Մարդու անատոմիա: Subclavian մկանային

Subclavian մկանային մեկն է ընտրել Զուգտկված կրծքային մակերեսին. Գոտին է bounded է հետեւյալ մարմիններում

• jugular խազ վերեւից.
• գիծ կողային կամարների, xiphoid գործընթացը:

overview

Մկանային ներգրավված է գործունեության ուսի շրջապատել եւ թույլ է տալիս անձին տեղափոխել իր ձեռքերը: Բացի այդ, այն ներգրավված է շնչառական գործընթացում: Ի չափի փոքր մարմնում, դա զուգահեռ անրակ. Subclavian մկանային, քանի որ ենթադրում է անվանումը, կապված անրակ է տեղահանվել վայրընթաց.

Organ առաջին rib աճառ, անցնում ճեղքել ձեւավորված բացը, որով դաշտը գտնվում է անրակ եւ առաջին rib դրանք իրարից. Bottom բազուկը ապահովված է ավարտին acromion: Մարմին ձեւը - գլանաձեւ, elongated. Մյուս տարրերի ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի գտնվող ամենամոտ մեծ rib:

գործող

Եթե Subclavian մկանային է նորմալ տոնով, այն թույլ է տալիս Ձեզ է հետաձգել անրակ:

• ներսում;
• ներքեւ.

Սա ապահովում է կայունությունը հոդերի կրծքավանդակի եւ անրակի: Եթե վերին վերջույթների ամրագրված են առանց շարժվում է մկանային Subclavian դա օգնում է շնչել, քանի որ բարձրացնում է առաջին կող, որ, է օժանդակ շնչառական.

Innervation տրամադրվել Subclavian նյարդային. Արյան հոսքը երաշխավորված:

• thoracoacromial շնչերակ;
• լայնակի շնչերակ.

հիվանդություն

Sciatica մի խախտում, որի պատճառով տառապում Subclavian մկանների. Գործառույթները մարմնի հետ Ճնշվածների, եւ անձի տառապում է ծանր ցավը.

Radicular համախտանիշ, որը հայտնի է գիտությանը այս տեսակ sciatica է ենթատիպ արգանդի վզիկի osteoarthritis. Երբ հիվանդությունը ողնաշարի նյարդերի են սեղմվել, քանի որ հեռավորությունը միջեւ vertebrae կրճատվում է: Sciatica կարող ձգան:

• hernia.
• osteophytes:

Հնարավոր պաթոլոգիա ուժեղացված սեղմում.

Subclavian մկանային տառապում, քանի որ նյարդային արմատները նյարդայնացած են, որ սադրում ռեակտիվ բորբոքում եւ հանգեցնում է խախտման մասին innervation երգեհոնի: Որ վտանգը հատկապես radicular սինդրոմն է, որ զարգանում է վերին մակարդակի ողնաշարի.

Քանի որ Subclavian մկանային վերաբերում է մկանների մակերեսային կուրծքը, ռադիկուլիտ այն ցավում սաստիկ շիկացած: Սա պայմանավորված է առանձնահատկություններին, գտնվելու վայրը եւ տեխնիկական սպասարկման նյարդային մարմնի. Նմանապես, որ մկանները են ազդել:

• Trapezius;
• breastbone:

ուսուցում

Թե ինչպես pumped Subclavian մկանային. Այս հարցը կարեւոր է երկու պրոֆեսիոնալ bodybuilders եւ մարզիկների զբաղվող հաճույքի համար: Հիշեք, ընտրեք վարժություններ, որոնք համակողմանիորեն ազդում կրծքավանդակի մկանները: Այս մոտեցումը ապահովում է առավել ընդգծված ազդեցություն ընդամենը 1-2 ամիսների ընթացքում: Դա կարեւոր չէ չափազանցել այն զորավարժություններին, հատկապես սկզբում, քանի որ չափից ավելի ծանրաբեռնվածության կարող է հանգեցնել բորբոքման եւ երգեհոնային վնաս:

Պարզ վարժություններ է պատրաստել մկանները է Subclavian:

• բարձրացնել ձեր ձեռքի հարաբերական է հորիզոնական է 45 աստիճանով.
• է վերահսկել իրավիճակը: thumb, պետք է դիմել ձախ.
• ներսում նախաբազուկ հանգստի վրա դարակ.
• աջից ձախ սահուն թեքում համատեղ:

Լավ տարբերակ է, դա pushups. Նման վարժությունները ազդել բոլոր լանջի մկանները միանգամից, առաջնորդելու մարդ տոնով եւ pumped ձեռքում: հաջորդականությունը:

• մարզիկ վերցնում է շեշտը պառկած ներքեւ, դնելով իր ոտքերը նստարանի վրա, նրա ձեռքերը տարածում է ուսի լայնությամբ, elbows թեքում եւ հուզիչ հարկ սնուցմամբ
• ձեռքերը ուղղել արագ, ոչ ավելի, քան երկրորդ.
• իջեցվել է 3 վայրկյան, մինչեւ դոշիկներ չի ձեռք հատակին.
• Ցիկլը կրկնվում 30 անգամ պակաս:

Այդ ազդեցությունը նկատելի է ուժեղ, եթե այն համալրվում է մի շարք արտակորում վարժության մի փոքր տարբեր տեխնիկայով: ձեռքերը դրեց ավելի մոտ են իրար, նվազեցնելով է նվազագույնի միջեւ հեռավորությունը Պատ. Քամած մինչեւ մինչեւ անհանդուրժելի վառուող սենսացիա կհայտնվի triceps. Ապա հանգստանայ 45 վայրկյան, հանգստանալու, թափահարում ձեռքերը, եւ սկսում է նոր շրջան արտակորում: Այս անգամ, ձեռքերը տեղադրված լայնորեն, դազգահ մամուլը կատարվում, իսկ պառկած ներքեւ.

Համար pinning ազդեցություն գործել չորրորդ Հրել - ցիկլը, դնելով իր ձեռքերը ուսի լայնությամբ: Սա պարտադիր չէ, քանի որ ճիշտ կատարումը առաջին երեք փուլերի հանգեցնում է ծանր հոգնածության.

օգտակար ակնարկներ

Subclavian մկանային pumped արդյունավետ, եթե մարզիկը ստանում է կանգառում. Բացի այդ, այն ակտիվացնում է clavicular գլուխը եւ ապահովում է լավ ձգվել. Երբ նեղ-up է կատարել զորավարժությունները ավելի դժվար է, քանի որ մեծ մասը ծանրությունից ընկնում է elbows: Այս իրավիճակը ապահովում է լավ մարզվելը որպես կրծքամիս, եւ մոտ է իր մկանները.

Որակի պոմպային Subclavian մկանները կախված պաշտոնում ոտքերի ընթացքում վարժություն. Դնելով ստորին վերջույթների բարձր պաշտոն, մարզիկը ակտիվացնել բոլոր լանջի մկանների բարդույթ: Որպեսզի վերացնելու վնասվածք նախ պետք է պատշաճ կերպով warmed մինչեւ, եւ միայն դրանից հետո սկսում են մղել Փոխանցել.

A հիմնական առավելությունն նկարագրված զորավարժությունների - Հեշտ է այնտեղ, որտեղ նրանք կարող են զբաղվել: Գնում արձակուրդ, լինելով տանը, գտնելով 10-15 րոպե խնայել է աշխատանքի ճաշի ժամին, անձը կարող է աստիճանաբար արժեզրկել Subclavian մկանային, դրանով իսկ վերացնելով հավանականությունը բորբոքման, ինչպես նաեւ ապահովելով ձեզ մի լավ, գեղեցիկ գործիչ.