Թե ինչպես կարելի է կատարել պաշտոն տանը ինքնաշեն նյութերի.

Նորաձեւության վաղուց արդեն առողջ ապրելակերպի եւ կանոնավոր վարժություն, բայց ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ մի քանի անգամ մարզադահլիճ: Sports տուն - լավ այլընտրանք է նրանց համար, ովքեր, չգիտես ինչու, հրաժարվեց մարզադահլիճում: Սակայն, ցանկացած վերապատրաստման անհրաժեշտ սպորտային սարքավորումների, որը արժե կլոր գումար: Որպեսզի ոչ թե ծախսել իրենց բոլոր աշխատավարձերը մարզական սարքավորումների, դուք կարող եք փորձել ինքներդ է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է անել, սանդղակը տանը, ունենալով ձեռքին միայն իրերը, որոնք ձեր տանը.

մի քիչ երեւակայությունը, եւ տանը պատրաստ է Rod

Յուրաքանչյուր տուն պետք է գոյություն ունենա մի քանի պլաստիկ շիշ, բայց նույնիսկ եթե նրանք չեն, թող, դուք կարող եք գտնել ընկերներ, ծանոթներ, կամ պարզապես դուրս գալ դրանից հետո խմելու հանքային ջուր կամ Լիմոնադ. Միավորների քան-շշերի կախված է պահանջվող բեռի ձեզ համար `միջինը, այն է, 6-ից 10 միավոր նույն ծավալով: Բացի այդ, շշերի պետք է համալրում մեծ Շոտլանդական: Շշեր եւ ժապավեն կունենան հիմնական նյութերը, որոնք անհրաժեշտ է արտադրության նռնակ:

Թե ինչպես կարելի է կատարել նաեւ տանը: Շիշը եւ տեսաֆիլմերի դա ոչ բոլոր նյութերը դուք պետք. Հաջորդ, դուք պետք է գտնել հարթ փայտով կամ ցողուն, որը պահում է շիշ: Իդեալական handle մի թիակ, եւ մի ստահակ, բայց դա ամեն քաղաքը բնակիչ, այնպես որ, փնտրում որեւէ հաստ փայտով (եւ դուք կարող եք վերցնել մի հին ավելն): Դրան հեռագիր է 5 մետր երկարությամբ եւ երկու buckets չոր ավազի մեջ. Է մի կողմն է բար չէր, ավելի կամ պակաս, քան երկրորդը, պետք է նաեւ ընդլայնեն անհրաժեշտ է: Այն վաղուց արդեն ապացուցված է, որ ինքնաշեն rod ավելի լավ է, քան ոչինչ, քան պրոֆեսիոնալ vulture է մարզասրահ.

Մեկ գրամ ավելին ...

Բոլոր նյութերը արդեն սպասում է թեւերի, եւ այժմ շատ հեշտ է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է անել, պաշտոն տանը: Բայց կա մի հատ է, որ պետք է ուշադրություն է. Ավազ յուրաքանչյուր շշի պետք է լինի որոշակի գումար. Մենք չենք կարող թույլ տալ, որ մի կողմում ավելի քիչ են կշռում կամ ավելի քան հակառակը: Հաջորդ է որոշելու ծանրությունը բարում `այսպես, եթե դուք պետք է յուրաքանչյուր կողմում չորս շիշ, ամբողջությամբ լցված ավազի, ի վերջո, դա կստացվի մոտ 30 կիլոգրամ: Դուք պետք է չմոռանանք նաեւ այն մասին, կտրում քաշը կամ փայտ է, որը դուք պետք է կցել իրենց ապրանքը: Միջին հաշվով, մեկ երկու լիտր շիշ ավազի կշռել 3 կիլո 750 գրամ, հիման վրա, այս զանգվածի կարող է պահանջվել մարզագույքը:

Աճպարարություն, մի քիչ երեւակայությունը, եւ մի փոխարինող բանծ միջոց բար պատրաստ է

Եկեք ասում են, որ դուք ընտրել առավելագույն քաշը եւ ութ երկու լիտրանոց շիշ լցված ավազի մինչեւ վերեւում: Հասկանալի է, որ շշերը չեն մնում, որ մնում, եւ նրանք պետք է մի բան, որ զորացնի. Այդ նպատակի համար, մենք օգտագործել ժապավենը: Բաժանվել է 4 շշերի վրա յուրաքանչյուր կողմում, եւ այն վերքը մի քանի անգամ կպչուն ժապավենը: Փորձեք ձեռքերը ինքնաշեն բեռների պահման վրա ամուր, եւ առավել անպատեհ առիթով չի ցրված. Ամրացնել բոլոր խողովակները, ստուգեք, որ ներքին բովանդակությունը են թափել. Կեսը Շենքերի բարակ տարածական ծածկույթների պատրաստ է օգտագործման համար. Եթե դուք դեռ չեք հասկանում, թե ինչպես պետք է անել գրություն տունը, ապա առաջ գնալ:

Ի լրումն ժապավեն, դուք պետք է լիներ նախընտրական նախապատրաստված մետաղալար. Այն մենք պետք է նաեւ կցել շիշ են միմյանց դեպքում ժապավեն տապալվի, եւ մեր բեռները որոշել է փլուզվել. Երբ բոլոր շշերը ապահովված են միմյանց, մենք պետք է ապահովված է բռնակի. Եթե դուք արդեն որոշել են, որ յուրաքանչյուր կողմը դուք պետք է 4 ինքնաշեն կշիռների, ցողուն կգնա դեպի անցքը միջեւ շշերի չի կարող լինել ավելի լավը: Ամեն ինչ այժմ մեր տունն պատրաստված գավազանը պատրաստ է օգտագործման համար.

Ուժ Test

Պատրաստ է աշխատել ձեր մարմինը, մարզական գործիքը կատարվել տանը, էլ. կան շատ քիչ է ստուգել որակը նռնակ: Դուք պետք է համոզվեք, որ ոչնչով չի կոտրել վճռական պահին, եւ Վրաստանը չի կտրված է ցողուն:

Եթե շշեր են նստած սերտորեն են փայտով, չեն հուզել տարբեր ուղղություններով, դուք ճիշտ լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է անել, պաշտոն տանը: Եթե բեռը բավարար չէ անցկացնել փայտ, դուք պետք է ամրագրել այն լրացուցիչ նյութեր: Դուք կարող եք օգտագործել սոսինձ, ցանկացած այլ ամրացվող կառույց կամ պարզապես դժվար է սեղմել ներքեւ շիշ scotch:

Եւ, վերջապես,

Եզրափակիչում մեր ջանքերի պետք է ստուգել տոկունություն: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ քաշը ութ շշերի, հավաքվել, կլինի չնչին. Բայց երբ դուք հավաքել դրանք, բար է ձեզ համար կարող է լինել շատ ծանր. Որպեսզի չի գերլարում, դուք պետք է ի սկզբանե հաշվարկել քաշը, որը դուք կարող եք վերացնել առանց վնաս պատճառելու մարմնի. Որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք լցնել ավազի մեջ շշի մեջ, կամ ավելացնել լրացուցիչ քաշը յուրաքանչյուր կողմում. Դե, հիմա դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է անել barbell հետ ձեր ձեռքերում է.