Որոշեք բարձրության եւ քաշի համապատասխանությունը

Իդեալական գործիչ ունեցող մարդիկ, որոնք երբեք չեն հետաքրքրում բարձրության եւ քաշի համապատասխանության մասին, հազվադեպ են, գուցե միայն հարյուր մարդ:

Սակայն նման ճակատագրի քիչ նախապատվություն կա, մնացածը պետք է անընդհատ ջանքեր գործադրեն, որպեսզի ապահովի, որ եթե այն չի մոտենում իդեալին, ապա առնվազն ձեր մարմինը վերադարձրեք նորմալ:

Յուրաքանչյուր մարդու համար հատուկ խնդիր է միշտ քաշը: Այս չափանիշը պարտադիր պետք է համակցվի աճի հետ: Եվ եթե մարդը, հատկապես փոքր չափը, տառապում է ավելորդ քաշից, նա չափազանց unpresentable տեսք ունի, եւ նա ստիպված կլինի փորձել համոզվել, որ բարձրության եւ քաշի համապատասխանությունը օպտիմալ է:

Մշակված է սեղանի բարձրության եւ քաշի օպտիմալ հարաբերակցությունը որոշելու համար, սակայն դրանցից ոչ մեկը չի կարող բացարձակ լինել: Այլ գործոններ պետք է հաշվի առնել, օրինակ, մաշկի հաստությունը, ոտքերի երկարությունը, մակերեսի բարձրությունը, կրծքի ծավալի եւ այլն: Առանց այդպիսի հաշվի, պարզվում է, որ նույն քաշի եւ բարձրության մեջ գտնվող երկու մարդ տարբեր տեսք ունեն, մեկը `բարակ, մյուսը` լիարժեք:

Առավել օպտիմալ հարաբերակցությունը համարվում է մկանային-սելեկցիոն հյուսվածքի եւ ճարպի համեմատական ցուցանիշը `տղամարդկանց համար` 9-15%, կանանց համար `12-20% -ից ցածր քաշով:

Կան տարբեր մեթոդներ եւ աղյուսակներ, որոնք օգնում են որոշել, թե որքանով ցուցանիշները շեղվում են նորմայից: Որպես հիմք ընդունվում է ամենատարածված մեթոդը, որի մեջ հիմք է ընդունվում բարձրության եւ քաշի համապատասխանության տվյալները, ինչպես նաեւ մարմնի զանգվածային ինդեքսը, Quetelet ինդեքսը: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ դեռահասների, տարեցների, մարզիկների, հղիների եւ սնուցող մայրերի համար այդ ցուցանիշները կարող են սխալ լինել:

The Quetelet ինդեքսը ցույց է տալիս իդեալական քաշի հաշվարկման բանաձեւը `մարմնի քաշը (կիլոգրամում), բաժանված աճի տեմպով (մետրերով, քառակուսիներով): Կանանց համար նորմը նորմալ է `19-25, կանանց բարձրությունը եւ քաշը հարաբերակցությունը` 19-24: Ցուցանիշի պակասից 18,5 մարմնի քաշը չափազանց ցածր է, ինչը մեծապես մեծացնում է հիվանդությունների վտանգը: 25.0-29.9 ցուցանիշները ցույց են տալիս, որ ավելցուկային մարմնի քաշը, որը կարող է սահմանվել որպես նախնական հոգնածություն, գերհոգնածություն. 30.0-34.9-I աստիճան, ավելի քան 35.0-39.9-II աստիճան, ավելի քան 40, 0 - III աստիճան, որը կյանքի սպառնալիք է համարվում:

Այնուամենայնիվ, Quetelet ինդեքսը չի նշում, թե ինչպես է ճարպը տարածվում մարմնի մասերի վրա:

Դուք պետք է դիմեք մեկ այլ բանաձեւին, որովայնի չափը բաժանված է իրանյան չափսը (օրվա մակարդակը): Կանանց մոտ նորմալ հարաբերակցությունը պետք է լինի 0,85, կանանց համար `0,65-0,85: Իդեալական ֆիզիկայով, գոտկատեղը պետք է համապատասխանի «մինուս հարյուրի» բանաձեւին եւ 25 սանտիմետր պակաս է, քան հիպերը, որոնք պետք է նույնը լինեն, ինչպես կրծքավանդակը: 172 սմ բարձրությամբ կնոջը պետք է ունենա իրանաձեւ շրջապատը `72 սմ, կեղեւի եւ կրծքավանդակի մոտ` մոտ 97 սմ:

Բարձրության եւ քաշի փոփոխությունների համապատասխանությունը տարիքին: Ավելի մեծ մարդը, այնքան մեծ է նորմալ քաշի ցուցանիշը:

Բայց այստեղ նաեւ անհրաժեշտ է որոշել նորմը բանաձեւով `ցուցանիշների ներդրմամբ` P - աճ եւ B - տարիք (տարի): Բրոկի ամենատարածված բանաձեւով սահմանվում է, որ մարմնի քաշը պետք է հավասար լինի 40 տարեկանից պակաս մարդկանց համար `P (o) (սանտիմետր)` մինուս 110, ավելի քան 40 - P (o) (սանտիմետր), մինուս 100:

Քաշի նորմը որոշելիս անհրաժեշտ է որոշել մարմնի տեսակները: Asthenic (նիհարացած) տիպի մարդիկ պետք է ստացվեն արդյունքի 10% -ը, իսկ հիպերտենիկ (լայնածավալ) մարմնի տեսակները պետք է ավելացվեն 10% -ի արդյունքում:

Պարզելու համար, թե ինչպիսի մարդ է մարդը, դուք պետք է իմանաք, որ կան երեք բաժիններ `նորմատիվային (սովորական), հիպերտենիկ (լայնածավալ) եւ ասթոնիկ (բարակ փաթաթված): Հավաքման տեսակը շատ պարզ է. Դուք պետք է չափեք (սանտիմետր) ամենալավ տեղի շրջապատը դաստակի վրա. Սա տիպի ցուցանիշն է (Solovyov- ի ինդեքսը): Տղամարդկանց համար, ըստ այս ցուցանիշի, երբ նորմալ նորմալ հավելումը իդեալական է, ապա ցուցանիշը 18-20 սմ է, կանանց համար, համապատասխանաբար, 15-17 սմ:

Հիպերտենիկ տիպի այս ցուցանիշները պետք է համապատասխանաբար 20 սմ եւ 17 սմ բարձր լինեն: Asthenic հավելումներ ունեցող մարդկանց դեպքում `18 սմ-ից պակաս եւ 15 սմ:

Բարձրության եւ քաշի իդեալական համապատասխանությունը կարող է որոշվել նաեւ Nagler բանաձեւով: Այս բանաձեւի համաձայն, աճի 61 դյույմ (152.4 սանտիմետր) պետք է համապատասխանի 45 կիլոգրամ քաշի: Յուրաքանչյուր բարձրահասակ դյույմ (այսինքն, յուրաքանչյուր 2.45 սանտիմետր) պետք է համապատասխանի 900 գրամ քաշի: Plus 10% արդյունքից: 176 սանտիմետր աճով բազային ցուցանիշը կգերազանցի 23.6 սանտիմետրը, որը պետք է համապատասխանի ավելի քան 21 կիլոգրամ, այսինքն, նորմալ քաշը կկազմի 66 կիլոգրամ: Քաշը կարող է ավելանալ մոտ 10 տոկոսով (մոտ 6 կիլոգրամ), ուստի ընդհանուր քաշը կարող է լինել 72 կգ:

Բարձրության եւ քաշի համապատասխանության աղյուսակը կարող է օգնել ստուգել իր պարամետրերը նորմալ ցուցանիշներով: