Փոխարժեքը մարդկային քայլում եւ վազում

Բացակայություն իրականացման թշնամին ժամանակակից մարդու: The ամենադյուրին ճանապարհը է զբաղվել դրա հետ, քայլը. Նույնիսկ մարդ էր, ոչ շատ ուժեղ է, կարող է զբաղվել քայլելու, առավել պարզ ձեւը վարժություն. Մարդկային արագություն քայլ ոտքով հանգիստ տեմպերով, անկախ իր ֆիզիկական վիճակի եւ միջակայքերը - ից 2.7-ից 5 կմ ժամում: Որպես կանոն, առողջ մարդկանց տեղափոխել նույնքան արագ, անցնելով մեկ ժամ պակաս, քան 5 կիլոմետր: Այս դեպքում, բացահայտել է մի քանի տեսակի քայլում, որոնք առաջարկվել են տարբեր կատեգորիաների մարդկանց:

1. Ոտքով երկար քայլելուց հետո է ցածր արագությամբ: Այս կատեգորիան վերաբերում է շարժման, որի անձը կազմում է մոտ 70 քայլերը մեկ րոպե. Արտասանեց բուժական ազդեցությունը կա, բայց այն մարդկանց համար, սրտանոթային հիվանդության, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր վերջերս սրտի կաթված, դա մի միջոց է:

2. Միջին քայլելիս: Շարժում է արագությամբ 4 կմ ժամում առողջ անձի չունի էական ազդեցություն, բայց մարդկանց համար թույլ սրտի եւ քրոնիկ հիվանդությունների, այս տարբերակը aerobic վարժություն կարող է լինել փրկությունը:

3. Բարձր արագությամբ քայլելիս: Եթե դուք կատարել է ավելի քան 100 քայլեր րոպեում, իսկ արագությունը անձի բարձրանալ միջինը (5-6 kph): Հենց այս տարբերակն է զբոսանքի տալիս գերազանց ազդեցությունը վերապատրաստման, երբ գործընթացը ներառում է բոլոր մկանները մարմնի. Դրանով, քայլում է ոտքով, շատ ավելի օգտակար է Վազք, քանի որ զուրկ է տրավմատիկ գործոնի

4. Մարդկային արագություն ոտքով է էապես տարբերվում է արագությամբ հոսող մարդու. Առօրյա կյանքում, մարդիկ երբեմն ստիպված է առաջադրվել: Running - Այս տարբերակը թույլ է տալիս Ձեզ է ծածկել հեռավորությունը մի կարճ ժամանակ, այնպես որ մի մարդ է վազում, եթե ուշ: Մարդիկ վազում շուրջ, եւ մասնավորապես Աթլետիկս առաջադրվել - գեղեցիկ սպորտի, հանրաճանաչ ու մատչելի: Է Վազք, բավական է գնել ճիշտ կոշիկ եւ tracksuit. Գիտնականները ենթադրում են, որ սահմանը մարդկային արագությամբ, տեղափոխել run - 65 կմ ժամում: Իհարկե, ի սպրինտի խլել այն զգալի, սակայն, ոչ թե հաստատուն, եւ եթե առաջին մի քանի վայրկյան վազում մարդը կարող է տեղափոխել մի արագությամբ 11 մետր վայրկյանում, հետո 30 մետր իր տոկոսադրույքը կնվազի զգալիորեն.

մարդկային արագությունը, իսկ վազում կախված է նրա պիտանիության, վերապատրաստման նպատակների, եւ այն ճանապարհի վրա, որը նա Բեժ մ. Համար Վազք կարիք չկա բարձրացնել արագությունը: Չափվում, առաձգական վազում ցածր արագությամբ (մոտ 10 կմ ժամում) պետք է մի հրաշալի առողջության օգուտները եւ չհոգնեն: Մարդկային արագությունը, իսկ Վազք, որն առաջարկում սկսած դասեր այս տեսակ աթլետիկայի, չի գերազանցի, որպես կանոն, 9 կիլոմետր ժամում: Այս տարբերակը կարող է առաջարկվել է առաջադրվել նույնիսկ ֆիզիկապես թույլ մարդիկ, ովքեր տիրապետում քայլում եւ ցանկանում է փորձել ինչ-որ բան ուրիշ.

5. Մարդու Speed մասնագիտորեն առաջադրվելու կլինի ավելի բարձր: 15-18 MPH - հիմնական տոկոսադրույքը, որը հաղթահարում է միջքաղաքային runner. Սակայն, նման արդյունքի հասնելը պահանջում է զգալի ֆիզիկական ուսուցում եւ երկարատեւ վարժություն.

Մի մարդու, ով տարբեր պատճառներով չեն ցանկանում զբաղվել վազում լրջորեն որպեսզի հասնել մարզական ձայնագրություններ, պարզ քայլել կամ Վազք (թեթեւ Վազք) ամեն օր կես ժամ կդառնա իսկական դարման դեմ պայքարում ֆիզիկական անգործության: