Թե ինչպես կարելի է կորցնել 15 կգ մեկ ամսվա ընթացքում: Դիետան Քիմ Protasov

Պնդելով, թե ինչպես կարելի է նիհարել, ժամը 15 կգ է կարճ ժամանակում, կարելի է եզրակացնել, որ նիհարել որպես արդյունավետ, որքան հնարավոր է, բայց անվտանգ է դժվար: Միջոց է կորցնել քաշը շատ, բայց ոչ բոլորն են օգտակար.

Հարց է. «Ինչպես ճիշտ նիհարել արագ, 15 կգ.« Հաճախ կարծում եմ, որ այն մարդիկ, ովքեր առավել ավելաքաշ, ինչպես արագ, եւ հավաքագրել: Դա, որպես կանոն, կողմնակիցների արագ սնունդ. Համբուրգերներ, պիցցա եւ սոդա նրանց համար հիմք են հանդիսանում սնուցման համար մի քանի տարիների ընթացքում: Զարմանալի չէ, որ լրացուցիչ քաշը, այնքան շուտ կազմել իրենք զգացի: Բայց այն, ինչ չէր կարող լինել պատճառը քաշային եկամուտ ստանալու, իսկ արտադրանքը միշտ կա:

Ի սկզբանե, դա օգտակար կլիներ գնալ դիետոլոգի, ով պետք է սահմանված ձեզ համապատասխան դիետա, բայց եթե դուք կարդում եք այս հոդվածը, ապա գաղափար է այցելել բժշկին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, լքված: Հետո հիշում, թե ինչ պետք է անել եւ ինչպես է նիհարել է 15 կգ:

1) Դուք խստիվ արգելվում է ուտել քաղցրավենիք, բլիթները, շաքար, կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, ալյուր, աղ: Դուք չեք կարող խմել գազավորված ըմպելիքներ, գինի, գարեջուր. Հիմքը այս դիետայի, քանի որ մեծ մասը, մյուսը, մերժումը ածխաջրեր, որոնց glycemic ինդեքս գերազանցվել:

2) ընթացքում դիետայի արժե կենտրոնանալ վիտամիններ եւ լրացումներ են անհրաժեշտ (multivitamin), որը կօգնի ձեր մարմինը հաղթահարել սթրեսի.

3) պետք է հրաժարվի Fat: Սպառված մեկ օրում կարող է լինել մինչեւ 10% յուղ (մոտ 25 գրամ):

4) միս սիրահարները խորհուրդ ենք տալիս փոխարինել այն թռչունների կամ ձուկ. Ինչպես հայտնում է սպիտակուցային բովանդակության ապրանքի վերաբերյալ մսի փոխարինող լոբու.

5) բոլոր բանջարեղեն, հավի միս, ձուկ, կարող է լինել միայն խաշած կամ steamed. Տակ արգելքի, բոլոր տապակած եւ ճարպային սննդի.

6) Եթե Դուք պլանավորում եք համատեղել մի կոշտ դիետա պահել եւ ֆիզկուլտուրայով, պետք է զգույշ լինել. Որ մարմինը չի կարող դիմակայել նման ծանրաբեռնվածությանը: Իհարկե, սպորտը կարեւոր եւ անհրաժեշտ է, բայց չափավոր:

Այժմ ցանցը հայտնի է դիետա Քիմ Protasov: Այն հիմնված, ինչպես ցանկացած այլ դիետայի բանջարեղենի, կաթի եւ ջրի. Որպես հեղինակ դիետայի, բանջարեղեն կարող է կերել են անսահմանափակ քանակությամբ եւ ցանկացած ձեւով. Այստեղ կարող է լինել բուսական նախաճաշով եւ ընթրիքով: Դիետան նախատեսված է 5 շաբաթ:

1 շաբաթ: Հում բանջարեղենի, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, պանիր, ձու - որ դուք կարող եք ուտել այս շաբաթ: Թիվն ու ծավալը մի մասի նշված չէ:

2 նույնական է առաջին անգամ: Այստեղ կարող է լինել, միեւնույն է, նույն անսահմանափակ քանակությամբ: Ի լրումն են խնձոր. Ինչպես ասում են նրանք, ովքեր փորձել են դիետա, կան 2 շաբաթ է ուզում շատ ավելի քիչ, ուստի պակասը բազմազանության չի կարող խափանել.

3 շաբաթ: Թույլատրվում է ուտել մի կտոր միս, ձուկ կամ թռչնամսի (ոչ ավելի, քան 300 գրամ մեկ օրում): Երբ ուտում միս պետք է սահմանափակել ինքներդ յոգուրտներ եւ պանիր.

Հաջորդ 2 շաբաթ անցնել երրորդ ռեժիմում: Սա այն ժամանակահատվածն է, երբ առավել ինտենսիվ քաշը թեթեւացում: Այս ընթացքում, չեն ընկնում բացի եւ իջել միս եւ ածխաջրեր: Դա արժե մի փոքր համբերություն: Իհարկե, Դիետան կոշտ, բայց արդյունավետ. Եթե դուք պատրաստ են ապրել, բանջարեղենի եւ ջրի համար 5 շաբաթ, մենք ցանկանում ենք Ձեզ հաջողություն! Հակառակ դեպքում դուք պետք է դիմել որեւէ պատասխան այն հարցին, թե ինչպես է նիհարել 15 կգ մեկ ամսվա ընթացքում:

Ելքը դիետայի է ոչ պակաս, դժվար է ժամկետը, քան փաստացի diet. Ոչ մի դեպքում չի կարող գնալ սենդվիչներ հետ երշիկեղենի, կարտոֆիլ եւ քաղցրավենիք: Մենք շարունակում ենք ակտիվորեն ուտել կաթնամթերք. Աղցաններից բանջարեղենի թույլատրվում է ավելացնել նավթը. Մրգային հնարավոր է, քանի դեռ նրանք չէին շատ քաղցր (ոչ բանան, ոչ mangoes եւ ժամկետները). Նաեւ դիետայի եւ կարող է ընդգրկվել ընկույզ, չորացրած մրգեր: Պետք է զգույշ լինել, պահել հաշվիչ յուղ սպառվում: Ճարպը ոչ միայն յուղերի, այլեւ ընկույզ, կաթնամթերքի. Հետո 5 շաբաթվա ընթացքում խիստ ռեժիմի համար նախաճաշ, դուք կարող եք ուտել շիլա է ջրի, պանիր եւ աղցան. Հարցն այն չէ, միայն, թե ինչպես է նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում ավելացել են 15 կգ, այլեւ թե ինչպես է պահպանել քաշը, կանխել վերադարձը կորցրած կգ: Դոկտոր Protasov գիտեն, թե ինչպես է նիհարել 15 կգ-ով: Փորձեք այն եւ you!