Մարմինը պետք կալորիա մեկ օրում - բացահայտման համաժողովրդական ժամանակակից առասպելի քաշի կորուստ.

Մեր մարմինը պետք էներգիա: Այն հիմնականում ծախսվում է պահպանելու իրենց սեփական ջերմաստիճանը, այլեւ բոլոր անհրաժեշտ գործառույթները իրականացվում են շնորհիվ իր ամենօրյա համալրման: Երբեմն, հեռու ենք իրարից դրա չափը կախված է սեռից, տարիքից, քաշը, մասնագիտության: Ժամը հանգստի, մենք ծախսել նվազագույն քանակությամբ էներգիա, սակայն ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություն դա մեծացնում: Թե ինչպես կարելի է հաշվել - թե որքան կալորիա մի օր դուք պետք մեկը: Հիման վրա միջին գործիչների կանանց համար, այդ գումարը պետք է լինի ոչ պակաս, քան որ տղամարդկանց համար, այլեւ խորհուրդ է տրվում սակագները տատանվում է 1800-ից 3500 միավորներով:

Էներգիան, որ մենք ստանալ սնունդ. Հարմարության համար հասարակության համաձայնել է չափել էներգիան ստորաբաժանումների, ինչպիսիք են կալորիաներով: Այն օրը, մենք պետք է ծախսել որոշակի թվով նրանց: Քանի որ շատ մարդիկ ունեն խնդիրը ավելորդ քաշի, որոնք պատրաստ են ազատվել, նրանք ունեն հնարավորություն վերահսկելու գումարը կալորիաներով մտնող մարմինը սնունդ. Կան մոտավոր թվեր խորհուրդ է մեծահասակների 2500 կկալ մեկ օրում. Իհարկե, այս արժեքը կարող է տարբեր լինել, քանի որ դեպի վեր, եւ հակառակը:

Տեսությունը մասին կալորիաներով, որում ասված է, թե ինչպես շատերն մարդիկ օգտագործել, քանի որ այն պետք է, եւ ծախսել: Եթե նրանք մի քիչ պակասում, նա կունենա իրենց պահուստների (FAT), եւ եթե շատ - նույն ուղղությունը, եւ նրանք պետք է հետաձգվել: Բայց գործնականում ստացվում է, որ այնքան էլ: Շատ գեր մարդիկ ձեռք են բերել ավելցուկային քաշը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ երկար տարիներ հետեւողականորեն հետեւելու ցածր կալորիականությամբ դիետա. Նրանց մարմինները որոշ ժամանակ անց կանոնավորող է այն փաստը, որ ինքը ստացել, եւ նվազեցնում ծախսերը պետք է հետաձգել ինչ-որ բան պահեստազորում: Իհարկե, օգտագործումը ցածր կալորիականությամբ դիետայի տալիս որոշ դրական արդյունքներ, սակայն եթե հաշվի առնենք նրանց համար բավականաչափ երկար ժամանակով, ապա պետք է նշել, որ այդ ազդեցությունը կայուն չէ.

Տեսությունը ինքնին առաջ քաշած մասին կալորիաներով 30-ական թվականներին վերջին դարում, երկու ամերիկացի բժիշկները նրանք առաջարկեցին, որ գիրությունը գալիս է սպառման չափազանց շատ կալորիաներ են դիետայի, եւ նյութափոխանակության խանգարումներ մարմնի կարեւոր չէ: Այս գաղափարը վերցրել, նվիրված է հանրության համար: Հետեւաբար, հեղինակները փորձել են կատարել վերապահումներ եւ փոփոխություններ, սակայն այն աննկատ - բոլորը տարվել հաշվելու կալորիաներով: Փաթեթավորման այժմ տրամադրվում հետ numerals բնութագրում է մի շարք սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի:

Դրա ապացույցն Այս տեսության սխալի են, օրինակ, հետեւյալ փաստերը, թե ինչպես չպետք է մեռնել, պարուհի, ով է ծախսում անհամաչափ ստացվում կալորիա օրը պրեմիերան, իսկ հարգելով մշտական կոշտ դիետա. Քանի որ ոչ բոլոր բանտարկյալները մահացել ճամբարներում նման վատ սնունդ, եւ որ նրանք ստիպված են աշխատել եւ ապրել է ձմռան ցրտին: Թե ինչպես կարելի է մնալ նիհար մարդկանց ստանալու հստակ ավելցուկային կալորիա օրը, 4000 - 5000: Իրոք, որոշ ժամանակ անց, նրանք պետք է հավաքել մի մեծ կշիռ:

Մարմինը նախագծված intelligently. Երբ որեւէ անբավարար գումարը կենսաակտիվ սննդային կալորիաներով Այն նախագծված է այնպես, որ իջեցնել ձեր էներգետիկ կարիքները, հետաձգել բան է «սեւ» օրը: Իհարկե, եթե մենք խոսում որեւէ երկարատեւ ժամանակահատվածում:

Այնպես որ, դա քիչ հավանական suschustvuet պատասխանն այս հարցին, թե քանի կալորիա դուք պետք է ուտել մեկ օրում. Հիմնական բանը, որ դիետայի - համապատասխանությունը իր հաշվեկշռում, այսինքն ճիշտ հարաբերակցությունը բխում սննդի սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի եւ դրանց բաշխման ամբողջ օրը. Եթե դուք մտահոգված եք, որ խնդրի ավելորդ քաշի, - փորձում է ուտել-ի ցերեկը եւ ճարպային սննդի հարուստ է ածխաջրեր - այն, որ չի ծախսվել, դուք հետաձգվել պահուստ: Հաշվարկելիս կալորիա այրել մեկ օրում օգտագործելով հետեւյալ թվերը. Oxidized է մարմնի, 1 գրամ ճարպ ազատում է 9,3 կկալ, 1 գ, ածխաջրածին - 4.1 կկալ, սպիտակուցներ չի կարելի անտեսել, քանի որ նրանք ունեն երկրորդական նշանակություն ունի: