Թե ինչպես կարելի է կատարել մի սպիտակուցային թափահարում.

Protein ցնցումները առաջին ձեռք բերել ժողովրդականություն է նեղ շրջանակի մարդկանց զբաղվող մարզական մարմնամարզության. Երկրպագուները ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ աճել սպիտակուցը ընդունողկազմ օգնում է արագ կառուցել մկանային զանգվածը: Պրոֆեսիոնալ մարզիկներ նախընտրում պատրաստի արտադրանքի սպորտի սննդի, ա փոշի պարունակող ցածր ճարպ եւ հավասարակշռված խառնուրդ amino թթուներ եւ վիտամինների. Այս կոկտեյլներ թանկ են, բայց դա շատ հեշտ է պատրաստել.

Միջոցով ակտիվ վաճառքի գործակալների ընկերության «Herbalife» վրա սպիտակուցային ցնցումները քաշի կորուստ մենք իմացել մեր շատ հայրենակիցների սպորտաձեւում չեն ունենա հարաբերությունները: Բայց երբ այն էր մամուլում, որ այս արտադրությունը չէ, քանի օգտակար, քանի որ ընկերության «Herbalife» զգալիորեն նվազել նրա մասին պատմում է դիստրիբյուտորների, ժողովրդականությունը սպիտակուցային Փոշիներ.

Դե փորձառու մարզիչներ հետ ավելի զգուշավոր ցածր ծախսերի մարզական խառնուրդներ. Կա կարծիք, որ պարունակում է չափազանց վնասակար է մարդու մարմնի բաղադրիչներ նրանց. Նրանք, ովքեր չեն ունենա բավարար միջոցներ ձեռք բերելու համար ապրանքների հայտնի ընկերություններ, փորձառու մարզիկները տալ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է անել, սպիտակուցը թափահարում տանը, վայելել նրա համ եւ չի վնասում է մարմինը: Հիմնական բաղադրիչները սպիտակուցային խառնուրդների են ձու, կաթ, պանիր, ընկույզ:

Ինչպես կատարել սպիտակուցը թափահարում հետ բանան ու խնձոր?

• Կաթի 1.5% յուղայնությամբ 300 մլ.
• Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 1.5% 200 գրամ:
• Մեկ հասունացած բանան, մեկ քաղցր խնձոր.

Կաթնաշոռ խառնել կաթի մինչեւ հարթ օգտագործելով mixer կամ blender. Մրգեր մաքրել մաշկը, հեռացնել սերմերը խնձորի. Ծամել խնձոր է հետեւողականությունը կարտոֆիլի պյուրեով: Բանան կոտրել են կտորների, եւ ավելացնել կաթնաշոռ եւ կաթնամթերքի խառնուրդ մտրակ blender. Արդյունքում ստացված կոկտեյլ խառնուրդ է applesauce. Համեղ սպիտակուցը կոկտեյլ պատրաստ է: Խմել փոքր sips առաջ վերապատրաստման կամ դրանից հետո:

Թե ինչպես պետք է եփել մի սպիտակուցը թափահարում հետ կեֆիր:

• Մի գդալ մեղր:
• Ճաշի գդալ թակած ընկույզ.
• Մեկ թարմ ձու.
• Մի բաժակ մածուն:

Ինչպես կատարել մի սպիտակուցը թափահարում նշված ապրանքների. Շենքերի բարակ տարածական ծածկույթների է ձվի լվանալ սոդա լուծման, չոր շոր: Կոտրել է ձու մեջ մի բաժակ. Դրան ավելացնել մեղր, ընկույզ եւ մածուն. Բոլոր բաղադրիչները, ծեծել blender. Պարզապես մի քանի րոպե, եւ օգտակար ըմպելիք է պատրաստ.

Protein Shake թարմ ելակ

• 300 մլ քաշած կաթ.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի 100 գրամ:
• 200 գրամ թարմ ելակ.
• 1 ճաշի գդալ մեղր:
• 1 ձու:

Պանրով mix ձվի, լվանում եւ պյուրեով ելակ, մեղր: Ըստ ավելացնելով կաթ, քաշը Հարել mixer մինչեւ համազգեստով:

Խմել են առողջության համար:

Թե ինչպես կարելի է կատարել սպիտակուցը թափահարում է շոկոլադե համով.

Մեկ-երրորդը բաժակ կաթի փոշու խառնել երկու ճաշի գդալ կակաո փոշի, չորս ճաշի գդալ ձվի փոշի եւ երկու ճաշի գդալ շաքարավազ: Մինչ աշխուժացում, կամաց - կամաց լցնել 400 մլ սառը քաշել կաթ. Ավելացնել կես բանան եւ ծեծել blender.

Ինչպես կատարել սպիտակուցը թափահարում մեղրով եւ ընկույզով:

• Երեք թարմ ձու.
• Հինգ ընկույզ.
• Մեղր մի ճաշի գդալ.
• 250-300 մլ կաթ:

Beat հավկիթ մեղրով մինչեւ հարթ. Ավելացնել peeled եւ կտրատած ընկույզ, նույնիսկ ծեծել, մինչեւ նորից. The խառնուրդ ձու, ընկույզ եւ մեղրի, whisking մտնել կաթը: The արտադրանքը պատրաստ է օգտագործման համար.

Սպիտակուցը ցնցումները շատ օգտակար է երեխաների համար ժամանակահատվածում արագ աճի: Protein խառնուրդ օգտագործման եւ մեծահասակների ցանկանում է նիհարել: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ ամբողջովին փոխարինել կանոնավոր սնունդ սպիտակուցային Փոշիներ չի կարող: Դուք պետք է իմանա, որ ավելցուկային սպիտակուցը օգտակար է բոլորի համար. Մարդիկ, ովքեր ունեն խնդիրներ ունեցող նյութափոխանակության, ավելցուկային սպիտակուցային դիետայի կարող է հակացուցված պատճառով ռիսկի զարգացող կաթիլ եւ երիկամային հիվանդությունների. Եղեք միշտ առողջ եւ երջանիկ, եւ մինչ դուք փոխել սովորական դիետա, խնդրում ենք խորհրդակցեք ձեր բժշկին: