Scapulohumeral periarthritis: վարժություն Պոպովը, ֆիզիոթերապիա

Ֆիզիոթերապիա վարժություններ մի սառեցված ուսի մի մասն համալիր թերապիայի բուժման բորբոքում է ուսի համատեղ. Սառեցված ուսի - դա ծանր, բայց բուժվում:

Նախնական փուլում մարդը զգում nagging ցավ է ուսի համատեղ, որը կարող է հեռացվել պարզ ցավազրկողներ: Որպես կանոն, այս պահին հիվանդը չի վերածվում է հմուտ անձին, խլացնելուց հիվանդության թմրանյութեր: Եթե ժամանակը չի սկսում են բուժել համատեղ, ապա դա կարող է լինել մի բարդություն է ձեւով մասնակի կամ ամբողջական fusion եւ ոսկորների.

Սառեցված ուսի. Մի շարք վարժություններ

Զորավարժությունների թերապիայի այս հիվանդության ուղղված է վերացնել, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, նույնիսկ աննշան ցավ բորբոքված հյուսվածքների. Այն նաեւ օգնում է հանգստանալ մկանները շուրջ ուսին ու scapula, եւ այդ պատճառով բարձրացնել շարժունակությունը ազդակիր համատեղ:

Ընթացքում հոսպիտալացման հիվանդի սուր փուլում հիվանդության, բժիշկները նախատեսել հատուկ շարք վարժությունների համար սառեցված ուսի.

Հիմնական համալիրը

1. հիվանդը պետք է նստել ու նիհար ձեր elbows. Ձեր պատասխանը ուղարկված չէ Ջաւախքում յուրաքանչյուր վարժություն պետք է լինի ուղիղ (սա շատ կարեւոր կանոն է, քանի որ, երբ սառեցված ուսի մեծ դեր է վերականգնման -ը գլխով հեռացնում է ողնաշարի): Անհրաժեշտ է սեղմել ձեռքը մի բռունցք, եւ decompress նրանց, սրելով հետ ուսի մկանների.

2. Run խոպոպիկ է դաստակ համատեղ հետ հետագա երկարաձգման.

3. Կատարել շրջանաձեւ միջնորդության tassels շուրջ նույն համատեղ:

4. Ուղղել երկու ձեռքերը եւ բարձրացնել նրանց դանդաղ, առանց jerks, եւ ապա կտրուկ ցածր զենք է սեղանի վրա: Երբ կատարել այս վարժությունը, որ հիվանդը պետք է ցավ չի զգում: Եթե ցավն այն է, դեռ կա, դա անհրաժեշտ է հրաժարվել նույնքան դանդաղ վերացնել.

5. Մի փոքր վերացնել խոզանակ եւ դրեց իր ձեռքերը նրա elbows: Ուղղել խոզանակ, եւ ապա բարձրացնել եւ իջեցնել ներքեւ, դարձնելով միջնորդություն է դաստակ համատեղ:

6. ուղղել ձեր ձեռքերը եւ տարածել դրանք իրարից. Շեղբեր ընթացքում այս վարժությունը պետք է լինի բջջային. Նրանք պետք է համախմբել եւ ցեղատեսակի բացի:

7. թեքում elbows եւ միանալ ձեռքերը. Մի կողմից պետք է ճնշում է մյուս. Անհրաժեշտ է լարում, իսկ ներքին մկանները ուսին եւ նախաբազուկ:

8. ուղղել զենք եւ դրեց նրանց սեղանի վրա: Բարձրացնել այնքան, որքան հնարավոր է, մինչեւ alternately հետ երկու ձեռքով:

Սառեցված ուսի. Բուժում: Մի շարք վարժություններ կանգնած

1. Դառնալ սահուն եւ տարածել նրա ոտքերը իրարից. Jerks անմիջական ձեռքը ձեռքին, եւ թողնել դրանք երկայնքով մարմինը.

2. Որպեսզի շրջանաձեւ պտույտը ուղիղ զենքի առաջ եւ հետո ետ.

3. Ստեղծել ձեր ձեռքերը ետեւում ձեր մեջքին, եւ դարձնել ամրոցը ձեռքում: Բարձրացնել ձեր ձեռքերը վեր եւ ստանալ նրանց ետ է նույն պաշտոնում:

4. Արձակում ձեռքերը կողմերի եւ կատարել ճոճվող միջնորդությունը մարմինը ձախ եւ աջ, straining ետ մկանները, միեւնույն ժամանակ.

5. բաց թողնված երկայնքով մարմնի ձեռքերը բարձրացնելու, տարածել դրանք իրարից եւ թողնել ներքեւ.

Երբ հանձնարարելով բուժման հրահանգիչ է ֆիզիկական դաստիարակության կենտրոնանում է զարգացման փուլում հիվանդության եւ արդյոք կա մի համբերատար պահին սուր վիճակում periarthritis սրացում այլ հիվանդությունների: Որոշ հիվանդների, ավելի բարդ վարժություն.

Դոկտոր Պոպովը մեթոդը

Դա կարեւոր է իմանալ, թե որ երեւույթ ցավի ուսի համատեղ կարող է խոսել այնպիսի սարսափելի հիվանդությունների, ինչպիսիք են scapulohumeral periarthritis: Մի շարք վարժություններ Պոպովան արդեն մի առաջարկվող ախտորոշումը կատարվում է դանդաղ ու սահուն: Դոկտոր արգելում կազմելով կտրուկ շարժումների հետ իր ձեռքերի եւ խորհուրդ է տալիս մտածել, թե ինչ դրական ազդեցությունը մարմնի միջոցով վարժություն.

բուժում Ուղեցույցներ

Թե ինչպես է scapulohumeral periarthritis.

Պոպովը սահմանել զորավարժությունների կողմից իրականացվող մեթոդով «փոքր շարժումների»: Հիմքը Յուրաքանչյուր վարժություն կատարել մինչեւ լանջերին, ձգվում, կռում եւ ընդլայնումը հետեւի եւ ուսի մկանների.

Դոկտոր Պոպովը հակված է այն վարկածին, որ տեղի է ունենում ընթացքում հիվանդության համատեղ ամրագրումը ի վիճակի հարմարավետ է ցավի. Այն բանից հետո, վերականգնման, համատեղ մնում է նույն դիրքում ստիպել, քանի որ այն, ինչ տեղի է ունենում trophic խանգարումներ (պարենային) հյուսվածքները ուսին. Է բուժել scapulohumeral periarthritis, Պոպովը սահմանված զորավարժությունների նախագծված սկզբունքի վրա «memorization» բջիջների եւ հյուսվածքների. Յուրաքանչյուր վարժություն կարեւոր է կրկնել մինչեւ 10 անգամ:

Մեթոդաբանությունը Պոպովը: Հիմնական զորավարժությունները

Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է ամրագրման ողնաշարի շիտակ դիրքորոշումը:

1. իմիտացիա քայլել է նստած դիրքում եզրին աթոռին. Ներդրեք ձեր ձեռքերը ձեր ծնկների, ոտքերը լուծարել ձեռքին. Անհրաժեշտ է alternately վերացնել եւ իջեցնել ոտքով եւ ձեռքերը սահեցրեք նկատմամբ ազդրի վեր ու վար միաժամանակ. Դա կարեւոր է վարժություն շնչել պատշաճ. Հրաժարվելու իր ձեռքերը ծնկներին, դուք պետք է վերցնել մի շունչ, բարձրացնելով իր ձեռքերը - ցնդել.

2. Իրականացնել նույն վարժությունը, բայց դա այժմ անհրաժեշտ է կատարել մի շրջանաձեւ միջնորդությունը իր ձեռքերով, սկսած հիփ ավարտվում ծնկի. Եթե ցավն զորավարժությունների ժամանակ չի առաջանում, այն կարող է անել ափի ներքեւում ծնկի:

Սա հիմնական ջերմ մինչեւ զորավարժությունները պետք է իրականացվի յուրաքանչյուր հիմնական շարժումը: Շնորհիվ այդ զորավարժությունների բարելավում համակարգումը շարժումների, եւ մկանները անընդհատ տաք վիճակում:

Թե ինչպես կարելի է հանգստանալ մկանները ուսին

Մեկը առավել կարեւոր է համարվում վարժություն մկանային թուլացում. Ինչպես հարկն է կատարել. Նստել ուղիղ եւ ուղղել ձեր ձեռքերը հանգիստ, միեւնույն ժամանակ, մկանները հետեւի եւ ուսին: Կամաց - կամաց բարձրացնել եւ իջեցնել ուսերին: Փորձում է դադարեցնել շարժումը ձեռքում, ծունկ ձեր մեջքը, եւ ապա կամաց - կամաց վեր. Կրկնեք մի քանի անգամ:

Հիմնական զորավարժությունները համար ուսի համատեղ

1. փորձում է քաշեք մկանները, ոչ ոքի ութ ուսերին առաջին իսկ, իր հերթին, անհրաժեշտ է վերացնել ուսերը վեր այնքան, որքան հնարավոր է, եւ.

2. Բարձրացրեք ձեր ուսերը վեր, փորձում է քաշեք ողնաշարի. Անցկացնել ուսերին մի դիրքորոշման մի քանի վայրկյան, որից հետո ստորին ուսերին եւ քաշեք նրանց ներքեւ. Այս պաշտոնում եւս մնալ ներսում 2-3 վայրկյան:

3. Զորավարժությունների «մկրատ». Ջրիկացած զենք է, իսկ կողքի մի շունչ, հատել իր ձեռքերը - ցնդել. Երբ բազմացում ձեռքերը կարեւոր է ապահովել, որ շեղբեր են կապված.

4. Բարձրացնել alternately ձեռքերն ու փորձում են պտտել հետ bit մարմնի եւ պարանոցի ուղղությամբ բարձրացված ձեռքը: Ցածր ձեռքերը ներքեւ եւ լիովին հանգստանալ մկանները ուսին:

5. Ծունկ այն աջ ձեռքը անկյուն եւ բարձրացնել այն. Իջեցնել թեւի ներքեւ եւ ուղղել այն դանդաղ. Այս շարժումները պետք է կրկնել մյուս կողմից:

6. Ընդլայնել ձեռքերը առաջ եւ կատարել ամրոցը. Կատարելու undulations փորձում են ձգվել է մկանները ուսին եւ նախաբազուկ: Վստահ լինել, անել այն շարժումները, առաջին մի դանդաղ տեմպերով, եւ ապա աստիճանաբար բարձրացնել ԵԽԽՎ - ում: Փոխվում undulations է շրջաբերականի:

7. ուղղել ձեր մեջքը եւ տեղադրել ձեր ձեռքերը ձեր ծնկների, որսում ներքեւ. Դուք պետք է թեքել ձեր մարմինը սպասում եւ քաշեք ուսին դեպի հակառակ ծնկի: Դրսեւորվի alternately յուրաքանչյուր ուսին բազմաթորիչ մարմնին հետո յուրաքանչյուր շարժմանը.

8. թեքել ձեր գլուխը եւ քաշեք կրծքավանդակի է ծնկի. Ապահովել մեջքը այս պաշտոնում: Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ ու անշարժ, փորձելով այս պահին քաշեք ուսերին է ծնկի. Մնալ այդ պաշտոնում մի քանի վայրկյան, ապա վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը եւ հանգստանալ:

Է արագ բուժելու scapulohumeral periarthritis, Պոպովը շարք վարժություններ պետք է իրականացվի հսկողության տակ է բժշկի: Ժամանակն անհրաժեշտ է բարձրացնել կամ նվազեցնել ընդհանուր բեռը մարմնի վրա, որպեսզի խուսափել սրումը հիվանդության.

Լիովին բուժել սառեցված ուսի իրականացնելու ծրագիրը, մերսման թերապիա, ֆիզիոթերապիա եւ դեղաբանական գործակալներին.