Ինչպես բարձրացնել ազդեցության ուժը

Որպեսզի կարողանաք կանգնել ինքներդ ձեզ համար, անհրաժեշտ չէ որեւէ «էներգետիկ» մեթոդներ ուսումնասիրել, մարզադահլիճում կառուցել ձեր մկանների ծավալը եւ հոգեւոր ուժեր պատրաստել: Բավական է պարզել, թե ինչպես մեծացնել ազդեցության ուժը, եւ այնուհետեւ զարգացնել իր ուժը այնքանով, որ ագրեսորների հետ ցանկացած ուժեղ ճակատամարտը մի քանի րոպե տեւեց եւ պարտադիր ավարտվեց ձեր հաղթանակով:

Նոկոուտ եւ Ի. Նյուտոնի երկրորդ օրենքը

Որպեսզի արագորեն բարձրանալ ձեռքի դեմ պայքարում, դուք պետք է սովորեք հաղթել, որպեսզի թշնամին այլեւս չի կարողանա պայքարը շարունակել: Պատասխանելով «ինչպես ուժեղացնել ազդեցության ուժը» հարցին, մենք հիշում ենք, որ ուժը երկու բաղադրիչների արդյունք է `զանգվածային եւ արագացում: Հետեւաբար, հրթիռի կամ հարվածի ուժի զարգացումը անմիջապես կախված է մարմնի սեփականություն ունենալու ունակությունից: Նախքան վերապատրաստման ազդեցության ուժը բարձրացնելը, հիշեք, որ ազդեցության իներցիան պետք է սկսի բծերը եւ հասնի առավելագույնը մատների կոճերին: Սակայն շարժման արագությունը ամեն ինչ չէ: Առանց ուժի, ազդեցությունը հավանական է, որ հզոր լինի: Հետեւաբար, այս հարցը պետք է դիտարկել համապարփակ ձեւով: Եվ դեռ ուժի եւ արագության զարգացումը հիմնված է ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա: Դրանից բխում է, որ այս հատկանիշների հետ միասին պետք է ամրապնդել մեկի տոկունությունը, բարելավել ճարպկությունը եւ արագությունը:

Ինչպես բարձրացնել ազդեցությունը ձեռքին

Ամենադյուրին զորավարժությունները, որոնք կօգնեն ծայրահեղ իրավիճակում չորացնելը, իհարկե, մղելն է: Նրանք կարող են անել այնպես էլ բռունցքների վրա եւ ափի մեջ: Վերջին դեպքում, խորհուրդ է տրվում վերցնել ձեռքերը հատակից եւ բամբակ պատրաստել: Պատրաստեք մկանները մի հզոր ձանձրույթին, որոնք կօգնեն խարույկները ապուշների հետ: Ինչպես բարձրացնել ազդեցության ուժը, եթե մոտակա սպորտային սարքավորումներ չկան: Այս դեպքում այսպես կոչված «պայքարը ստվերում» կօգնի: Չնայած այն բանին, որ երեւակայական թշնամու գործադուլները կարող են ծիծաղելի թվալ, նրանք շատ լավ արդյունք են տալիս: Ձեր արագությունը գնահատելու համար դուք կարող եք հարվածել կախովի թերթին, մինչեւ այն չի խախտում: Եթե ժամանակին դա տեղի ունենա առաջին անգամ, ապա դուք ճիշտ ուղու վրա եք եւ շուտով կհասնեք ձեր նպատակին: Ավելացնենք, որ ազդեցության ուժը մեծապես կախված է դրա ճշգրտությունից: Հեռավորությունը զգալու ունակություն զարգացնելու համար սովորում է հաղթել, որպեսզի բռունքը դադարեցվի թերթից կամ պատից մի քանի միլիմետր:

Ինչպես բարձրացնել հարվածի ուժը

Հզոր ձեռքեր, սա, իհարկե, լավ է, բայց եթե կա լավ ձգվող եւ ուժեղ ոտքեր, ապա կարող եք պայքարել ցանկացած մարտիկի հետ, անկախ նրա ոճից: Ինչպես զարգացնել ձեր ստորին վերջույթների ազդեցության ուժը: Իհարկե, վազել: Եվ դուք կարող եք դա անել առանց ծանրաբեռնման եւ լրացուցիչ սարքերի: Այս վարժությունը ոչ միայն կդարձնի ձեր ոտքերը ուժեղ, այլեւ կուժեղացնի սրտանոթային եւ շնչառական համակարգը, որը, ի վերջո, դրական ազդեցություն կունենա տոկունության վրա: Եթե փողոցը վատ եղանակ է, դուք կարող եք օգտագործել ռետինե տուրիստական տախտակ, վերջացրած կոճղի վրա: Ձեռք բերելով այն, որ ոտքը բարձրացնում է դեպի կողմը եւ առաջ: Լավ ազդեցություն է ունենում նաեւ հեծանիվով մի փոքր հեռանում է հետեւի մարմինով: Այս դեպքում թամբը պետք է լինի այնպիսի բարձրության վրա, որ ոտքերը եւ ոտքերը լիովին ուղղվեն: Այս դիրքն ամբողջությամբ բեռնում է ուղեւորության ամբողջ հեռավորության վրա: