Սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ: ամենատարածված misconceptions

Սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ ամեն օր դառնում է ավելի ու ավելի տարածված է: Իրոք, կպչուն մի էներգահամակարգի, դա շատ հեշտ է հրաժեշտ լրացուցիչ քաշի, բայց դա ունի զգալի թերություններ, որոնց քչերն են տեղյակ: Եկեք համարում ամենատարածված misconceptions վերաբերող սպիտակուցային diet.

Շատերը կարծում են, որ դա ածխաջրեր են մեղավորները ավելորդ քաշի: Է հետեւորդների այս գաղափարի են հայտնի Դոկտոր ATKINS եւ ստեղծող Կրեմլի diet. Իհարկե, նման հայտարարություն ունի որոշակի ճշմարտություն. Օրինակ, դուք չեք կարող ժխտել, որ մասը ածխաջրեր պարունակվող բազմաթիվ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ալյուրի, Վերամշակված շիլաներ եւ այլն, նպաստում են քաշի եկամուտ ստանալու. Բայց մի մոռացեք, որ բացի «վատ», կան նաեւ օգտակար ածխաջրեր, ինչպիսիք են պեկտին եւ բազմաշաքարների: Առանց նրանց, մեր մարմինը գոյություն չունի: Ածխաջրեր աղբյուր են մկանային հյուսվածքի, որը հնարավոր չէ առանց պատշաճ նյութափոխանակության սպիտակուցների եւ սինթեզի հորմոնների: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչ վնաս է մարմնի կհանգեցնի բացակայությունը դիետայի որպես nutrients.

Երկրորդը պնդումը այն է, որ սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ աշխատում հրաշալիքների, եւ նիհարել նստած է այն կարող է լինել ամեն ինչ: Դա այդպես չէ: Եկեք նայենք դրսեւորումներով մանրամասնորեն.

Եթե բացառվում է դիետայի բանջարեղենի, մրգերի, ալյուրի ու քաղցր, ջերմաստիճան ամենօրյա դիետա կնվազի երբեմն, որ կառաջացնի կտրուկ քաշի կորուստ. Բայց դա կարող է լինել մի այլ արդյունք: Դիետան թույլատրվում է անսահմանափակ թվով մսային եւ ձկնային արտադրանքի, այդ թվում `բոլոր տեսակի երշիկեղենի, որը դուք կարող եք ազատորեն կատարելու համար բացակայության կալորիաներով: Բայց դա անհրաժեշտ է փոխարինել որոշ արտադրանքը գերազանցող իսկ մյուսը եւ քաշը կմնան նույն տեղում: Հարկ է նշել, որ միայն 9% -ն երշիկեղենի արտադրանք սպիտակուցային, բայց հաստծ 20-45%, այնպես որ այդ արտադրանքի ավելի ճարպ, քան սպիտակուցային.

Որ երրորդ առասպել է սպիտակուցային դիետայի անմիջապես հետո ցանկալի քաշի կորստի , դուք կարող եք վերադառնալ բնականոն էներգահամակարգի: Այնպես որ, պետք է տեղյակ լինեն, որ, սկզբունքորեն, ոչ մեկը Սնուցման համակարգ, այդ թվում սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ չի հանգեցնի նման արդյունքի: Վերադառնալով սովորական մենյուի նշանակում է վերադարձ դեպի նախկին ճանապարհը կյանքի եւ, հետեւաբար, նոր քաշային եկամուտ ստանալու. Որը շուտով կորցրեց քաշը կլինի նորից հայտնվել: Արդեն երրորդ թյուրիմացությունն այն է, հաճախ պատճառը զրոյական արդյունք է քաշի կորուստ. Ինչ - որ մեկը վաստակելով քաշը հետո մի քանի ամիս անց դիետայի, ոմանք կարող են գոյատեւել մինչեւ մեկ տարի: Հետեւաբար, հետո մի սպիտակուցային դիետայի համար անհրաժեշտ է դիվերսիֆիկացնել մենյուն տարբեր բանջարեղեն եւ միրգ:

Վերջին ապակողմնորոշիչ - սպիտակուցը Դիետան քաշի կորստի կարող է դառնալ կյանքի ճանապարհը, քանի որ դա կարող է մնում հավերժ: Պնդումը սխալ: Բացակայություն ածխաջրեր մարմնի համար երկար ժամանակ կարող է հանգեցնել լուրջ անկարգությունների առողջապահության եւ նույնիսկ քրոնիկ հիվանդությունների. Ի լրումն նվազեցնելով առողջության եւ անձեռնմխելիությունից, երկար ուտում սպիտակուցային կարող է դառնալ պատճառ երիկամների քարերի, լյարդի դիսֆունկցիան, եւ նույնիսկ զարգացումը տարբեր ուռուցքների:

Իհարկե, սպիտակուցը Դիետան քաշի կորստի (ակնարկներ հաստատման) բավականաչափ արդյունավետ. Եւ մենք կոչ ենք անում ձեզ չի տա up! Բայց պետք չէ դառնալ մոլի կողմնակիցներ սպիտակուցային սննդի, երբ օգտագործվում է սպիտակուցային սննդի որպես աղբյուր քաշի կորստի միայն. Շատ արդյունավետ է մերժումը ալյուրի ու քաղցր, որը պարունակում է, այսպես կոչված, վատ ածխաջրեր, որոնք նպաստում են տեսքը ավելորդ քաշի: Բայց չեն մոռանում մասին անհրաժեշտ ածխաջրեր, որոնք ներկա, օրինակ, բանջարեղեն, եւ անփոխարինելի է պատշաճ գործունեության մարմնի. Իսկ ցանկությունը նիհարել երբեմն շատ մեծ է, բայց մի մոռացեք Ձեր առողջության մասին.