Ինչպես չի քնել միջոցով գիշերը: Srestva է դիմակայել քուն

Չնայած այն հանգամանքին, որ աշխատանքային ժամեր մարդկանց մեծամասնության համար ընկնում է ցերեկը, հատուկ գործունեությունը ոմանք դեռ պահանջում աշխատանքը գիշերը: Բացի այդ, անհրաժեշտություն է մնալ արթուն գիշերը կարող է առաջանալ մի շարք այլ գործոնների: READING հետաքրքիր գրքեր, միջոցառումների կազմակերպում, անհրաժեշտության ստեղծագործական, տրանսպորտային միջոցների կառավարման եւ այլն Ինչպես չի քնել միջոցով գիշերը եւ զգում տուգանք ..? Դա հետաքրքրում է մի շարք անձերի. Կան բազմաթիվ ավանդական եւ ոչ ավանդական ուղիները, որոնց խնդիրն է անդրադառնալ այն հարցին, թե ինչպես չի քնել. Փորձենք հասկանալ, թե դրանք.

Եթե այնպես է ստացվել, որ մահճակալ ձգտում անողոքաբար, եւ դա չի մտնում պլանների, դա անհրաժեշտ է դիմել առնվազն տարրական գործողությունների: Է ոչ թե քնել, բնօրինակը հանձնարարականը չէ լցնում է ստամոքսի, քանի որ հագեցում միայն նպաստում առողջ քնի. Մի պարզ եւ արդյունավետ է շատ դեպքերում մնում օգտագործումը սուրճի: Ոչ բոլորը կարող են խմել այն, բայց հաջողակ են, որ պետական մարմնի եւ զգայունությունը թույլ են տալիս, որ այն պետք է անել, ոչ թե միջամտել եռանդով կարոտում մի բաժակ չափավոր ուժեղ խմել. Ավելորդ սպառումը սուրճի, նույնիսկ եթե դուք չեք կարող է առաջացնել առողջական անկարգություններ (արագ սրտի բաբախումծ զարկ, արյան բարձր ճնշում), ապա միանշանակ կարող է ճիշտ հակառակը `քնկոտություն.

Հետ միասին սուրճ կարող է սպառվում տաք թեյ կամ էներգետիկ ըմպելիքի, սակայն այդ մեթոդները ունեն նաեւ թերությունները: Շատ լավ է հանձնարարականը որոշում կայացնելու համար, թե ինչպես պետք է քնել, այն ընդունելություն հակադրություն ցնցուղ, մի փոփոխության տաք ջրի ցրտին: Ճշմարիտ «ծայրահեղ մարզիկները» կարող է ընդհանրապես վերցնել միայն սառը ցնցուղ: Եթե դա երկար կամ մատչելի չէ, դա լավ է լվանում սառը ջրով, պարբերաբար կրկնվող այս գործընթացը: Լավ տարբերակ էր նաեւ պետք է լվանալ ձեռքերը օճառով մինչեւ elbows, որը նույնպես արագացնում քուն.

Բնական բուրում ազդեցությունը կարող է հանգեցնել զբոսնել: Դա կարող է պարզապես լինել քայլում շուրջ սենյակում. Նշենք, որ նույն շարքի հիանալի գործիք է երազի է բաց պատուհանը: Թարմ, հատկապես զով օդը նպաստում թթվածնացման ուղեղի բջիջների, տալով ավելի քիչ հնարավորություն քնից. Երաժշտություն ընդունելի է բարձր ծավալով եւ չի տալիս քնել, այլ նաեւ կենտրոնանալ ռոբոտի շատ դժվար է. Ի դեպ, այս մեթոդը ավելի լավ է համատեղել ընդունելության է վերը խմել: Ինչպես չի քնել առանց օգտագործման երաժշտության եւ սուրճի, ավելի շատ բան գիտեն ակտիվ մարդկանց: Elementary կարճ լիցքավորման (օրինակ, հրում մոտեցում) չի առնում շատ ժամանակ, սակայն կազմաձեւում է աշխատանքային տրամադրությունը:

Առավել խորհուրդ է տրվում ձեւը հանգստի (այդ թվում, առանց քնի) մի փոփոխություն զբաղվածության: Հատկապես լավ ծիծաղում փոխարինելու լուրջ աշխատանք է կարճ ժամանակով: Բաց կայքը կատակներով, հիշենք մի լավ անեկդոտը կամ սանդղակի անեկդոտը որ մեկի վրա, լավ է ծիծաղում դրան, եւ երազանք նահանջը: Լավ ուտել խնձոր, այն նաեւ ինչ - որ կերպ շեղել քնից. Թերեւս հիմնական միջոցներն դեմ քնից պարզապես քսում ականջները կամ վերցնել կոֆեին հաբ (ազատ վաճառվում է դեղատներում). Դա նաեւ անհրաժեշտ է վերացնել բոլոր տեսակի բաներ, որոնք նպաստում են քնի, օրինակ, պետք է դարձնել պայմանները չեն, շատ հարմարավետ.

Բայց այն, ինչ ցանկությունը չկարողանալով քնել երկար ժամանակ է, որ այն պետք է հիշել, որ առողջության պահպանման մեկն է առավել կարեւոր խնդիրների: Ոչ մի աշխատանք է, չարժե այն է արթուն մնալ նրա համար մի քանի օրվա ընթացքում: Նույնիսկ, եթե դա դառնում, որ ավելի լավ է քնել մեկ ժամ կամ երկու, եւ ապա անցնել ավարտելու աշխատանքը. Ի վերջո, քանի որ վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել գիտնականներին, որ ուղեղի սկսել է ավելի ակտիվ աշխատել, անհայտ բացակայող ընդամենը 6 րոպե քնել.