Թե ինչպես կարելի է մնալ առողջ է համալսարանում: ուսանողական խորհուրդ

Ամեն դեռահաս երազում դրա մասին, - համալսարանի մասին: Հին կյանքը թողել, բացելով նոր հեռանկարներ: Սա կարեւոր պահ է բոլորի համար: Բայց ինչ-որ բան կարող է ամպային ձեր ուրախությունը. Դա մի առողջական խնդիր է, որ կարող է առաջանալ վատ ապրելակերպի, բնորոշ բազմաթիվ ապրում է հանրակացարանում, կամ սթրեսի, ինչը շատ ավելի մեծ է, քան դպրոցում: Թե ինչպես կարելի է պաշտպանել ինքներդ. Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգտվել յուրաքանչյուր ուսանողի!

Make ժամանակացույց ինքներդ

Պահել օրագիր եւ կատարել մի ծրագիր է օրը, մտնելով վերապատրաստման ժամանակացույցը, բոլոր ճիշտ բաներ եւ Ձեր անձնական վերապատրաստում. Եթե դու միշտ վերահսկում ձեր օրը, դուք կզգաք ավելի քիչ սթրես ճնշումը:

Զորավարժությունների պարբերաբար

Մշտական ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում հաղթահարել սթրեսի. Սպորտ խթանում է մարմնի արտադրությունը հորմոնների 'էնդորֆինների, որոնք բարձրացնել տրամադրությունը: Փորձեք գնալ մարզասրահ, կամ նույնիսկ լողալ մի հեծանիվ շաբաթը երեք անգամ:

ընդմիջումների

Մի չի կարող դառնալ workaholic! Իհարկե, այդ բեռը է համալսարանում մեծ է, բայց պետք չէ խոշտանգումների ինքներդ. Համոզվեք, որ դուք միշտ էլ ժամանակ է, որ այն պարզապես հանգստանալ եւ վայելեք խաղաղություն, կամ տեղացիների ընկերների հետ.

Պառկել եւ ստանալ մինչեւ միեւնույն ժամանակ,

Ներկիր իր ժամանակացույցի ութ ժամ քնի. Փորձում է երբեք քնել ուշ, պետք է քնել, դա հանգեցնում է անքնությունից. Եթե դուք ուզում եք հանգստանալ օրվա ընթացքում, չեն քնում ավելի երկար, քան քսան րոպե: Կայուն ռեժիմ երաշխիք առողջության!

Չեն ուտում կամ խմում է գիշերը

Կեսգիշեր ընթրիք լցնում ձեր մարմինը էներգիայով եւ խափանում քուն. Են նույն կերպ, նրանք գործում եւ կոֆեին, եւ ծխախոտ.

Չեն զբաղվել գործունեությամբ առաջ bedtime

Եթե դուք իրականացնում ուշ երեկոյան, պարզապես մինչեւ քնից, դուք նաեւ փչացնել ձեր ռեժիմ - ից հետո սպորտի մարմինը կլինի ավելի դժվար է գնալ քնել.

Ստեղծել պայմաններ քնից

Եթե դուք ապրում են հանրակացարանում, որը պայմանագիրը, որտեղ դուք կունենաք ժամ լռության բոլոր օգտագործելով Ականջակալներ եւ չի ներառում պայծառ լույսը, երբ ինչ - որ մեկը քնած. Նախքան գնում է քնելու, դուք կարող եք հանգստանալ մի բաժակ տաք կաթի, կամ գնալ դեպի տաք ցնցուղ:

Մի օգտագործեք stimulants

Այն գաղափարը, վերցնել մի հաբ կամ էներգետիկ ըմպելիքի բռնել ավելի կարող է թվալ գայթակղիչ. Բայց դա upsets Ձեր քունը եւ վնասակար է առողջության համար: Փորձում են զարգացնել առողջ ռեժիմի եւ անել այլ բաներ պայմանավորված է տոն.

ճիշտ սնվել

Ուտում է նորմալ ճաշ - առողջ նախաճաշ չի կարող սահմանափակվում է մի բլիթ! Դուք պետք է լինի ճաշ, եւ ընթրիք: Չեն հենվել տապակած, ուտել ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն: Չեն ուտել Արագ սնունդ հաճախ, չեն խմում գազավորված ըմպելիք:

Լվանալ Ձեր ձեռքերը հաճախակի

Այս սովորություն օգտակար է ցանկացած տարիքում եւ ցանկացած իրավիճակում. Սա լավագույն միջոց է պաշտպանել ինքներդ ից վարակի. Եթե դուք չեք ունենա այս սովորույթից, համալսարանը դա անհրաժեշտ է սկսել պատվաստում իրենց:

Չեն կրում հիվանդությունը իրենց ոտքերի հույսին

Եթե դուք ստանում հիվանդ է, տալ ձեզ մի ընդմիջում: Ընդամենը մեկ օր անցկացրել է անկողնում, Դուք իսկապես կարող է օգնել: Այնպես որ, չեմ փորձում ենք անել ամեն ինչ, փորձում են վերցնել ընդմիջում, խմել շատ ջուր կամ հյութ, քնում է բավարար: Երբ դուք կրում հիվանդությունը իրենց ոտքերի, ապա դա կարող է դառնալ խրոնիկ ի վերջո, դուք ծախսում շատ ավելի վերականգնման ժամանակ.

Է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկի

Եթե դուք զգում հիվանդ, դուք երբեք չպետք է փորձել լողալ դուրս հիվանդությունը: Փնտրեք մասնագիտական օգնություն, եթե դուք ունեք մի ջերմություն, դուք դեռ հիվանդ է կամ քրոնիկ փորլուծություն, խիստ ցավ է ներքին օրգանների, ● Հեւոց, քրոնիկ հազի, մշտական անհանգստություն է կրծքավանդակի կամ որովայնի շրջանում, հանկարծակի գլխապտույտ, ընկճված տրամադրություն, ● Հազալը մինչեւ արյուն , անընդհատ արյունահոսություն: Բոլորը դրանք կարող են լինել ախտանիշները լուրջ հիվանդությունների, այնպես որ դուք պետք չէ անտեսել նման նշանավոր խնդիրներ HEALTHCENTER:

Պաշտպանեք ինքներդ ից թալանվում

, Ձեռնարկել բոլոր անհրաժեշտ միջոցները, որպեսզի ոչ թե բախվում են գույքի կորստի. Mark արժեքավոր իրեր իր անունով, միշտ կողպեք սենյակ, եթե դուք ապրում են հանրակացարանում, - չեն թողնում դուռը բաց, եթե նույնիսկ նստել ներսում: Կողպեք, նախքան դուք դուրս գալ տնից, պատուհանները. Միշտ վերցնել բանալիները տան, չեն թողնում դուռը վերաբացված, նույնիսկ եթե դուք գիտեք, դուք շուտով կվերադառնա ձեր հարեւանը կամ ընկերը գալ: Արգելափակված է, երբ դուք կստանաք տուն. Բացեք դուռը չպետք է երբեք, դա անվտանգ չէ, անկախ նրանից, թե ինչ եք կարծում այս առումով:

Գնալ դեպի ընկերության

Եթե դուք գնում եք ինչ - որ տեղ մի կուսակցության կամ վարժություն երեկոյան, փորձում ենք անել միայնակ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ ինչ - որ տեղ է գնալ գիշերը մենակ, պահել սերտ բջջային հեռախոս - Դուք կարող եք զանգահարել մեկին եւ խոսել ճանապարհի վրա, կամ պարզապես ձեւացնել խոսել: Սա կօգնի Ձեզ զգալ ավելի ապահով.

Գնալ վրա լուսավորված փողոցներով

Եթե կարծում եք, որ ի երեկոյան դուք հետապնդում, գլուխը դեպի վառ լուսավորված խանութներում, ինչպես նաեւ փողոցներում, որտեղ բազմաթիվ մարդիկ: Չեն օգտվել բանկոմատներից փողոցում, ավելի լավ է նայել այն, որ գտնվում են ներսում խանութներում: Այսպիսով, դուք պաշտպանել ինքներդ ից հարձակման եւ կորստի փողի.

Գրի հեռախոսահամարներ

Եթե դուք արդեն տեղափոխվել է նոր քաղաք, հարցնում, թե ինչպես պետք է դիմել ոստիկանության կամ փրկարարները է արտակարգ դրություն: Գրի բոլոր հեռախոսահամարները, որոնք դուք կարող եք անհրաժեշտ է արտակարգ դրություն: Նրանք միշտ պետք է լինի ձեր մատների, այնպես որ դուք կարող եք օգտագործել դրանք ցանկացած ժամանակ: Եթե կարծում եք, ինքներդ դժվարին իրավիճակում, դուք պետք է դժվար է հիշել մի շարք հիշողության եւ չի ունենա ժամանակ է երկար ժամանակ ձեռք բերել այն:

Ընկերությունը մի ակումբում

Եթե դուք մի ակումբ, կամ մի կուսակցության, միշտ բանակցել մի ընկերոջ կամ ընկերուհու, որ գնալ միասին: Փորձում են մնալ մոտ. Չեն խմում մի բան, որ դուք առաջարկում է օտար. Փորձեք ոչ թե մոլորված շատ հեռու է հիմնական ամբոխի: Հիմնական բանը, գնա տուն, եթե ինչ - որ բան չի արժեքներ ձեզ. Անհարմար իրավիճակ - չէ, ինչ պետք է հանդուրժել:

Խնդրել օգնություն

Եթե դուք պատահել ինչ - որ բան վատ - դուք որ մեկը հարձակվել, բռնաբարել ձեզ, այլ ոչ խնդրել օգնություն. Դուք ոչինչ չունենք ամաչելու: Չեն գնում է ցնցուղ, չեն փոխել հագուստը, ինչպես արագ, ինչպես դուք կարող եք խնդրել օգնություն է հիվանդանոց: