Դիետան պզուկ: մենյուների, վերանայում

Ոչ մեկը աղջիկների հուսադրող չեն պզուկ եւ pimples է դեմքը. Բայց երբեմն նման խնդիրներ են առաջանում: Որոշ աղջիկներ կարծում են, որ այս դեպքում, շատ լավ դիետա օգնում պզուկ է դեմքը: Արդյոք սա ինչ է սա իշխանության համակարգը. Այժմ մենք գտնում ենք, որ իրենց հուզող հարցերի պատասխանները:

Ըստ բժիշկների, տուժածի առողջական

Այն կարծիքը, որ բժիշկների էին բաժանել: Ոմանք կարծում են, որ սնունդը ազդում է մաշկը, իսկ մյուսները ասում են, հակառակն է: Եւ գործնականում, դա տեղի է ունենում, որ մի մարդ ծխում է, ուտում տապակած եւ յուղոտ, եւ նրա դեմքը եղել է բոլոր մաքուր.

Ուրիշներին դա, ընդհակառակը, նրանք հավատարիմ են պատշաճ սնուցման, խաղալ սպորտի, իսկ դեմքը pimples. Դա շատ հեշտ է բացատրել, քանի որ նրանց արտաքին տեսքը միշտ չէ, որ կախված է սննդամթերքի, բայց դա նույնպես կարեւոր է. Պզուկ կարող է հայտնվել տարբեր պատճառներով:

Մենք այն ենք, ինչ ենք ուտում

Այն վաղուց արդեն ապացուցված է, որ նուրբ ուտելիքներ եւ շաքար մեծացնում է արտադրությունը sebum, որն իր հերթին սաբոներ pores. Երբ միանալով նրանց բակտերիաների pimples. Անկարգությունների հետեւանքով է ստամոքս - աղիքային տրակտի կա թուլացում Մարդատար ֆունկցիա է աղիքներ. Որպես հետեւանք, վնասակար նյութերի չի կարող ազատորեն դրսեւորվում: Եթե ներքին օրգանները չեն կարող հաղթահարել տոքսիններով, որ մաշկի մարտեր նրանց հետ:

Հետեւաբար, եթե դուք ուզում եք մաքրել ձեր դեմքը, մաքրել intestines. Ներկայումս կան բազմաթիվ դեղեր, որոնք թույլ են տալիս միանալ այս խմբին: Եւ դա ոչ թե անհրաժեշտ է ծախսել grueling մանիպուլյացիա: Դուք կարող եք խմել հեռու, իհարկե, «Լինեքս» դեղը կամ «Bifidumbacterin»: Նրանք օգնում են վերացնել տոքսիններով.

Աղիքային մաքրելով մենակ

Ի առավոտյան, ջուր խմել մի պտղունց աղ (մեկ բաժակ): Երեսուն րոպե անց, խմել մի բաժակ կեֆիր: Աղը հեռացնում վնասակար նյութեր: Կեֆիր նաեւ օգնում է հագեցնել միկրոֆլորան lactobacilli: The Դիետան է բուժման պզուկ բաղկացած հիմնականում ցածր յուղ միս, շիլաներ, բանջարեղենի եւ մրգերի.

Էլեկտր սկզբունքները

Իշխանությունը պետք է անպայման ներառի ձուկ. Եթե դուք չեք կարող ձեռք բերել այն, ապա ուշադրություն դարձնել ձկան յուղի. Փոխհատուցել բացակայության Omega-թթուներ, ուտում կտավատի սերմերը. Նրանք կարող են ավելացվել է աղցաններ: Նույնպես առանձնակի կարեւորություն է վիտամին Ա Այն հայտնաբերվել է նարնջագույն եւ կանաչ մրգերի եւ բանջարեղենի. Հետեւաբար, հաճախ ուտում ծիրան, սեւ հաղարջ, վարունգ, սպանախ: Այն նաեւ կարեւոր դեր է վիտամին E. Այն կոչվում է նաեւ վիտամին գեղեցկությունը. Այն հայտնաբերվել է ընկույզ, պիստակ, արախիս եւ նուշ.

Ցինկ կարգավորում ճարպագեղձերը: Հետեւաբար, եթե դուք սկսում են ուտել ծնեբեկ, oysters, ծովատառեխ, թեփ, ապա մաշկի կլինի շատ ավելի արագ է մաքրել: Այդպիսի տարր, ինչպես ցինկի slows sebum.

Համար ֆերմենտային գործընթացների պատասխանատուն վիտամին Բ Այն հայտնաբերվել է կաղամբ, լոբի, պանիր, որոշ շիլաներ (ցորենի եւ հնդկացորեն) ի soybeans եւ լոբազգիների. Լավ կանոնը - Կերեք նախաճաշ հնդկացորեն շիլա հետ, միրգ:

Դիետան պզուկ. Ինչ դուք չեք կարող ուտել.

Չպետք է օգտագործվեն:

• չիպսեր;
• քաղցրավենիք.
• կոտրիչ;
• ճարպային սննդամթերք.
• մեծ քանակությամբ հաց:

Չեմ կարծում, որ դիետա համար պզուկ ներառում է ամբողջական մերժումը համեղ եւ սիրված սնունդ. Այստեղ կարող է լինել եւ համեղ: Միայն գործընթացում Խոհարարություն, փորձում է ավելացնել, քանի որ քիչ աղ, որքան հնարավոր է, համեմունքների եւ ճարպեր. Լավագույնն այն է, եփել մի քանի. Այսպիսով, դուք պահել ավելի շատ վիտամիններ է սննդի.

Հարկ է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է, այնպես որ դիետա համար պզուկ է կատարվում անձամբ. Այդ գործընթացը պետք է հաշվի առնել, որ փուլը հիվանդության, հատկապես օրգանիզմը, ուղեկցող հիվանդությունների.

Առողջ ընտրանքներ համար պզուկ

Օրինակ, երբ նման դիետա կարող է եփում տավարի միս եւ բանջարեղեն, գոլորշու ձուկ, շիլա ջուր կամ կաթ: Դա նաեւ օգտակար է օգտագործել գեղեցկությունը աղցան, որը բաղկացած է լոբու (եփած), լոլիկ, սոխ. Լրացրեք ուտեստ հետ, ձիթապտղի յուղի.

Tips

Պարբերաբար օգտակար է կազմակերպել ծոմապահության օր է բանջարեղենի կամ միրգ: Այն բանից հետո, նրանց տեղափոխել է հավասարակշռված դիետայի, վերացնելով junk ուտելիք եւ ըմպելիք (տորթ, համեմունքներ, միս, երշիկեղեն, եւ այլն):

Եթե դուք չեք կարող լիովին վերացնել կծու սնունդ, փորձում է ուտել ավելի շատ սնունդ սխտորի, իմբիր, կիտրոնի եւ մաղադանոս: Ինչու. Քանի որ դա շատ օգտակար արտադրանք. Կիտրոն, օրինակ, չեզոքացնել ազդեցությունը յուղ. Երբեմն օգտակար է խմել decoction մաղադանոս: Օգտագործելով այն ամեն օր, դուք մոռանում մասին ուռուցք: Նաեւ decoction հեռացնում pimples, գունաբացում է մաշկը, ամրացնում է իմունային համակարգը: Plain սպիտակ հաց է փոխարինել աշորայի: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ B6:

Մոռացեք մասին unplanned ճաշակելը: Ընդմիջումներով միջեւ Ուտելուց պետք է լինի երեք կամ չորս ժամ: Խմել ավելի շատ ջուր է, դա վերականգնում է բջիջների եւ հեռացնում տոքսինները:

Մենյու վրա առաջին չորս օրերի ընթացքում

Մեզ ասացին, որ դա դիետա է պզուկ. Մենյու համար շաբաթվա շարունակում են համարվել: Առաջին պատմել ձեզ, թե ինչ դուք կարող եք ուտել առաջին չորս օր:

Որ նախ պետք է ունենալ նախաճաշը muesli (առանց շաքարի) կաթով միջին յուղ բովանդակությամբ: Այն բանից հետո, պետք է խմել մի բաժակ բուսական թեյ: Ճաշ - ոլոռով ապուր արգանակ նիհար տավարի, երկու շերտ wholemeal հաց. A խորտիկ խնձորի հյութ (մոտ 200 մլ) եւ մեկ տանձի. Ընթրիքի համար ուտում աղցան (100 գ), 150 գրամ անյուղ հաց ու խորոված ձուկ. Բացի այդ, խմել մի բաժակ կանաչ թեյ: Երկրորդը ճաշ - բաժակ մածուն եւ երկու կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ թխվածքաբլիթներ (օրինակ, «Մերի» կամ «Նապոլեոն»):

Երկրորդ օր նախաճաշից կանաչ թեյ եւ կաթնաշոռի հետ թակած չորացրած մրգեր եւ ընկույզ: Հիմնական ուտեստ պետք է լինի ոչ ավելի, քան 150 գրամ: Ժամը ճաշը մի թեթեւ ապուր. Դուք կարող եք ավելացնել ցածր յուղ թթվասեր եւ մի կտոր եգիպտացորեն հաց. Լրացուցիչ 200 մլ ճաշ նռան հյութ եւ երկու միջին չափի սալոր. Ճաշի հնդկացորեն (100 գ) եւ ցածր յուղայնությամբ շոգեխաշած տավարի միս (նաեւ 100 գ): Լրացնում ափսեները մեկ լոլիկ, նարնջի հյութ եւ մի կտոր տարեկանի հաց: Եթե դուք ստանում եք սոված, դուք կարող եք կազմակերպել երկրորդ ճաշ, որը բաղկացած կլինի բուսական թեյ եւ 100 գրամ մրգային աղցան կիվի, բանան (խակ) եւ խնձոր:

Նախաճաշ երրորդ օրը, բաղկացած երկու toasted ցորենի հաց, վարսակի շիլա հետ, կաթ ու կանաչ թեյ: Ականջի նիհար ձուկ, մի կտոր տարեկանի հաց, վարունգ, բաժակ տոմատի հյութ - դա ձեր ճաշ: Ճաշի շոգեխաշած բանջարեղեն (մոտ 150 գրամ), բուսական թեյ, խնձորի մեկ, երկու շերտ wholemeal հացի. Երկրորդը ճաշ պետք է բաղկացած լինի երկու հարյուր միլիլիտր unsweetened Ըմպելի յոգուրտ, երկու կտոր unsweetened biscuit:

Չորրորդ օրը նաեւ սկսվում է նախաճաշով, որը բաղկացած է երկու հազարի տերեւներ, կանաչ թեյ, երկու խաշած ձու եւ երեք կենաց. Ընդմիջում, ուտում 150 գրամ եփած հավի դոշ: Complete միս բանջարեղենային աղցան (100 գրամ), երկու շերտ տարեկանի հաց: Համար դեսերտ հանքային ջուր, խմել եւ ուտել դեղձ: Ընթրիքի համար, եփել բրինձ (մասնաբաժնի - 100 գրամ): Լրացնում Զարդարի թխել նիհար ձուկ (100 գ), վարունգ: Ճաշի եւ ըմպելիք թուրինջի հյութ (երկու հարյուր միլիլիտր): Եթե քաղցած առաջ bedtime խմել biokefir (200 մլ) եւ ուտում կենաց.

Մենյու համար Հինգերորդ յոթերորդ օրերին

Երբ չորս օր Դիետան ետեւում, դուք չեք կարող կանգնեցնել: Պետք է պահվեն առնվազն մեկ շաբաթ: Մենյու այլ օրվա ընթացքում:

օր հինգերորդ նախաճաշ հենց նույնն է, երրորդ օրը: Դուք կարող եք փոխարինել վարսակի ալյուր է հնդկացորենը. Ժամը լանչ ապուր հավի արգանակ թարմ կաղամբ, մի կտոր (կամ երկու) տարեկանի հաց եւ խնձորի հյութ: Ընթրիքի այսօր բուսական շոգեխաշել տավարի (նիհար): Portia պետք է լինի մոտ երկու հարյուր գրամ: Բացի այդ, ընթրիք, որը ծառայել թեյ, կտոր (կարող են լինել երկուսը) եւ եգիպտացորեն հաց եւ երկու մանդարին: Եթե մի քանի ժամ առաջ գնում քնելու, դուք ստանում եք սոված, ապա ուտում հարյուր գրամ մրգային աղցան ծիրանով, խնձորի եւ բանանի (խակ) եւ խմել մի բաժակ հանքային ջուր:

Նախաճաշ վեցերորդ օրը, եւ ներառում է scrambled, երկու կենացներ են wholemeal հացի եւ թեյ. Ընդմիջում, հավի ապուր արիշտա (փոքր platter), վարունգի, երկու լոլիկ, մի բաժակ նարնջի հյութ եւ մի քանի շերտ տարեկանի հաց: Ընթրիքի համար, գարի շիլա (մի փոքր մասը), գումարած մի գոլորշու կոտլետ տավարի եւ պղպեղ: Դուք կարող եք լվանալ ներքեւ բոլոր այս բաժակը բուսական թեյ: Երկրորդը ընթրիք ներառում թխվածքաբլիթներ (երեք հատ) եւ թթված կաթ (մեկ բաժակ):

Յոթերորդ օրը սկսել հետ շիլա ից 5 հացահատիկային կաթով (խմբաքանակի պետք է հավասար լինի 150 գրամ), կանաչ թեյի եւ կենաց. Ընդմիջում, մի կտոր հացի, ձկան ապուր, 100 գրամ բուսական աղցան. Դեսերտ, սալորի հյութ (մեկ բաժակ) եւ միջին չափի նարնջագույն. Ընթրիք - այս շագանակագույն բրինձ pilaf եւ հավի (մասը - 150 գրամ), 100 գրամ աղցան, հանքային ջուր եւ մի կտոր տարեկանի հաց: Երկրորդը ճաշ բաղկացած է խնձորի, տանձի եւ բուսական թեյ:

Դիետան պզուկ. արձագանքներ

Աղջիկներ, ովքեր փորձել են այս դիետայի ասում են, որ դա արդյունավետ. Մի անգամ հեռացվել դիետայի junk սնունդ, մենք նկատեցինք, բարելավում. Պարզապես մեկ շաբաթ է սննդի աղջիկ տեսա, լավ փոփոխություններ է մաշկի. Նրանք ասում են, որ կվերանա ամբողջությամբ պզուկ, իհարկե, ոչ թե յոթ օր: Նմանապես, տերմինը չի կարելի անվանել, քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ:

եզրափակում

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է դիետա է պզուկ, ճաշացանկը շաբաթվա, մենք նաեւ ուսումնասիրվել: Մենք հուսով ենք, որ այս տեղեկատվությունը եղել օգտակար եւ հետաքրքիր: Մաղթում ենք Ձեզ մոռանալ, խնդիրների հետ մաշկի եւ մնալ գեղեցիկ!