Վլադիմիր Կրավցովը: լուսանկար, հասակը, քաշը, վերապատրաստման ծրագիրը, կենսագրությունը

Vladimir Կրավցովը - ը ոչ միայն աշխարհահռչակ մարզիկ, այլեւ փիլիսոփա: Հետ Յուրի Վլասովը ժամանակներում դուք, ամենայն հավանականությամբ, չի գտնի այնպիսի կատարյալ symbiosis մեծ զորությամբ եւ հետախուզական. Սա առաջին չեմպիոն Ռուսաստանը, որն արդեն հաջողությամբ դրսեւորվում է ինտելեկտուալ ոլորտում:

կենսագրություն

Վլադիմիր Կրավցովը, մի լուսանկար, որը դուք կարող եք տեսնել ստորեւ, ծնվել է Սարատովի, մարտի 4-1972. Մեկը առավել զարդարված մարզիկների ժամանակակից մանկության արձանագրված տարբեր հատվածներում, բայց երկար ժամանակ չէր հաջողվում մնալ էլ. Բայց սա միայն, քանի դեռ Վլադիմիր վեցերորդ դասարանում չի սկսել է հունա-հռոմեական ըմբշամարտի: Անդամ դառնալու տվյալ սպորտի բաժնի, բազմակի աշխարհի ռեկորդակիր սկսեց զբաղեցնել լավագույն տեղերը մրցույթում տարածքում.

Ավարտելուց հետո միջնակարգ դպրոցներից, Վլադիմիր Կրավցովը դարձավ ուսանող քոլեջում էլեկտրոնային սարքերի վրա PN Yablochkov: Ուսումնասիրությունը այս վայրում, մի քիչ կասեցվել է մարտական կարիերան, բայց ավարտելուց հետո երիտասարդ տղամարդը անմիջապես շտապել է սպորտի.

Վլադիմիր որոշել է բերել ձեր մարմինը վիճակում մեթոդով arnolda Shvartseneggera եւ սկսել պաուերլիֆտինգի է 1996 թվականին: Այն է, այս մարզաձեւի նա կարողացավ հասնել լավ արդյունքների:

անտրոպոմետրիկ տվյալները

Անշուշտ, շատերին կհետաքրքրի է իմանալ, թե մարդաչափական պարամետրերի նման ականավոր չեմպիոն Վլադիմիր Կրավցովը: Բարձրությունը, քաշը են փոխկապակցված պարամետրերը, որ որոշում կարգավիճակ եւ զորությունը մարզիկ տարբեր ժամանակաշրջաններում գործունեության.

• Բարձրությունը - 1 մետր 83 սմ:
• Քաշային off-սեզոնի միջակայքերը - ից 130-ից 135 կգ:
• Քաշը ընթացքում մրցույթների - ից 125 - ից 130 կգ:
• Bench առանց սարքավորումներ - 310 կգ.
• Դազգահ սարքավորումներով 365 կգ.

մոտիվացիան

Վլադիմիր Կրավցովը վստահ է հասնել զգալի բարձունքների, դա անհրաժեշտ է աշխատել բոլոր ուղղություններով, ոչ միայն puff է մարզասրահ, այլ նաեւ ստանալ բավական հանգիստ, ուտում ժամանակին եւ որակով: Այս երեք բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են ներդրումներ հայեցակարգին »ծանր ռեժիմում."

Ժամանակացույցը, - սա այն է, որ պետք է հետեւել ամեն օր, եւ դա ցանկալի է երկար ժամանակ: Միակ ճանապարհը դուք կտեսնեք, իրական արդյունքներ.

Դասեր երկաթի պես մարաթոնի. Նա հաղթել է միայն մեկը, ով evenly բաշխել ուժերը ընդունումից մրցավազքում.

Ոչ մի դեպքում չեն կոտրել են, ավելի լավ է լսել ձեր մարմնի. Եթե դուք դա անել, հակառակ դեպքում, Դուք կարող եք պարզապես հյուծում կարեւոր instincts. Զարգացման վրա այդ տեխնիկան պետք է ծախսել շատ ժամանակ, բայց դա արժե այն.

Հիմնական սկզբունքները վերապատրաստման

Կանոնների, որոնք համապատասխանում Վլադիմիր Կրավցովը, օգնել ոչ միայն նրան, այլեւ բազմաթիվ մարդկանց, ովքեր օգտվեց իր խորհուրդներով:

Այնպես որ, ինչ պետք է նայենք համար, եթե ցանկություն կար մեծացնել ուժային տոկոսադրույքները.

Հիմնական կետ - դա իրավասու Հեծանվավազք բեռը: Ուսուցում Վլադիմիր Կրավցովը հատկացրել մեծ առաջընթաց: Եւ բոլոր շնորհիվ կազմելու Macrocycle եւ microcycle: Սխալվել է նախապատրաստման բարդ զորավարժությունների եւ պատշաճ կերպով տարբեր ինտենսիվության ծրագրի, դուք չեք կարող տեսնել աճ ուժով:

Հաճախականությունը ուսուցման

Հաճախականությունը ուսուցման առանցքային գործոն է առաջընթացի: Այն այդպես է կարծում բազմակի ռեկորդակիր նստարանի մամուլում , Վլադիմիր Կրավցովը: Աճը եւ այլ Մարդաչափական միջոցառումներ - սա ոչ թե կարեւոր է, որ խթանման եւ սպորտի զարգացման:

Օպտիմալ տեւողությունը վերապատրաստման ժամանակահատվածի կարեւոր Մրցակցությունը Վլադիմիրին 12-ից մինչեւ 16 շաբաթ: Այս ընթացքում ժամանակահատվածում մարզիկ չի անցնում մի ճանապարհ, որը սկսվում է ցածր ինտենսիվ workouts է համեմատաբար ցածր քաշով եւ վերջացրած դասերի հետ առավելագույն կշիռների եւ լարվածությունը հոգեկան վիճակում:

Կյանքը կարող է անվանել cyclical, այնպես որ այդ հասկացությունը կարող է կիրառվել սպորտ. Ոչ ոք դեռ չի կարողացել միշտ պահել ինքներդ գագաթնակետին ձեւով. Եթե դուք պահել է զբաղվել, դնելով առավելագույն ջանք, դուք կարող եք միայն վնասել ձեզ, քանի որ դա շատ անարդյունավետ մեթոդ է հասնելու նպատակներին.

Cycles - է լավագույն ելքը: Օգտագործելով այս տեխնիկան, դուք պետք է մշտապես բարձրացնել ուսուցման քաշը: Սովորաբար ցիկլեր վերջին ութից մինչեւ տասնվեց շաբաթ, եւ վերջում յուրաքանչյուր մարզիկ, ցույց է տալիս բարելավված արդյունքներ բարձրացմանը բարում:

Վերջում ցիկլային վերապատրաստման մեթոդաբանության մարզիկ պետք է գնալ իր առավելագույն.

Vladimir Կրավցովը վերապատրաստման ծրագիրը մինչեւ մրցույթի

Շատ մարզիկներ պարբերաբար մասնակցում է տարբեր մրցույթների, թե ինչ կարող եք ասել, որ այս մարզիկ, որպես Կրավցովը Վլադիմիրին: Նրա կենսագրությունը նշում է, որ նա հասել է մի մեծ գործարք, եւ բոլոր շնորհիվ իր սեփական վերապատրաստման համակարգ:

Վեց շաբաթ առաջ մրցույթի սկսում է զբաղվել եռամարտիկ կարճ microcycle: Vladimir ցնցումներ հսկայական քաշը ընդամենը 2-3 անգամ, քանի որ դա անիմաստ է դա անել ավելի հաճախ: Որ օրական իրականացնում Արդյունքը չի ավելացել, եւ կանգնած է կայքում.

Եւ կես շաբաթ առաջ մեկնարկից մրցաշարի Վլադիմիր Կրավցովը, որը փորձում է մտնել մի պետության overtraining, որը պետք է լինի զգայուն է պատահաբար դուրս է դեմքը. Դրանից հետո, մարզիկը տալիս ձեր մարմինը հանգստանում, իսկ մրցակցությունը ստանում է մեծ խթան իշխանության.

Էլեկտր սկզբունքները

Vladimir Կրավցովը է իր սեփական հասկանում հայեցակարգը »լավ որակի սնունդ" Ցանկացած Հարցազրույց պետք է հղում մարմնի, որպես ընկեր, եւ ոչ թե փորձարկել իր ուժը, լրացնելով հսկայական քանակությամբ սնունդ.

Է հավաքել ամենօրյա պահանջը սպիտակուցային, որ մարզիկը օգտագործում է կաթ, 20 հավի ձու եւ polutorakilogrammovuyu: Bird նա բաժանում է երկու հավասար մասի: ուտում ճաշ, երկրորդ տերեւները ճաշի: Որպես խավարտ բոդիբիլդերը օգտագործում կարտոֆիլ կամ բրինձ, մակարոնեղեն երբեմն.

Վլադիմիր Նախաճաշ սկսվում է օգտագործման ձու, որն preincubated է եռացող ջրի մեջ երկու րոպե. Մեկը նման մասը կազմված է 4-yolks եւ 10 սպիտակուցներ: Այս ամենը թարգմանում մեջ մի բաժակ, ուշադիր ակտիվանալ ու chugging: Եւ ավարտելով levee վարսակի սննդակարգում ուտելիք.

Քննարկում սնուցումը, չի կարող մոռանալ այն մասին, սպորտային լրացումներով. Կեսը այդ ապրանքների, որը ցուցադրվել է խանութներում, նույնիսկ չարժե այն գնել այն. Սպորտ Nutrition - Սա շատ անհրաժեշտ է եւ օգտակար բան է. Այն օգնում է զգալիորեն մեծացնել արդյունքներ կարճ ժամանակում: Բայց չեն մոռանում, որ հետեւյալ պայմաններով: խուսափել fakes, հավասարակշռված ուտում բնական արտադրանք, ինտենսիվ ուսուցում եւ հիշեք, որ հանգստի.

Ինչ վերաբերում է Վլադիմիր Կրավցովը, նա կարողացել է հասնել ռեկորդ նստարանին մամուլում, նույնիսկ առանց օգտագործման սննդային հավելումների: Բայց դա ոչ այն պատճառով, որ նա դեմ է օգտագործման այնպիսի միջոցների. Պարզապես դա ուներ իր պատճառները:

մարզիկ վերնագրեր

Vladimir Կրավցովը անգամ նկատեցի նրանց առաջընթացը նստարանի մամուլում եւ մի մեծ խաղադրույք է այն: Պարզապես մի քանի ամիս ծանր վերապատրաստման նրան թույլ է մասնակցել է Ամենայն Ռուսաստանի առաջնությանը, որի հետ մարզիկը բերել բրոնզե մեդալ: Նույն տարում, Վլադիմիր եղել լավագույնն է առաջնությունում եւ գավաթի Մոսկվայի Մեկ տարի անց, նա հանձնվեց նոր ռեկորդային 300 կգ. Այդ պահից սկսած մենք հաշվում են անվերջ գրառումները Vladimira Kravtsova:

Ցանկից հաղթանակների կրկնվում համաշխարհային ռեկորդ է հնարավոր է հատկացնել մի շատ բաներ, որոնք ազդել իր կարիերան:

2009 թ., Վլադիմիր վերցրեց 1-ին տեղի է NutraSport Էլիտ գավաթի: Bench 300 կգ էր իրականացվել է առանց հատուկ սարքավորումների.

2011 թվականը նշանավորվեց մի հաղթական մարզիկ տեղ ունենալ Eurolifting 2011 թ. Bodibilder չտրվենք քաշի 301 կգ առանց սարքավորումների:

A քսան հինգերորդը 2011 թ. Դեկտեմբերի, նա հիմնել է բացարձակ ռեկորդ է Ռուսաստանի նստարանին մամուլում, չեմպիոն է բոլոր 303.5 կգ:

Դա ոչ բոլոր ձեռքբերումները որպես մարզիկ: Վլադիմիր Կրավցովը շարունակում է հրճվում մեզ իրենց հաջողության!

Հետաքրքրությունները եւ Հետաքրքրությունները

Դա կարծես թե այդպիսի լուրջ մարզիկին, ով արտանետումների իրեն workouts, չի ունենա ժամանակ Հոբբի եւ հետաքրքրություններ. Սակայն ոչ բոլորն այսքան տխուր, քանի որ ռուսական եռամարտիկ եւ կարողանում է պահել վարպետության դասեր, եւ զրուցել ընկերների հետ.

2009 թ., Մարզիկը իր դեբյուտը է կենտրոնական հեռուստատեսությամբ, խաղում Cameo դեր: Երեք տարի անց, նա խաղացել է հիմնական բնույթ է ֆիլմի "քեռի Վովա» Ս Badyukov: Քանի որ դուք կարող եք կռահել, որ այս մի նկար powerlifting, որը դարձել ստեղծվել է Ռուսաստանի տարածքում.

Վլադիմիր Կրավցովը, որը նաեւ զբաղվում է խթանման powerlifting երկրում եւ նրա զարգացման համար: Նա անընդհատ գնացքները մատաղ սերնդի, եւ փնտրում է ներդրողների պատրաստ է աջակցել այդ գործին:

Համաշխարհային ռեկորդ պնդում է, որ Ռուսաստանի մարզիկները կարող են առավել ուժեղ է քմահաճ եւ ուժեղ ամբողջ աշխարհում, մենք պարզապես պետք է օգնել նրանց զարգացնել հետագա. Հայրենակիցներ, ի տարբերություն ամերիկացիների, չեն նստել steroids, բայց դա միշտ առաջին պլանում այս մարզաձեւին. Բոլորը, որ մնում է, - միայն սերմանել ինքնավստահություն!