Պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ծննդից եւ ժամանակ աշխատանքի

Եթե կարծում եք, որ դա դժվար է ճարմանդը ձեռքերը փորը ու gestational տարիքը մի քիչ ավելի, քան 8 ամիս է, մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ դուք պետք է մեկ ոտքով կանգնած առաքման սենյակում, եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ծննդից ու ժամանակ աշխատանքի, դուք արդեն ուշ: Դա ճիշտ է ընտրված տեմպերը եւ խորությունը շնչում են ոչ միայն ի վիճակի են շեղել է երիտասարդ մայր, այլեւ ազդում է ժամանակը եւ որակը ընդունումից երեխային միջոցով ծննդյան ջրանցքի. Օրինակ, մի խոր շունչ եւ արտաշնչել օդը հարուստ է թթվածնով կնվազեցնի հավանականությունը hypoxia (թթվածնային սովից) ուղեղը երեխայի ուղեղի.

Զգույշ մոտեցում պլանավորման եւ հղիության, չեն թողնում, առանց ուշադրության եւ ինքնակառավարման առաքման. Մենք պետք է մտածել այն մասին, շնչառական վարժություններ, քանի որ գիտելիքներ, թե ինչպես պետք է շնչել ծննդից ու ժամանակ աշխատանքի, կարող է կախված ապագա բարեկեցության ձեր երեխայի եւ Ձեր, այդ թվում `:

տեսակներ շնչում

1. Կրծքագեղձի (զ), կամ, այսպես կոչված, «կանացի» շունչ: Շունչ տեղի է ունենում շնորհիվ ընդլայնման գործում Կրծքային, մառախուղ մակերեսին. Սա, ինչպես շնչում կին
2. Որովայնային - «արական» շունչ: Թվում է, թե inhaled օդը մտնում է որովայնի խոռոչի, եւ ինչպես եք ցնդել հանգստանալ ձեր որովայնային մկանները այնքան, որքան հնարավոր է.

Ունենալով զբաղվել այդ վիճակագրության, որեւէ մեթոդը շնչառական վարժությունները Ձեզ կարող է թվալ մի մանրուք:

Որոշ դեպքերում, նման շնչում: ծննդից եւ ժամանակ աշխատանքի

Այս վարժությունը օգնում է հանգստանալ, որքան հնարավոր է միջեւ ինտենսիվ contractions. Որքան ավելի շատ հաճախ խոր հանգստանալու շունչ կկիրառվի մինչեւ ծննդյան, որ ավելի շատ եք գործելու է սթրեսային իրավիճակում ընթացքում. Խորը շունչ պետք է ունենա երկարությունը առնվազն 4 վայրկյանում, եւ արտաշնչել - 6, բոլորը նպաստում են լցնելու թոքերի հետ կապված թթվածնի մոր, որը նա կիսում է երեխային: Զբաղվելու այս զորավարժությունները չպետք է տեւի ավելի, քան 5 րոպե, քանի որ շնորհիվ ուղեղային թթվածնի հագեցվածությունը կարող են տեղի ունենալ գլխապտույտ: Հետո մի քանի workouts, փորձում է փոխել կեցվածքը, քանի որ այդ կերպ Դուք կարող եք գտնել առավել հարմարավետ դիրքում ծննդաբերության ժամանակ: Զգուշորեն rehearsed այս մեթոդը, դուք երբեք չեմ մոռանա, թե ինչպես պետք է շնչել ընթացքում աշխատանքի:

Մակերեսային արագ շնչառության ( «շուն նման»)

Այն օգնում է այն դեպքում, երբ նախորդ մեթոդը անզոր. Կարճ ռիթմիկ շունչ է արագ փոխարինվում է ինտենսիվ շունչ, wheezing նման մի ոզնի. Թիվն զույգերի մի շունչ է երկրորդ պետք է լինի 1-2:

Deep շնչառական հետ ունայն »բառը նաեւ ձայնով»

Այս տեխնիկան իրենց կատարման նման է խոր հանգստանալու շունչ. Հիմնական տարբերությունը կայանում է նրանում, որ ձայնի «լցոնում», երբ հետ միասին հանգիստ շունչ քաշեցին օդի է կրծքավանդակի քաշեց, որ նման բան է թեթեւ, «fuuuuhhh»: Օգտագործելով այս մեթոդը, դուք պայքարել նման «երգում»: Խորը breaths տարբեր exhalations խորհուրդ է տրվում այլընտրանքային համալրելու նպատակով ուժերը միջեւ contractions.

Շունչ, երբ փորձեր, կամ «անհարթություն»

Օգտագործեք այս դասընթացը է միայն այն պահին, երբ այդպես է պահանջել բժշկի կամ մանկաբարձուհի. Իսկ մինչ այդ դա անհրաժեշտ է շնչել ընթացքում աշխատանքի! Այստեղ է, որ հիմք է փորձերի, որի շուրջ կառուցվում է ամբողջ համակարգը շնչում: Բոլորը նաեւ սկսվում է խորը շունչ, ապա շնչառության հոլդինգի միայն որի ընթացքում դուք կարող եք մղել: Այն ավարտվում է երկար դանդաղ մառախուղ: Համապատասխանությունը բոլոր վերը նշված կանոնների կօգնի առավելագույնի հասցնել օգտագործումը ճակատամարտում իրենց օգտին եւ արագացնել գործընթացը առաքման.

Այս մեթոդները թույլ են տալիս մեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ծննդից ու ժամանակ աշխատանքի, բայց մեծ մասը աշխատանքի բաժին է ընկնում ձեզ. Լսել նրանց զգացմունքների, չեն մոռանում է հետեւել խորհրդով բժիշկների.