Է օգնել Kegel զորավարժություններ: Մի շարք առաջարկվող վարժություններ

Մարմնամարզության Kegel - մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են ամրապնդելու եւ զարգացնելու կոնքի մկանները: Այն նշված է կանխարգելման եւ կանխման գինեկոլոգիական հիվանդությունների, ընդհանուր բացերը եւ բարելավել որակը սեռական կյանքի: Հեղինակ է մի յուրահատուկ տեխնիկայով ը հայտնի պրոֆեսոր գինեկոլոգիայի Առնոլդ Kegel (ԱՄՆ): Այն նախատեսված էր 40 տարի առաջ ի շահ կանանց առողջության. Այս համակարգը զորավարժությունների մանրակրկիտ ուսումնասիրվել եւ բարելավվել է:

Խնդիրն բժշկի չէր հեշտ է վերացնել ախտանիշները եւ բուժել արմատային պատճառը անկարգությունների. Ժամանակի ընթացքում, տարբեր ադապտացիաները խախտման պարզ վարժություններ են ստեղծվել. Քանի որ պարզվել է, Kegel վարժություններ օգնում է արդյունավետորեն լուծել խնդիրը տղամարդկանց կարողություն `առանց դիմելու դեղեր. Հիմնական բանը, պետք է տեղյակ լինեն հակացուցումների, որոնք ներառում են հղիության եւ բորբոքային գործընթացների.

Թե ինչ ազդեցություն է մարմինը ունի մտերիմ մարմնամարզության.

Պատրաստվում է այս մեթոդը օգնում է պահպանել տոնուսը է հեշտոցի պատերի եւ ամրապնդել pelvic մկանները համար պատասխանատու urination եւ աղիք շարժումների. Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն, որպեսզի մկանային հյուսվածքի trophism crotch առաձգական. Kegel վարժությունների ցուցադրվել է կանանց, ովքեր ցանկանում են դառնալ հղի եւ կրում է երեխան շատ հեշտ է.

Այն նվազեցնում է ռիսկը կոտրվածքների, եւ կրելով-ներքեւ ժամանակահատվածը ծննդաբերության կվերահսկվի եւ պակաս ցավոտ. Շնորհիվ ուսումնասիրությունների խստացրեց մկանները, արագացնում արյան հոսքը դեպի հյուսվածքների pelvis. Նշվում է, որ անընդհատ կծկում-թուլացում սրում է զգայունությունը մտերիմ տարածքների - The ինտենսիվությունը հորմոնների, ինչը դրական է ազդում տեսքը, տրամադրություն եւ ընդհանուր առողջության.

Kegel վարժություններ համար արգանդի prolapse - մի մեծ այլընտրանք վիրահատության

Այն ուժերը, որ կանայք կանխելու վիրահատություն եւ հնարավոր բարդությունները հիվանդության. Հեղափոխական առաջընթաց ոլորտում կազմել է պրոֆեսոր, ով տվեց հիվանդներին այս պաթոլոգիայի հույսով վերականգնման. Զորավարժությունները հնարավորություն են ընձեռում է վերադարձնել ներքին կոնքի օրգանները է մեկնարկային դիրքով:

Դասեր արգանդի prolapse վերացնել ախտանիշները մկանային թուլության հիվանդությունից հետո, վերադառնալով այն կնոջը, մի նորմալ կյանքի, առանց ցավի եւ տառապանքի: Է կատարել վարժությունը չի պահանջում այցը մարզասրահ - վարժությունների կատարման ցանկացած վայրում եւ ցանկացած ժամանակ.

Kegel վարժություններ համար անմիզապահության առողջությունը երկար տարիներ

Հատուկ եւ պարզ վարժություններ, որոնք ուղղված են ամրապնդելու են urethral sphincter: Օրական նիստերը կազատի հիվանդներին է նմանատիպ խնդրի: 70% - ը կանանց, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են այս մեթոդով, մի ամիս էին հաղորդում հստակ բարելավումներ. Դրական ազդեցություն է նկատվում հետեւանքով ամրապնդման մկանները, որոնք վերահսկում պահպանման գործընթացը միզապարկի. Գագաթին որակի բարելավմանը սեռական կյանքի:

Ինչպես է մարմնամարզության կեգլախաղ.

1. «Դադարեցրեք ինքնաթիռը»: Դուք պետք է սովորենք զգալ մկանները, ապա technique զորավարժությունները պարզ կդառնա: Միզելու ժամանակ դադարում կտրուկ ռեակտիվ.
2. «Կտրել-թուլացում»: Բոլոր ուժերը հավաքվում են ինտիմ մկանների (սրբան), եւ այնուհետեւ դրանք, հանգստանալ: Doing մի քանի անգամ մի օր, 10 անգամ: Այսպիսով, դուք պետք է դրանք արագ ամրապնդեց եւ կազմել ավելի ճկուն:
3. «Թունելի»: Արագ մկանները լարված են vagina եւ կտրուկ հանգստանալ, քանի որ եթե հրելով դուրս երկաթուղային թունելի.

Դա շատ պարզ վարժություն, որը Դուք կարող եք անել ցանկացած դիրքում: Բռնում են նրանց վրա, դուք բերեք ձեր ֆիզիկական առողջության գերազանց վիճակում: