Ինչու պետք է յուրաքանչյուր երեխա լինի յոգա:

Եթե ձեր երեխան ավելի շատ էներգիա ունի, քան նման փոքր մարմինը հնարավոր է, կարող եք օգտագործել մի պարզ հնարք: Երբ դուք ցանկանում եք հանգստացնել նրան մի քիչ, պարզապես խնդրեք երեխային հասնել իր կոշիկներին: Պարզապես պետք է նստել, թեքել եւ մատնել մատները, ամեն ոք կարող է դա անել: Որպես հետեւանք `երեխայի հորթը տեւում է մի քանի վայրկյան: Դա այն պատճառով, որ լանջը առաջ է մղում: Այս մեթոդի եւ այլ նմանատիպ սովորելու համար օգնում է յոգան:

Յոգայի զարգացում երեխաների համար

Յոգան գոյություն ունի հազարամյակների ընթացքում, սակայն ուսումնասիրությունները, մասնավորապես, երեխաների համար դարձել են համեմատաբար վերջերս, եւ նրանց տարածվածությունը մեծանում է: Ի պատասխան յոգայի եւ հարակից դպրոցների ուսուցիչների գործունեությունը վերահսկող կազմակերպությունների անընդհատ աճող պահանջարկի, կան նույնիսկ հավաստագրման որոշակի ստանդարտներ, ովքեր մտադիր են զբաղվել երեխաների հետ: Սա նոր մասնագիտություն է յոգայի ուսուցիչների շրջանում, ուստի հիմա հեշտ չէ գտնել այդպիսի մարդը: Բայց վստահաբար կարող ենք ասել, որ նման մասնագետների թիվը աճում է:

Յոգայի կողմնորոշումը երեխայի համար

Ստացվում է, որ յոգան ոչ միայն զվարճալի, զարգացող դաս լինի երեխայի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման զորավարժությունները օգնում են հաղթահարել ասթմա, գրգռված աղիքային սինդրոմը, հիպերտակտիվությունը եւ աուտիզմը: Ձեռնագիտության եւ մարմնի վարժությունների պրակտիկան այնպիսի մեթոդ է, որը օգնում է տարբեր տհաճ պայմաններից, լարվածության եւ անկարգությունների հետեւանքով վատթարացման: Ավելին, յոգան օգնում է եւ ուղղակիորեն սթրեսից: Մանկաբույժները համոզված են, որ դա հիանալի ձեւ է: Ամեն տարի կան ավելի ու ավելի շատ պատճառներ, ասելու, որ դա օգտակար է երեխայի համար:

Գերազանց բժշկություն

Ուսումնասիրության համաձայն, ութից տասնչորս տարեկան երեխաների մոտ մեկ երրորդը նշում է, որ նրանք ունեն սթրեսի հետ կապված առողջական խնդիրներ, օրինակ, գլխացավեր կամ մարսողական խնդիրներ: Յոգան կարող է օգնել այս իրավիճակին հաղթահարելու համար, նույնիսկ եթե երեխան փոքր է ութից: Երեխաները կարող են հաղթահարել իրենց արձագանքը վաղ տարիքում սթրեսների դեմ, այս ունակությունը կօգնի նրանց ապագայում սթրեսից վերապրելու համար: Պարզապես նրանց տվեք ահազանգը կառավարելու գործիքներ, դա շատ կարեւոր է: Սթրեսը ընդհանուր խնդիրների աղբյուր է: Երեխաները հաճախ են դաժանության, ընտանիքի խնդիրների կամ իրենց ծնողների ամուսնալուծության հետ: Յոգան կարող է օգնել նույնիսկ նման դեպքերում, դա իրավիճակի լուծման համընդհանուր ձեւ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առարկաների վաթսունչորս տոկոսը զգում է հանգիստ եւ հանգստանալուց հետո, յոգայով: Որպես արդյունք, որոշ դպրոցներ արդեն փորձում են նման զորավարժություններ ներկայացնել ընդհանուր ծրագրում:

Յոգան ուշադրություն է հրավիրում

Բժիշկները ուշադրություն հրավիրեցին յոգայի վրա: Աշխարհի խոշոր բժշկական կենտրոններում հիվանդանոցները սկսեցին բացել օղակներ յոգայի դասընթացների համար: Այս նախաձեռնությունը դեռեւս տարածված չէ, այնուամենայնիվ, այն հավանություն է ստանում ավելի ու ավելի բժիշկների կողմից: Բուժքույրերը շատ գոհ են արդյունքից. Զորավարժությունները օգնում են նվազեցնել ցավը եւ անհանգստությունը, զարգացնել տոկունություն, ճկունություն եւ ուժ: Հետեւաբար, նրանք առաջարկում են յոգայի իրենց հիվանդներից շատերին:

Հաջողության պատմություններ

Այս պահի դրությամբ առավել տպավորիչ ձեռքբերումները կատարվում են օգնության ոլորտում եւ այդպիսի այլ խախտումներով յոգայի պրակտիկայում: Sharon Manner- ը կիսում է իր փորձը `մայրը, ով սիրում է յոգան: Նրա դուստրը Քերիին ախտորոշեց «աուտիզմ» երկու տարեկանում: Շարոն օգնության համար դիմեց յոգա: Նա անմիջապես հասկացավ, որ նույնիսկ նման շնչառություն, ինչպես խորը շնչառություն, օգնում է դստերը հանգստացնել: Երբ դուք զբաղվում եք յոգայի հետ երեխաների հետ, հիմնական շեշտը միայն շնչառությունն է: Սա օգնում է հանգստացնել երեխային `նա պարզապես ստում է եւ փորձում է շնչել, որքան հնարավոր է խորը, եւ ազդեցությունը արդեն նկատելի է: Երեխայի աճի հետ մեկտեղ կարող եք օգտագործել այլ յոգայի մեթոդներ `դիմագրավել առողջության հետ կապված խնդիրների: Հանգստացնող զորավարժությունները եւ տարբեր պոզները օգնում են ազատվել ցավից մկանների վրա եւ զարգացնել մարմնը ավելի ներդաշնակորեն: Նույնիսկ եթե երեխա չի հասկանում, թե ինչ եք ասում նրան, կարող եք պարզապես մարմնավորել մեր մարմնին եւ կրկնել, որ դուք պետք է հանգստանաք եւ շնչեք: Այս տեսակի խորհուրդը յոգայի կարեւոր բաղադրիչն է: Երեխաների համար դրանք պետք է որոշ չափով փոփոխվեն: Ավելի դժվար է երեխաներին երկար նստել: Դուք կարող եք սովորեցնել երեխային ավելի դանդաղ քայլել, կենտրոնանալով ոտքերի սենսացիաներին, կամ դանդաղ ուտում, ընկալելով յուրաքանչյուր մանրուք `բուրմունք եւ հյուսվածք: Այն օգնում է խոհեմություն սովորել: Մանների համար յոգան կյանքի սովորական մի մասն էր: Նա չի կարծում, որ հաջողությունը դուստրը բուժելու է, որպեսզի նրան ստեղծի բարեգործական կազմակերպություն, որը թույլ է տալիս երեխաներին զբաղվել յոգայով: Շատ ուրախ է, որ նա կարող է հասկանալ, թե ինչպես պետք է երեխաներին խաղաղություն բերել: Deep թուլացում իրական հրաշք է: Հետազոտությունը սատարում է այս տեսակետին: Յոգայի ներգրավված վեցշաբաթյա ծրագրի արդյունքում hyperactivity ունեցող երեխաների ավելի քան իննսուն տոկոսը սկսել է ավելի լավ արդյունքներ ցուցաբերել դպրոցում: Յոգան մեծացնում է դոպամինի արտադրությունը, որը օգնում է կենտրոնանալ եւ սովորել: Հիպերտակտիկ դոպամին ունեցող երեխաները սովորաբար բավարար չեն:

Հետազոտության բացակայություն

Ցավոք, այս թեմայի ուսումնասիրությունները գործնականում հովանավորվում չեն, ուստի փորձերն ու գիտական տվյալները շատ քիչ են: Այդ փորձերի մեջ, հաճախ շատ քիչ առարկաներ են մասնակցում, որպեսզի կարողանաք խոսել վստահության արդյունքների մասին: Օրինակ, չի կարելի ասել, որ յոգան կօգնի բոլոր երեխաներին հիպերտտիվությամբ, դրա ազդեցությունը ուսումնասիրվել է ընդամենը ութսուն տարի: Այս պահին բժիշկները փորձում են փոխել իրավիճակը: Օրինակ, աշխատանքն ուսումնասիրվում է յոգայի ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար, ցավից ազատվելու համար: Մանրամասն տեղեկությունների բացակայությունը թույլ չի տալիս որոշ բժիշկներին օգնել հիվանդներին ամբողջությամբ, քանի որ դրանք ուղղակիորեն չունեն առաջարկություններ գիտական հիմքեր: Այնուամենայնիվ, յոգայի հետ կապված ռիսկերը նվազագույն են, ուստի միշտ ապահով է նման զորավարժությունները առաջարկել: Օրինակ, յոգան խորհուրդ է տրվում ասթմա հիվանդների համար, խորը շնչառության տեխնիկան օգնում է բարելավել թոքերի վիճակը: Այնուամենայնիվ, դա չի երաշխավորում, որ դուք կհասնեք փայլուն արդյունքի. Ամեն ինչ կախված է այնտեղից, որտեղ դուք եք դա անում: Բոլոր դասախոսները չեն հասկանում տարբեր առողջական խնդիրների առանձնահատկությունները:

Յոգա խաղաղության համար

Ինչեւէ, գումարած յոգան այն է, որ այն օգնում է երեխային ինքն իրեն վերահսկել: Հավանական է, որ դուք ուզում եք, որ երեխան ծանրաբեռնված լինի կամ բարկացնի: Յոգան օգնում է ազատվել այս վարքից եւ կարգավորում է զգացմունքները: Բացի այդ, զորավարժությունները երեխաներին վստահությամբ են լցնում եւ նվազեցնում են սթրեսը:

Յոգայի գաղտնիքները երեխաների համար

Եթե ցանկանում եք փորձել յոգայի տանը, օգտագործեք ուսուցիչների որոշ ենթատեքստերը: Երեխային հանգստացնելու համար սովորեցրեք նրան շնչել խորը, ապա վզել է «muuuuu» ձայնով, ինչպես կով կամ «bzzzzz», ինչպես մեղու: Եթե ձեր երեխան բողոքում է, որ նա տաք է, սովորեցնում է նրան սառեցնելու շունչը: Դա անելու համար դուք պետք է թեքեք ձեր լեզուն եւ նկարեք թույն օդի մեջ, ապա սեղմեք ձեր լեզուն երկնքի դեմ: Եթե երեխա չի ուզում քնել, խնդրեք նրան փակել աչքերը եւ պատկերացրեք, որ նա գտնվում է երկնքում մոխրագույն ամպի վրա: Սա մեդիտացիայի ամենապարզ մեթոդն է, որը անմիջապես կդնի երեխային քնել: Երեխայի տրամադրությունը բարելավելու համար խնդրեք նրան կախել, ներքեւ կանգնել: Ծածկեք երեխային վերմակով եւ նրբորեն փաթաթեք հետեւի վրա: