Թե ինչ վիտամիններ են լավագույն խմել աշնանը: Վիտամիններ աշուն: Առաջարկություններ

Ի լրումն արեւի, թթվածնի եւ սննդի համար լիարժեք եւ առողջ կյանքի, մենք պետք է վիտամիններ. Դեռ, քանի որ լատիներեն է առաջին մասում բառի vita - ոչինչ չի նշանակում, քանի որ «կյանքի»:

Beriberi մուտքագրում vospreschon!

Մարդը պետք վիտամիններ ամեն օր, անկախ տարիքից, սեռից, գործունեության տեսակից եւ ժամանակի տարվա համար պատուհանից: Որ քրոնիկ պակասը վիտամիններ է մարմնի nazyvetsya beriberi, եւ կարող է հանգեցնել այնպիսի հետեւանքների, ինչպիսիք են:

• կլեպ մաշկը, եղունգների փխրունությունը, ոչնչացումը ատամի էմալի.
• չոր գլխամաշկը եւ մազերը կորուստ.
• կարմրություն եւ ջրային աչքերը;
• ուռուցք է դեմքը, աչքերի այտուցվածությունը.
• cramping, թմրություն, մարմնի ցավ,
• դեպրեսիա, Melancholia, անկարողությունը կենտրոնանալ ավելի շատ ուշադրություն.
• nervousness, հաճախակի փոփոխությունները տրամադրություն, բացակայություն էներգիայի,
• pischevariya խախտում, բացակայությունը ախորժակը.
• նվազել libido.

Որտեղ ես դու, վիտամիններ:

Առավել հաճախ պակաս կա վիտամիններով գարնանը եւ աշնանը: Ի գարնանը, դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ձմռանը մի քիչ բնական եւ առողջ մրգեր եւ բանջարեղեն, եւ տեսականին կողմից առաջարկվող սուպերմարկետների, քիչ հավանական է համալրել մատակարարումը վիտամիններով մեր մարմնում.

Աշուն beriberi բռնել հանկարծակիի բերել մեզ, քանի որ մարմինը չի ունենա ժամանակ շարժվելու արագ անցում է տաք ամառային սառը եւ անձրեւոտ աշնանը: Կտրուկ սառեցումը եւ կրճատվել արեւային ակտիվության triggers հոսանքի սպառումը վիտամիններով, որպեսզի պահպանել թուլացումը անձեռնմխելիությունից: Բնականաբար, կուտակված պահուստները ավելի ամռանը երկար չի տեւի, այնպես որ մարմինը պետք է աջակցել իր իշխանության համար պայքարում եւ առողջության:

վիտամին այբուբեն

Հիշել: յուրաքանչյուր սեզոն իրենց վիտամիններ. Նախքան դուք վազում է դեղատան, եւ գնել առաջինը չէ, դուք պետք է պարզել, թե ինչ են նրանք բոլորն էլ, որպես վավեր, որը նրանք անհրաժեշտ են գարնանը, եւ որը վիտամիններ են, ավելի լավ է վերցնել անկումը:

• Վիտամին A (դա նույնիսկ nazyvat «retinol») կարեւոր է առողջ եղունգները, մաշկի, մազերի եւ ատամները. Բացի այդ, վիտամին A, այն պաշտպանում է մեր մարմիններն շնչառական հիվանդություններից, ինչպիսիք են բրոնխիտ, թոքաբորբ եւ տուբերկուլյոզի, ուստի այն պետք է գնալ դեպի վիտամիններով աշնանը:
• Վիտամիններ B1 եւ B2 կոչվում են «աճ վիտամին", դրանք անհրաժեշտ են պատշաճ շահագործման է մարսողական համակարգի, սրտի եւ նյարդերի. Դրանք կարեւոր են վերցնել գարնանը, երբ մարմինը սպառված ձմեռային սառնամանիքները:
• Վիտամին Բ 6 օգնում ձեւի հակամարմիններ եւ hydrochloric թթու, զբաղվում է hematopoiesis, դանդաղեցնում է ծերացումը գործընթացը, նվազեցնում է վտանգը նյարդային խանգարումներ.
• Վիտամին B12 բարելավում է հիշողությունը, բարձրացնում է էներգիա համակենտրոնացման եւ հանգստացնում է նյարդային համակարգը եւ պաշտպանում է օրգանիզմը սակավարյունություն.
• Վիտամին B13 համար չափազանց կարեւոր է յուրացում վիտամին B12 եւ folic թթու.
• Վիտամին B17 զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղի վտանգը: Ընդհանուր առմամբ, անկախ նրանից, թե վիտամիններ հաշվի (գարունն է ու աշունը), միջոցների առկայության B խմբում որեւէ ցանկալի համալիրում:
• Վիտամին C (բոլորը սիրած askorbinka) մասնակցում է վերածնում է մաշկի վրա, օգնում է մարմինը արտադրել collagen, բարելավում է իմունային համակարգը, արդեն ակտիվորեն ներգրավված է պաշտպանության ԱՐԻ եւ ԱՐԻ, այն կանխում է արյան thickening, նվազեցնում մակարդակը վնասակար խոլեստերինի. Ի դեպ, դա ascorbic թթու - սա առաջին անհրաժեշտությունը վիտամիններով աշնանը:
• Վիտամին D հանդես է գալիս որպես կատալիզատոր համար պաշտպանական հատկությունների վիտամիններ A եւ C, այնպես, որ նրանք կարող են ավելի լավ կլանել, եւ դրանց ազդեցությունը մարմնի ընդլայնվեց. Համալիրներ, որոնց կառուցվածքը կա բարձր գումարը վիտամին D (400 IU), դա ավելի լավ է վերցնել գարնանը, երբ մարմինը արեւի կարոտով: Եւ այն, ինչ վիտամիններ խմել աշնանը, գուցէ վիտամին D գերդոզավորման. Ընտրել նրանք, որ կառույցում, մի քիչ (ոչ պակաս, քան 350 IU):
• Վիտամին E ընդլայնում է մեր երիտասարդներին, հանդես է գալիս svoebraznym օդի ֆիլտր, թոքերի, եւ կարգավորում է արյան ճնշումը, կանխում է թրոմբ: Բացի այդ, այն պետք է նշանակի բոլոր ապագա մայրերին, քանի որ այն նպաստում է հայեցակարգի եւ պահպանում հղիությունը. Դա նույնն է, բոլոր սեզոն վիտամիններ նման վիտամիններով Բ խմբում
• Վիտամին F այրվածքներից ճարպ, օգնում է պայքարի դեմ ավելորդ քաշի, բարելավում որակը մաշկի եւ մազերի.
• Վիտամին P վերացնում bruising եւ ուռուցք, եւ հանդիսանում է խնամակալը առողջության եւ capillaries է բերանը.
• Վիտամին T մեծացնում է արյան մակարդման, արագացնում է ապաքինումը է վերքերի եւ այրվածքների:

Վիտամինների - ից դեղատան.

Անկասկած, լավագույն բնական վիտամիններ պարունակվող ուտելիք ենք ուտում ամեն օր. Մրգեր, բանջարեղեն եւ, միս, հավի միս, ձուկ, կաթ եւ կաթնամթերք, ծովամթերք եւ կանաչի - բնական մառան էական լավ առողջական նյութերի.

Բայց որքան պետք է ուտել օրը խնձոր, պանիր եւ, օրինակ, իշխան է լրացնել մարմնին անհրաժեշտ ամենօրյա նորմայից վիտամիններով. Ի վերջո, քչերս ճիշտ սնվել 3-4 անգամ օրական. Որպես կանոն, բաղկացած է մի առավոտյան բաժակ սուրճ եւ մի սենդվիչ է աշխատանքի, մենք սահմանափակում ենք ուտել սառը սննդամթերքի խորտիկ, եւ ընթրիք չի էլ մեզ տրամադրել է օրական դոզան է վիտամիններով համար անհրաժեշտ լիարժեք առողջության համար:

Բարեբախտաբար, Դեղատներ առաջարկում ենք մի լայն շրջանակ վիտամին համալիրների եւ իրավասու դեղագործի կասի, թե ինչ վիտամինների լավ խմել աշնանը, եւ որոշ - ի գարնանը: Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել վիտամիններ toddlers, նախադպրոցական տարիքի երեխաների, դեռահասների, մեծահասակների եւ ծերերի. Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր տարիքային խումբ նրա օրական Potebni տարբեր վիտամիններով եւ ցանկալի է, որ դա հաշվի.

Երեխաներ եւ վիտամիններ

Նորաստեղծ մայրերը հաճախ մտահոգիչ հարցեր, թե ինչ վիտամիններ են լավագույն խմել աշնանը փշրանքները է տարվա ընթացքում:

Նորածինների, եթե նրանք առողջ են եւ կրծքով սնուցման, լրացուցիչ վիտամիններ են անհրաժեշտ չեն: Ամեն ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է զարգացման համար երեխային ստանում մոր կաթի. Իսկ նրանց համար, tots, ովքեր ուտում արհեստական սնուցումը, վիտամիններ տեղավորվում «Watering Baby»: Սակայն, կամովին տալով վիտամիններ այնպիսի փշրանքները դուք չեք կարող, - դուք պետք է խորհրդակցել մանկաբույժի!

Թե ինչ վիտամիններ են լավագույն ձեռնարկվել աշնանը երեխաների 1-ից 4 տարի ժամկետով: Իրոք, այս ժամանակահատվածում, նրանք ակտիվորեն աճում է, բայց դեռ, հավանաբար, գնում է մի տնկարանային կամ մանկապարտեզի: Համար, այս տարիքային խմբի հաջորդ կոստյում վիտամին համալիրների:

• Դոկտոր Theiss Multivitamol ( «Դոկտոր Theiss Multivitamol»):
• «Sana Sol»:
• վիտամիններ Series «Պիկ» «Pikovit 1+» (օշարակ), «Եզակի Pikovit 3+» (chewable սառնաշաքարները) «Pikovit 4+» (գունավոր lozenge):
• Բարի Biovital ( «Biovital Գել");
• «Այբուբեն - Մեր երեխան»:

Վիտամին նախապատրաստման համար դպրոց

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար, միջեւ 5 եւ 7 տարեկան պետք վիտամիններ, որոնք կաջակցեն ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ մտավոր զարգացում - Փաստորեն շուտով դպրոց. Լավագույն հայտնի արտադրանք:

• «Պիկ 5+».
• «Այբուբեն - Մանկապարտեզ";
• «Univ».
• «Ապակի Plus».
• «Triovite».
• «Մուլտի-Tabs Classic».
• «Vitamishki»:

7-ից 12 տարի ժամկետով `նրանց վիտամիններով. Դպրոց - դա ոչ միայն տաճար գիտելիքների, այլեւ կուտակում տարբեր բակտերիաների, օրական հարձակվում ուսանողական մարմինը: Թե ինչ վիտամիններ են, ավելի լավ է խմել աշնանը ամրապնդելու նպատակով իմունային ԳՊԿ-ի եւ օգնել մարմինը հաղթահարել բեռի ուսանողի: Սրանք նախապատրաստական աշխատանքները:

• «Պիկ 7+».
• "Centrum Մանկական Օգտվողի».
• «Complivit ակտիվներ»

With 12 տարիների սկսեց ժամանակաշրջան ինտենսիվ աճի, զուգորդված տարեկանում սեռական հասունություն, եւ վիտամիններ մի երեխա անհրաժեշտ է ավելի քան երբեւէ. Հարմար նախապատրաստությունները:

• «Ապակի դեռահասի».
• «Պիկ Օմեգա-3» կամ «Pikovit Ֆորտե».
• «Supradin Մանկական Արջուկներ».

Վիտամիններ Մեծահասակների համար

Թե ինչ վիտամիններ են լավագույն խմել, չափահաս տարվա աշնանը: Քանի որ մարմնի չափահաս, ինչպես նաեւ երեխաների, պետք է աջակցություն կենսունակության եւ էներգետիկ! Այս իրավիճակում, այդ դեղերի են հարմար:

• «Supradin».
• «Duovit».
• «Pharmaton».
• «Gerimaks";
• «Undevit»:

Կարճ ասած, վիտամիններ օգնել խթանել իմունային համակարգը, պահպանել առողջությունը, բարելավել Համակենտրոնացման եւ ուշադրության եւ հիշողության, ինչպես նաեւ մի փաստացի ազդեցության ընդհանուր առողջության. Եւ նրանց խմել կամ ոչ թե խմել որոշում.