Թե ինչպես կարելի է ուղղել իրեն արագ

Թերեւս, ցանկացած խելամիտ մարդ մտահոգված հարցի, թե ինչպես պետք է ամրագրել, իրենց ամեն իմաստով: Հատկանշական է, որ այս դեպքում կարեւոր դեր է կատարում բացարձակապես ամեն ինչ, քանի որ դա ինքնուրույն կարգապահությունը եւ ինքնակազմակերպումը կազդի ինչպես եք նայում, թե ինչպես եք պատրաստվում են ապրել եւ գործել տարբեր իրավիճակներում: Դե, փորձեք հիմա հասկանալ, թե ինչպես պետք է պատրաստել ինքներդ պատվիրել եւ ստանալ ամեն ինչ անել, դուք պետք է դառնալ ամեն օր ավելի ու ավելի լավը:

Ինքնակազմակերպման - է հիմունքները

Յուրաքանչյուր կին է հնչում, կարդալ, կամ պարզապես գիտի, որ գեղեցկությունը - դա աշխատանքներ. Թերեւս դա ոչ թե ամենածանր բեռը, որ պետք է կրի իմ կյանքում, բայց պահել տեղավորել դուք պետք է անընդհատ, ամեն օր, չնայած տարբեր հանգամանքներում: Բայց ինչպես կարելի է սովորեցնել իրենց ընթացակարգով հարցերում պահվածքը, այն ժամանակ, երբ մենք ունենք այնքան շատ Խնդիր հետ կապված աշխատանքի, ընտանիքի եւ այլ հանգամանքներից: Լուծումներ այս խնդրին կան մի քանի, եւ առաջին հերթին նրանց, - համադրություն երկու դասերի. Օրինակ, մղել ինքներդ, դարձնելով մաքրման բնակարան կամ Կինո մի օր, դիմել է դեմքի եւ պարանոցի դիմակ. Սա, ի տարբերություն երկար ուղեւորության գեղեցկության սրահի կտեւի ձեզ շատ քիչ ժամանակ.

Երկրորդ ուղին այն է, որ դուք քամու օրագիր եւ համապատասխանում է այն ամենը, մնում է արվի: Չեն կարոտում մի րոպե, փորձում է լրացնել ձեր շաբաթավերջին զբոսանք է մատնահարդարման, վարսավիրանոց, կամ սպա: Աստիճանաբար դուք ստանում օգտագործել է ապրել, քանի որ ակտիվ եւ ինքնակառավարման խնամք չի լինի ձեզ համար այնպիսի մեծ խնդիր է:

Ձեր մարմինը կդարձնի ձեզ ավելի վստահ

Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես պետք է ուղղել իրեն, մենք պետք է սկսել ձեր գործիչ. Յուրաքանչյուր կանանց սեփականատերն է իր անհատական մարմնի կառուցվածքի, որը ներառում է բարձր կամ ցածր աճ, լայն կամ նեղ ոսկոր, ինչպես նաեւ մի ամբողջ շատ այլ հատկանիշների. Ձգտեք մակնիշի պարամետրերի հիմար, բայց պահել ինքներդ մի գեղեցիկ եւ խնամված տեսքով հիմնական պարտականությունը յուրաքանչյուր. Մեթոդները, թե ինչպես պետք է բերել այն մարմինը, որպեսզի, կան շատերը, բայց բոլորն էլ, մենք փորձում ենք ընտրել առավել հիմնական, եւ դրեց այն մի շարք վարժությունների եւ ինքնասպասարկման ընթացակարգերի. Դա միայն կարեւոր է հիշել, որ բոլոր հետեւյալի պահանջում պարբերականությունը: Դուք պետք է նայենք հետո իրենց վրա օրական կտրվածքով, հակառակ դեպքում դուք պետք է վատնելու Ձեր ժամանակը եւ գումարը.

Ֆիտնես տանը

Այցելեք ֆիտնես ակումբի ամեն օր չափազանց թանկ է դրամապանակում եք պահում, եւ ժամանակն է, պարզապես բավարար չէ: Ինչպես մաքրել իրենց օգտագործելով պարզ վարժություններ. Հեշտ! Ընդունում է մի պարզ համալիր է, որը պետք է իրականացվի տանը ամեն օր. Այն տեւում է ձեզ ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե:

1. Մենք սկսում ենք մի ջերմ- up եւ պարանոցի մկանների. Պտտել ձեր գլուխը աջ ու ձախ, կատարել դառնում, եւ լանջերին:
2. Մենք դիմել է ուսերին: Alternately բարձրացնել նրանց, ապա նրանք սկսում են պտտել առաջ ու ետ. Այն բանից հետո, սա նիհար եւ փորձում է ստանալ իր քիթը իր ծնկների եւ palms, միեւնույն ժամանակ, դրված է հատակին.
3. Պառկած, մնացածը դեմ ափի եւ գուլպաներ է հատակին եւ սկսում են անել արտակորում: Եթե ոչ, ապա դուք կարող եք ստանալ ձեր ծնկների, ոչ ոտք ունեցող մարդ:
4. Այժմ մենք գնում ենք դեպի իրան - կատարել tilts ից կողմի կողմից. Նախ, մի մշտական դիրքում, ապա մի նստած դիրքում, ոտքերը պետք է սահմանել լայն բացի, եթե դուք ձգտում է նստել խաչ գրկել:
5. Մենք պառկեցի իր մեջքին եւ կատարել 20 kachey Press 3 մոտեցում, իսկ հաշվի առնելով միայն բերան է հատակին.
6. Վերջապես ինչ-որ բան է մղել է հետույք, պառկած ձեր մեջքին, ծունկ ձեր ծնկները: Զորավարժությունների այն է, ինչ դուք պետք է վերցնել ձեր նստատեղը եւ ետ հատակին, նկարչություն է ոտքերի եւ ուսերի. Կրկնեք 20 անգամ երեք խմբերից.
7. Խավիար դրվում է ձեւով դուք կկարողանաք օգնությամբ Լատինական պարի. Տեխնիկան դրանց կատարումը է անընդհատ շարժման ոտքերի, քանի որ, սովորած լինելով հիմնական քայլերը, դուք կարող եք կրկնել դրանք, ինչպես հաճախ, որքան հնարավոր է, եւ աստիճանաբար ձեր ոտքերը կդառնա բարակ եւ ուռուցիկ.

գեղեցկության բուժում

Այժմ դիտարկենք, թե ինչպես պետք է բերել մարմինը, որպեսզի օգնությամբ տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի. Այս հարցում թիվ մեկ խնդիր է մեծամասնության կանանց է ցելյուլիտի. Յայտնի այս թերությունը կարող է ցանկացած տարիքում, քանի որ 15 տարիների ընթացքում, ի լրումն, նարնջի կեղեւ կարող է հարվածել միայն «խնդրահարույց ոլորտներում», - հայտարարել հետույք եւ thighs, այլեւ տարածքի շուրջ ծունկը, ուսի տարածքում, belly. Գործարքի այս խնդիրը պետք է պահվեն, եւ սա դուք պետք է հետեւել երեք կանոնները օրական իրականացնում, մերսման եւ փաթաթում հավասարակշռված diet. Այժմ տեսնենք, թե ինչպես պետք է մաքրել իրենց եւ իրենց առավել խնդրահարույց ոլորտները միջոցով մերսման.

Սարքավորումներ հակացելյուլիտային մերսում

Դուք պետք է մերսում հատուկ սերուցքով, ցանկալի է տաքացման էֆեկտի: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք անել դա ձիթապտղի յուղ եւ վերգետնյա Սուրճ. Հակացելյուլիտային տեխնիկան է, որ բոլոր շարժումները պետք է լինեն չափազանց դժվար rubbing, Effleurage, կծկում, եւ բոլոր մյուսներին նրանց նման: Հետո մերսում, ձեր մաշկի պետք է մնա կարմիր. Այժմ մենք փաթեթավորեք ինքներդ ձեզ հետ, կառչել ֆիլմը եւ գնալ այնքան, քանի դեռ մաշկը սկսում է աշխատել: Հետ քրտինքով պիտի թողնել ավելորդ subcutaneous խոնավություն, քանի որ ավելի շատ եք պատրաստվում անել այդ մանիպուլյացիա, ավելի արագ ազատվել է «խաղողի» վրա մարմնի.

Հարթ եւ հարթ մաշկի

Շատ կանայք, նույնիսկ չափահաս տարիքում, չգիտեն, թե ինչպես պետք է մաքրել մաշկը, հիման վրա իր բնական հատկանիշների. Այն փաստը, որ մաշկը մենք կարող ենք ունենալ չոր, յուղոտ, նորմալ կամ կոմբինացված, որը հիմնականում ազդում է տեսակի խնամքի.

Որպեսզի նայենք գեղեցիկ ամեն օր ու թարմ, մշտապես պետք է իրականացնել երեք հիմնական քայլերը պետք է հոգ տանել, որ դեմքի եւ պարանոցի: զտումներ, hydration եւ սննդի. Առաջին փուլը - մաքրում - ը իրականացվում է տարբեր հաճախականությամբ: Յուղոտ մաշկի պետք է մաքրել է գեղեցկության սրահ շաբաթը մեկ անգամ: Նորմալ է մաշկի, կախված միտումների պզուկ եւ այլ թերությունների, մաքրվում ամիսը մեկ անգամ կամ երկու ամիսը մեկ: Չոր մաշկի ընդամենը երկու անգամ է մեկ տարի: Համար խոնավացման անձ կարող է դիմել Հակասության լվացքի (սառը եւ տաք ջուր են alternately), ինչպես նաեւ կատարել դիմակներ, որոնք սնուցում է մաշկը խոնավություն: Բայց nutrients դուք պետք է ընտրել beautician անհատապես:

Ձեր գրիչ - որպես բիզնես քարտ

Եթե կինը չի իմանալ, թե ինչպես պետք է հանգեցնել եղունգները, որպեսզի այն կարող է լինել խնդիր, նույնիսկ սովորական զրույցը: Մենք չենք ասում, որ բոլոր տղամարդիկ ուշադրություն են դարձնում պետության կանանց ձեռքերի, եւ այլն: Դ, եւ անմիջապես տեղափոխել մեթոդների եղունգների խնամքի.

Է cuticle չի փչացնել տեսքը ձեռքում, moisturize այն պարբերաբար, մեղմել: Կան հատուկ քսուքներ, որոնք կարող են օգտագործվել, եւ ձիթապտղի յուղ:

Մատնահարդարում անել, ցանկալի է վարպետ, հատկապես, եթե դուք չունեք այնպիսի հմտություններ: Երկարությունը իսկույնմեխել է ընտրել կախված տեսակից ձեր եղունգների ափսեի. Եթե այն փափուկ եւ փխրուն, հաճախ դա ցանկալի է կրճատել եղունգները.

Երբ եղունգները են ուժեղ եւ առողջ, դուք կարող եք թույլ տալ աճել նրանց, քանի որ, որքան անհրաժեշտ է: Այլ մեթոդ, թե ինչպես պետք է բերել եղունգները, որպեսզի երկար ժամանակ է, որ ծածկույթների է Shellac. Այն կարող է կիրառվել այնպես էլ վարպետի եւ տանը, եւ, միեւնույն ժամանակ, դա ավելին է, քան երկու շաբաթ: Քանի որ դուք չունեք ուղղել մանիկյուր ժամանակ, այս անգամ, եւ անհանգստանում են, որ ձեր ձեռքերը կանդրադառնա փնթի.

արագությունը

Երբեմն մենք պետք է արագ դրել իրեն, որպեսզի, եւ ժամանակն է, որ երկար գործուղումների գեղեցկության սրահների չեն: Որպեսզի դա անել, կա մի պարզ շարք ընթացակարգերի, որը սկսվում է կոնտրաստային ցնցուղ. Լվացեք տաք եւ ապա սառը ջրով պետք է ամբողջ մարմինը, ուրախացնել: Դեմքի եւ պարանոցի, ապա դուք կարող եք քսում է սառույցի Cube - դա կլինի ազատվել կապտուկներ տակ իր աչքերով, եւ ուռուցք.

Այժմ շփում ամբողջ մարմինը կաթով կամ սերուցքով: Հիմնական բանը, որ այս գործիքը է ճիշտ ձեզ համար իր կազմի համար (չոր, յուղոտ կամ զգայուն մաշկի). Բերելով ինքն իրեն ենթադրում է, որ դուք պետք է անել մի կատարյալ make-up. Քանի որ մենք սկսել է տոնով, հիմքը այն է, ցանկալի երանգը է պարանոցի եւ կրծքավանդակի շրջանում: Տեղափոխել հանեք եւ eyelashes highlight. Մի մոռացեք, որ ընդգծում են cheekbones եւ դրվում է շուրթերի փայլ. Լրացրեք պատկերը պետք է լինի օծանելիք: