Ինչ ուտել խանութ գնել hummus.

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է գտնել մի առողջ եւ համեղ կերակուր, որը չի պահանջում չափազանց շատ ժամանակ, կամ շատ գումար. Ի թիվս այդ ուտեստների պետք է անպայման նշել, hummus: Սա կատարյալ նախուտեստ, որ դուք կարող եք անել ինքներդ, եւ դուք կարող եք գնել է խանութ: Այն բազմակողմանի արտադրանքը, բայց դա կարող է շատ արագ դառնալ ձանձրանում. Այստեղ են տարբերակներ, որոնք թույլ են տալիս Ձեզ վայելել բազմազանություն: Համոզվեք, որ փորձել գոնե դրանցից մեկը, որ նրանք անպայման չի հիասթափեցնի ձեզ.

Լրացրեք ուտեստ հետ, ձիթապտղի յուղի

Մի փոքր գումարը բարձրորակ ձիթապտղի յուղով գագաթին կարող է վերածվել մի Gourmet hummus նախուտեստ. Դուք կստանաք մի ամբողջական աշխատունակ համն ու հարուստ բույր եւ նրանց հետ մի մասը հանքային համար սրտի monounsaturated ճարպեր, որոնք բարձրացնում մակարդակները լավ խոլեստերինի եւ նվազեցնել մակարդակը վատ. Ավելացնել գագաթին ապխտած պղպեղ եւ սոճին ընկույզ. Սակայն, ձիթապտղի յուղ է բավարար եւ որեւէ հավելումների - ի համը պարզապես երկրորդ եւ ոչ մեկում. Դա օգտակար է եւ շատ պարզ է, այնպես որ դուք պետք է անել դա հաճախ խորտիկ!

Օգտագործեք Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ

Դա զարմանալի է, թե ինչ կարող է հասնել մի փոքր մասը խոտաբույսերով եւ համեմունքներով: Ձեր hummus է անհավատալիորեն համեղ. Դուք կարող եք ձեռք բերել մի խառնուրդ է դեղաբույսերի է խանութի կամ անել դա ինքներդ - օգտագործել տարբեր համակցություններ ձեր սրտով. Ուտում է tortilla հետ hummus: Սա շատ առողջ ուտեստ հակաբորբոքային հատկություններով. Փորձ է այլ կոմբինացիաներ գտնել անսովոր համը, որ դուք պետք է հաղթելու:

օգտագործման մածուն

Ավելացնել hummus մի քիչ հունական յոգուրտ առանց filler դարձնել ուտեստ ավելի սպիտակուցը, եւ նրա համը, սերուցք. Սպիտակուցը ապահովում է ձեզ մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ է, ինչը հատկապես օգտակար է, եթե դուք շատ քաղցած է, եւ վախենում է ուտել: Հետ մածուն ջերմաստիճան hummus ավելի հեշտ կլինի: Եթե դուք չեք ցանկանում, հունարեն, վերցնել ցանկացած այլ մածուն, կաթնաշոռ, ricotta կամ մասկարպոնե: Այն հնարավոր է օգտագործել խառնուրդ որպես սոուսով կամ ավելացնել աղցան. Սա հիանալի տարբերակ է, որը չի էլ պետք է blender, բոլոր դուք պարզապես անհրաժեշտ է խառնել մի գդալ. Այն հարմար է եւ շատ ախորժելի է, դուք անպայման վայելել.

Ավելացնել գույն եւ հյուսվածք

Մի քիչ գույն, եւ Ձեր տպավորությամբ, ուտեստների փոխվել են: Օրինակ, դուք կարող եք ավելացնել խանութի ավոկադո hummus, պյուրեով լոբու, edamame, կարմիր պղպեղ խյուս կամ ճակնդեղի հյութ. Այնպես որ ուտեստ կունենա ավելի nutrients. Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել համեմունքներ: Քրքում եւ չաման տալ թեթեւ նախաճաշիկ տարբերակիչ համը եւ ախորժելի դեղին երանգ, ինչպես նաեւ կատարել է իր հակաբորբոքային գործակալ! Անհամար տարբերակներ, չեն կարող լինել վախենում ցույց տալ, երեւակայությունը.

օգտագործել ձիթապտուղ

Ձիթապտուղ - դասական բաղադրամաս միջերկրածովյան խոհանոց, հարուստ առողջարար ճարպեր սրտում. Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել դրանք փոխակերպում hummus: Պարզվում է, որ իդեալական համադրություն օգտագործելու համար բանջարեղենով եւ ամբողջ ցորենի լավաշ: Դուք կարող եք նաեւ շաղ մի քիչ պյուրե feta պանիր կամ օգտագործել Tapenade:

Կատարել խյուս է քաղցր կարտոֆիլի

Եթե ցանկանում եք քաղցր կարտոֆիլ, դուք կարող եք տրորել այն հետ պատառաքաղ եւ ավելացնել խյուս է hummus: Այնպես որ, խորտիկ կլինի ավելի բարձր է օպտիկամանրաթելային, կալիում եւ antioxidants. Եթե դուք ուզում եք ինչ - որ բան մի քիչ ավելի կծու, քաղցր կարտոֆիլ կարող է զուգորդվում կիտրոնի հյութ եւ տաք սոուսով. Մենք ստանում ենք շատ օրիգինալ եւ կծու համադրություն!

Հարմարվել եւ պահածոյացված դդում

Կատարյալ լուծում կլինի պահածոյացված խյուս դդումի. Դուք կարող եք հեշտությամբ խառնել այն hummus եւ ստանալ բնօրինակը ուտեստ, լի է nutrients եւ վիտամինների A եւ C, ինչպես նաեւ օպտիկամանրաթելային մի քանի րոպե: Ի լրումն, ջերմաստիճան hummus է ստորեւ: Սա մի մեծ տարբերակ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուտել դիետիկ, բայց օգտակար արտադրանք. Ժամը դդում փափուկ համ, այնպես, որ այն ներդաշնակորեն ընդգծել, hummus, առանց խցանումները իր նուրբ համը:

օգտագործման ավոկադո

Կաթնագույն ավոկադո կատարելապես համատեղում hummus: Avocados շատ են օգտակար սրտում monounsaturated ճարպ եւ դիետիկ մանրաթել satiating: Վստահ լինել, օգտագործել հասած ավոկադո, այնպես որ դա ավելի հեշտ է խառնել. Ի ավոկադո շատ մեղմ համ, այնպես որ դուք կարող եք օգտվել մի շարք խոտաբույսերով եւ համեմունքներով, ինչպիսիք են ռեհան: Եթե դուք կատարել hummus տանը, հիշեք, որ մաքրել chickpeas են մաշկի վրա, ուստի հյուսվածք էր, մասնավորապես, քնքուշ: Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել guacamole - ստանալ շատ օրիգինալ ուտեստ, որ խնդրում նույնիսկ խորաթափանց eaters.

Ավելացնել աղացած chickpeas

Եթե դուք ունեք մի քիչ լրացուցիչ ժամանակ, ոչ ավելի, քան երեսուն րոպե, դուք կարող եք տապակել chickpeas հետ համեմունքների, ինչպիսիք են, պղպեղ, եւ ավելացնել այն hummus: Դա շատ պարզ է, բայց գեղեցիկ ճռճռան հյուսվածք փոխակերպում քսուքանման հյուսվածքը hummus: Զուգորդված թարմ բանջարեղենով ստացվում է աներեւակայելի համեղ. Դուք չեք նկատում, ինչպես hummus կվերանա է սեղանին.

Տեղադրել վերեւում Bruschetta

Դու երեւի փորձել bruschetta, դասական իտալական խորտիկ: Այս Նյութի մանր diced պոմիդոր հետ ձիթապտղի յուղի եւ ռեհանի, որը սովորաբար ծառայել է կենաց. Սա մի մեծ ժամանակը եւ hummus! Օգնությամբ սույն հավելվածում, Դուք կարող եք դիմել խանութ արտադրանքը մի իրական խոհարարական կազմի. Բացի այդ, քանի որ եք ավելացնել ավելի շատ բանջարեղեն է diet. Ծառայել է pita հաց ու կտրատած թարմ բանջարեղենով. Սա լավ ընտրություն մի թեթեւ նախաճաշիկ կամ նախուտեստ նախքան հիմնական դասընթացի:

Միավորել հետ աղացած բանջարեղեն

Այս տարբերակը կպահանջի մի քիչ ավելի ջանք, բայց արդյունքը հաստատ արժե այն. Օրինակ, դուք կարող եք թխել գազար: Հագնվում այն ձիթապտղի յուղով, շաղ տալ հետ, աղ եւ պղպեղ, ավելացնել աղացած դարչին: Թխել, pyuriruyte եւ ավելացնել hummus: Այսպիսով, դուք մեծացնել քանակությամբ վիտամին A եւ չեն ճաշակել շատ ախորժելի: Եթե դուք պարբերաբար շոգեխաշած բանջարեղեն, դուք կարող եք օգտագործել մնացորդները այս բաղադրատոմսը, դա շատ հարմար է:

հանգցնել ծիլերը

Դուք կարող եք ավելացնել hummus հետ ձիթապտղի յուղ շոգեխաշած բրյուսելյան կաղամբ: Պարզապես թափել բոլոր հագած մեղրով, կիտրոնի, ձիթապտղի յուղի եւ տաք սոուսով, եւ ավելացնել ընկույզը գագաթին: Սա լավ միջոց է դիվերսիֆիկացնել ձեր դիետայի եւ փորձեք անսովոր հյուսվածք տարբեր կոմբինացիաներ.

ավելացնել թունա

Համոզվեք, որ փորձել այս տարբերակը: երկու ճաշի գդալ hummus բավարար պահածոյացված թունա խառնուրդ, սխտոր փոշի, պղպեղ, սեւ պղպեղ եւ նեխուր է ստանալ զարմանալիորեն համեղ աղցան.

Դարձնել գեղեցիկ տեսականի

Կերակրման ունի հսկայական դեր: Է սկսել փոխանցում hummus խանութ կոնտեյներով մի գեղեցիկ գունդ. Ապա կտրել բանջարեղեն եւ նրբորեն դնելու կտոր լավաշ: Հետաքրքիր է ծառայել hummus կլինի աստղը ցանկացած սեղանի շուրջ: Դուք կարող եք անել դա, իսկ կեսօրին, եթե դուք ուզում եք ուրախացնել ձեզ.

Օգտագործեք hummus որպես բաղադրամաս է այլ ուտեստների

Hummus, դուք կարող եք կատարել մի հրաշալի մարինադ, - պարզապես խառնել այն համեմունքների եւ մածուն. Դա կլինի մի մեծ լրումն tofu կամ ծովախեցգետին, ի լրումն, hummus է նաեւ պիտանի համար նախապատրաստման Խորոված հավ. Փոխարեն ալյուրի կամ պաքսիմատ, դուք ստանում եք սիրտ-առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ եւ մանրաթել. Դուք կարող եք նույնիսկ ավելացնել hummus տակո!

Եղեք ձեր երեւակայությունը

Մի վախեցեք, որ նոր բան փորձելու. Hummus - դա մեկն է, շատ բազմակողմանի արտադրանքի, այնպես որ դուք կարող եք համատեղել այն ամեն ինչից. Մի վախեցեք տարօրինակ! Շատ մարդիկ սիրում են ուտել hummus կտոր խնձորի, ոմանք ավելացնել այն է Ձվածեղ կամ ուտել խորոված քաղցր կարտոֆիլ. Եթե դուք փորձեք ինչ - որ բան նոր է եւ դուք չեք սիրում այն, դուք պետք է պարզապես գիտեմ, որ դուք այլեւս արժողությամբ խոհարար: