Խուճապ հարձակումը: Ինչպես գրավել վախը

Անհանգստություն պարբերաբար տեղի է ունենում յուրաքանչյուր անձի: Շատ դեպքերում, այս գործընթացը վերահսկվում է, սակայն երբեմն այդ անհանգստությունը դառնում է չափազանց աներես, վերաճեց խուճապի անկարգության. Խնդիրն այն է, որ դուք երբեք նախապես որոշել, թե երբ հաջորդ խուճապ հարձակումը կգա. Ավելին, առաջին հերթին, դուք կարող եք կատարել ձեր բախտը արյան ճնշման աճին, կամ նույնիսկ սրտի կաթվածից: Ախտանիշեր բարձր արյան ճնշման եւ խուճապի հարձակումների էլ նման են միմյանց: Նրանց միջեւ տարբերությունը այն է, միայն վերջնական: Հիպերտոնիկ չի Նահանջելու է իր սեփական, առանց շտկման սննդի, կենսակերպի, եւ antihypertensive թմրանյութերի, եւ մեծ մասը խուճապի հարձակումների անցողիկ են: Եթե դուք ապրում են անհանգստություն խանգարում, դուք տեղյակ են, որ ձեր վիճակը կարող է ազատվել, եւ ոչ tranquilizers.

Ինչպես պետք է զբաղվել խուճապի հարձակումներից.

Անհանգստություն (խուճապ) խանգարում ուժի մեջ է ձեր կյանքում, երբ դուք սկսում է տեսնել այդ խնդիրը ցանկացած մանրամասնորեն. Դուք եւս չափազանցնում կարեւորությունը իրավիճակի եւ մտահոգված է առանց ակնհայտ պատճառի. Խուճապ հարձակումը մի գունդ կուտակված անհանգստության, որն առաջացնում է հզոր հարված հասցնել ձեր նյարդային համակարգի. Այն տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե: Ինչպես ճիշտ վերաբերմունքի, դուք գիտեք, որ ոչինչ չի պատահել քեզ, եւ դա տհաճ վիճակը շուտով կմեկնի: Եթե դուք գերիշխում է վախի, դուք կարող եք գտնել, որ դուք կարող եք ոչ ապրել մինչեւ առավոտ: Ապրում են մշտական վախի, սպասում հաջորդ հարձակման, շատ դժվար է: Խուճապ կարող է բռնել ձեզ ամենուր: է հանգիստ մթնոլորտում Ընդմիջում տանը ընթացքում գիշերային անհանգստացնող մտքերը, աշխատանքի վայրում կամ մի առեւտրի կենտրոն տաղավարով:

Մի քանի տեսակներ անհանգստության անկարգությունների

Կան բազմաթիվ տեսակներ անհանգստության անկարգությունների. Ինչ - որ մեկը այս հիվանդությունը առաջին անգամ այցելել է որպես երեխայի, եւ ապա այն հարթ է ընթանում եւ առնչվում են: Ինչ - որ մեկը տառապում է ձեւով սոցիալական phobia եւ խուճապի հարձակվում ծանուցումներ լինելով վայրերում, որտեղ մեծ թվով մարդիկ: Ինչ - որ մեկը տառապում է կոնկրետ phobia. Որոշ հիվանդների, կա ներկայությունը մի քանի տեսակի անհանգստության անկարգությունների.

ախտանիշեր հիվանդության

Cerda հիմնական ախտանիշեր անհանգստության խանգարումների կարելի է անվանել մի զգացում անօգնականություն, սրտի palpitations, տաք Մեծ սմայլիկներ, ավելորդ բանվորների անխնա, գլխապտույտ, դժվարությամբ կենտրոնացնելով, մոռացկոտություն, ● Հեւոց եւ խուճապի հարձակումները: Ի լրումն այդ գործոնների, - ասել է խանգարում կարող է հրահրել շաքարային դիաբետ, հիպերտոնիկ, էնդոկրին խանգարումներ, ալկոհոլ, թմրադեղեր, բորբոքված աղիք սինդրոմը, ասթմա:

Խուճապային հարձակումները կարող է առաջանալ premenstrual համախտանիշի, ինչպես նաեւ պետք է կողմնակի ազդեցության դեղորայքը. Եթե դուք եք թողնել առանց ուշադրության հարձակումների, ապա ձեր խնդիրն է կվատթարանա, եւ հանգեցնել լուրջ բարդությունների: դեպրեսիայի, կանոնավոր գլխացավ, ոչը մտքերը: Որպեսզի առաջին քայլն է փրկութիւն, պետք է խորհրդակցել մի թերապեւտ կամ նյարդաբան. Բացի այդ, կան բազմաթիվ պարզ եւ արդյունավետ եղանակներ բուժել այս հիվանդությունը:

պատշաճ շնչառական

Այն ապացուցեց, որ սխալ շնչառական հանգեցնում է անհանգստությանը խանգարումների. Փորձեք շնչել դանդաղ, արագացնելով շունչ. Հետո մի շարք խորը breaths զբաղվել Breath Անցկացնել մի քանի վայրկյան հետո: Այս պրակտիկան հավասարակշռելու գումարը ածխածնի երկօքսիդի է մարմնի.

aerobic վարժություն

Հարձակում խուճապ հարձակումը մեծացնում քանակությամբ ադրենալին է ձեր մարմնի. Բերել գումարը վախի հորմոնի նորմալ aerobic վարժություն կարող է օգնել: Սպորտային միջոցառումներ կհեշտացնի լարվածությունը մկանների եւ տալ անհրաժեշտ էներգիան առօրյա գործունեության.

թուլացում

Կան շատ բաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ. Վերցրեք մի ջերմ լոգանք, մտածել, վերցնել քայլել անտառում, կամ դիմել ծառայությունների պրոֆեսիոնալ միլֆ:

Խոսել որեւէ մեկի հետ

Լավագույն միջոց է հաղթահարել անհանգստությունը - մի խելագարություն. Պահել ձեր գլուխը զերծ անհանգստացնող մտքերը, խոսել ինչ սրտից: Մի հարցրեք խորհուրդ ընկերոջը Ձեր իրավիճակին բավականաչափ «դուրս թափել նրա սիրտը»: Նույնիսկ շարքային հեռախոսազանգը նկատելիորեն թեթեւացնել սթրեսը:

Stop բացասական մտածելակերպը

Անհանգստություն չի կարող անհետանալ, քանի դեռ ձեր միտքը լի է բացասական մտքերը: Ահա թե որտեղ արմատները վերցնել իրենց անվերահսկելի խուճապի հարձակումները: Իմացեք, թե մոռանալ triggers, որոնք հանգեցնում են հաջորդ հարձակման: Stop լսելուց սրտի բաբախումծ զարկ, եւ ակնկալում են եւս մեկ հարված. Stop մշտական վախը օգնել դրական մտքերն ու սիրված Հետաքրքրությունները: