Ես ուզում եմ ուտել, թե ինչ պետք է անել: Երկու արդյունավետ լուծումներ

Մեզանից յուրաքանչյուրը եղել է մի իրավիճակում, որտեղ ոչ մարդկային արթնանում է ախորժակը: Նրանք, ովքեր հետեւում են գործիչ, այս իրավիճակում վախենում են ձեռք բերել քաշը. Եվ նրանք, իրոք, կարող է հավաքել առնվազն 3-4 կգ մեկ շաբաթ համոզված է, իհարկե, ոչ թե այս ամենը զանգվածի ճարպ, բայց ից նման օգուտի դառնում տխուր. «Ես ուզում եմ ուտել, թե ինչ պետք է անել», - մենք պետք է գործել այլ կերպ, կախված նրանից, թե ինչ է պատճառը, որ աննորմալ ախորժակը:

Առավել տարածված դրամատիկ ախորժակի բարձրացում, որպես արդյունքում կիրառման խիստ դիետաները: Մարմինը չի կարող անմիջապես տալ պատասխան շատակերություն, հապաղումը կարող է լինել մի քանի ամիսների ընթացքում, բայց դա կլինի վրեժխնդիր է «սոված ժամանակ». Հետեւաբար, նրանք, ովքեր նիհարել, նստած է խիստ դիետայի, պետք է գիտակցեն, որ արժեքը քաշի կորստի արագության անխուսափելի աճ ախորժակը. Եւ եթե մի բան ախորժակը այս իրավիճակում սահմանափակված էր, որ դա այնքան էլ վատ չէ: Սովորաբար ուղեկցվում են մի ցանկությամբ ուտում փափագ համար նվազմանը ֆիզիկական ակտիվության եւ ցանկությունը քնել է ավելի քան սովորական. Ինչ անել, եթե դուք «լուսաբանվում» այս վիճակը, եւ դուք խնդրեք հարցը: «Ես ուզում եմ անընդհատ ինչ - որ բան պետք է անել:»: Գնալ դեպի պառակտել սնունդ, դա չի նշանակում, թույլտվություն ծամում ամբողջ օրը. Ձեր բոլոր կերակուր պետք է նկարել, երեկոյան: Ինչ անել, եթե ես ուզում եմ ունենալ շատ. Փորձում է ուտել 9-12 անգամ մեկ օր, մի կալորիականության ոչ ավելի, քան 100 կալորիա մեկ ճաշի: Ստացվում է, որ այդ օրը դուք ուտում է ոչ շատ մեծ է, եւ դուք չեք կարող շատ սոված. Հիմնական բանը, որպեսզի կարողանանք կանգնեցնել իրեն ժամանակին ամեն ճաշի.

Երկրորդ պատճառը, որի համար պետությունը սովի է առաջանում, կապված մեր զգացմունքների. Եւ խորին հիմնադրման մեր դրական հույզերի `էնդորֆինների, երջանկության հորմոնները: Երբեմն մարդը չի կարող ստանալ լավ զգացումները որեւէ բան, բացի սննդի, իսկ հուսահատության մեջ հարցնում է օնլայն խորհրդատու «Ես ուզում եմ ուտել, թե ինչ պետք է անել». A նշանը ընդամենը նման պատճառներից շատակերության: զգացում դժգոհության հետո ճաշի, եթե ճաշի ժամանակ չի կերել բավարար goodies. Որոշ օգնություն գտնելու նոր ընկերներ եւ հոբբիներ, բայց մեծ մասը դրանք չեն կարող փոխարինել սերը սնունդ. Սակայն, կա մի միջոց է, որ օգնում է բոլորին: Այս վարժությունը: Բայց նրանք պետք է պատշաճ կերպով dosed, նրանք պետք է առաջին հերթին լինի միայն կես ձեր ուժը. Այսինքն, եթե դուք կարող եք առաջադրվելու 10 կմ, անցնում յուրաքանչյուր աշխատանքային օրվա 5 կմ. Հիմնական բանը, որ չի չափազանցել այն, քանի որ ֆոնի վրա ավելորդ բեռների ախորժակը ուժեղացնում, իսկ այն մարդը դադարում է վերահսկել ինձ, ուտում, նույնիսկ ավելի, քան ծախսվել է: Եթե ամեն ինչ արվել է ճիշտ, դուք շուտով կիմանաք, որ ձեր ախորժակը բարձրացրեց magically: Սակայն, այս դասընթացը պետք է լինի ինտենսիվ, այնպիսին է, որ որոշ ժամանակ դուք չեք ստանում բավարար օդը: Հեշտ hypoxia 15-20 րոպե, խաղում կարեւոր դեր է քիմիական ձեւավորման պետության, այնպես որ չեմ ցավում ինքներդ. Եթե դա վատ եղանակ, միացնել DVD հետ աէրոբիկա եւ զվարճալի շարժվել դեպի երաժշտության, դա կլինի բավարար. Այն պետք է սիրտ, ուժը մենակ միշտ չէ, որ կարողանում են ստեղծել այս ազդեցություն:

Բացի այդ, կա ավելի ախորժակը շնորհիվ խախտումների կարգավորման ախորժակի կենտրոնում սովից. Բայց դա չափազանց հազվադեպ է, այս պետության, կան լրացուցիչ ախտանշանները, որ ներկայությունը, որը կարող է պատշաճ կերպով տեղադրել է բժշկին. Բացի այդ, ավելացել է ախորժակը առաջացրել է որոշ դեղերի, այնպես որ, եթե դուք պարբերաբար դեղորայք եւ նկատեցի մի ախորժակի բարձրացում, պետք է համոզվեք, որ Խոսեք ձեր բժշկի մոտ: Հարցնել. «Ավելի քան սովորական Ես ուզում եմ ուտել, թե ինչ պետք է անել.« Նրան, իր մասնագիտական պարտքն է օգնել ձեզ.

Է բժշկի, պետք է բուժվի, միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք օգնել պառակտման ճաշեր ու վարժություն. 98% - ը մարդկանց հանդիպելու այդ երկու հանձնարարականները սովորաբար բավական է նվազեցնել ախորժակը: Եթե դուք վերաբերվում մնացած 2% -ը, դուք, որ անհրաժեշտ բժշկական ուշադրություն.