Երբ եւ ինչպես sunbathing լավագույնս տեղափոխվել.

Արեւային վաննաներ են լավագույն վերցրել ըստ կանոնների, ապա դուք կարող եք ակնկալել մի լավ արդյունք: Եվ դա նույնիսկ, գեղեցիկ tan. Երբ ճիշտ մոտեցում է, դուք չեք պետք է համբերել ցավը այրվել թերթերով եւ մի խուճապի է որոնել համար առաջին միջոցներով իր ռելիեֆով. Մենք առաջարկում ենք անցնել մի տեսակ վերապատրաստման սկսնակների համար sunbathe. Նա ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է հոգ տանել մաշկի առաջ եւ հետո »ուլտրամանուշակագույն նիստում»:

Ինչպես վտանգավոր արեւը համբույրը

Անկախ նրանից, թե որքան երկար մենք կարող է թվալ ընկնում է, ձմեռ, թե գարուն, բայց վաղ թե ուշ, գալիս է փառահեղ երկար օրեր ու կարճ գիշեր - հրաշալի, խոստումնալից ամռանը. Ժամանակն է, որ սուտ է արեւի loungers կողմից ծովը կամ գետի լողափ վոլեյբոլ. Սակայն, սպասում հանգստի եւ ջերմությամբ, չեն մոռանում մասին անվտանգ tanning կանոնների, պետք է հաշվի առնել, լավագույն ժամանակը վերցնելու արեւի լոգանք եւ այլ subtleties.

Ստանալ «Kiss Արեւի հետքերով» ուզում է շատ մեծահասակների եւ երիտասարդների, այդ թվում `Միացյալ Նահանգներում. Հարցումը անցկացվել է ամերիկյան ակադեմիայի Մաշկաբանության, ցույց է տվել, որ 72% -ը 7100 հարցվածների կարծում են, որ tanned մարդիկ նայում ավելի գրավիչ. Ի որոշ երիտասարդ գեղեցիկ tan կապված էր բացառապես առողջության.

Միայն մի փոքր շարք հարցվածների առաջարկել է, որ դեռահաս sunbathing որը լավագույնս ձեռնարկվեն մի սերուցքով, որ պաշտպանում է մաշկը ՈՒՄ ճառագայթներից: Սա կօգնի նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի.

Հուշում 1. շերտավորվել

Բժիշկները հաստատում են, որ աճող բջիջները մարմնի բաժանիր եւ փոփոխվող ավելի արագ, քան մեծահասակների, որը կարող է դիտվել որոշակի իմաստով, քանի որ շեշտը մարմնի. Հետեւաբար, նախազգուշական միջոցներ են կարեւոր: Իսկ լողափ, դա լավ է ոչ թե վտանգի ենթարկվեն, կիրառել սերուցք »արեւից»:

Դա շատ կարեւոր է պահել մտքում: արեւը վաննաներ են լավագույն զգուշությամբ: Ոմանք ընդունում են,, որ հիացած հաճելի, զգացի, որ Veils դարձել drier, thinned. Իրոք, որ ինտենսիվ ճառագայթները կարող են առաջացնել ֆիզիկական փոփոխություններ, ինչպիսիք են wrinkles, պեպենների, տարիքային բծերը բարձրացնել:

Խուսափել այնպիսի հետեւանքներ, հիշեք, չորս խորհուրդներ համար առողջ ամառային tan. Առաջին հերթին կատարել exfoliation. Պատրաստել է մաշկը անհրաժեշտ է մնալ ներսը. Մաքրման գործընթացը հեռացվում, ամենավերին շերտը մեր «բնական վահանով» (հնացած), այն ապահովված է թարմացնել.

Հուշում 2. Կրել արեւապաշտպան

Ըստ կոսմետոլոգներ, հեռացում մեռած բջիջները բարելավում գունավոր սավան, մաքրում կեղտը pores կողմից ավելորդ sebum եւ նույնիսկ կանխել պզուկ. Հեռացնել հնացած մասնիկները կարող են օգտվել ծախսերի արդյունավետ, բայց բարձր արդյունավետ scrubs. Դրանք պարունակում են շաքարավազ, վարսակի ալյուր եւ աղ. Մաքրման խառնուրդ, որը կիրառվում է facecloth կամ հատուկ ձեռնոցներ:

Այո, tanning, դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչ ժամանակն է, որ ավելի լավ է. Sunbathe պատշաճ կերպով այն նաեւ շատ կարեւոր է: Բայց ոչ պակաս կարեւոր մի մանրակրկիտ, պատշաճ մաքրման, այնպես որ, չեմ հետաձգել, swipe է այն. Հետո այս կարգի, յուրաքանչյուր «շոկոլադե Bunny» (երազանքը շատերի!) Մնացորդները, այնպես, որ երկար ժամանակ է, ստվերում իջնում է դանդաղ.

Շատ դաբաղող enthusiasts անտեսել կոսմետիկ արտադրանք, խորհուրդ է տրվում հանգստանալ "- ի իր սկզբնական տեսքով»: Բայց դուք շարունակում են օգտագործել պաշտպանիչ կրեմ. Doing ճիշտ բան sunbathing լավագույնս կայացվել է առանց անտեսելով միջոցներ: SPF-COMPONENTS միայն բարձրացնել այն ժամանակ դուք կարող եք անցկացնել արեւի տակ, առանց տառապանքի պատճառով մաշկի վնաս:

Աստիճանը պաշտպանության սերուցքով եւ մաշկի գույնի

Բարձր SPF համարները տրամադրել ավելի պատնեշ UVB (medium ալիքը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում), բայց անցել է UVA (երկար ալիքի արտանետումների): Երբ խողովակ է գրված, «լայն սպեկտրի», բովանդակությունը կպաշտպանի քեզ ՈՒՄԲ եւ ՈՒՄԱ ճառագայթների.

Սակայն, ստանդարտ համակարգը չափման պաշտպանությունը UVA ճառագայթների են դեռեւս չկա. Թեթեւ մաշկի պարունակում է մի փոքր քանակությամբ մելանինի, որը կարող է դարձնել այն խոցելի է carcinogenic հետեւանքների ՈՒՄ ճառագայթներից, ի լրումն, առանց համապատասխան պաշտպանություն է ստեղծում ամուր reddening (այրում):

Կա ապացույց, որ նրանք, ովքեր տարբեր են tan, որ մելանին բովանդակությունը մաշկի համապատասխանում է SPF 13,4 (համեմատ 3.4 սպիտակ մաշկի). Նույնիսկ այնքան, կա վտանգ, ստանալու արեւայրուկ:

Ըստ որոշ տեղեկությունների, այդ թիվը պաշտպանիչ կրեմ, պետք է կիրառվեն մեկ անգամ է 2 միլիգրամ մեկ քառակուսի սանտիմետր (մգ / սմ ^2): Այն կիրառվում է ենթարկվում ոլորտներում մաշկի ենթարկվում արեւի.

Հուշում 3. Ձգտեք համար ոչինչ

Ստանալու ասել է SPF sunscreen արտադրանքը, օրինակ, ժամանակ աճի 163 սմ, իսկ քաշը 68 կգ, լինելով մեկ կտոր լողազգեստ պետք է կիրառվեն բացել մարմինը մոտավորապես 29 գ նյութական. Այն պետք է արվի 15-30 րոպե արեւին դուրս գալուց առաջ:

Կրկնում կարգը կարող է լինել 15-30 րոպե հետո այն վերադարձել է լողափ (կամ դրանից հետո ընկղմամբ ջրի, քանի որ ապրանքի կարող է լվացվեն դուրս): Ըստ հետազոտության կողմից ազգային ինստիտուտների Առողջապահության (ԱՄՆ), մենք կարող ենք եզրակացնել, որ որքան շուտ դուք դիմել sunscreen, որ ավելի լավ է ձեր մաշկի.

Թե ինչպես կարելի է sunbathe. Է ստանալ առողջ եւ հրաբորբոք tan, չեն ծանրաբեռնել ձեր մաշկը ենթարկվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների. Լավագույնն այն է, tan «կուտակել» աստիճանաբար: Դոզան տակ մնալ լուսատու պարբերաբար նվազեցնել ռիսկը այրվածքներից:

Հուշում 4. Կրեք արեւային ակնոց եւ գլխարկ

Հետո ծախսել մի օր է լողափ, դուք կարող եք դառնալ «շոկոլադ» է կարճ ժամանակում: Սակայն այս «նվաճումը» կարող է ստանալ հեռավորության վրա, ինչպես արագ, որքան հայտնվել էր: Լավագույն միջոց է ստանալ առողջ ամռանը, tan - պայծառ լողանում փոքր doses.

Կես ժամ է արեգակի տակ օրը թույլ կտա ձեր մարմինը արտադրել օպտիմալ դոզան է մելանինի, որը կուտակվում է յուրաքանչյուր հերթական նստաշրջանում: Դա կարեւոր է մոտենալ ընտրությունը ժամանակին մնալ դրսում: Ըստ ԱՄՆ գործակալության աշխատակիցների շրջակա միջավայրի պահպանության, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների արեւոտ ամառային օր, առավել ակտիվ 10 - ից մինչեւ 4-ին: Արեւը լողանալու է ամռանը, դա լավ է եւ մինչեւ 10 կամ դրանից հետո 16 ժամվա ընթացքում:

Պատրաստվում sunbathing, չեն մոռանում ընտրել ճիշտ ակնոցներ եւ գլխարկ: Ինչ վերաբերում է աչքերի. Նրանք եւ մաշկի շուրջ նրանց շատ ենթակա է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների. Շատ բժիշկները կարծում են, որ մերժումը պատշաճ խնամքի, կարող է հանգեցնել աչքի հիվանդությունների, ինչպիսիք են կատարակտ, տարիքի հետ կապված macular այլասերում եւ նույնիսկ քաղցկեղի աչքով:

Ինչպես ընտրել աչքի պաշտպանություն եւ գլխարկ

Sunbaths լավագույն վերցրել, Ակնոցներով ստացած ՈՒՄ կլանում է մինչեւ 400 նմ, ինչը նշանակում է, որ նրանք արգելափակել, առնվազն 99 տոկոսը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների. Իդեալական միավոր - այդ որ ունենք մեծ, երկարավուն շրջանակ:

Շնորհիվ նման «eyepieces աչքերով պաշտպանված են լույսի եկող տարբեր անկյուններից: Շատ փոքր »պաշտպանները» կարող է նորաձեւ, բայց նրանք վատ օգնականներ չեն խնայել, ոչ էլ պայծառ լույսի կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Երբ ընտրելով գույնը միավոր, հիշեք, որ գույների ապակյա ազդում տրամադրությունը (օպտիմալ մուգ մոխրագույն, մուգ կանաչ):

Hat հետ դաշտերում 7-8 սմ կօգնի պաշտպանել ձեր ականջները, աչքերը, ճակատին, քթին եւ գլխամաշկը, եւ միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք նայում նորաձեւ, ստանալով tan. Եթե դուք ցանկանում եք ավելի շատ երանգ, ընտրել գլխարկը մի եզր ավելի քան 15 սմ. Այսպիսով, դուք փակել ինքներդ կողմնային ճառագայթների եւ նույնիսկ նվազում ետեւում. Այս գլխարկներ հիշեցնում է մի փոքր տանիքը շատերը կարծում տակ նրա, շատ հարմարավետ.

Հանգստանալ, մինչեւ հաջորդ բերքատվության

Իսկ բեյսբոլ նայում կատարյալ է, որ միայն առաջարկում պաշտպանություն առջեւի եւ վերեւում գլխին, թողնելով պարանոցի եւ ականջները խոցելի Դիմակայելով: Այն, ինչ գլխարկներ դուք ընտրում, նախընտրելի է, որ կատարվել է բնական նյութերից (բամբակ, ծղոտե):

Վերջապես, դուք պետք է համոզվեք, որ տալ օրգանիզմին ժամանակ վերանորոգման իրեն. Դա շատ կարեւոր է, երբ մի օր դուրս է ջերմության. Նախքան գնում է ետ `դեպի բաց երկնքի տակ, մնալ սենյակում, վերցնել ընդմիջում: Հետեւեք չորս պարզ խորհուրդներ եւ ձեր տեսքը միշտ լինել առողջ եւ հրաբորբոք.

Այնպես որ, մենք արդեն գիտենք, թե, ինչպես ամենալավ ժամանակն է sunbathe. Ամռանը, կամ ցանկացած այլ ժամանակ տարվա են վավեր եւ ընդհանուր ցանկությունները: հանգստանալու է օդում, պահել է մի ժամացույց է, որպեսզի կարողանանք պահել հետեւել ժամանակի. Վերցրեք մի սառը կամ թույն ցնցուղ հետո լողափ (երկար տաք լոգանք միայն մաշկի նույնիսկ ավելի չոր): Wiping, միայն stroking իրեն մի սրբիչ, dabbing է խոնավություն (չեն լինի, «ուրախությամբ սրբել»): Օգտագործեք արեւից հետո լոսյոն. Խմել բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր: