Դա օգտակար է ունենալ հղի. Հոգալով սպասողական մոր եւ մանկան

Տափակություն է մի կին, որը սպասում է երեխա ուտում ճիշտ եւ ստանում է բոլոր էական վիտամիններ եւ nutrients անհրաժեշտ է լիարժեք -natal զարգացման եւ երեխայի , եւ ապա, որ նա ծնվել: Հրաշքներից ամենամեծը Երկրի վրա պահանջում ուշադրություն եւ խնամք է առաջին օրը հայեցակարգի. Սա, թե ինչ պետք է զբաղեցնի մտքերը ապագա մոր, որը, իհարկե, արդեն առաջին իսկ պահից սիրում եւ սպասում իր երեխային:

Այս կարեւոր առաքելության, որ այն նախատեսված է Մայր բնության, ապա սպասողական մայրը պետք է բուժվի, ինչպես պատշաճ ակնածանքով եւ ուշադրություն դարձնել, թե ինչ օգտակար է ունենալ հղիության է ապահովել, որ բոլոր անհրաժեշտ առնող իր կյանքում: Համապատասխանությունը պարզ առաջարկությունների կօգնի կանխարգելել անցանկալի պահեր զարգացման գործում պտղի:

Շատ կարեւոր է վիտամին A, որը հանդիսանում է խթանիչն բջջային բաժնի եւ աճի. Հետեւաբար, անհրաժեշտ է օգտագործել այնպիսի օգտակար արտադրանք հղի կանանց հետ այս վիտամինի, ինչպես ձվի դեղնուց (ոչ ավելի, քան 2 ձու մի օր, միայն եփած կամ որպես Ձվածեղ - դա, ընդ որում, մի ամբողջական սպիտակուցը, եւ մի ամբողջական շարք գրեթե բոլոր հետքի տարրերի), խաշած կաթ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, կարագ, մսամթերք եւ հատկապես լյարդի.

Է, թե ինչ օգտակար է ունենալ հղի կանանց, հատուկ ուշադրություն է դարձվում վիտամին ծնունդ, խթանում է զարգացումը պտղի եւ կանխել վաղաժամ ծննդաբերությունը վիտամին E, այն նաեւ ներգրավված է կլանում վիտամին Ա աղբյուրը դրանից են բուսական յուղեր, ընկույզ, նույն ձու, legumes, հացահատիկային.

Պատշաճ աճ եւ զարգացում ամուր ոսկորների եւ ատամների նպաստում է վիտամին C, դրա սպառումը անհրաժեշտ է օրական: Այստեղ գալիս է օգնության իրենց հարուստ ցիտրուսային մրգերի (եթե ոչ ալերգիկ նրանց), բուսական աղցաններ, լոլիկ, սեւ հաղարջ, վարդ, կանաչ սոխ, բուլղարական պղպեղ, կիվի. Քանի որ վիտամին C ամրացնում եւ խթանում է իմունային համակարգը:

Մի քանի անգամ շաբաթ դիետայի պետք է լինի ձուկ (նիհար) - ն ֆոսֆոր, կալցիում - Շենքերի նյութ աճառ եւ ոսկրային երեխայի. Եւ առավել օգտակար արտադրանք հղի կանանց կաթնամթերքի, հանդիսանում է խոշոր մատակարարը կալցիումի, նրանք պետք է օրական սպառվում:

Այնուհետեւ գալիս են բանջարեղեն, դա, առաջին հերթին, օպտիկամանրաթելային, «լավ» ածխաջրատներ, օգտակար հանածոների. Գումարած անհավատալի գումարը վիտամիններ եւ օրգանական թթուներ: Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ միրգ լավ են հղի կանանց գրեթե բոլորը, քանի որ նրանք, - բնական պահեստավորման բնական վիտամիններ, կենսաակտիվ սննդային մանրաթել եւ օրգանական թթուներ: Միակ սահմանափակումը, եթե նրանք գտնվում են allergens համար կոնկրետ անձի. Եւ ցանկը, որոնց պտուղները օգտակար են հղի կանանց համար, ցանկալի է սահմանափակել օգտագործումը մի քանի բանան, խաղող, թուզ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ ածխաջրեր. Բացի այդ, դա պետք է զերծ մնան էկզոտիկ մրգերի, եթե սպասողական մայրը չի կերակրել նրանց վրա, որի ընթացքում իրենց կյանքում: Շատ օգտակար հատապտուղներ - ելակ, lingonberries, լոռամիրգ, cloudberries.

Խմիչքների, իհարկե, ամբողջությամբ վերացվի բոլորը սպիրտ, նույնիսկ փոքրատառ ալկոհոլի պարունակությունը: Արդյունքները սպառման - մրգային ըմպելիքներ, մրգային ըմպելիքներ, ժելե, հանքային ջուր, առանց գազի եւ կարող է լինել բավականին թույլ սուրճ (ոչ ավելի, քան 1 բաժակ), սեւ եւ կանաչ թեյ:

Դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչ օգտակար է ունենալ մի հղի կենդանական ճարպեր. Միայն կարագ եւ հալած յուղ պրեմիում: Ոչ ճարպ եւ մարգարին - է տաբու. Եվ դա կարեւոր է նաեւ, որ այն օգտակար է ունենալ հղի կենդանական սպիտակուց. Նիհար միս, այդ թվում `թռչունների. Լիակատար հրաժարում սիրելի երշիկեղենի եւ դոկտորական երշիկ, սկսած ապխտած միս, պահածոյացված սնունդ եւ տաք համեմունքներով:

Սնուցումը պետք է լինի մի մասն, հաճախ, բայց քիչ է ապահովել հարմարավետ եւ սահուն գործունեությունը մարմնի, բանվոր այս վճռորոշ ժամանակահատվածի կրկնակի բեռը.

Ընդամենը մի քանի ամիս բծախնդիր մոտեցումը սնուցման կապահովի ծնունդը առողջ երեխային եւ բարեկազմ երիտասարդ մոր.