Կոփում ջրի աղբյուրը հավերժական կենսունակությունը եւ առողջության

Սառը ջուր, որպես բժիշկ եւ որպես միջոց կոփում հարգանքի տուրք մատուցել բազմաթիվ սերունդների ջրաբուժություն: Այդ համադրությունը համակարգված Հարդենինգ սառը ջրով եւ ինտենսիվ վարժություն - ամենահզոր եւ ճիշտ տոնուսը բարձրացնող եռանդով ու անսպառ աղբյուր հավերժական առողջության.

Ի հիմնադիր ռացիոնալ հանքաջրաբուժություն հայտնի հույն բժիշկ Հիպոկրատը, ով ուսումնասիրել է մանրակրկիտ շատ ֆիզիոլոգիական ազդեցություն է մարմինը ջրային իրավունքների: Նա հստակ հայտարարել է, որ այդ ազդեցությունը սառը ջուր, որը արտահայտվում է հուզմունքով, եւ ջերմ անդամալոյծ ըլլալով: Նա հավատում էր rubdown, բաղնիքներ եւ douches (ջուր hardening) բուժական հզոր գործիք:

Իրոք, սովորական ջուրը quenching է առավել արդյունավետ եւ մատչելի միջոց է խթանել առողջությունը: Նույնիսկ ոչ-երկարակյաց, անցողիկ պերֆուզիայի որ գործելու է կենտրոնական նյարդային համակարգի, զորացնել, թեթեւացնել հոգնածության.

Ենթարկվածությունը օգտագործված սառը ջրի առաջացնում է Reflex կառուցման մաշկի անոթների (ինչպես, օրինակ, մաշկի պարունակում 1/3 ամբողջ արյան): Նեղացնելու եւ լայնահուն է արյան անոթների - մի տեսակ վարժությունների համար սրտանոթային համակարգի, որը հեշտացնում է ինտենսիվ շրջանառություն: Այն աստիճանաբար հանգեցնում է զորահավաք եւ չափավոր ջրառի կրկնօրինակում արյան մատակարարումը է bloodstream.

Տակ գործողության սառը ջրի ջերմաստիճանը ակտիվացրած թաղանթ, որը ընդլայնումն թոքային օդափոխությունը, շնչառական դառնում է ազատ եւ խորը, թվով leukocytes, էրիթրոցիտների ավելանում է: Այս ամենը ազդում դրական է, իհարկե, օքսիդացման գործընթացների, ինչպես նաեւ նյութափոխանակության ընդհանրապես. Բացի այդ, ուժեղացված սեռական պոտենցիան, որն ունի լավ խթանիչ ազդեցություն է ԱԺ-ում, եւ հետեւաբար անձնական վերաբերմունքով:

Բայց հիմնական առավելությունն «կարծրացման ջրային» կարգով պետք բարեկարգման անկայուն ջերմակարգավորման սարքը, որով մարմնի ջերմաստիճանը նույնիսկ ամենաանբարենպաստ եւ անտանելի շրջակա միջավայրի վիճակի միշտ է օպտիմալ միջակայքում, եւ առաջադեմ պաշտպանությունը մարդու մարմնի մշտապես գտնվում են «զգոն»:

Նրանք, ովքեր ոչ միայն նախատեսում է հագեցնում ջուրը պետք է նախ պատրաստել ինքներդ պարբերաբար լվանալ ձեռքերը եւ դեմքը սառը ջրով միայն, որը հստակ արդեն նպաստում է մարդու առողջության համար, ինչպես նաեւ լինելով աշխույժ եւ սովորեցնում, թե ինչպես պետք է «զգում են», շատ սառը ջուր:

մարմինը rubdown է առավել «նուրբ» միջոցն հագեցնող ջուր: Այն իրականացվում է մի թաց սրբիչ կամ սպունգ ճմլվում է. Ի սկզբանե, սրբել իր ձեռքերը, ապա նրա վիզը, հետեւի, կրծքավանդակի եւ ոտքերը. Երբ wiping շարժումը զենքի պետք է լինի մի ուղղությամբ երկայնքով անոթների, ավելի ճիշտ, շրջագիծ դեպի կենտրոն: Շրջանաձեւ շարժումներով վրա ստամոքսի համար անհրաժեշտ է կատարել մի ժամսլաքի ուղղությամբ ուղղությամբ: Սովոր wiping, որ ժամանակն է առաջ շարժվել դեպի կարգը ավելի շոշափելի - douche: Երբ հորդառատ բեկանելու դույլ (pelvis) հետ ջրի հոսքի, այնպես, որ այն հոսում միջոցով մարմնի.

Երկարացնել հետեւանքները սառը ջրի quenching անհրաժեշտ չէ այն բանից հետո, դիմումը օգտագործել սրբիչ սրբել, դուք պարզապես չոր մի ղեկավար, եւ խոնավ մարմնի մերսում փափուկ, թեթեւ հարվածների, քանի դեռ չեք զգում, հաճելի ջերմություն, իսկ հետո արագ հագած.

Արդյունավետ միջոց կոփում է douche. Տարբերակել: վությունը հակադրություն, srednekontrastny եւ ցածր հակադրություն գրադիենտ. Այդպիսի hardening է ջրի հիանալի թերապեւտիկ եւ ամրապնդման ազդեցությունը բավականին արագ հասնելու ցանկալի ուժի վերապատրաստման teploadaptatsii ֆիզիոլոգիական մեխանիզմներ:

Տեւողությունը, հորդառատ կամ douche - առավելագույնը 5 րոպե, որի ժամանակ անհրաժեշտ է փոփոխություններ կատարել սառը ջերմության. ամեն դիմել փափուկ ջերմային ազդեցությունները պետք է լինի ինչ - որ տեղ, 2 p. ավելի երկար է, քան սառը ջուր: Ավարտելու կարգը, այն է, անհրաժեշտ է հակադրել ազդեցությունը սառը ջրով միայն.

Երկարությունը մնալու է բաց ջրով պետք է ճշգրտվեն կախված ջրի ջերմաստիճանի եւ եղանակային պայմանների առողջության, աստիճանի պիտանիության զբաղվում է quenching.

Առողջ մարդկանց համար առավել արդյունավետ նախընտրելի դեղաքանակ հաջորդ անգամ լվանում:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 րոպե.
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 րոպե.
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 րոպե.
• +6 ... +10 ° C - 1.5 րոպե.
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 վայրկյան;
• Մեր մասին 0 ° C - 14-30 վայրկյան

Համակարգված hardening ջրի համար անհրաժեշտ է բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են հասնել ամենաբարձր ձեւի hardening սառը ձմեռային լողի.

Կանոնները հագեցնող ջուր

№1 աստիճանաբար: Երբ նախնական ջրի ջերմաստիճանը 32 ° C, ապա հաջորդ քայլը պետք է օգտագործել ջուրը, միեւնույն ջերմաստիճանի, եւ միայն 3-րդ օր - 31 ° C. Խորհուրդ է տրվում 2 օր է նվազեցնել 1 ° C ջերմաստիճանը:

№2 համակարգված. Նպատակաուղղված կոփում պետք է իրականացվում է օրական կտրվածքով: Եթե 1 շաբաթ կարծրացում վարքագծի, իսկ երկրորդը, որը այլեւս իրականացվում, ոչ-կոփված մարմինը չի կարող ամեն անգամ նորովի է հարմարվել տարբեր բեռների.

Նկատի ունեցեք, №3 անձնական անհատական հատկանիշները: Ի վերջո, որոշ մարդիկ կարող եք սկսել է ջերմաստիճանի 26-25 ° C, իսկ մյուսը `ոչ պակաս, քան 34-33 ° C.

№4 բարդությունը: Նպատակային բնավորության, դա նպատակահարմար է ընտրել ինչ - որ մեկը ակտիվը: Ամբողջ ճանապարհը կյանքի, միեւնույն ժամանակ, պետք է նպաստեն hardening:

Hardening №5 ջուր պետք է սկսել միայն բացակայության որեւէ սուր հիվանդության, ինչպես նաեւ ամբողջական վերացման քրոնիկ բորբոքային պրոցեսի: