Մարգարիտա Բոյկո - կենսագրություն, կարիերայի, ուսուցում: Սննդային Tips

Հարցումների հոբբին առողջ ապրելակերպ հանգեցրել է առաջացման մի ամբողջ բանակ, ֆիթնես ուսուցանողների: Ինչ - որ մեկը վերապատրաստվել է այս մասնագիտական կրթական հաստատություններում, եւ ոմանք պարզապես կարծում եմ, որ իրենց որպես այդպիսին, երբ նրանք կարողացան շպրտել ձեզ մի քանի ավելորդ քաշի:

Ցանկացած սոցիալական ցանցը լի առաջարկությունների գնալ օնլայն մարաթոնի դիետայի որոշակի ֆիտնես մարզիչ. Նրանք բոլորը արդյունավետ. Եւ արդյոք նրանք կարող են վստահել: Անհրաժեշտ է ուշադիր ընտրել է այն անձին, որին դուք խնդրել օգնություն. Իմացեք, թե իր պատմությունը, կարիերան եւ կրթությունը.

Մեկը այդ ֆիթնես մարզիչների, որոնք կարող են վստահելի, Մարգարիտա Բոյկոն: Այն ժամանակ, նա ազատվեց այդ ավելորդ քաշի եւ բժշկական կրթության թույլ է տալիս նրան լինել օբյեկտիվ իր հաճախորդների ծրագրի:

Մարգարիտա Բոյկո կենսագրությունը

Ծնվել ապագան հայտնի ֆիթնես մարզիչ է 1982 թ. Նա ապրում էր հիմնականում Սանկտ-Պետերբուրգում: Բայց դրա համար որոշ ժամանակ, նա տեղափոխվել է Իտալիա. Կա մեծ է սովորել լեզուն եւ տեղական խոհանոց:

Մարգարետ կյանքի էր գրեթե միշտ սպորտ. Նա զբաղվում էր ձյուդոյի, ճամփորդել, լողափ վոլեյբոլ. Սակայն, որպես այդպիսին, չի եղել ներգրավված է պիտանիության. Այն ժամանակ, Մարգարետ ստացել է դիպլոմ բարձրագույն կրթության մասնագիտությամբ «պրոթեզավորում»:

Սկսել կարիերայի գլխավոր մարզիչ

Սկզբին 2013 թ կյանքում Margarity Բոյկո տեղի է ունենում մի քանի կարեւոր իրադարձություններ: Եւ աղջիկը, քանի որ հաճախակի ճանապարհորդությունների եւ սթրեսային, որոշում է հարմարեցնել իր ձեւավորել է մարզասրահ. Նա գնում է իր ընկերոջը, ով հանդիսանում է հրահանգիչ. Բաժնետոմսեր նրա հետ իր խնդիրն է ձեւով քաշային տատանումների. Ապա նրանք սկսում են աշխատել կառուցման վերաբերյալ գործչի Margarita. Բայց որոշ ժամանակ անց այդ ընկերը գնում է արձակուրդ: Եւ Մարգարիտա, ինչպես նաեւ տասնյակ այլ եկվորները, գտնվում է մարզասրահ, իսկ մեկ չգիտի, թե ինչ պետք է անել:

Այս պահին, որ շատ ճակատագիրը բերել Մարգարետ իր ապագա ամուսնուն. Նրանք պատահաբար բախվել է մարզասրահ. Ապա ծավալվեց հաղորդակցությունը, եւ երիտասարդը որոշել է Մարգարիտա գնացքով: Այն բանից հետո, երբ այդ փոփոխությունը սկսեցին տեղի կունենա:

Ցանկությունը աշխատել այդ ոլորտում հայտնվել է նրան, քանի որ իր ապագա ամուսնուն. Այն էր, նա, ով ոգեշնչված աղջկան դրա վրա:

Nikita ավագություն մարզիչը արդեն այդ ժամանակ յոթ տարի: Առաջին անգամ Մարգարետ սովորեցի ամեն ինչ նրա համար: Բոլորը հիմքը նա ստացել է Nikita: Նա նաեւ համոզել նրան գնալ սովորել մարզիչ, քանի որ չկա որեւէ նոր բան չկա չէր ասի: Մարմինը կազմը եւ բիոքիմիա Մարգարիտա ուսանել է բժշկական. Նա սկսեց ուսումնասիրել լրացուցիչ գրականություն, փորձեք առաջինը պատկերացնել այս կամ այն տեխնիկան: Առաջին Նիկիտա օգնեց պատրաստել, եւ որոշ ժամանակ անց սկսեցին կառուցել իրենց սեփական կարիերան որպես ֆիտնես հրահանգիչ.

Չորս տարի է, նա ունի մի գեղեցիկ գործիչ Մարգարիտա Բոյկո. Լուսանկարը ֆիթնես մարզիչ գանձվում մոտիվացիան: Նայելով նրան, ես ուզում եմ բարելավել եւ վերափոխվել:

Մարգարիտա Բոյկո ուսուցում

Նա կարծում է, որ բանալին մի գեղեցիկ գործիչ է օրինաչափություն. Ամենօրյա մոնիտորինգ սննդի եւ գործադրեք կդառնա երազանքը չափերի.

Այնպես որ, Մարգարետ Բոյկո ցանկացած դեպքում չի ստիպի որեւէ մեկին քրտինքը երեք ժամ ամեն օր է մարզասրահ. Ըստ ֆիտնես մարզիչ, բավական է 3 դասերը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նրանց տեւողությունը պետք է լինի մոտ մեկ ու կես ժամ:

Անկասկած, լավագույնն այն է, զբաղվել հսկողության տակ մարզիչ. Ի վերջո, այն էր, որ նա, ով, նայելով դրսից, ասեք ինձ, թե ինչ եք անում, սխալ է: Նա հանդիսանում է գլխավոր օգնական է ճանապարհին իդեալական գործիչ.

Մարգարիտա Բոյկո ժամանակ առ ժամանակ պետք է նկարահանել ֆիլմեր զորավարժությունների տարբեր մկանային խմբերի. Նրանք հրապարակել այն իր բլոգում: դա նաեւ պատրաստ է աջակցել եւ խորհուրդ բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել օնլայն, կամ պարզապես ճիշտ գործիչ.

սնունդ

Հինգ տարի առաջ, ապագան ֆիտնես մարզիչ, ամբողջությամբ լքված շոկոլադ եւ հրուշակեղենի. Երկրորդը Մարգարիտան միշտ էլ վերաբերել է հանգիստ: Բայց շոկոլադ է սիրում, բայց ընտրեց այնուամենայնիվ սեղմեք cubes.

Մարգարիտա Բոյկո պնդում է, որ ինքը երբեք չի նստում է մի խիստ հնդկաձավարով վարունգով եւ հավի դոշ: Համար անցյալ տարի ու կես է իր դիետայի բաղկացած հիմնական ապրանքների:

• Տարբեր շիլաներ:
• Բանջարեղեն եւ միրգ:
• Միս եւ ձուկ.
• Թռչուն.
• Ծովամթերք.
• Ձու.
• Տարբեր տեսակի ընկույզ.
• Ձիթապտղի յուղ:

From կաթնամթերքի, ըստ Մարգարետ իրեն, նա հրաժարվել է: Քանի որ նրանք շատ են բուժում, մնում է գրեթե ոչինչ օգտակար. Բնական կաթ կարելի է տատիկի գյուղում, բայց դա շատ համարձակ: Նրա օգտագործումը, իհարկե, բացասաբար է ազդում գործիչ.

Մարգարիտա Բոյկո համոզել իր խաղացողներին, որ հիմնական բան է սովորել եփել հիմնական բաղադրիչների: Եւ այս հմտություն, դուք չեք լարում է միանմանությունը diet. Որպես ապացույց, Մարգարիտա եւ Նիկիտա Բոյկո պարբերաբար ռեկորդային տեսանյութեր, որոնք ցույց են եւ պատմում, թե ինչպես պետք է եփել այս կամ այն օգտակար է, ճիշտ եւ ցածր կալորիականությամբ ուտեստ.

մոտիվացիան

Յուրաքանչյուր սանի գտնում ճիշտ բառեր համար ոգեշնչման Մարգարիտա Բոյկոն: Որ մարզիչը միշտ քաջալերում եւ ոգեշնչում է նվաճել նոր սպորտային գագաթները: Մարգարիտա կոչ է անում ապրել իրենց կյանքը մարմնի երազանքների. Հրճվում երեխաներին ու ամուսնուն իրենց անթերի տեսքով: Այն բանից հետո, blurred ճարպ վրա պառկել ցանկացած ժամանակ: Եւ կամքի ուժ է կառուցել գործիչ ոչ բոլորին բավարար:

Առաջարկություններ ֆիթնես մարզիչ

Մարգարիտա Բոյկո ուրախ ենք օգնել իրենց wards եւ լիովին անվճար դրդում որեւէ աղջկան իր խորհուրդներով: Այնպես որ, նա պնդում է բոլորին, որ ավելորդ քաշ, ուռուցիկ կողմերին եւ այնպես, այն պետք է անհանգստացնել ձեզ. Շրջապատող չի օգնի ձեզ փոխել: Բոլորը բացառապես ձեր ձեռքերում է.

Մարգարիտա սովորեցնում է մեզ մեղավոր չէ հարազատներին, որ նրանք ուտում ձեր աչքերը չիպսեր եւ քաղցրավենիք: Որ դուք պետք է սովորել, թե ինչպես ամուր Ո'չ գայթակղիչ առաջարկներ է ուտել այս կամ այն վնաս: Ի վերջո, դուք պետք է գիտակցեն, որ ամենահարազատ մարդիկ սիրում ձեզ, քանի որ դուք են գիշերվա կեսին պահպանելու իրենց ուտելով տապակած կարտոֆիլ, բայց այն փաստը, որ դուք միշտ այնտեղ: Մարգարիտա Բոյկո նպատակն է ապացուցել, ինքներդ ձեզ, որ դուք տերը ձեր կյանքի.