Ծխել եւ սպորտի համատեղելի են.

Ծխել եւ սպորտի - որքանով դրանք համատեղելի: Այս հարցը ոչ թե պարապ `ըստ ԱՀԿ, պաշտոնապես գրանցվել է Ռուսաստանում 37% -ը ծխող բնակչության. Միեւնույն ժամանակ, միլիոնավոր մարդիկ սկսեցին մտածել իրենց առողջության եւ որոշել են զբաղվել սպորտով:

Իհարկե, եթե մարդ ծխում որոշել է մեծացնել իրենց ֆիզիկական գործունեությունը, ինչ - որ բան կյանքում չի արժեքներ նրան, եւ դա ժամանակն է փոխել ճանապարհը կյանքի. Բայց ծխել, նույնիսկ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ: Ամերիկացի բասկետբոլիստ maykl Dzhordan, օրինակ, կամ համաշխարհային բռնցքամարտի չեմպիոն Արթուրո gatti, մի կանադական.

Կարող եմ համատեղել:

Դեռ կարող է ծխել եւ մարզական միջոցառումներ են լիովին համատեղելի են: Մինչ օրս հստակ կարծիքը այս հարցի շուրջ գոյություն չունի: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ սպորտի եւ սիգարետի բացարձակապես անհամատեղելի են: Մյուսները կարծում են, որ չափավոր սպառումը ծխախոտի եւ կանոնավոր զորավարժությունների մի վատ բան կլինի, - զորավարժությունները կաջակցի առողջության Ծխող եւ կկարողանան պաշտպանել այն բացասական հետեւանքների կիրառման ծխախոտ.

Եկեք նայենք բոլոր «կողմ» եւ «դեմ», եւ կունենա իր որոշումը: Այնպես որ, ծխել եւ սպորտ համատեղելի են.

Ծխել օգտակար?

Ոչ այնքան վաղուց պարզ դարձավ, որ ծխելը զգալիորեն ընթացքում 70%, նվազեցնում է վտանգը Պարկինսոնի հիվանդության. Մոտավորապես նույն արդյունքները ստացվել `կապված Ալցհեյմերի հիվանդության եւ շիզոֆրենիայի. Եւ ծխախոտի պաշտպանում հնարավոր հիվանդին միայն այն ժամանակ, երբ մարդը մի ծխող: Եթե դուք դուրս, ապա համեմատաբար արագ տոկոսը հավանականությունը դառնալու հիվանդ մոտ է ցուցանիշից համար չծխողների համար:

Ծխողները գրեթե երբեք sepsis. Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ նիկոտինն է մարմնի inhibits արտադրությունը կոնկրետ սպիտակուցային եւ կանխում sepsis. Բացի այդ, ծխողները գրեթե երբեք պզուկ (անչափահասը պզուկ): Ստույգ պատճառը նրանց տեսքը մինչեւ հիմա գիտնականները չեն հստակեցվել, բայց կապը ծխելու եւ պակաս նկատելի է շատ հստակ.

Ժամանց: Իհարկե, սա է հիմնական պատճառը, թե ինչու են մարդիկ ծխում: Հակում ծխախոտի նկատմամբ բերում անառարկելի հաճույք է գործընթացը - Շուրթերը ձեւը եւ կոշտությունը թեթեւ զտիչ, քիթը զգում համեղ հոտ է ծխախոտի ծխի: Նա լցնում է թոքերի տաք ջերմային. Ծխախոտները կարող են բացառիկ պաշտպանում դեմ դեպրեսիայի եւ սթրեսի, ինչը իսկական պատուհաս կյանքի XXI դարում:

The ազդեցությունը ծխելու վրա սպորտի

Կողմնակիցները կատեգորիկ հրաժարվելու նիկոտինի հանգեցնել իրենց փաստարկները:

• 88% - ը հիվանդների սրտամկանի ինֆարկտի:
• 100% - ը հիվանդների հետ laryngeal քաղցկեղի.
• 95% - ը հիվանդների տուբերկուլյոզով:
• 80% - ը հիվանդների հետ, քրոնիկ բրոնխիտ.
• 96% - ը թոքերի քաղցկեղով հիվանդների.

Բոլոր այդ մարդիկ ծխում:

Ի լրումն, ծխախոտի խեժ, մասամբ անցնելով ծխողների թոքերը, որոնք ի պահ են դրանցում չափով մոտ 1 կգ մեկ տարվա ընթացքում: Էրեկտիլ դիսֆունկցիան եւ menstrual ցիկլը - դա ոչ մի ամբողջական ցանկը, թե ինչ է բերում մեզ սիգարետի ծուխը:

Տխուր է նաեւ, որ նմանատիպ բան կապված է ձեր առողջության համար կարող է ձեռք բերել, անկախ նրանից, թե մարդը ծխում է մեկ տուփ մի օր կամ մի քանի ծխախոտ: Նույնիսկ օգտագործման մեկ սիգարետի մի օր ծխող, իսկ անձը համարվում է ընդգրկվել ռիսկի խմբում: Malokuryaschie (բայց դեռ ծխելու), մարդիկ պարզապես չեն ունենա ժամանակ հարմարվելու է մարմինը օգտագործման վտանգավոր նյութերի պարունակվող ծխախոտ. Հետեւաբար, որոնց հետեւանքները ոչ ավելի թեթեւ է, քան ծանր ծխողների: Այնպես, որ ծխելը ազդում է սպորտը բացասաբար:

պասիվ ծխելը

Նույնիսկ եթե մարդը չի ծխում, նա կարող է ենթարկվել բացասական հետեւանքների ծխախոտի ծխի, պարզապես լինելով հետ ծխողների հետ նույն սենյակում: Այն բանից հետո, մանրակրկիտ օդափոխության սենյակում վրա պատերի եւ առաստաղի բարձր կոնցենտրացիան semivolatile օրգանական միացությունների (SVOCs), առավել հայտնի ինչը նիկոտին: Մի տարածված մարդը իմ ողջ կյանքի 85-90% -ը, այն ժամանակ ծախսվում է ներսը. Դրսում, ոչ ավելի, քան փողոցում: SVOCs պահ շենքերի պատերին, տանիքներ մուտքերից, է հաչալ ծառերի, մեքենաների եւ մայթերի. Այն հանգեցնում է լուրջ վնաս հասցնել շրջակա միջավայրին:

Հեռանում ծխելը եւ սպորտի

Պասիվ ծխելը հանգեցնում է ոչ միայն դժգոհությունը, թե ինչ պետք է շնչել չոր ծխախոտի ծուխը: Ուսումնասիրություններ են իրականացվել, որոնց արդյունքում պարզվել է, որ նա երբեք չի ծխել ժողովրդին, անընդհատ inhaling ուրիշի ծխախոտի ծուխը վտանգված են սրտանոթային հիվանդությունների 90% - ով ավելի է, քան նրանք, ովքեր չեն կանգնած այս. Ըստ հետազոտության անցկացված ԱՄՆ-ում, մոտ 50,000 մահեր են գրանցվել որպես ուղղակի հետեւանք պասիվ ծխելու: Սա հավասար է թվով գրանցված մահվան դեպքերի է ձեռքբերովի իմունային անբավարարության համախտանիշի (ՁԻԱՀ-ի), եւ շատ ավելի մեծ է, քան մի շարք զեկուցել է ոստիկանության մեջ սպանության այս երկրում: Ինչպես ծխելը ազդում այն սպորտաձեւը:

Այնպես որ, թերեւս, կարելի է եզրակացնել, որ ծխելը դեռ վնասակար է, եւ հատկապես սպորտի. Ծխել անշահավետ, նույնիսկ այն դեպքում, եթե կան ոմանք, օգտակար բաղադրիչը այս գործընթացում: Բայց դա միանշանակ է հաճելի, այլապես մենք չէինք ապխտած. Քանի որ, այնուամենայնիվ, արտացոլվում ծխելու մարզիկների կամ պարզապես մարդիկ, որ ողջունում ֆիզիկական ակտիվությունը ձեր կյանքում: Եկեք նայենք, թե ինչ բերում է մեզ սպորտի.

Ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի վնասակար են.

Դա օգտակար է արդյոք ծխել հետո սպորտի. Մենք բոլորս, հավանաբար, դեռ դպրոցում, հիշում պատմությունը առաջին մարաթոնի Հունական Fiddipid վազեց մի հեռավորությունը 42 կմ հեռավորության վրա Marathon է Աթենք, եւ մահացել է շուկայի հրապարակում, անցնելով կարեւոր տեղեկություններ: Dzheyms Fiks, ով գրել է հայտնի բեսթսելեր "All about մրցավազքում« եւ ով էր հարյուրավոր երկրպագուների եւ համախոհների հետ ամբողջ աշխարհում, տարիքը 52-ն է մահացել համար անհարթություն. Յուրաքանչյուր տարի, արձանագրվել է մահը երիտասարդ եւ խոստումնալից մարզիկների: Հսկայական վճարներ եւ ժողովրդականությունը է դրդել նրանց աշխատելու սահմանից մարդկային կարողությունների, հասնել նոր բարձունքների իրենց մասնագիտության: Միջին տարիքը օլիմպիական չեմպիոններ, ամբողջ կյանքի նվիրվեցին սպորտի, միջինը 70-80 տարիների ընթացքում: Testicular քաղցկեղ, ցավոք սրտի, առավել տարածված հիվանդությունը շրջանում մասնագիտական հեծանվորդներ: Եւ բուսակերներ սպորտը, պարզապես հակացուցված է, քանի ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը կհանգեցնի ծանր դեֆիցիտ վիտամին B12 իրենց մարմինները. Բայց ինչու? Քանի որ, հավանաբար, որ բոլորը լավ է չափավոր. Բարձր ֆիզիկական ակտիվության չէ, անհրաժեշտ է ներառել մի ծրագիր "self-destruct» եւ մշակել է մարզասրահ կամ վազքուղու վրա, "գլխաշոր"

Ֆիզիկական ակտիվությունը եւ սպորտի օգտակար են.

Եթե սպորտը ծխելու դեմ, եւ դուք ծխում, որպեսզի որոշելու համար իրենց հնարավորություն է խաղալ սպորտի, դա անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, դիմեք բժշկի ուշադրությունը: Բժիշկը ձեզ կասի, թե արդյոք թույլ է տալիս Ձեզ է զբաղվել, եւ թե ինչպես նրանք կարող են լինել լարված: Եւ պարզապես դարձնելով համոզված է, որ այն անվտանգ է ձեզ համար, որ դա անհրաժեշտ է սկսել վերապատրաստում:

Այո, ֆիզիկական ակտիվությունը, դա գեղեցկությունը, toned մարմինը, կատարյալ առողջություն. Մշտական խաղային մարզաձեւերի բարելավում մկանային համակարգը, կարգավորում է իմունային համակարգը եւ բնականոն գործունեությունն ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Զարգացող թոքերի, բարելավում գործառույթը սրտանոթային համակարգի, ոսկորները դառնում են ավելի ուժեղ:

Ժամանակակից մարդ ֆիզիկական ակտիվության եւ սպորտի հիանալի հոբբին:

Ինչպես ծխելը ազդում է մարմինը ընթացքում վարժություն.

Ծխել եւ սպորտի համատեղելի են. Որ հետեւանքները կարող են լինել շատ լուրջ է. Ավելի հաճախ, քան ոչ թե ծխելու մարզիկներին, որոնց սպորտ բեռը չի կապված է անհրաժեշտության ինտենսիվ շնչառության. Օրինակ, մարմնի շինարարներ: Մենք բոլորս հիշում է հայտնի անհամեմատելի «Երկաթե Arnie» չի բաժանվել է սիգարի: Բացի այդ, մինչեւ որ մարմինն է երիտասարդ եւ ուժեղ, կոնկրետ հետեւանքները ծխելու եւ չի կարող զգացվում. Բայց.

շնչառական համակարգ

Երբ զբաղվելու ցանկացած սպորտաձեւի գործում, առաջին հերթին շնչառական եւ սրտանոթային համակարգի. Եւ ծխող թոքերը խցանված խեժերի: Այո, նույն նրանք, որոնք ավանդադրված, թոքերի մեջ Ծխող փոխարժեքով մոտ 1 կգ մեկ տարի. Քանի որ հենց առաջին րոպեի կատարման զորավարժությունների կարող է հայտնվել ● Հեւոց եւ հազի: Փոքր (պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ծխողները թոքերի կարողությունները նվազեցված) չափով թթվածին մտնելու արյուն, դա չի տալիս հնարավորություն է տալիս կատարել վարժություններ լիարժեք նվիրվածությամբ: Ընթացքում ջերմ- up կամ վազք կարող է հայտնվել ցավը իր աջ կողմում, եւ սա ենթադրում է, որ լյարդի ներգրավված է metabolic գործընթացներում, չի կարող հաղթահարել այդ բեռների. Անհանգստացած բնական գազի փոխանակման եւ աղբահանության նյութերի կրճատվել տոկունություն: Բացի այդ, երբ ծխելու կրճատվել էլաստիկություն է թոքային հյուսվածքի, նորմալ հյուսվածքների փոխարինում են խութ.

սրտանոթային համակարգի

Առավել տառապում սրտանոթային համակարգը: Ժամը Ծխող գրեթե միշտ գործում է սրտի մկանային արագ ռիթմով, արյան ճնշումը, քան նորմալ է, ավելացել է եւ նավի պատերը են tapered. Երբ դիմել է այդ բացասական գործոնների նաեւ իրականացնում, սիրտը սկսում է գործել ամբողջ հզորությամբ: Եվ դա չի օգնում է ամրապնդել սրտի մկանների, ամենայն հավանականությամբ, հանգեցնում է դրա արագ մաշվածության եւ անիմաստ: Առավել ծայրահեղ դեպքում, նման վերաբերմունքը սրտում կարող է հանգեցնել սրտամկանի ինֆարկտի. Հակում ծխախոտի նկատմամբ constricts արյան անոթների եւ ուղեղը, ինչպես նաեւ ուրիշներին:

A ժամը սպորտային բեռների կառուցել արյան անոթների եւ արյան բարձր ճնշումը կարող է հանգեցնել ինսուլտի. Ծխելու ընթացքում, արյան անոթները պնդել, եւ մնում է այս պետության համար մի որոշ ժամանակ. Սպորտային բեռների ընդհակառակը, արյան անոթները պահանջում կտրուկ ընդլայնումը բարձրացնել արյան հոսքը: Ինչ է տեղի ունենում? Պատահարներ անոթները զգում աննախադեպ լարվածություն. Այդպիսի համառ քրոնիկ Shake է հանգեցնել արագ մաշվածության մարմնի. Եվ ստացվում է, որ ծխելը մարզիկը արդյունքները ետ, թե ինչու ես գնում եմ մարզասրահ կամ treadmill. Անկախ նրանից, թե դա անհրաժեշտ է համատեղել ծխելը եւ սպորտով զբաղվելու

CNS

Նիկոտինը ձգտում է սպառել կենտրոնական նյարդային համակարգը: Անձը զբաղվում է սպորտով, դա կարեւոր է ունենալ անվտանգության մարժա, պիտի, հակվածությունը համբերել ցավն ու անհանգստություն. Հետ համադրության ծխախոտի եւ իրականացնում կրճատվել Մարդատար համակարգման, որը հաճախ հանգեցնում է լուրջ վնասվածքների.

Մկանները եւ ոսկորները

Հայտնի փաստը: պատճառով խրոնիկական vasospasm ի ծխողների տառապող եւ արյան մատակարարումը օրգանների եւ հյուսվածքների. Այս առումով, առաքման եւ կլանում են սնուցիչների, շատ դանդաղ. Սա կարող է հանգեցնել այն բանին, որ նույնիսկ ամենաթեթեւ սպորտի վնասվածք, նորմալ, օրինակ, ձգվում, կարող եք վերցնել շատ ավելի երկար է վերականգնել, քան ծխող: Muscle ստանալու ավելի քիչ սնունդ, ավելի վատ աճել եւ զարգանալ: Ավելին, ծխողները արյան հայտնաբերվում enzyme ճեղքելը սպիտակուցային. Քանի որ ծխելը բացարձակապես հակացուցված է այն մարդկանց համար, որոնց հիմնական նպատակն է ստեղծել մի գեղեցիկ Ատլետիկ գործիչ, օրինակ bodybuilders.

Ծխելը եւ մարզական անհամատեղելի են: Նույնիսկ պարզ վարժություն, առանց ծխելու ավելի քիչ վտանգավոր է, քան համադրություն իրականացնելու եւ նիկոտինի: Բայց այն, ինչ նրանց մասին, ովքեր դեռ շարունակում տակ են թմրամոլության.

Որոշ խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր դեռ չեն բաժանվել մի ծխախոտ, սակայն ակտիվորեն գնացքները

Մենք պետք է համոզել ինքներս մեզ, որպեսզի զերծ մնան ծխելը առնվազն մի քանի ժամ առաջ վարժություն. Դա անհրաժեշտ է լրացնել անոթների ջղաձգություն, այնքան բնորոշ ծխողների: Սա կբերի այն բանին, որ սրտի եւ արյան անոթները ընթացքում զորավարժությունների այլեւս աշխատելու է «ավելորդ բեռից»: Ես չեմ ստանում է մի քանի ժամ: Առնվազն մեկ ժամ: Դուք չեք կարող, ապա դա ավելի լավ է գնալ մարզասրահ, քան հագնում դուրս սրտի եւ արյան անոթների.

Անհրաժեշտ է պատրաստել լավագույն իրենց ուժերի, աստիճանաբար մեծացնելով բեռը: Այս պարզ խորհուրդներ, իրոք, շատ կարեւոր է, որ լոյսը աստիճանաբար պետք է մաքրվի ծխելու դադարեցման արտադրանք. Այս գործընթացը օգնում է խուսափել «գերբեռնվածության համակարգը», - բացարձակապես բացասական ազդեցություն ունենալ Ձեր առողջության.

Ձեռնպահ մնալ ծխելու անմիջապես հետո դասընթացին: Ավելի լավ է մի քանի ժամ: Ինչու? Այս հարցի պատասխանը նույնն dilated արյան անոթների, սրտի ծեծում խիստ եւ արագ, քշել թթվածին է մկանները. Թոքերը աշխատում են ամբողջ հզորությամբ, պոմպային թթվածին է արյան մեջ: Եթե ծուխը այս պահին, ապա արդյունքը կլինի շատ բացասական, շատ ավելի տխուր է, քան պարզապես ծխելու հանգիստ վիճակում: Թե որքան երկար դա կտեւի? Այս անհատապես: Բայց գոնե երեք ժամ, որ ավելի լավ է ծխում:

Գործադրեք երկու կամ երեք անգամ: Ոչ պակաս, բայց ոչ ավելին: Աստիճանաբար, քանի որ սովորություն ծխելու կսկսի նահանջել, դուք կարող եք բարձրացնել բեռը:

Դե, հիմա դուք գիտեք, որ նույնիսկ մի ծխող զբաղվում է ֆիզիկական գործունեության կարեւոր եւ անհրաժեշտ: Պատասխանատվությունն է մեր առողջության համար հենվում է հիմնականում ինքներս մեզ. Միաժամանակյա ծխելու եւ մարզական միջոցառումներ կազդի այն բացասաբար: