Ինչպես կատարել ձեր երեխային ուտելու բանջարեղեն. 15 հնարքներ

Արդյոք դուք պատրաստ է հաղթել պատերազմը Բուսական, դուք հայտարարեցիք ձեր երեխաներին. Օգտագործեք այդ խելացի ռազմավարություն, որը կդարձնի երեխաները սիրում բանջարեղեն. Ճակատամարտը միջեւ picky eaters եւ ափսեի լոբու նույնքան հին է, որքան աշխարհում: Երեխաները շատ են զգուշանալ նոր նախասիրություններում արտացոլված են, եւ երբեմն հրում ափսե առողջ սնունդ, ոչ նույնիսկ հուզիչ այն. Բայց նաեւ Ձեր ցանկությունը տալ որդուն կամ դստերը մի առավելագույնը nutrients եւ հետքի տարրերի հստակ. Այս պայքարը տեւում է մի քանի ամիս, եւ թվում է, որ մինչ օրս դուք չեք հաղթել մի թիզ օտար հողում ... Երբեմն այն մտքից, ապագա ցավալի փորձությունների դուք տալիս մինչեւ. Մի անհանգստացեք, այդ հնարքները կօգնի Ձեզ ընդլայնել gastronomic նախապատվությունները երեխաների.

օգտագործման կարագ

Մեր առաջին հնարք ունի գիտական բացատրություն: Ի դեպ, բանջարեղեն ունեն բնորոշ դառնություն է ճաշակ: Ահա թե ինչու երեխաների մեծ մասը աղավաղել դեմքը մի արտահայտիչ տեսք ստանալու համար, ինչպես նաեւ կաղամբով կամ բրոկկոլի. Այս հատկությունը բնորոշ է մարդկանց վրա էվոլյուցիոն մակարդակով: Ըստ դառնութեան մեր նախնիները որոշվում է toxicity է գործարանի. Անվստահությունը է նոր ճաշակի օգնեց նրանց գոյատեւել. Վրա լեզուները մեր երեխաների չափազանց զգայուն ճաշակի buds. Ահա թե ինչու երեխաները գրեթե բնազդաբար հրաժարվում բանջարեղեն. Հետաքրքրական է, որ դառնությունը տրամադրել բազմաթիվ օգտակար հետք տարրեր `կալցիում, polyphenols, flavonoids. Որպեսզի խուսափենք դառը համ, մենք առաջարկում ենք Ձեզ ավելացնել բանջարեղենային ուտեստների մի քիչ հալված կարագ. Մեկ այլ անփոխարինելի բաղադրիչ Բանջարանոցային purees կարող է լինել քաղցր կարտոֆիլ.

Վերացնել վնասակար մեջ բաժանել

Երբ երեխան զգում սոված է, նա պատրաստ է ընդունել ցանկացած սնունդ, նույնիսկ այն, ինչը չէ, հատկապես երկրպագու: Այնպես որ, թույլ մի տվեք, որ երեխաներին snacking միջեւ սնունդ, քաղցրավենիքի կամ սենդվիչներ. Դե, եթե երեխան հարցնում է ինչ - որ բան համեղ, դուք կարող եք օգտագործել այս trick: սահմանել ափսե դիմաց նրան մի առողջ խորտիկ, որը դրվելու դուրս շերտ վարունգի, գազարի եւ կարմիր պղպեղ:

Խրախուսել ուտելիք այգուց

Դա գիտականորեն ապացուցված փաստ է: սնունդը, որ դուք կարող եք վերցնել ձեր սեփական, շատ համեղ է, քան այն, ինչ վաճառվում է սուպերմարկետի բուսական բաժանմունքում: Երբ, ամառային արձակուրդների շրջանում ձեր երեխաները կարող են ուղարկվել երկրի, խրախուսելով նրանց ծանոթանալու նոր համային տեսականի. Համար երեխաների, դա կլինի իսկական աչքի - opener: պարզվում է, որ դուք կարող եք ուտել բանջար եւ աղցան, երիտասարդ գազար անսովոր քաղցր եւ ճռճռան լոբի գրեթե նույնքան, որքան կարտոֆիլի չիպսեր.

օգտագործել թանձրուկներ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները կարող են ավելի հավանական է ուտել բանջարեղեն, երբ դա հնարավոր է իջնել այն շերտ մեջ սոուսով: Ի թիվս բոլոր տարբերակները, նախապատվությունը տալու է ավելի առողջ, ինչպես, օրինակ, հունական յոգուրտ: Խուսափել ավարտված Կետչուպ պարունակող նատրիումի գլուտամատ, եւ soybean ձեթ. Կատարել սոուս ինքներդ կօգնի Ձեզ այս պարզ բաղադրատոմսը: Խառնել սխտոր եւ սոխ փոշի, չորացրած սամիթ, աղ, կարմիր պղպեղ, Նյութի մանր թակած կանաչ սոխ մի գունդ է հունական յոգուրտ:

Ստանալ երեխաները պետք է նմանակել միմյանց

Երբ երեխան չի ցատկել մեջ ջրավազանի, մյուս բոլոր թիմի անդամները անել նույնը: Հոգեբաններ նշում են, որ երեխաների շրջանում շատ տարածված իմիտացիա: Դուք կարող եք ուղարկել իր փոքրիկ որդուն այցելելու զարմիկը, որն արդեն սիրահարված բանջարեղենով. Միեւնույն սեղանի համար ընկերության երեխան չի ուզում եմ անել մի համտեսում նոր համը:

DVD ֆիլմերը

Սա եւս մեկ հնարք է, որ հենվում է իմիտացիայով: Դուք կարող եք նստել երեխաներին ֆիլմ դիտելով, որի հիմնական նիշերը երեխաների ախորժակը ուտելու մի շարք մրգերի եւ բանջարեղենի. Այս գիտական եւ ուսումնական ֆիլմեր ստեղծված հատուկ երեխաների համար ձեռք բերել առողջ սովորությունների են նայում իրենց հասակակիցների.

selectable

Երեխաները սիրում են իրականացնել իշխանությունը եւ վերահսկողությունը. Նրանք ուրախ կլինի ընտրություն կատարել, եթե հնարավորություն տրվի: Դուք գրազ! Ի վերջո, այն թույլ է տալիս մի փոքր Tomboy համառոտ կանգնել է նույն մակարդակի վրա, ինչպես նաեւ բոլոր հզոր մեծահասակների հետ. Տվեք երեխաներին ընտրությունը մրգերի եւ բանջարեղենի, երբ նրանք գնում ձեզ հետ մթերային խանութի կամ շուկայում. Երեխաները չեն դիմակայել, եթե իրենց նախասիրությունները կնվազի նրանց պնակին մէջ Ընդմիջում.

Have գործարք

Եփել ճաշի երկու գունավոր գարնիր տարբերակներ եւ հարցրեք երեխային, թե ինչ է նա նախընտրում: գազար կամ բրոկկոլի. Կա հնարավորություն, որ երեխան չի ուզում համտեսել միանգամից, թե. Դուք պետք է զարմանում, բայց այս մեթոդը աշխատում է անթերի: Երբ որոշումը չի պարտադրվում է վերեւից, որ երեխան ավելի շատ պատրաստ են ուտել ուտելիք.

Պետք է դրական օրինակ

Եթե դուք ուզում եք սովորեցնել երիտասարդ երեխաներին ճաշակի բանջարեղենի, ոչինչ չի կարող լինել պարզ. Նրանց համար լավ օրինակ է պատշաճ սնուցման: Ուտել բրյուսելյան կաղամբ, լոբի, ավոկադո, hummus. Երեխան պետք է տեսնի, որ այդ սովորությունները օգտակար է նրան, եւ մեծահասակների կյանքում.

տապակել բանջարեղեն

Դուք կարող եք օգտագործել բանջարեղեն, որպես խորտիկ, բայց է բարելավել տեսքը նախուտեստներ, դուք կարող եք դիմել է roasting կամ թխում. Այսպիսով, գազար կամ սմբուկ չի նման մի ավանդական ուտեստ. Երբ երեխաները սոված են եւ սպասում են ճաշի, մաքրելու սեղան հաց ու քաղցրավենիք. Փոխարենը, դնում մի ուտեստ կտոր գույնզգույն բանջարեղենի եփում վրա գրիլ: Եթե դա է մանուկներին իրենց աչքերի առաջ, նրանք կոչնչացնի ափսե: Գունագեղ բանջարեղեն սկզբում ճաշի նայում ավելի նախընտրելի հետ համեմատած հացի. Բացի այդ, խմորի մատուցել բանջարեղենի ատելի դառնությամբ: Մի մոռացեք, որ սոուսով:

Վերցրեք մի չեզոք դիրքորոշում

Եթե դուք դա անել ամեն օր խոսելու առավելությունների մասին բանջարեղենի, երեխաները կարող են զարգացնել արձագանքը մերժման: Նույնը վերաբերում է ձեր ցանկությունը, որպեսզի ստիպի: Փոխարենը, մի չեզոք դիրքորոշում: Այնպես որ, երեխան կլինի ավելի հավանական է ուսումնասիրել նոր նախասիրություններում արտացոլված են. Մենք մեկ անգամ եւս: փորձում են վերացնել snacking միջեւ սնունդ.

Ներգրավել երեխային օգնություն cooking

Ահա եւս մեկ գաղտնի զենքը, որը կօգնի զարգացնել երիտասարդ Tomboy առողջ ուտում սովորույթները. Ներգրավել երեխաներին օգնել է պատրաստման բանջարեղենային ուտեստների. Երբ երեխաները անձամբ դրել կաղամբ կանաչ smoothies կամ sprinkled ծիլերը հետ ձիթապտղի յուղով, ապա ցանել աղ, նրանք ունեն ավելի մեծ հետաքրքրություն է ուտել. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները, ովքեր անմիջականորեն ներգրավված է սննդամթերքի պատրաստման, եւ զարգացնել ավելի դրական վերաբերմունքը ապրանքի օգտագործվում. Հետեւաբար, թող երեխային ձեռքում է դանակով, կտրելու խորհրդի եւ վայրի կողքին վարունգ եւ կանաչի: Մի մոռացեք, իրականացնել անվտանգության դասընթացներ: Ամեն անգամ, երբ երեխան կլինի Ձեզ համար թույլտվության կտրել աղցան, չեն ժխտում, նրան, որ հաճույք.

Կազմակերպել տոնը բանջարեղենի

Երբ մարդիկ վերափոխելու սնունդն տոնական միջոցառմանը, այն օգնում է երեխաներին հաղթահարել վախը նոր համային տեսականի. Դուք կարող եք օգտագործել իտալական թեման եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է ավելացնել պոմիդոր է ծանոթ սնունդ. Մի մոռացեք, որ իշխանության գույնզգույն ուտեստների եւ բանջարեղենի վրա դրված է մի ուտեստ ձեւով զվարճալի փոքրիկ կենդանիների. Թող երեխաները ասոցացվում բանջարեղեն զվարճալի արկածային, եւ այն փաստը, որ նրանք ստիպված են ուտում ճնշման ներքո:

օգտագործել blender

Սա գաղտնիք է թաքցնել իրական թիվը երեխաների բաղադրիչներից է smoothie կամ ապուր խյուս: Ուսումնասիրությունը, որի արդյունքները հրապարակվել են ամերիկյան Journal of Clinical Nutrition, ցույց տվեց, որ երեխաները միջեւ տարեկան 3 - ից 5 տարի, երկու անգամ, քանի որ աճող սպառումը բանջարեղենի, եթե բաղադրիչները սննդի մաշվել: Եվ այստեղ է, բաղադրատոմսը դդում smoothie: խառնուրդ Blender, կես ավոկադոն, մի քիչ սպանախ, polbanana, մի քառորդ բաժակ պահածոյացված դդումի եւ նուշի կաթ: Ձեր երեխաները չեն էլ գիտակցում, որ իրենց սննդարար, կոկտեյլը ներկա սպանախ:

Չեն հրաժարվի

Եթե մենք բոլորս առաջարկեց միջոցները չեն աշխատում կամ վատ, նույնիսկ հուսահատություն եւ չեն փորձում են նետել սպիտակ սրբիչ: Շարունակում են փորձի հետ բաղադրիչների եւ առաջարկում երեխաներին փորձել տարբեր ճաշատեսակներ. Է շահագրգռված լինի տպավորություններով մի նոր ճաշակի, բայց չեն փորձում է ճնշում գործադրել իր որդու կամ դստեր: