Էստոնիայի դիետա: կանոնները, էներգամատակարարման միացում, կոշտ մենյու, վերանայում

Թե որքան բան է ասվել կորցնում քաշը եւ տարբեր մոտեցումներ շինարարության դիետաները, սակայն դեռեւս թեման մնում է ամենատարածված. Եվ ամեն կին ունի եւս մեկ անգամ ուզում է գտնել հենց համակարգ, որը կլինի ավելի հեշտ եւ ավելի արդյունավետ է, քան նախորդը. Բայց որ ամենակարեւորն է, այն թույլ է տալիս Ձեզ արագ եւ նվազագույն ջանքի հերթին մեջ Thumbelina: Հրաշքներ չեն լինում, բայց կան արդյունավետ դիետա, բայց միայն պետք է հավաքել բոլոր ձեր քաջություն է մի բռունցք, եւ համապատասխանի անհրաժեշտ պայմաններին:

Վեց օր, կամ ձեր ճանապարհը դեպի ներդաշնակ

Դա այն է, թե որքան, եւ տեւում է Էստոնիայի diet. Երբեմն դա կարելի է մեկ այլ անուն - "petals Six», բայց դա ուրիշ համակարգ, թեեւ նրանք ունեն ընդհանրություններ. Ի դեպ, նրա մշակողի ապրում է քաղաքի Տալլին, Էստոնիա: Ի պատիվ իրեն, եւ համակարգի համար քաշի կորուստը դա արդեն կոչվում: Սա առավել խիստ է եւ բավականին արդյունավետ մոդելը գոյության այսօր.

Էստոնիայի դիետա - դա նույնիսկ մեկ, այլ մի ամբողջ շարք monoprogramm, որոնք հաշվարկված են բարդ ուժի. Ներքեւի գծի այն է, բավականին պարզ է, ամեն օր, դուք կա միայն մեկ ապրանք. Բնականոն միաէթնիկ դժվար է ընդունել այն միտքը, որ ուտում խնձոր կունենա (բրինձ, հնդկացորեն, գարի, պանիր): Եւ այստեղ հաջորդ առավոտ դիետան փոփոխություն: Սակայն, նրանք, ովքեր զգացել են դիետայի համար ինքներդ, ասում ավելի հեշտ չի դառնա: Բայց դա չի կատարել հանուն գեղեցկության:

Ամենակարեւոր հատկանիշները

Քանի որ մենք արդեն ասել է, որ Էստոնիայի դիետան հիմնված է այն բանի վրա, որ հիմնական արտադրանքը առկա է ամենօրյա ընտրացանկում: Ընդհանուր ջերմություն ընդունողկազմ պահպանվում է բավականին ցածր է: Մեկ այլ կարեւոր կետ - ամբողջությամբ վերացնել օգտագործումը աղ եւ համեմունքներ. Սա օգնում է ազատվել ավելորդ հեղուկ. Դատելով ակնարկներ, եթե դուք կարողացել է գոյատեւել, եւ չի կարող կոտրվել, ապա ուղղահայաց կլինի մոտ 6 կգ: Սա շատ լավ արդյունք է:

Գաղտնիքը է արդյունավետության

Ինչու է Էստոնիայի դիետան առանձնանում է մյուսներից: Այն փաստը, որ, չնայած կոշտության համակարգի, դրա օգտագործումը բժիշկները հաստատել. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Պատշաճ օգտագործման այն ոչ միայն չի խանգարում, այլ կբերի գործիչ, որպեսզի մաքրել intestines, եւ տալ մի զգացում անհոգություն: Նման համակարգ օգտագործվում է վիրաբույժների պատրաստել հիվանդին վիրաբուժության. Ծրագրավորողը լավ տեղյակ է բժշկության, պարզապես հոգ տանել ոչ միայն այն մասին, նվազեցնելով ճարպային պաշարները, այլ նաեւ վերականգնման ուժի:

употребление супа. Այսպիսով, վեց օր Դիետան ներառում մշտական օգտագործման ապուր. Ահա թե ինչ է ընկած հիմքում արդյունավետության. Գաղտնիքը խոհանոցային սպասքը, շատ պարզ է. Դուք պետք ղեկավարներ 6 սոխ, բուլղարական պղպեղ, 2, 0.4 կգ լոլիկ, 1 կաղամբ, մաղադանոս արմատ, 1 եւ 4 գազար. Ոմանք խորհուրդ են տալիս ավելի դնում նեխուր, բայց դա ոչ բոլորի համար: Բոլոր բանջարեղեն են կտրել մեջ կտոր, եւ եփել մեկ ժամ: Նուրբ մաքրող, հագեցնել մարմինը էական վիտամիններ եւ հետքի տարրերի, - սա է ազդեցությունը պետք է սպասել:

խմելու ռեժիմը

Սա կարեւոր հարց է, որը նույնպես պետք է տրվի ժամանակ: Շատ հաճախ նրանք, ովքեր գալիս են մի խորհրդակցության հետ nutritionist, չգիտեմ, թե որքան կարող եք խմել: Պատասխանը շատ պարզ է, - ավելի շատ, այնքան լավ. Սակայն, պետք է նշել, որ խորհրդակցություն է սրտաբան եւ Նեֆրոլոգ չի խանգարում, հատկապես, եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն.

Համար առողջ մարդը պետք է խմել երկու լիտր մաքուր ջուր մի օր չի ստեղծում որեւէ դժվարություն: Ծրագրավորողը Այս դիետայի խոսել է նաեւ այն մասին, որ կարեւորության ջրի. Այն կարող է բավարարել ձեր քաղցը առնվազն լրացնել ստամոքսի. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Որ ջուրը դարձնում այն ավելի հեշտ է արտադրել metabolic արտադրանքը եւ արագացնել քաշի կորուստը գործընթացը: Դուք կարող եք խմել այնքան, որքան ձեզ համար, որոշել, թե ձեր բժշկի, սակայն ընդհանուր առմամբ առաջարկությունն այն է, առնվազն 1.5 լիտր օր.

աներես տարբերակ

Եթե դուք չեք համոզված է, որ այդ վեց օր Դիետան ուսին, ապա ընտրեք այս մեթոդը: Սա այն նույն համակարգը, բայց մի քանի ինդուլգենցիայի, որը թույլ է տալիս ավելի քիչ են տառապում սահմանափակումների, «դիմանալ» մինչեւ վերջ, եւ խուսափել նկատում: Մենյու ներառում ամենօրյա փոփոխությունների, որոնք հաճելի բազմազանություն:

• Առաջին օրը, մեր մրգերի. Բանան, խաղող արգելքի տակ, բայց մնացածը կարող է օգտագործվել առանց սահմանափակումների: Սա հիանալի միջոց է հագեցնել մարմնին մանրաթել եւ վիտամիններով: Լրացուցիչ լուծված ապուր.
• Երկրորդ օրը մենք պետք է Բանջարեղենային. Սնունդը կարող է կերել խաշած, steamed, հում. Արգելափակված legumes, աղ եւ կարագ:
• Արդեն երրորդ օրն է ներառում է ուտում անսահմանափակ ապուր. Թույլատրելի միրգն ու բանջարեղենը, բացառությամբ կարտոֆիլ եւ բանան:

• Եթե դուք կարոտել քաղցր ատամը, ապա այս օրը կբերի ձեզ որոշակի թեթեւացում: Այն թույլ է տալիս մինչեւ վեց բանան եւ ութ բաժակ կաթ նվազագույն յուղ բովանդակության. Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել ապուրը առանց սահմանափակումների:
• Անշուշտ, դուք արդեն նման նորմալ սնունդ եւ սպիտակուցային արտադրանք. Դուք կարող եք ուտել 350 գրամ եփած տավարի միս առանց ճարպի եւ 6 թարմ լոլիկ. Առաջին `առանց որեւէ սահմանափակումների.
• Վեցերորդ օրը կլինի արդեն ավելի հեշտ է. Այսօր դուք կարող եք ունենալ ցանկացած քանակությամբ բանջարեղեն, միս եւ ապուր. Մի մոռացեք, որ աղ եւ համեմունքներ մինչեւ դուք հակացուցված.

Առաջին օր հետո դիետայի

Այնպես որ, ցավալի է անգամ առանց աղի եւ քաղցր, թթու եւ սուր քիչ ավելի: Այն կշեռքներ ցույց որեւէ արդյունքի, եւ թվում էր, հնարավոր է ուտել, ոչինչ: Սպասեք մի պահ: Որ յոթերորդ օրը վերջնական, այնպես որ ապուր է ցանկի մեջ. Ուտել մի platter համար յուրաքանչյուր ուտեստ. Դա թույլ կտա, որ մարմինը պետք է հարմարվում նորմալ diet. Դուք կարող է ներառվել մենյու շիլա, մրգային հյութ, կաթնամթերքի, հավի. Հիմնական բանը, որ դեռ չի որեւէ բան տապակած, յուղոտ եւ վնասակար (սերուցք տորթեր, մայոնեզ եւ կետչուպ):

Խիստ դիետա տարբերակ

Եթե նույն չափով ժամանակ, դուք պետք է կորցնել մինչեւ 10 կիլոգրամ կամ ավելի, դուք պետք է օգտագործել ծանր հրետանի: Համար, այս կատարյալ diet Էստոնիայի: Ճաշացանկը շատ աղքատ է, ստիպված է հարմարվել դրան, հավաքելով բոլոր զորությունը կամքի մի բռունցք:

• Առաջին օրը: Եռալ 6 ձու: Նրանք կազմում են ամենօրյա diet. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Դա շատ կարեւոր է կիսվել ամբողջ ծավալը 6 ճաշատեսակների, այսինքն, մի ժամանակ պարզապես ձու. Դատելով ակնարկներ, տառապում մեծապես սովից անհրաժեշտ չէ, սակայն, անցնում է հաց, կարագ, պանիր, քաղցրավենիք եւ շատ այլ արտադրանք բավականին բարդ է:
• Երկրորդ օրն է նույնիսկ դժվար. Դուք ունեք ընդամենը 100 գրամ կաթնաշոռ, մի նվազագույն յուղ բովանդակությունը: Մեկում սնունդ դրել '20
• Այսօր ավելի հեշտ կլինի կրկին. Բարկանալ պահանջում 0.7 կգ հավի կրծքամիս 5-6 կերակուր.
• Դուք կարոտում կարտոֆիլ. Թխել Me 6 արմատներ:

Վերջին օրը ուտում կանաչ խնձոր, ինչպես Դուք եք ցանկանում. Իհարկե, հաշվի ենք առնում այն մերժումը աղ.

Ելքը դիետայի

Որպեսզի պահպանել ձեռք բերված արդյունքները, մենք դեռ ունենք 14 օր (ժամը նվազագույնի) պահպանել դիետայի ոչ ավելի, քան 1700 կկալ մեկ օրում. Հիմքը դիետայի են սպիտակուցային սննդի, բանջարեղեն եւ մրգեր: Շիլա է ջրով, առանց որեւէ նավթի նաեւ հաճելի կերակուր. Ի լրումն, նվազեցնել հաց եւ շաքար.

Ինչ վերաբերում է ալյուրի, ապա փոքր գումարներից դա օգտակար է եւ անհրաժեշտ է մարմնի. Սակայն դա ավելի լավ է ընտրել արտադրանքը թեփ ալյուրի եւ ուտել նրանց առավոտյան: Բայց քաղցրություն ավելի լավ է հեռացնել Ձեր diet ընդմիշտ.

Փորձը, կորցնում քաշը

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր տեսլականը իրավիճակի, սակայն առավել կանանց նման Էստոնական diet. Վերանայում շեշտում են, որ դիետա տարբերակը ապուրի բավականին տանելի է եւ չեմ էլ սոված. Այս դեպքում, դուք երաշխավորված են նիհարել է նշված ժամանակ. Բայց հիմնական բանը, - դա ոչ թե ձեռք բերել քաշը կրկին. Այն խորհուրդ է տրվում հետեւել իրենց դիետա, կազմակերպել պահք օր առանց աղի եւ շաքարի, ուշ dinners եւ տարբեր delicacies. Ապա դուք ունեք բոլոր հնարավորությունները փրկելու արդյունքները համար տարիներին.