Ճիշտ սննդակարգ է հղի կանանց բանալին է մի երեխայի առողջության

Յուրաքանչյուր կին, երբ նա սովորում է, որ նա հղի է, հարցեր տալ, ցանկալի է ուտել լավ առողջության եւ մանկան առողջության. Եւ լավ սնունդ է, պարզապես դրան նպաստում: Սնունդը պետք է լինի թարմ, համեղ, խնամքով պատրաստել, բազմազան, հավասարակշռված.

Քանի որ վաղ փուլերը հղիության, մարմինը վերակառուցվում, բոլոր գործընթացները տեղի են ունենում կանանց ավելի ուժգին, քան նախկինում: սպասողական մայրը մարմինը պահանջում է շատ nutrients է ապահովել իրենց համար եւ երեխային անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչների եւ վիտամինների.

Ենթադրվում է, որ պատշաճ սնուցում հղի կանանց համար այն է, որ կինը պետք է լինի մի վիճակի է ուտենք համար երկու. Դա սխալ է, քանի որ ավելցուկային nutrients ազդում զարգացումը ներքին օրգանների մնում: Որպես հետեւանք, երեխաները ծնվում են խոշոր, ավելաքաշ եւ մինչեւ զարգացման անհատական օրգանների.

Բայց կան կանայք, ովքեր, տեսնելով իրեն է լրացուցիչ կիլոգրամի համար, նստել է diet. Մոռացեք դրանց մասին բոլոր 9 ամիսների, ապա դա չի կարելի համարել: Ոչ համարժեք կամ անառողջ Դիետան հղի կանանց հանգեցնում է այն բանին, որ մարմնի նվազել են բոլոր այն nutrients, եւ դա խախտում է նյութափոխանակությունը պտղի: Որպես հետեւանք, այդ կանայք հաճախ են տեղի ունենում վաղաժամ ծննդաբերել է, ծնված աղքատ երեխաներին:

Դժվար է հաշվարկել, թե որքան պետք է ուտել ապագա մայրը, քանի որ պատշաճ սնուցում հղի կանանց համար անհատապես: Բայց մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ ստանում է սեղանի վրա, մի կին պետք է զգա մի փոքր սովի. Քանի որ հղիությունը բաժանվում է 3 պայմանների, համարում սննդի համար հղի է շաբաթ.

Առաջին եռամսյակի (1-12 շաբաթ)

Սնունդը պետք է լինի հարուստ է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի, քանի որ այս շրջանում բնութագրվում է ձեւավորման ամենակարեւոր օրգանների եւ համակարգերի երեխային.

Օրական օրապարեն պետք է լինի մոտավորապես հետեւյալն 100 գ սպիտակուց, 80 գ ճարպ, 355 g ածխաջրեր ընդհանուր կալորիականության 2400-2700 կկալ: Սպիտակուցը է կաթի, մածուն, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, եփած նիհար միս: Այս գումարը կլինի բավարար է ծածկելու ծախսերը մարմնի մոր եւ երեխայի.

Երկրորդ եռամսյակ (13-24 շաբաթ)

Այժմ, շնորհիվ ինտենսիվ աճի երեխային եւ մեծացնելով իր քաշը, մարմնի կարիք սպիտակուցային մեծանում. Սպիտակուցային դիետայի պետք է լինի ոչ պակաս, քան 115 գ, ճարպեր - 90 գ եւ 400 գ ածխաջրածին օրական կալորիականությունը պետք է լինի մոտ 2800-3000 կկալ:

Ճիշտ սննդակարգ է հղի կանանց այս եռամսյակում վերացնում ճարպային, ապխտած, պահածոյացված, թթու, աղի ուտելիքներ: Նրանք ոչ միայն վնասակար, այլ նաեւ կարող է առաջացնել այրոց հղիության.

Երրորդ եռամսյակ (25-40 շաբաթ)

Դուք պետք է խմել ոչ ավելի, քան 1,5-2 լիտր ջուր, եւ հակում դեպի edema, պակաս (այդ թվում `ապուր, հյութ, կաթ): Դուք պետք է ուտել միս, ձուկ, այնպես որ դուք լրացնել ձեր մարմնին յոդ: Մի չի սահմանափակում ձեզ սննդի, ուտել այնքան, որքան ուզում եք, բայց միայն համեղ, սննդարար, ցածր կալորիականությամբ, ինչպես օպտիկամանրաթելային հարուստ մթերքները:

Հետեւեք այս պարզ խորհուրդներ, քանի որ պատշաճ սնուցում հղի կանանց օգնել երեխան պետք է ծնվի առողջ: Այս խորհուրդներ գրված են առողջ կանանց, բայց, եթե դուք զգում չնչին առողջական խնդիրներ, դա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի ուղղելու դիետա.