4 սովորություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր տեսքը

Դա լավ է, երբ դուք նպատակ ունենալով զարգացնել մեկ այլ առողջ սովորություն. Ցավոք, ձեր մոտիվացիան է պայքարի գեղեցկությամբ եւ բարակ մարմինը չի կարող լինել ամբողջությամբ ազնիվ. Բայց, ինչպես ասում են, «պատերազմի բոլոր միջոցները լավ են»:

Գեղեցկության կամ առողջապահական.

Եկեք ազնիվ լինել ձեզ հետ: մեզանից շատերը գնում, ամեն գիշեր մի անհարթություն, կամ աշխատել մինչեւ քրտինք է մարզասրահ, ոչ թե կանխելու նպատակով սրտանոթային հիվանդություն. Մենք երազում է տպավորություն բոլոր հյուրերի առողջարանային ափին բարեկազմ գործիչ է ձեվավոր լողազգեստ: Ըստ պրոֆեսորի հոգեբանության Կալիֆորնիայի պետական համալսարանի Լոս Անջելեսի Քարտեզ Durvasula, երբ դուք ձեռք եք բերել քաշում մի առողջ ապրելակերպի, ցանկացած դեպքում, դա խաղում է ձեր օգտին. Եվ դա ավելի լավ է նպատակը մի բարեկազմ մարմնի, քան անել ոչինչ: Հաջորդը, մենք Ձեզ ներկայացնել չորս առողջ սովորությունների, որոնք կբարձրացնեն ձեր տեսքը անսպասելի ձեւերով:

Նվազեցում շաքարի ընդունողկազմ

Մեր առաջին սովորություն է ձեւավորվում են մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում են հանդիպել այնպիսի լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտ է երկրորդ տեսակի ու խնդիրների սրտանոթային համակարգի. Ինչպես դուք guessed, մենք խոսում սպառումը նվազեցնելու շաքարի. Սակայն, դուք միշտ կարող եք թողնել շաքարով ամանի վրա իր գրասեղանի եւ այլ պատճառով: Դուք կարող եք զարմանալ, բայց լքում շաքարի կանխում է կնճիռների. Փորձագետները զգուշացնում են, որ «քաղցր թույն» է իսկական սատանան, երբ խոսքը վերաբերում է վիճակում է մաշկի. Հակիրճ նայում մեխանիզմի բացասական ազդեցության ապրանքի.

Երբ շաքարի մտնում է bloodstream, դա գրավում մոլեկուլները collagen եւ elastin, դարձնելով փափուկ առաձգական մանրաթելեր ամուր է եւ թույլ. Որպես արդյունքում այդ երկու նյութերի չի կարող արդյունավետ կերպով իրականացնել իրենց աշխատանքը, քանի որ անհրաժեշտ է պահպանել մաշկի էլաստիկություն: Ոչ այնքան վաղուց է Նիդեռլանդներում, հետազոտողները նայեց լուսանկարներ մի քանի հարյուր մարդ տարբեր կենսաակտիվ սննդային սովորությունների. Պարզվել է, որ մարդիկ, ցածր արյան շաքարի նայեց երիտասարդ է, քան քաղցր ատամը: Հուշում: Ի լրումն քաղցրավենիք, սահմանափակել սպառումը նուրբ ածխաջրեր. Մի կենտրոնանալ ամբողջ մթերքները, որոնք ունեն իրենց կազմի լուծելի մանրաթել: վարսակ, ընկույզ եւ հատապտուղներ: Այս բաղադրիչը կօգնի ձեզ դանդաղեցնել մարմնի կլանում շաքարի.

Խմել ավելի շատ ջուր

Ջրօգտագործում ակնհայտ է: Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր մարմինը երեք քառորդը հեղուկ. Իսկ դա նշանակում է, որ մենք պետք է անընդհատ hydration. Բայց եթե դուք չեք խմում բավարար ջուր խուսափել ջրազրկելը, դուք կարող եք անել դա կատարելապես հարթ ստամոքսի. Մի քանի ավելորդ ակնոցները մի օր պիտի փրկել ձեզ խնդրի քաշի. Ջուր խմել, եւ դուք երբեք գիտեք, թե դա ինչ է, մեկ չի սեղմում մեջ իմ սիրելի ջինսե.

Հետազոտողները պարզել են, որ խմելու չորս կամ ավելի լրացուցիչ բաժակ հեղուկ մի օր իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը 21 տոկոսով: Մենք բոլորս գիտենք, որ առաջին հերթին ավելորդ քաշի որոնք ի պահ են որովայնի շրջանում եւ մասերում: Հուշում Դուք կարող եք խմել ջուրը առանց սահմանափակումների, սակայն մի շարք չափաբաժին սոդա պետք է կտրուկ կրճատել: Արդյունքների համաձայն մի գիտական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր սպառվում է գետնածուխ ինը տարի է, ունեցել է գրեթե երեք անգամ ավելի շատ են որովայնային ճարպը, քան նրանք, ովքեր լափեց դիետայի ըմպելիքներ.

Կտրել աղ ընդունման

Դուք չեք կարող նվազեցնել աղի ընդունողկազմ, որպեսզի կանխենք ռիսկը սրտի կաթվածից կամ ինսուլտի, բայց դուք կարող եք անել, որ պետք է նվազեցնել ուռուցք է իր դեմքը. Երբ երիկամները են կանգնած գերազանցող նատրիումի արյան, որ կարող է առաջացնել որ մարմինը պահպանում հեղուկ. Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի չեզոքացնելու աղ: Ընթացքում wakefulness ծանրության ոքի հեղուկ է ստորին վերջույթների. Դե, իսկ դուք քնում ձեր մարմինը գտնվում է հորիզոնական դիրքում:

Այսպիսով, պահպանվում է մարմնի հեղուկ, որը բաժանվում է ամբողջ մարմնի, այդ թվում `աչքի տարածքում. Դա, որտեղ այսօր առավոտյան հետո waking մինչեւ սիրահարների ու սուր քիչ աղի այդ սարսափելի ուռուցք է ստորին eyelids. Մենք ունենք լավ նորություն է ձեզ համար! Դուք կարող եք հեշտությամբ վերահսկել ընդհանուր puffiness տակ աչքերում, եթե դուք նվազեցնել գումարը աղի ընդունողկազմ. Եթե ձեզ համար դա անհնարին է թվում, շարունակել է փուլերով, եւ սկսել, փորձում է ավելացնել աղ ճաշատեսակներ, որ դուք եփել:

Յոգայի դասեր կարող է տեսողական ընդլայնել բարձրությունը

Ստացվում է, որ յոգայի կարող է անել ձեզ taller. Կանոնավոր վարժություն ամրացնում է մկանները, որոնք աջակցում են ողնաշարի. Եւ առավել եւս նրանք ուժեղ է, որ պակաս է ջանք դուք պետք է պահպանել կատարյալ կեցվածք: Իդեալական զորավարժությունները, որոնք համարվում են քաշել Cobra քաշել եւ շներ. Անցկացնել այդ կեցվածքը մեկ րոպեի երկու անգամ մի օր, եւ շատ շուտով դուք կտեսնեք "աճ աճի»: