Հետեւանքները սթրեսի վրա մարդու մարմնի եւ նվազեցման իր ազդեցությունը

Սթրեսը բնական մարդկային մարմնի արձագանքը irritants. Բայց դա չէ, պարզապես մի պաթոլոգիկ պետություն, բայց իսկական հիվանդություն, քանի որ երկար դեպրեսիա, քրոնիկ հոգնածության եւ դյուրագրգռություն անել հետեւանքներ ունենալ, այնպես էլ հոգեբանական կամ ֆիզիոլոգիական ասպեկտների առողջության.

Սթրես եւ մարդիկ անպայման կապված: Հաջող դեմ պայքարը այս խնդրի լուծումն անհնարին է առանց պարզելու պատճառահետեւանքային կապերի. Թող առկա խանգարումները չպետք է թողնել պատահական. Այս հոդվածում ես նկարագրել, թե ինչպես սթրեսը ազդում է մարդու մարմինը եւ ինչպես դառնալ էմոցիոնալ ավելի կայուն է եւ հանգիստ:

Դասակարգումը պատճառներից

The ազդեցությունը սթրեսի է մարդու մարմնի կախված է տարբեր գործոններից: Դրանք կարելի է բնորոշել, ըստ մի քանի խմբերի հատկանիշների. Ըստ բնույթի Դեպքի գործոնների կարելի է բաժանել երկու բաժիններում:

1. Հոգեբանական, պայմանավորված է հուզական աճին:
2. Ֆիզիոլոգիական պատճառներով ծանր կենսագործունեությունն մարդկային մարմնի (որը կարող է չափազանց ցածր կամ բարձր ջերմաստիճանների, քաղց, ջրազրկում, կամ տարբեր տեսակի հիվանդությունների):

Հետեւանքները շեշտը մարդկային մարմնի եւ կարող է պատճառը տարբեր աղբյուրներից: Նրանք նաեւ բաժանվում են երկու տեսակի `

1. Բնապահպանական գործոնները: Արտաքին պատճառները սթրեսի կարող է պայմանավորված լինել բնապահպանական անվտանգության պաշտոնում: Այդ գործոնները ներառում են օդի աղտոտումը, մթնոլորտային ճնշումը, մագնիսական փոթորիկներ, ջերմաստիճանի jumps. Երկրորդ տեսակի արտաքին stimuli են բացասական իրավիճակներ հասարակության, ք. Ե. Հակամարտություններ, կորուստ սիրելիների եւ այլոց:
2. Ներքին գործոնները: Այս դեպքում, սթրես է մարդու մարմնի արմատը անբարենպաստ, որն առաջացնում դեպրեսիան: Այս խումբը պատճառներից սթրեսի ներառում է բոլոր բժշկական stressors, այսինքն, ցանկացած տեսակի հիվանդություն .. From պարզ բացակայության վիտամիններ եւ վարակների ծանր տրավմատիկ վնասվածքների:

Թյուրիմացաբար նաեւ առաջարկել է, որ նման արձագանքը մարդու մարմնի առաջացնել միայն բացասական գործոններ. Բավականին տարածված երեւույթ է պետության, սթրեսի մեջ մարդկանց մի overabundance դրական էմոցիաների կամ այլ pathogens.

Փուլը սթրեսի

Տարբեր փուլերում զարգացման կարելի է հստակ տեսնել, թե ինչպես սթրեսը ազդում է մարդու մարմինը. Բաժանել մի քանի փուլերի, որ գործընթացի գիտնական Հանս Selye: Նրա մեթոդը հիմնված է բաժանման երեք փուլերում հիվանդության առաջընթացի:

Բոլոր փուլերը հաջորդաբար, սահուն հոսում միմյանց: Նախնական վիճակը մարդկային մարմնի նկարագրվում է որպես շոկ: Հենց որ մարմինը սկսում է հարմարվել փոփոխվող պայմաններին: Անկախ նրանից, թե ինչպես է ուժեղ մարդը էմոցիոնալ, կախված է արդյունք - ի մարմինը պետք է հաղթահարել խոչընդոտ կամ այնտեղ սթրեսը:

Ըստ Selye զարգացման գործընթացին բաժանված է երեք փուլով:

1. Առաջին փուլը (ցնցում): Մարդ հաղթահարում անհանգստությունը, այն չի կարող գտնել մի տեղ: - Ից ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից, սա պայմանավորված է ակտիվ աճի սինթեզի մակերիկամի կեղեւի հորմոնների: The մարմինը փորձում է հաղթահարել խնդրի հետ `մշակելով ավելի շատ էներգիա է հարմարվելու:
2. Երկրորդ փուլն կամ «դիմադրություն փուլ»: Այս քայլով, մի տեսակ անձեռնմխելիությունից է գոյանում, իսկ մարմինը դառնում է ավելի հավասարակշռված է. Բայց դա նվազեցնում զարգացմանը համապատասխան հորմոնների: Դա է պատճառը, սենսացիաներ դառնալ ավելի հանգիստ է, եւ պետությունը հավասարակշռված. անհանգստություն ախտանիշներ չեն նկատվում:
3. Երրորդ փուլը բնութագրվում է սպառելու: Մարմինը հոգնել է պայքարել եւ սթրես կծկում վերջին կաթիլը: Ունակությունն է դիմադրության նվազեցվում է ստորեւ, որոնք պահանջվում: Վերադառնալով զգացում է անհանգստության: Եթե սթրեսոր իր ազդեցությունն է թողնում երկար ժամանակ է, ապա կա մի փոփոխություն հոգեբանական վիճակը: Նրանք արտահայտվում են անշրջելի ձեւախախատման է մակերիկամի կեղեւի եւ այլ ներքին օրգանների.

Որի ազդեցությունը սթրեսի մաշկի վրա

Առաջին ազդեցությունը սթրեսի է մարդու մարմնի, որը արտահայտվում է մաշկի առողջության, որոնք հայելին տեղի ներքին գործընթացները: Եթե օրգաններ եւ կյանքի աջակցության համակարգերի, բոլորը, որպեսզի, եւ արտաքին ընդգրկում ապշեցնում են իրենց մաքրությունը: Այն դեպքում, առաջացման որեւէ խնդիրների առաջինը տառապում է լինելու արդար է մաշկը, որը մի տեսակ ցուցանիշը հիվանդությունների.

Փոփոխություններ են epithelial շերտի են հրահրել են չափից ազատ արձակման proinflammatory ցիտոկինների: Սրանք քիմիական միացություններ են, որոնք կոչվում են «սթրես հորմոնների»: Նրանց ակտիվ տեղաբաշխումը արտացոլվում է տեսքը պզուկ, blisters, psoriasis կամ էկզեմա. մարդու մարմնի արձագանքը սթրեսի ձեւով աճել սեկրեցիա նեյրոպեպտիդների բարձրացնել զգայուն մաշկի.

Հետեւանքները սթրեսի վրա ուղեղի

Հետեւանքները սթրեսի են մարդու մարմնի եւ արտահայտվում են խախտումների առավել կարեւոր օրգան կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Գործնականում սա դրսեւորվում է անտանելի գլխացավ եւ migraines. Ամենավատ արդյունքն երկարատեւ ազդեցության stressors է վատթարացումը հիշողության եւ, որպես հետեւանք Ալցհեյմերի հիվանդության. Մեխանիզմը ձեւավորման այնպիսի լուրջ խնդիրների հետեւանքով առաջացած խթանման աճի սպիտակուցներ, սթրես buildup է գլուխը, պարանոցի եւ ուսերի:

Պաշտպանվել են այնպիսի հիվանդությունների պետք է հրաժարվի վատ սովորությունները, այսինքն, չեն հաղթահարել հուզական սթրեսի օգտագործելով ոգելից խմիչք եւ ծխախոտ: Լավագույնն այն է, ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել քնի եւ պատշաճ հանգստի. Է հանգստանալ է անել զարգացմանը յոգայի տեխնիկայի, Խորհեր եւ tai chi.

Ազդեցություն է սրտանոթային համակարգի

Ուղղակիորեն խնդիրների հետ կենտրոնական մարմնի շրջանառու համակարգի ազդեցությունը ծայրահեղ գործոնների վրա մարդու մարմնի. Սթրես է առաջացնում է սուր արյան ճնշումը թռիչք. Սա հատկապես վտանգավոր է մարդկանց համար, ովքեր հակված են սրտի հիվանդության.

Փոխելով սրտի տոկոսադրույքը, առիթմիա հրահրել stressors: Բացի այդ, երկարատեւ ազդեցության գործոնները հանգեցնել իմունային նյութի, ինչպիսիք են ինսուլինի: Ի վերջո, մակարդակը արյան շաքարի աճում, զարգանում են շաքարախտ, կարծրացած զարկերակների. Ի պատասխան սթրեսային իրավիճակներում, մարմինը սկսում է սերմանել մեջ արյան Մարկերներ բորբոքման. Սա հանգեցնում է այն բանին, որ մեծացնում է վտանգը բարդությունների առկա հիվանդությունների, ինչպես նաեւ սրտի կաթվածից կամ ինսուլտի.

Ազդեցություն է ստամոքս - աղիքային տրակտի

Գործընթացը մարսողություն սննդի ընթացքում սթրեսային իրավիճակներում տրվում մեծ դժվարությամբ: Միեւնույն ժամանակ, շատերի լավագույն միջոց ազատվելու սթրեսի է միայն սննդի. Կարճատեւության պաշտոնից թույլ չի տալիս մարմնի սնուցիչների հարկն վերամշակվում է:

Այս խնդիրը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ stressors կարող են փոխել չափը սեկրեցիա secreted մարսողական օրգանների. Հետեւաբար ընկալումը mucosa սննդի զգայունությունը, շրջանառության եւ կլանում խախտել: Քանի որ ուղեղի եւ intestines կապում են նյարդային մանրաթելեր, փոփոխություններ կազմի միկրոֆլորայի եւ մարսողական տրակտի երգեհոնի փոխել ֆունկցիոնալ հատկությունները ազդեցության տակ բացասական գործոնների հասկանալի է:

Բայց կա մի հետադարձ կապ. Մարմիններն աղեստամոքսային տրակտի իրենք կարող են դառնալ պատճառը սթրեսի: Թե ինչ է մարդը ուտում ունի անմիջական ազդեցություն ընդհանուր պայմանով մարմնի. Ցանկացած մտահոգությունը կապված է ստամոքսի կամ intestines, հրահրելու անմիջապես ուղարկելով համապատասխան ազդանշան է ուղեղի.

Դա հիմնական մարմինն է կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ հնարավորություն է տալիս մարմնի հրաման պաշտպանության ձեւով սթրեսի կամ դեպրեսիայի. Այնպես որ, եթե հաշվի առնենք, որ մեխանիզմ առաջացման դեպրեսիայի, այդ մարմինները ձեւավորել է իր անքակտելի կապը միասնական համակարգի.

The ազդեցությունը ենթաստամոքսային գեղձի

Ազդեցություն սթրես է մարդու մարմնի հայտնվում է արձակել տարբեր քիմիական նյութեր, արյան մեջ: Պատասխանատու է այս գործընթացի ենթաստամոքսային գեղձի. Ընթացքում սթրեսային իրավիճակներում արյան մեծապես մեծացնում մակարդակը ինսուլինի. Thanks Այս շաքարային դիաբետի կարող է զարգանալ: Հետ համատեղ jamming խնդիրների եւ խանգարումների ստամոքս - աղիքային գոտի մեծացնում է ճարպակալման ռիսկը:

Սթրես ազդում է վերարտադրողական համակարգը: Ազդեցության տակ stressors մի անձի կորցնում ցանկություն եւ հնարավորություն ունենալ երեխա: Բնազդը ծնունդ անհետանում է, քանի որ սթրես հորմոններ ճնշել սեռական եւ նպաստել մակարդակներում այլ նյութերի, որոնք նույնպես արգելել վերարտադրողական համակարգը: Այս պատճառով է, որ որոշ կանայք դա շատ դժվար է զգալ բոլոր հրճվում է Նրանով մայրության.

Ազդեցությունները իմունային համակարգի

Սթրես գործոնները նույնպես արգելակել է մարմնի իմունային համակարգը: Արյան լիմֆոցիտները փոքրանում, որը նվազեցնում է դիմադրողականությունը օտարերկրյա միկրոօրգանիզմների. Ֆիզիոլոգիապես, սա պայմանավորված է արտադրության corticosteroids ձեր մարմնի.

Ինչպես նախորդ դեպքերում, այդ ժամանակ ընդմիջումից կախված է հետեւանքների, մարդկային մերկացում. Այսինքն, ճնշելու անձեռնմխելիությունից ավելի երկար ժամանակահատվածում էապես ազդում է իմունային պաշտպանություն եւ հորմոնալ վերահսկողություն. Միեւնույն ժամանակ, մեծացնում է վտանգը բորբոքման. Բայց շատերը վերացնել հետեւանքները սթրեսի օգտագործելով ոգելից խմիչք եւ ծխախոտ, որը ծառայում է միայն որպես կատալիզատոր զարգացման համար:

Ազդեցությունը ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի

Հետեւանքները սթրեսի վրա մարդու մարմնի հղի է բորբոքային գործընթացների, բայց հիմնականում դրանք վերաբերում են տարրերի ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Սա արտահայտվում է ցավի մեջ հոդերի, ոսկորների եւ մկանների.

Այս դեպքում կարելի է պաշտպանել իրենց կողմից օգտագործելով հայտնի ցավազրկող մեթոդները: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ռեհան, քրքում եւ կոճապղպեղ - նյութեր, որոնք դրված են այդ մթերքները, խնդիրներից խուսափելու նպատակով հետ հոդերի, մկանների եւ ոսկրերի.

Ազդեցությունը հոգեբանական բաղադրիչի

Ինչ-որ կերպ սթրեսային իրավիճակում, նույնիսկ շահավետ է մարդկանց. Դեպքում կարճատեւ ներգործության բարելավմանը, հնարավորություն է դիմադրելու, inhibits զարգացումը բորբոքային գործընթացների: Ի լրումն, երբ սթրեսը ակտիվ գլյուկոզայի արտադրության է լյարդի, եւ ճարպ այրել ավելի արդյունավետ:

Սակայն, մշտական բնակության է թշնամական միջավայրում միայն հանգեցնում է ճնշման բոլոր կենսագործունեության: Այն հիմնականում տուժում է հոգեբանական բաղադրիչը: Մարդ հաճախ տառապում է անքնությամբ, մեծամասնությունը ապրում է քրոնիկ պակասը քնից. Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հիվանդները փորձում է մոռանալ, օգտագործելով ոգելից խմիչք եւ ծխախոտ, հակում տեղի է ունենում: Կախվածությունը կարող է նաեւ դրսեւորվել է ձեւով եւ մոլախաղերի. Մարդկանց, թույլ տեսողություն ունեցողների համակենտրոնացման, հիշողության տուժում: Լարվածությունը, որ դարձել է նորմ երկարաժամկետ սթրեսի, կարող է առաջացնել տրամադրություն ճոճանակներ, որ տեղի են ունենում թրթիռների միջեւ հիստերիայի, ագրեսիայի եւ ընդհանուր անտարբերության:

Շատ խիստ հետեւանքները սթրեսի կախված է ընդհանուր մարդկային վիճակի եւ կայունության անձի. Տակ միանման պայմաններում, մարդիկ տարբեր տեսակի բնույթի վարվել միանգամայն այլ կերպ. Հետաքրքրական է, որ սթրեսային իրավիճակը առավել հեշտությամբ փոխանցվում անհավասարակշիռ մարդկանց, քանի որ այդպիսի անձինք չեն ունենա ժամանակ կենտրոնանալ հանգույց եւ իր ուշադրությունը խնդրի.

Եղանակներ հաղթահարել սթրեսի

Հիմնական մեթոդները նվազեցնել սթրեսը է մարդու մարմնի հետեւյալն են.

• նորմալացումը շնչառական ֆունկցիայի օգտագործելով հատուկ վարժություններ.
• իրագործելի ֆիզիկական ակտիվությունը (ցանկացած մարզական, առավոտ, Վազք);
• դրական Կապ ուրիշների հետ, հատկապես ընտանիքի եւ ընկերների հետ:
• արտահայտությունը բացասական հույզերի հետ օգնությամբ ստեղծագործական (ԱՐՏ-ԹԵՐԱՊԻԱՅԻ).
• կապի հետ կենդանիների թերապեւտիկ նպատակներով (animaloterapiya).
• բուսական բժշկությունը;
• խոհ, յոգայի եւ այլ հոգեւոր գործելակերպը.
• խորհրդակցություններ է հոգեբանը:

Հասկանալ, թե իրենց եւ պարզել պատճառը սթրեսի, ազատվել այս խնդրին դժվար չէ. Ըստ հետեւյալ խորհուրդներ, դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել ծանոթացնում սթրեսային իրավիճակներում: