Խոլեստերին: շահում կամ վնաս:

Դուք գիտեք, որ անունը մարդասպանների ամբողջ աշխարհում. Նիկոտին եւ խոլեստերինի. Բայց եթե առաջին իսկ թույն ինքնին, երկրորդը դառնում վարանում մարդասպան, կամ, ավելի շուտ, մենք անում մի մարդասպանի օգտակար, նույնիսկ էական մարմնի նյութեր.

Ինչպես հենց? Եկեք զբաղվել միասին:

Խոլեստերին - անփոխարինելի եւ համատարած

Կամ մարմինը կենդանական աշխարհի (բացառությամբ որոշ պարզագույն) խոլեստերինի ներկա. Եթե խոլեստերինի ներկա չէ, ապա ձեր առջեւ, ոչ թե ներկայացուցիչն է կենդանական եւ բուսական աշխարհի, այսինքն, մի բույս. Ի դեպ, բույսերի է անալոգային խոլեստերինի, ունենալով կերպարանակից անուն "phytosterol» եւ իրականացնել նմանատիպ գործառույթներ նրա հետ:

Ինչն է ստիպում խոլեստերին է մարմնի. շատ բան

• Դա մի մասն է բոլոր մեմբրաններ, տալով նրանց բնական »կարծրություն»,
• Այն insulates նյարդային բջիջները, բարելավելով ջերմահաղորդություն pulses.
• դեր է խաղում «սահմանային վերահսկողության մասին», ընդունումից մոլեկուլների մեջ խցում եւ դրանից դուրս.
• ներգրավված սինթեզի որոշ վիտամինների, ինչպիսիք են A, E եւ D;
• Այն ծառայում է որպես կարեւոր գործառույթ է արտադրության հորմոնների, այդ թվում `- սեռի (երկուսն էլ տղամարդու եւ կնոջ),
• անմիջականորեն ներգրավված է արտադրության դառնություն.
• Այն պաշտպանում է մարդու էրիթրոցիտների են հեմոլիտիկ թունավորում .
• ի վաղ մանկության ձեւերի միջեւ կապը neurons, որ - բարելավում է ուղեղի գործառույթը.

Խոլեստերինի այնքան օգտակար է, որ նույնիսկ արտադրված արդյունաբերական ճանապարհը ողնաշարի լարը կենդանիների եւ օգտագործվում է դեղագործական արդյունաբերության համար արտադրության արու եւ էգ սեռական հորմոնների, մակերիկամների հորմոնների: Խոլեստերին օգտագործվում է որպես հակաթույն համար թունավորվելուց որոշ թունավոր:

Քանի որ խոլեստերինի դառնում է մարդասպան է

Բոլոր թույն ու բոլոր բժշկության. Այս խօսքերը Հիպոկրատի կարող է հստակ երեւում է խոլեստերինը: Ինչպես կարող է նման օգտակար նյութ է լինել մարդասպան.

Փաստն այն է, որ խոլեստերինի իրականացվում միջոցով մարմնի միջոցով լիպոպրոտեինների: Որտեղ են եկել: Lipoproteins մի շարք յուղ (lipo) եւ սպիտակուցներ (-proteinov), որոնց կցվում է եւ խոլեստերինի. Եւ այժմ - առավել հետաքրքիր: Եթե խոլեստերին կազմված հանգամանքին միջին, ցածր եւ շատ ցածր խտության, դա «գնում» մեջ հյուսվածքի. Բայց, պատկերացրեք, որ հյուսվածքների եւ բջիջների արդեն լցված խոլեստերինի եւ ավելի նա չի ընդունվում: Ապա խոլեստերինի «բեռնաթափվում է դուռը», այսինքն, պատերի արյան անոթների. Բարեբախտաբար, կա նաեւ մի բարձր խտության լիպոպրոտեինները, որոնք գրավում խոլեստերին է արյան անոթների եւ «իրականացնում» այն ընթացք է լյարդի. Ի հավասարակշռված դիետայի , այդ գործընթացները հավասարակշռված են, որ անոթները մաքուր մնան եւ rubbery:

Սակայն, եթե դուք տրամադրել մարմինը լիպոպրոտեինների միջին, ցածր, շատ ցածր խտության ավելի, քան դուք պետք է, բայց բարձր խտության լիպոպրոտեինների - անբավարար, ապա իրավիճակը դառնում ողորմելի "Էքստրա" խոլեստերինի պարբերաբար պահ պատերին արյան անոթների, նեղանում են իրենց lumen եւ հանգեցնում է աթերոսկլերոզի , Եւ այն, ինչ տանում է աթերոսկլերոզի այսօր ամեն ինչ գիտեն `մահվան:

Ելնելով վերոգրյալից, դա անհրաժեշտ է հավասարակշռել բարձր խտությամբ լիպոպրոտեինները եւ lipoprotein այլ խտություններ: Բայց ինչպես? Ստացվում է, որ ցածր խտության լիպոպրոտեինները ձեւավորվել է ուտում Հարստացված ճարպեր պարունակվող ճարպային միս, ճարպ, կարագի, սերուցք, ձու, ձու, եւ հետեւաբար տորթեր, խմորեղեն եւ նմանատիպ աղանդերի. բարձր խտության լիպոպրոտեինները ձեւավորվում են ուտում unsaturated ճարպեր պարունակվող բուսական յուղերի, ձկան, ընկույզ ու սերմեր.

Այն, կարծես, ամեն ինչ պարզ է, բայց ...

Այս տարիքում, մարդկանց մեծ մասը ամբողջությամբ անտեսել այն փաստը, որ նրանք ուտեն, բավականին բացի բնականոն խորտիկ Արագ սննդի ռեստորանների, օգտագործումը մսամթերքի, մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպեր.

Եւ ինչպես կարող է դա լինել, այլապես վտանգների մասին կարագի եւ ճարպային մսի մարդու առաջին անգամ լսեցի մի ընդունելության ժամանակ թերապեւտ, որն արդեն եկել հետեւանքների համատարած atherosclerosis. Ցավոք, այս դեպքում, Դիետան չի փրկել մեզ տխուր արդյունքով, միայն մի փոքր երկարացնել կյանքը:

Այսպիսով, ինչ պետք է անել.

Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ մասին երեք հիմնասյուների վրա, որոնք հենվում է մի լավ առողջություն:

• Ճիշտ սննդակարգ;
• բավարար ֆիզիկական գործունեությունը.
• ժամանակին բժշկական զննություն:

Ճիշտ սննդակարգ - դիետա հետ գերակշռություն եւ բուսական մթերքները: Այս ամսվա յուրաքանչյուր անձի պետք է ուտել առնվազն 15 կգ բանջարեղեն եւ միրգ (երկուսն էլ հումք, եւ եփած): Կենդանական ճարպեր պետք է փոխարինել 2/3 բանջարեղենի.

Բուսական յուղեր (. Ձիթապտղի, արեւածաղկի, սոյայի, եգիպտացորենի, եւ այլն) պարունակող phytosterol, ավելացել մակարդակները unsaturated ճարպեր, եւ, հետեւաբար, բարձր խտության լիպոպրոտեինների, հեռացնում ավելորդ խոլեստերինը է bloodstream. Դուք պետք է ավելի մոտիկից է ապրանքների վրա shelves. Նրանց թվում են նրանք, որոնք օգտակար են: Օրինակ, տարածվում, որ անունը անսովոր է մեզ համար, եւ, հետեւաբար, չեն գնում: Սակայն, եվրոպացիները վաղուց ընտրել են համակցված հաստծ blends, իմանալով, որ դա արդյունք է ամենօրյա սննդի, եւ, հետեւաբար, պետք է լինի օգտակար ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար:

Ֆիզիկական ակտիվությունը պարտադիր չէ, սպառելով այցը Կրթություն եւ ֆիթնես կենտրոններ: Բավական է մի երկու ժամ քայլում մի օր կամ կես ժամ վազք.

Ժամանակին (յուրաքանչյուր վեց ամիսը) հետազոտություն, արյան մեջ խոլեստերին կարող է օգնել ձեզ արագ սովորել մասին իր վերելքը եւ կարգավորման օգտագործելով կոշտ դիետա.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, ամեն ինչ շատ պարզ է: Հիմնական բանը, որ ոչ միայն իմանալ, թե դրա մասին, բայց պետք է գործել.