Որն է ամենահեշտ ճանապարհը դեպի թողնել ծխելը այնտեղ.

Ծխել մի preposkudneyshaya սովորություն է, որ թունավորում է կյանքը ոչ միայն նրանք, ովքեր ծխում, այլեւ նրանց, ովքեր մոտ ծխող է:

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է, թերեւս, ցուցակի ինչ վնաս ծխելու ունի մարդու օրգանիզմի վրա, դա, իհարկե, հայտնի է շատերին: Նրանք գիտեն, բայց շարունակում են ծխել: Ինչու?

Կան ոչ միայն հոգեբանական կախվածություն, բայց մի ֆիզիոլոգիական, օրինակ, եթե մարդը ծխում, արդեն տասնհինգ տարի է, հասնելով պատանեկությանը, որ նիկոտինը դրա համար էական նյութ է «նորմալ» գործունեության մարմնի. Եւ երբ մարմինը չի ստանում նիկոտին, ապա անձը տառապում է ոչ միայն բարոյապես, այլեւ ֆիզիկապես: Այնպես որ, մարդիկ պետք է թողնել ծխելը աստիճանաբար, այլ ոչ թե կտրուկ, որպեսզի խուսափել խորը սթրեսը:

Որն է ամենահեշտ ճանապարհը դեպի թողնել ծխելը այնտեղ. Եղանակներ թողնել ծխելը յուրաքանչյուր անձի համար անհատապես:

Այն կարելի է խորքերը իր հայրենի քաղաքի մի պապի կամ տատի, եւ խնդրել է քչփչալ. Սակայն, չեն նայում, այնքան արագ եւ հեշտ է ազատվել ցանկությամբ ծխում: Ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, որ վաղը դուք չեք կորցնի ձեր դրամապանակը, դուք չեք հաշվարկի մինչեւ շուն, չեն ազատվել աշխատանքից, եւ իմ եղբայրը չի ուտում վերջին խնձոր. Իհարկե, թե ինչպես է նման ողբերգություն չի կարող գոյատեւել առանց սիգարետի! Եւ դուք նորից վառվեն:

Առաջին հերթին, դուք պետք է գտնել մի հեշտ ճանապարհ թողնել ծխելը, երբ իսկապես ցանկանում եք այն. Դուք կարող եք հասկանալ, որ սա մի մեծ վնաս, վատնում խոշոր գումարների (ոչ շատ ծույլ, հաշվում թվի տերեւների մեկ տարվա եւ գալիս է սարսափով), եւ ի վերջո, դա պարզապես ոչ թե գեղեցիկ եւ միայն ասում է, որ դուք չեք առանձնանում է ամբոխի եւ նման են մի հոտի (բոլոր ծխի եւ որ, եւ ես ծխելու):

Այնպես որ, եթե դուք որոշել է ձերբազատվել վատ սովորությունների, ամենադյուրին ճանապարհը, որպեսզի թողնել ծխելը, պետք է մեղեդի է, թե ինչ կարող եք անել, եւ ոչ թե նահանջել. Դա կեսը պայքար.

Նրանք, ովքեր արդեն հրաժեշտ է ծխախոտի ասել, որ գիրքը շատ հեշտ միջոց է թողնել ծխելը, որը գրվել է Ալան Carr, այն օգնում է նրանց: Հեղինակը ինքն է ապխտած «նման լոկոմոտիվի« երկար, երկար տարիներ, սակայն ուժ գտավ է դադարեցնել ծխելը: Շատ մարդիկ կարդալուց հետո թողնել ծխելը: Փորձեք այն եւ you!

Նվազեցնել ամենօրյա ծխած ծխախոտի քանակի եւ քայլել դանդաղ է երկու - ի առավոտյան եւ երեկոյան: Այսպիսով, դուք պատրաստել ուղեղի այն փաստը, որ այժմ դու ծխող, միայն երկու, եւ ապա ընդհանրապես աղբի.

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է մնալ մոտ է նրանց, ովքեր ծխում. Նրանք պիտի հրահրել ձեզ.

Որոշելու, թե այն օրը, երբ դուք ամբողջությամբ թողնել ծխելը: Թող այն լինի այն օրը, որ սկզբից ձեր նոր կյանքի. Եւ չեն ակնկալում, այն սարսափով, բայց ավելի շուտ ուրախութեամբ:

Խուսափել այն տեղերը, որ դուք կապել մի ծխախոտ: ծխելու սենյակ, սուրճ խանութ, մոտ դարպաս աշխատանքի, եւ այլն:

Ստանալ մեջ սովորություն Վազք, առավոտյան կամ երեկոյան, ժամը մարզադաշտում եք զգում nag, որը խթանել Ձեր ցանկությունը թողնել ծխելը:

Եթե դուք գիտեք, թե դուք հղի եւ մինչեւ այդ ապխտած երկարաժամկետ ճանապարհով նետել. Եւ կարիք չկա համոզել ձեզ, որ դուք պետք է անել աստիճանաբար, օրինակ, մի շաբաթ երեք.

Եթե դուք մի նորմալ եւ պատասխանատու սպասողական մայրը, ամենադյուրին ճանապարհը է թողնել ծխելը, - է հղի. Դուք երբեք չեք խոստովանում է, անպաշտպան արարածի, որ ծնվել է ձեր ներսում, այն ենթարկվել է բացասական ազդեցության ընթացքում իր մեջ բոլոր օրգանների եւ համակարգերի.

Եթե դուք ծխում հղիության ընթացքում, դուք կարող եք դառնալ պաշտպան եւ ոչ թե ամենաթանկ մարդն է ձեր երեխային, եւ վատագույն թշնամին է, ով հոգ է տանում ոչ միայն իր արգանդում ու շահերի, արհամարհելով երեխային.

Դա ոչ թե անհրաժեշտ է հուսալ, որ եթե Մաշան կամ Վալի ծնվել է նորմալ երեխա, եւ նա ծխում էր, ապա դուք պետք է այն, այնքան ծնվել. Նախ, չափանիշները բնականոն համար բոլորս տարբեր ենք, եթե գույնը երեխային ծննդյան չէր մանուշակագույն, դա չի նշանակում, որ նա առողջ է, իսկ ապագայում խնդիրներ չունեն:

Հարգելի մայրը, խնդրում ենք հոգ տանել իրենց երեխաների եւ խուսափել թույլ կողմերը հղիության ընթացքում: Դուք պարզապես չունեք իրավունք.