Եկեք հաշվարկել, թե որքան կալորիա են հավի դոշ

Ով չի սիրում հավ տապակած, խորոված, steamed, թխում բանջարեղենով! - Ից թվարկում այդ ուտեստների, ձեզանից շատերը, հավանաբար, արդեն «flowed salivating." Բայց ճշմարիտ գիտակները հավի գիտեն, որ առավել համեղ է հավի - Կրծքագեղձի. Պատահական չէ այս նուրբ, բացարձակապես չի յուղ սպիտակ միս է հիմք ծառայել սննդաբուժման սննդի եւ դիետաները, որոնք կօգնեն ձեռք բերել մի գեղեցիկ գործիչ, ազատվել ավելորդ քաշի: Մենք հավատում ենք, որ խոսքի նման խոստումների, եւ քչերս դրա մասին չեմ մտածել եւ իսկապես, որքան կալորիա է հավի դոշ. Եւ ինչպես այն պետք է պատրաստ լինի դառնալ իսկապես առողջապահական սննդի.

Քանի կալորիա է թարմ հավի դոշ

Այնպես որ, եկեք հաշվարկել եւ որոշելու Կալորիականության կողմնակի արտադրանք. 100 գրամ հավի կրծքամիս միս (skinless) պարունակում է ածխաջրեր `0.02 գրամ, սպիտակուցը, 21.8 գրամ, յուղի - 3.2 գրամ: Իմանալով, այդ պարամետրերի, մենք կարող ենք սահմանել Կալորիականության արտադրանքի. Դա բավարար է բազմապատկել գումարը յուղ է 9 (այսինքն, թե որքան կալորիա է պարունակում մեկ գրամ ճարպ), եւ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր 4 կկալ: Կատարելու անհրաժեշտ հաշվարկներ, մենք ձեռք հետեւյալն է ճարպային հաշիվների համար 28.8 կկալ, եւ սպիտակուցներ - 87.2 կկալ: Այժմ մենք պատրաստ ենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես շատ կալորիա է հավի դոշ: Ավելացնելով, որ թվով կալորիաներով բաժին է ընկնում ճարպեր եւ սպիտակուցներ (ածխաջրեր չեն հաշվի առնել, քանի որ նրանք շատ քիչ), եւ մենք ստանում ենք այդ Հավի կրծքամիս ֆիլե, չի կայացել որեւէ ջերմային բուժում եւ չի պարունակում լրացուցիչ հավելումների տեսքով յուղ, աղեր, համեմունքներ, յուղեր, մոտավորապես 116 կկալ: Այստեղից հետեւություն, - դա, իրոք, ցածր կալորիականությամբ, դիետան ապրանքը, կատարելապես հարմար է օգտագործման համար դիետայի համար քաշի կորուստը:

Գրպանները հավի կրծքամիս մի քանի

Ինչ եք կարծում, որ որեւէ ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ կարելի է եփել հավի կրծքամսով. Առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, ուստի այն պետք է եփել, որ արտադրանքը մի քանի. Հավի կրծքամիս կրկնակի կաթսայատան եփած շատ ուղղակի: Բավական է իր նախընտրական ներծծում է սոուսով պատրաստված կեֆիր, դեղաբույսերի եւ աղ. Հետո մեկ ժամ մնալ, որ միսը դառնում է նուրբ եւ փափուկ: Այժմ մենք պետք է հնարավորություն տալ դոշիկներ obtech (նրանց վրա գրիլ): Մինչդեռ, զառախաղ կարտոֆիլ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ. Բանջարեղեն աղ, ավելացնել սերուցք (դա հնարավոր է, բայց ոչ ցանկալի մայոնեզ): Կատարել կտրում են կրծքի այնպես, որ «գրպանները», որոնք ձեզ եւ սկսում է բանջարեղեն. Ներդրեք այս ամենը հրաշքի է կրկնակի կաթսայատան հզորությամբ եւ եփել, մինչեւ եփած (25-30 րոպե): Եւ մեկ այլ tip: նրանք, ովքեր ցանկանում են բոլոր հյութ է բանջարեղենի եւ հավի դոշիկներ չեն առաջացել, յուրաքանչյուր կրծքի կարող է փաթաթված փայլաթիթեղի եւ եփել է դրան: Միայն այս դեպքում է, որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ կերակուր ժամանակը կավելանա 10-15 րոպե:

Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե քանի կալորիա են մի հավի կրծքամսի կտորներ, բանջարեղեն, steamed, ասում են, որ գրեթե ջերմաստիճան նվազագույն եւ հավասար է 164 կկալ մեկ հարյուր գրամ պատրաստի ուտեստ.

Խորոված հավի կրծքամիս «Parmesan»

«Հավի Parmesan», - մի պարզ, բայց շատ համեղ ուտեստ. Որպեսզի ձեզ համար ստանալ իրական թխել հավի կրծքամիս «Parmesan», դուք պետք է խառնել չոր եւ «խոնավ» բաղադրիչները երկու առանձին տարա. Մեկ գունդ խառնել Dijon մանանեխ, խնձորի հյութ, 2 անցել է chesnokodavku սխտոր մեխակ եւ մի զույգ ճաշի հալված կարագ. The խառնուրդ պետք է պարզվում են խմոր է Բլիթներ. Միավորների քան-մանանեխ եւ հյութ է հատուկ ցույց են տալիս, քանի որ այստեղ մի հարց ճաշակի: Ներծծում է սոուսով 30 րոպե հավի դոշիկներ. Եւ միաժամանակ մեկ այլ ամանի մեջ, միավորել է մոտ հարյուր գրամ քերած պարմեզան պանիր, 50 գ մանրացված նուշ, աղ, պղպեղ, ռեհան եւ թարմ սպիտակ հաց, մանրացված մեջ փշրանքները: Ապա ամեն ինչ շատ պարզ է: Dip մարինացված դոշիկներ մի խառնուրդի չոր բաղադրիչների, պատել դրանք փայլաթիթեղի եւ ուղարկել այն է ջեռոցում կես ժամ:

Զանգահարեք այս բաղադրատոմսը շատ դժվար դիետա, բայց, միեւնույն է, եթե մենք փորձում ենք հաշվարկել, թե քանի կալորիա է հավի դոշ "Parmesan», մենք ստանում ենք մի գործիչ շարք մոտ 185 - 220 կկալ: Ինչու չեն ձեւակերպել ավելի ճշգրիտ. , Քանի որ Կալորիականության սննդի մեծապես կախված է գումարի նավթային, ընկույզ եւ հացի, դուք ունեք օգտագործել է դրա նախապատրաստմանը:

Դա այնքան համեղ է եւ շատ առողջ ճաշատեսակներ պատրաստված սպիտակ մսի հավի, դուք կարող եք ինքներդ անձնատուր լինել մի դժվարին ժամանակ dieting!