ գնելու ապրանքը, դա կարեւոր է ուսումնասիրել իր կազմը համար կալորիականություն: Ավելի արժեքավոր է ցածր կալորիականությամբ սնունդ, այլ ոչ թե մեկը, որ ասում է, «ցածր յուղ». Որ կա հաճախ շատ շաքար, նույնիսկ եթե դրա բովանդակությունը չի նշված է փաթեթի.