Ducane: Դիետան է բոլոր ժամանակներում

Մեկը առավել արդյունավետ dieters տեխնիկայի կողմից մշակված Dr Պիեռ Դյուկ Diet որը ստեղծվել է 1975 թվականին: ամբողջ գիրքը գրվել է բժշկի խորագիրը, «Ես չեմ կարող կորցնել քաշը»: Շրջանառության գրքեր կազմել են ավելի քան 10 Mill պատճենները: Ducane տեխնիկան ոչ միայն նվազեցնում է քաշը, այլեւ ամրապնդել արդյունքները:

«Ducane-դիետան» ներառում է չորս փուլից, որոնցից երկուսը, որոնք ուղղված են նվազեցնելու քաշը, եւ տարրական մյուս երկուսի չէ ձեռք բերել քաշը կրկին. Այն բանից հետո, երկու փուլերը անցել, որի քաշը կարգավորվել:

Առաջին փուլը «Հարձակում» կարճ տեւողության եւ տեւում է ընդամենը 2 - ից 7 օր, կախված նրանից, թե որքան անհրաժեշտ է, «նետում», - պարզաբանել է նա տված հարցազրույցում Պեր Dyukan: Բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են օգտագործվել է նախապատրաստման պետք է ներառի միայն 72 արտադրանքի հարուստ դիետայի տրամադրվել սպիտակուցային.

Դրանք ներառում են.

• որեւէ ձուկ,
• նիհար հորթի, տավարի կամ նապաստակ. Այն կարող է պատրաստվել է ցանկացած ձեւով, բայց այն դեպքում, frying անընդունելի է օգտագործել նավթ եւ sauces.
• բազմազանություն ծովամթերք.
• ձվի yolks շարք ոչ ավելի, քան 2 մեկ օրվա
• Թռչնամիս (հնդկահավ կամ հավ առանց մաշկի): Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ուտում բադեր, սագեր, քանի որ նրանք շատ ճարպ:
• Կաթ fat արտադրանք;
• Վիտամիններ եւ աղ փոքր քանակությամբ, սոխ, սխտոր, թթու վարունգ, Համեմունքներ եւ համեմունքներ, կիտրոնի հյութ, մանանեխ.

Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում ուտել մեկ ու կես ճաշի գդալ թեփ (որոնք հարուստ են սպիտակուցների եւ ածխաջրերի, ապահովել մի զգացում հագեցում) մեկ օրում, եւ քայլել 20 րոպե ամեն օր.

Որպես հետեւանք, մարդիկ կորցնում կես է 4 կիլոգրամ:

Երկրորդ փուլում է «Cruise» ավելացնում է 28 բանջարեղեն, որոնք կարող են կերել հում, խաշած եւ թխում: Դրանք ներառում են. Լոլիկ, արտիճուկներ, վարունգ, սմբուկ, նեխուր, կաղամբ, ցուկկինի, եղերգ, սպանախ, թրթնջուկ, turnips, դդում, բողկ, սունկ, սոխ, սամիթ, լոբի, պղպեղ, գազար, բրոկոլի, ծնեբեկ, եւ այլն ,

«Ducane-դիետան» չի պարունակում որեւէ սահմանափակումներ չափով սնունդ. Գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ բոլոր առաջարկվող արտադրանքի չեն պարունակում շաքար եւ ճարպ եւ արտադրանք, որոնք պարունակում են օսլան, ժամանակ դիետայի մեջ նախնական փուլերում արգելվում են (բրինձ, կարտոֆիլ, ոլոռ, եգիպտացորեն, ոսպ, լոբի, ավոկադո):

Երկրորդ փուլը սպիտակուցային օր ընդմիջվող օրերին, երբ ավելացվել է բանջարեղենի եւ կախված է մի շարք կիլոգրամ է լինել զրոյացնել. Դուք պետք է ուտել 2 ճաշի գդալ եւ թեփ օրական խմել 2 լիտր ջուր եւ բարձրացնել ձեր քայլելիս է 30 րոպե:

«Երկրորդ փուլում, մի շաբաթ քաշը կնվազի մեկ կիլոգրամի», - ասել է Per Dyukan: Հաշվարկել քաշը, եւ ավելի ճիշտ է օպտիմալ (իդեալական) քաշը յուրաքանչյուր հնարավոր է բարդ բանաձեւով, որը հիմնված է անհատական պայմաններով: Հաշվի է առնվում գենդերային, քաշի, առավելագույն եւ նվազագույն քաշով, որը նախկինում եղել է երեխաների թիվը եւ այլ գործոնների. Այս հիման վրա, մենք կարող ենք որոշել, թե քանի օր է պետք է Փուլ 2:

Որ երրորդ փուլը, «կոնսոլիդացիայի» համախմբում է արդյունքները: Որի տեւողությունը կախված է գումարի քաշի կորցրել, յուրաքանչյուր կիլոգրամի - 10 օր:

The Դիետան ավելացրել է հատապտուղների եւ մրգերի, բացառությամբ բանան, կեռաս, խաղողի եւ չորացրած մրգերի. Այն օրը, թույլատրվում է օգտագործել 40 գրամ պանիր եւ 2 շերտ տարեկանի հաց:

Շաբաթը երկու անգամ, դուք կարող եք ուտել սնունդ, որոնք պարունակում օսլա, բայց նրանք պետք է եփել առանց նավթի. Ցանկն ընդլայնելու միս, որը կարող է կերել: Մի օր, մի շաբաթ, պահվում պայմանները փուլի 1, դա հնարավոր է ուտել միայն սնունդ, որոնք բարձր է սպիտակուցային. Շաբաթը մեկ անգամ դուք կարող եք կազմակերպել տօն, երբ թույլատրվում է ուտել ցանկացած տեսակի սնունդ.

Փուլ 4 կոչվում է «կայունացման»: Այն հնարավոր է օգտագործել սպիտակուցային արտադրանքը առանց սահմանափակումների, եւ բոլոր մնացածը միայն մեկ անգամ մի օր. Շաբաթը մեկ անգամ դեռ հայտարարված է սպիտակուցը օր, որ թույլատրվում է 72 նախնական արտադրանքը. Միավորների քան-bran սպառվում մեկ օրում մեծացնում - 3 ճաշի գդալ. Անհրաժեշտ է շարունակել խմել 2 լիտր ջրի օրական եւ վերցնել քայլել 20 րոպե.

Չնայած նրան, որ բազմաթիվ առավելություններ «Ducane-diet» ունի մի շարք թերություններ. Մասնավորապես, դա վերաբերում է պակասի վիտամիններ, վատ շունչ, փորկապություն, հոգնածության, եւ գլխացավ.