7 նիստերը, որոնք կդարձնեն Ձեր ուղեղի աշխատանքը ավելի արագ

Բոլոր մասերը մարմնի հետ տարիքին, տարեց եւ հագնում, իսկ ուղեղը - ոչ մի բացառություն. Take a look at նրանց նախնիները. Նրանց ճանաչողական գործառույթները նույնը չեն, որ եղել է իր երիտասարդության Նրանք մոռանում որտեղ տեղադրել ակնոցներ, շփոթել անունները իրենց թոռների համար: Կարճաժամկետ հիշողություններ են կորցրել պայմանավորված է սպառման գորշ հարցում ճիշտ ճակատային բլիթ: Բայց մենք ունենք բարի լուրը. Neuroscience գիտի, թե ինչպես պետք է հետաձգել են ծերացման գործընթացը ուղեղի. Որպեսզի դա անել, դուք չունեք օր ու գիշեր ծակ է ավելի քան դասագրքերի. Դա բավական է նայել հետեւյալ յոթ դասերի, որը կարող է նաեւ լինել սոսկ որպես հոբբի.

ընթերցում

Գիտնականները պնդում են, որ ոչ մի տարբերություն չկա, որ այն փաստը, որ դուք կարդում կանանց ամսագրեր, հայտնի comics, ինքնօգնության գրքեր կամ խաղարկային: Կարդալու տալիս լավ արդյունքներ ոչ միայն զարգացման դպրոցի դպրոցը տարի, սակայն ավելի ուշ տարիքում, երբ քննության եւ վերահսկողության հեռավոր անցյալում. Միեւնույն ժամանակ, Ձեր ուղեղը մեջ ներծծում է նոր տեղեկատվություն, որը նշանակում է, որ խթանել աճը նոր նեյրոնային կապեր. Կարդացեք ծանրաբեռնվածության այն ոլորտները, որ ուղեղի համար պատասխանատու մոնիտորինգի եւ տեղեկատվության մշակման.

Իմ ընկերների հետ մի լավ գիրք, որ դա թույլ կտա Ձեզ բարելավելու հիշողության գործառույթը: Դուք տեսնում եք, քանի որ կարող է դարձնել ավելի տեղեկացված որոշումներ: Իսկ ավելի նյարդային կապեր ուղեղի, ավելի լավ է զարգացած ձեր երեւակայությունը. Բայց դա դեռ ամենը չէ: Որոշ գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընթերցում օգնում գործընթացի զգայական տեղեկատվություն `ավելացնելով շարք synapses (կոնտակտները միջեւ neurons): Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, ընթերցանությունը կարող է օգտակար լինել ոչ միայն ուսանողների համար:

Playing երաժշտական գործիք

Հիշեք, որ մի երեխա, դու խուսափում են հաճախել դասերին երաժշտական դպրոցում: Եւ թող պրոֆեսիոնալ երաժիշտ քեզ չի աշխատում, դուք կարող եք այժմ ասել, ձեր ծնողները շնորհակալություն հայտնել ձեզ: Playing դաշնամուրի, ակորդեոն կամ ջութակ կատարելապես բարելավում ճանաչողական գործառույթը: Երկար տարիներ է, neuroscientists են ուսումնասիրություններ է իրականացրել ոլորտում մանկական երաժշտական կրթության. Պարզվել է, որ ուսանողները, ովքեր միավորում են ուսումնասիրություններ է երաժշտության եւ հանրակրթական դպրոցների ավելի լավ էր հանդես հիշողության թեստեր, հետեւողական մշակման եւ Կերպարների ճանաչման:

Դուք պետք է զարմանում, բայց երաժշտությունը (եւ կատ վերապատրաստման, ինչպես նաեւ) բարելավում մաթեմատիկական հմտությունների երեխաների համար, օրինակ, հաշվարկում ալգորիթմների եւ լուծման հավասարումների. Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ խաղում է երաժշտական գործիք թույլ է տալիս օգտագործել երկու կիսագնդերում է ուղեղի միաժամանակ. Մի տխուր, եթե երեխան դուք չեն աշխատում մասնագիտական մանկավարժներին: Ուսուցման երբեք ուշ: Դուք կարող եք գրանցվել է դասի play էլեկտրական կիթառի կամ որեւէ այլ գործիքի. Որ գլխավորն այն է սահմանել նպատակ եւ հետեւողականորեն աշխատելու դեպի այն:

մարզական գործունեությունը

Երբեւէ մտածել եք, որ զորավարժությունները լավ է միայն առողջության մարմնի. Ապա մենք առաջարկում ենք, որ նայում եք, այն գործընթացները, որոնք ձգան մարմինը վարժություն. Ֆիզիկական ակտիվությունը (հատկապես համադրություն cardio- եւ քաշային վերապատրաստման) emits մի մարդու արյուն սպիտակուցը BDNF, կամ ուղեղի ստացվում neurotrophic գործոնը: Երբ արյան անցնում է ուղեղի բջիջները կլանել նյութ: Դրանով իսկ սպորտի երկրպագու բարելավում է ձեր հիշողությունը եւ համակենտրոնացումը. Իրականացված գիտական փորձեր, որոնք ցույց տվեցին, որ լուսանկարչական հիշողության թեսթավորում ավելի լավ են, քան այն մարդկանց, որոնց մարմինները պարբերաբար ենթարկվում են ֆիզիկական սթրեսի.

Սովորում օտար լեզու

ոլորտներն են ուղեղի, որոնք ներգրավված են ամենօրյա գործընթացներում (մշակման տեղեկատվություն լսելով ըմբռնում եւ որոշումների կայացման) պահանջում է ավելի գորշ հարցը: Փորձարկումները ցույց են տալիս, որ երկլեզու (մարդիկ, երկլեզու) կարող է հաղթահարել խնդիրների ավելի լավ. Դա ավելի հեշտ է անել մի քանի բաներ, միեւնույն ժամանակ, քանի որ մաս է ուղեղի, որոնք կապված են պլանավորման, պատճառաբանական եւ հիշողության, ովքեր երկլեզու մարդիկ զարգացել շատ ավելի լավ: Մի ուսումնասիրությունը ներգրավված ընտանիքների երեխաները ամերիկացի ներգաղթյալների, ովքեր խոսել տանը իրենց մայրենի լեզվով, իսկ դպրոցում - ի անգլերեն. Որ ուղեղը այդ երեխաների անում երկու անգամ, քանի որ շատ աշխատանք է, երբ այն գալիս է մշակման տեղեկատվություն լսումների: ուղեղը փորձարկվել է դրանք, այնպես էլ մինչ դուք պարզել, թե ինչպես պետք է ակտիվացնել գոտի է առաջին տեղը: Հետագա փորձարկումները ցույց են տվել, որ սովորում օտար լեզու ցանկացած տարիքում ի վիճակի է դրական ազդեցություն ճանաչողական գործառույթները մարդկանց:

Մասնակցում է գումարային ուսուցման

Ագրեգացված կամ ընդհանուր վերապատրաստման, սահմանվում է որպես գործընթացը, որի միջոցով մարդիկ վերցնում են որպես հիմք այդ տեղեկատվությունը արդեն ճանապարհորդում, եւ ավելի, այն տեղադրվել է նոր տեղեկատվություն է նույն տեսակի. A վարչապետ օրինակ կարող է լինել մաթեմատիկան: Սկզբում երեխաները դպրոցում սովորելու հիմնական համակարգչային գործառույթները: նրանք օգտագործել այդ գործառույթները, ապա եւ բառային խնդիրներ լուծելու համար: Միջին դպրոց, ուսանողները սովորում հանրահաշվի, օգտագործելով հիմնական գործառույթները լուծելու համար trigonometric հավասարումների. Ինչպես երեւում է, յուրաքանչյուր շերտը կիրառվում է ավելի քան իր նախորդը. Ցավոք, ծերացումը մարդկանց դադարեցնել հաճախում դասերին կուտակային. Այնուամենայնիվ, կան ուղիներ, որոնք կարելի է լուծել այս խնդիրը: Օրինակ, ստանալ հետագա բարձրագույն կրթություն կամ պարբերաբար անցնել վերապատրաստում:

լուծման հանելուկներ

The ամենադյուրին ճանապարհը է ուղեղի վերապատրաստման է լուծել տարբեր հանելուկներ եւ տրամաբանական խնդիրներ: Եթե դուք մտածում պահելու մկանները լավ վիճակում է, ապա ժամանակն է մտածել այն մասին, վերապատրաստման ուղեղը: Չպետք է վախենալ, որ դուք վերսկսել այն: Ըստ գիտնականների, ավելի անձը օգտագործում է իր ուղեղի, ավելի լավ է ֆունկցիան: Գիտության մեջ, կա մի արտահայտություն, «ուղեղի ճկունություն», նշելով ձեւավորումը նոր նեյրոնային կապեր մի ժամանակ, երբ մարդիկ մտածել, թե գործընթացը որեւէ տեղեկատվություն: Զարգացնել մտածելով մեծ օգնություն է ռազմավարական խաղեր, խաչբառ հանելուկներ եւ խաչբառ հանելուկներ, շախմատ, եւ նույնիսկ որոշ Տեսախաղեր. Այսպիսով, իր պահեստային ժամանակ, ի լրումն մի հետաքրքիր ժամանցի, դուք ստիպել ուղեղի ստեղծել նոր նեյրոնային ցանցերի.

Խորհեր եւ Յոգա

Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զարմանալի օգուտները Խորհեր. Բուդիստ Վարդապետներից վաղուց սովորել վերահսկել իմ մտածելակերպը, իսկ մի խորհող պետություն: Սա թույլ է տալիս նրանց ավելի լավ կենտրոնանալ ուշադրությունը եւ զարգացնել հիշողությունը գործառույթը: Այն ապացուցեց, որ եթե երեխաները մտածել, որ նրանք ցույց են տալիս ավելի լավ արդյունքներ է կրթական թեստեր. Եթե մեծահասակները դիմում են այս արեւելյան գործնականում, նրանք թարմացնել իրենց հիշողությունները: Գաղտնիքը կայանում է հետագա զարգացման գորշ հարցում տարածքներում, որոնք վերահսկում ուսուցման եւ հիշողության.