LFK այն է, որ այս մեթոդը: Որ համալիրը վարժություն վարժություն թերապիա հետո կոտրվածքներով

Թերապեւտիկ ֆիզիկական պատրաստության (ֆիզիկական թերապիա) - ոչ հատուկ մեթոդը վերականգնողական եւ զորավարժությունների թերապիայի միջոցով սպորտի եւ ֆիզիկական կուլտուրայի: Զորավարժությունների թերապիայի ունի թերապեւտիկ եւ պրոֆիլակտիկ նպատակ է արագացնել վերականգնման գործընթացը եւ մարդու առողջությունն անկախ բժշկական կարգապահությունը:

Բուժում ֆիզիկական թերապիա

LFK - պարտադիր տարր է բուժման հիվանդների, ովքեր վնասված կամ հիվանդություններ են ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի, քանի որ գրեթե չի վերականգնվել առանց օգտագործման ֆիզիոթերապիա թույլ տեսողություն ունեցողների հաշվի գործառույթը եւ շարժման.

Danaus տեխնիկան կիրառվում է ոչ միայն վերացնել հիվանդությունը կամ վնասվածքը, այլեւ կանխելու համար որոշ հիվանդությունների խուսափելու բարդություններ եւ ռեցիդիվների, ինչպես նաեւ ֆիզիկական թերապիա է կիրառվում հաշմանդամությունը վերականգնման նշանակում.

Ֆիզիկական վարժությունները են խթանիչները են կենսագործունեության է մարդու մարմնի, հետեւաբար, զորավարժությունները - ի հիմնական գործիք վերականգնման.

Թերապեւտիկ զորավարժությունները մեկն է առավել կարեւոր տարրերից համակողմանի բուժման ժամանակակից աշխարհում: Որ համալիրը վարժություն թերապիա իրականացնում է կատարելապես համապատասխանում վարժություններ յուրաքանչյուր անձի համար առանձին: Հիմնական առավելությունն համակցված բուժման այն է, որ այն ունի ազդեցություն կունենա ոչ միայն հիվանդ երգեհոնի համակարգերի, օրգանները կամ հյուսվածքները վերցնելը, բայց ընդհանուր առմամբ, ամբողջ մարմինը.

ակցիան LFK

Եթե դուք խստորեն հետեւել կանոններին ֆիզիկական թերապիա, դա հնարավոր է:

- բարելավել տոկոսադրույքը ֆիզիկական առողջության հիվանդի.

- վերականգնել տոկոսադրույքը ֆիզիկական կատարման

- բարելավել եւ վերականգնել ընդհանուր նյութափոխանակության;

- Ինչպես վերականգնել հոգեհուզական ազդանշան է հիվանդի.

- բարելավել գործունեությունը Cardiorespiratory գործառույթը մարմնի.

- երկարաձգել ֆունկցիոնալությունը Cardiorespiratory համակարգի.

- բարելավել եւ վերականգնել հիվանդի հավասարակշռությունը.

- բարելավել եւ վերականգնել համակարգումը շարժման.

- ամրապնդել մկանները.

- Ինչպես վերականգնել ֆիզիկական գործունեությունը.

- բարելավել շրջանառությունը.

- բարելավել ավշային շրջանառությունը.

- բարելավել անձեռնմխելիությունից.

- ստեղծել կանխարգելիչ ազդեցություն,

- Ինչպես կանխել ցավը.

- Ինչպես հասնել hardening ազդեցություն:

Ինչպես նաեւ օգտագործելով ֆիզիկական թերապիայի վարժություններ, դուք կարող եք հասնել:

Նվազեցում ցավի.

- ամրապնդման մկանները եւ ligaments.

- արագացում աճի առողջ հյուսվածքի, նման աճառ, եւ ոսկոր.

- մաքրելով հյուսվածքների տոքսիններով, որը խթանում ավելացել է արյան հոսքը:

Զորավարժությունների բժշկական ֆիզիկական պատրաստության ողնաշարի

Է վերականգնել մասերը ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի կցվում են տարբեր մարմնամարզության վարժություններ. Օրինակ, Ողնաշարի DECOMPRESSION պահանջվում է իրականացնել մի շարք հատուկ վարժություններ, որոնց մասին մենք պետք է անդրադառնա.

Vis-վարժություն

1. Վիզավի է վերադրակի: ընթացքում Ես պետք է փորձեք այս վարժություն լիովին հանգստանալ բոլոր ետ մկանները, կենտրոնանալով ողնաշարի.

2. Poluvis վրա խաչաձեւ: Ընթացքում այս վարժության ոտքերը պետք է լինի հատակին, դա հեշտացնում է խնդիրը: Սկզբունքը մնում է նույնը, դուք պետք է լիովին հանգստանալ մկանները.

3. Վիզավի է պատի ճաղերի. Շարժումը արվում դեմքով դեպի պատը: Պետք է թեքում ոտքեր հետ եւ փորձում են թեքում է հետընթաց: Այս վարժությունը խթանում ձգվում է ողնաշարի.

վարժություն ստին

1. Կենտրոնանալ է սեղանի վրա: Պետք է ձգվել խոզանակներ ի նստարան, իսկ անցկացման ձեռքերը տակ կող կամարների. Հաջորդ, թեքել մարմինը սպասում, երբեք հաշվի առնելով նրա ոտքը դուրս է հատակին. Մենք պետք է կենտրոնանալ ողնաշարի եւ փորձում են զգալ, թե ինչպես է դա ձգվել:

2. Զորավարժությունների է սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման: Պետք է պառկել նրա ստամոքսի, սպառազինությամբ ձգվեց առաջ, ձգվող. Զորավարժությունների խթանում է ձգվել կրծքային ողնաշարի.

3. բայանուն պաշտոնում: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է պառկել մեջքի վրա, ձեռքերը, միեւնույն ժամանակ ստանձնել գլխին, ձգվող. Այս շարժումը խթանում ձգվում է lumbar ողնաշարի.

Ֆիզիոթերապեւտիկ զորավարժությունները համար արգանդի վզիկի ողնաշարի

1. To լրացրեք այս վարժությունը պետք է լինի ճնշում գործադրել ափի մեջ իր ճակատին, իսկ straining պարանոցի մկանները: Զորավարժությունների տեւում է 5-7 վայրկյան, կրկնվող 3 անգամ: Դրանից հետո դուք պետք է սեղմեք ձեռքը ետ է գլխին, կրկնում 3 անգամ 5-7 վայրկյան.

2. Այն պետք է ձգվել պարանոցի մկանները, հրելով ձախ ձեռքի ձախ տաճարը, ինչպես նաեւ աջ ձեռքը ճիշտ տաճարի. Որ վարժություն պետք է լինի 5-7 վայրկյան, կրկնում 3 անգամ:

3. Առաջին քայլը պետք է փոքր-ինչ թեքել գլուխը ետ, եւ ապա կամաց - կամաց թեքում առաջ, անցկացման խեղդել Fossa կզակ. Կրկնում վարժություն պետք է լինի առնվազն 5 անգամ:

4. նախնական դիրքորոշմանը պետք է պահել ուսերը եւ գլխավորել ուղիղ. Ապա դիմել ձեր գլուխը դեպի աջ, ինչպես հնարավոր է. Զբաղվելու է շարժումը ավելի քան 5 անգամ: Կրկնել Ստացվում է այլ ճանապարհ:

5. նախնական դիրքում է դրվի կզակ պարանոցի: Այս պաշտոնում, պտտել գլուխը առաջինը աջ ավելի քան 5 անգամ, իսկ այնուհետեւ թողել է նույն թվով անգամ.

6. Իրականացնելով վերջին շարժումը, դուք պետք է գլխավորել ետ շպրտվեցին: Եւ ապա փորձեք դիպչել աջ ականջը, աջ ուսին եւ ձախ ականջը - ձախ ուսի: Անել զորավարժությունների ավելի քան 5 անգամ յուրաքանչյուր կողմում.

Թերապեւտիկ ֆիզիկական մշակույթ lumbar

Համոզվեք, որ ճիշտ բուժումը կարող է լինել այն ժամանակ, երբ աշխատում է հիվանդի զորավարժությունների ֆիզիոլոգ. Բայց այն դեպքում, կանխարգելիչ գործողությունների զբաղվել ֆիզիկական թերապիա, եւ կարող է լինել իրենց սեփական.

1. Վիզավի կամ poluvis. Այս վարժությունը իրականացվում է բար, կամ ալեհավաքին հատակը իրենց ոտքերով, թե ոչ: Ցանկացած դեպքում, ազդեցությունը իրականացման դրական կլինի: Hang, հանգստանալ մկանները, որին հաջորդում է մի քանի Կոմպլեկտներ 1 րոպե.

2. Սկզբում, այն մարդը կանգնած ձեռքերով է hips. Պետք է իրականացվի տասը նիհար առաջ ու ետ, ձախ եւ աջ.

3. Մշտական եւ անցկացման իր ձեռքերը իր hips, որ կոնքի պետք է իրականացվի շարժումները ձախ եւ աջ, ետ եւ առաջ, յուրաքանչյուր կողմին 10 անգամ:

Վարժություններ հատակին

1. Դուք պետք է ստանալ ներքեւ եւ հանգստանալու դեմ հատակին իր ձեռքերով, ապա հոտ է ձեւը մի գրիչ դանակով եւ վերադառնալ սկսած դիրքորոշումը. Կրկնել այս շարժումը պետք է լինի 15-25 անգամ:

2. Զորավարժությունների որ փորի վրա պառկած. Դա թեքում սպառազինությունների մնացածը դեմ հատակին, ապա ուղղել ձեր ձեռքերը եւ առանց հաշվի ձեր ոտքերը դուրս հարկում, արտակորում: Վարժություն պետք է կրկնվել 10-20 անգամ:

3. Անհրաժեշտ է ծնկի իջնել հանգստավայր են հատակին ուղիղ ձեռքերով. Ապա դուք պետք է թեքում ձեր մեջքը, մինչեւ այնքան, որքան հնարավոր է, եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Բացի այդ, կրկնում 10-20 անգամ:

4. Զորավարժությունների սուպին: Անհրաժեշտ է սեղմել է ծնկի թեքում ոտքեր իր կրծքավանդակի եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Այնպես որ, շարունակում են 10-20:

Սովորաբար, ֆիզիկական թերապիա հրահանգիչ խորհուրդ է տալիս անել բոլոր շարժումները դանդաղ ու զգույշ: Սպասեք, քանի որ ողնաշարի կլինի ճռճռոց, դառնալով մի տեղ պետք չէ, քանի որ տվյալների երթեւեկությունը է միայն հարմար է պրոֆիլակտիկ օգտագործման տանը:

Զորավարժությունների թերապիա կոտրվածքների

Թերապեւտիկ վարժություն է, պետք է վերականգնման մարմնի անվան կոտրվածք: Այդ նպատակի համար, ընտրված բարդույթը վարժություններ.

1. վերականգնել վնասված համատեղ շարժունակության, դա անհրաժեշտ է կատարել ռոտացիա ազդակիր թեւի կամ ոտքը, կրկնելով շարժումը շուրջ 10 անգամ: Այն պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ այդ շարժումը առաջին մի քանի օր հետո արվում դուրս գիպսից չի կարող օգտագործվել:

2. Բեր մկանային տոնուսը կօգնի այս վարժությունը: Տուժել է ոտքը կամ ձեռքը բարձրացվում է մի անկյան տակ մոտավորապես 30 աստիճանով դեպի առջեւի եւ պահել մի քանի վայրկյան հետո: Մի քանի անգամ կրկնել շարժմանը:

3. բերել մկանային տոնով կողմում եւ հետեւի thighs, կատարել միջնորդությունը օգտագործելով կրող: Դուք պետք է կատարել ճոճանակներ ձախ եւ աջ ոտքերը սպասում, եւ մի կողմ է 10 անգամ, ուստի անհրաժեշտ է անցկացնել է աջակցություն.

4. Այն օգտագործվում է այս զորավարժությունների վարժություն թերապիան մի կոտրված ոտքը, եւ ստեղծում մի գեղեցիկ ազդեցություն է ամրապնդել հորթի մկանները. Դուք կարող եք նաեւ պետք է աջակցություն. Դեմքով դեպի բեւեռ, դա անհրաժեշտ է վերցնել իր ձեռքերը, եւ ապա կամաց - կամաց նստել իր ոտք ունեցող մարդ, ինչպես նաեւ դանդաղեցնել է ոտքով. Եթե անհրաժեշտ է, որ բեռը աճը կարող է կատարվել մեկ ոտքը շարժման.

մերսում

Մերսում ֆիզիկական թերապիան օգնում է թեթեւացնել ցավը եւ մկանային լարվածությունը. Հետազոտողները հաստատել են, որ մերսման, մկանային ձգվում է եւ դրանով նվազում բորբոքային պատասխան բջիջները: Սա ապացուցում է, որ մերսման շատ ձեռնտու է վերականգնման վնասվածք.

Հետ թրթռում, ճնշում, եւ շփում կարող է ազդել օրգանների եւ հյուսվածքների. Է հասնել թերապեւտիկ ազդեցություն, մերսում պետք է արվի հատուկ սարքերի, բայց որպես խափանման միջոց, եւ դա կարող է անել ձեռքով.

Կարելի է եզրակացնել, որ ֆիզիկական թերապիա - շատ հարմար է, շատ դեպքերում, անցավ թերապիա, որը կարող է օգտագործվել ոչ միայն բուժել հիվանդին, այլ նաեւ կանխել մի շարք հիվանդությունների ամբողջությամբ առողջ մարդուն: