Զորավարժությունների Chin

Լինելով ավելաքաշ վաղուց է կոչվում է «ժանտախտի» մեր ժամանակի. Աղքատ բնապահպանական պայմանները, անառողջ Դիետան, ֆիզիկական ակտիվության պակասը եւ այլ բացասական գործոնների հանգեցնել այն բանին, որ այդ թիվը տառապող մարդկանց ավելորդ քաշի, անընդհատ աճող. Դառնում հատկապես տհաճ է, երբ լրումին թողնում է իր հետքն է դեմքը եւ պարանոցի - առավել տեսանելի եւ գրավիչ է դիտարկումներ մասերում մարդու մարմնի.

Հայտնվելը կրկնակի կզակ կանանց համար համարժեք է գլոբալ Apocalypse. Ի վերջո, եթե այլ մարմնի մասեր թերությունների կարող է հեշտությամբ թաքցնել այն հագուստները, երկրորդը կզակ չի արձակվել: Դուք կարող եք, իհարկե, իմ կյանքը մինչեւ փաթեթավորեք Շարֆեր եւ neckerchiefs, բայց լուծումը դա հստակ չէ: Double chin, քանի որ ի տարբերություն երկու կամ երեք լրացուցիչ սանտիմետր է իրան, կամ hips չեն կարող հեռացվել երեք օրվա ընթացքում, պարզապես նստած խիստ դիետայի եւ պլաստիկ վիրաբուժության, որպեսզի արագ եւ հեշտությամբ լուծել խնդիրը, ոչ թե մատչելի բոլորի համար: Այսպիսով, նվազեցնելով կզակ դառնում է իրական խնդիր է կանանց մեծ մասի համար, քանի որ երբեմն նա հայտնվում նույնիսկ մարդիկ հակված չէ գիրություն.

Հիմնական պատճառները այս սարսափելի անգործության համար թույլ դեմքի մկանները, քաշի, քաշը ճոճանակներ. Բացի այդ, պատճառներն են ժառանգականության, սովորություն կարդում, իսկ պառկած կամ խաղում վար, հաճախ դա նշան է շաքարախտի, ճարպակալման, վահանաձեւ հիվանդի:

որ իրավիճակը կա միայն մեկ ճանապարհ դուրս վարժություն է կզակ. Մի անգամ նրանք կարողանում են լուծել այդ խնդիրը, առանց չափազանց մեծ ծախսերի եւ երբեմն կարճ ծանուցման, կախված ինտենսիվության եւ արդյունավետության. Շնորհիվ զորավարժությունների կարող է կանխել հետագա sagging կզակ մաշկի, ինչպես նաեւ զգալիորեն նվազեցնել արդեն գոյություն ունեցող անփութություն:

Այնպես որ, եթե դուք կանգնել դժվարին ճանապարհին պայքարի, դուք պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե որոշ վարժություններ համար կզակ. Նրանց հիմնական դրական որակը, որ նրանցից շատերը կարող է անել նստած, այսինքն, դուք չունեք շատ շեղվել է աշխատում է համակարգչի, դիտելով հեռուստացույց կամ գիրք կարդալ: Զորավարժությունների լավագույնս արվում ամեն օր միեւնույն ժամանակ, իրենց օգտակար տաղավարի առջեւ հայելին է, brushing մինչ այդ առավել խնդրահարույց տարածքների սերուցքով:

Ահա որոշ զորավարժությունները համար կզակ, որը կարող է անել, այնպես էլ նստած ու կանգնած:

- ետ շպրտել իր գլուխը ետ, բերանը սերտորեն փակ, հաշվել տաս, վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը. Դարձնել ցանկալի առնվազն տասն անգամ:

- Բարձրացնել վերին շրթունքը, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է, մինչեւ տասը հաշվարկի: Փորձում է կրկնել տասն անգամ:

- Նստել ուղիղ եւ մերժում են նրա գլուխը ետ. Բացեք եւ փակել բերանը, զգալով լարված մկանները կզակ. Կրկնել առնվազն տասը անգամ.

- Բարձրացնել ստորին շուրթերի, կարծես փորձում է հասնել քիթը:

- լայն բաց բերանը եւ pulling ստորին ծնոտի սպասում, որպեսզի ցածր ատամները կարող կծում նրա վերին շրթունքը: Կրկնել առնվազն տասնհինգ անգամ, դա նպատակահարմար է կրկնել երկու կամ երեք անգամ օրական. Նման վարժությունները կզակ պետք է արվի խնամքով, առանց որեւէ անսպասելի շարժումների, եւ կամաց - կամաց, քանի որ այս իրավիճակում կարող է հեշտությամբ խախտել ծնոտը:

- կծեց ստորին շուրթերի եւ վերին ատամները է շարժվել ստորին ծնոտի դեպի վեր եւ դեպի ներքեւ: Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն տասն անգամ երկու - երեք անգամ օրական. Սա շատ արդյունավետ վարժություն ամրապնդման subcutaneous պարանոցի մկանների, որը ուղղակիորեն կախված վիճակում կզակ.

Կան նաեւ այլ հավասարապես արդյունավետ զորավարժությունները համար կզակ. Կան նրանք, ովքեր պետք է համապատասխանեն խիստ կանգնած կամ պառկած ներքեւ. Բայց դա չէ, ինչ իրականացնում եք անում. Հեռացում երկրորդ ծնոտի - փութաջան գործընթացում. Հիմնական բանը, - հերթական բեռը վրա մկանների եւ մաշկը, գալ եւ մերսման, իսկ հատուկ Ամբարձիչ դիմակ. Պարզապես պետք է իմանա, որ դա տեղի չի ունենա, շատ արագ արդյունքներ. Պարզապես, եթե դուք են ճանապարհին ազատվելու կրկնակի կզակ, ցանկացած դեպքում չի նահանջել: Անել ինքներդ գեղեցիկ!