Serotonin է արտադրանքի. Հոգ տանել ձեր լավ տրամադրությամբ

Գարնանը մենք կարող ենք հետապնդել է վատ տրամադրությունը, որպեսզի հաղթահարել դեպրեսիան եւ ապատիայի. Այդ իրադարձությունները կարելի է արագ վերացվել է, օգտագործել որոշ ապրանքների, որոնք բարձրացնում արտադրությունը serotonin է մարմնի. Serotonin ինքնին չի պարունակվում է ապրանքի, բայց դա հասկանալի է, քանի որ դա եղել է հաճելի գործունեությունը, եւ այդ թվում, սնունդ, բարձրացնել իր սինթեզ:

Ինչպես է դա պատահել: Այս նյութը արտադրվում է մեր ուղեղի, եւ դրա արտադրության համար պահանջում է selenium, folic թթու, մագնեզիում, կալցիում, վիտամիններ E եւ C, տրիպտոֆան, եւ մի շարք հորմոնների, ինչպիսիք են estrogen եւ ինսուլինի. Serotonin է արտադրանքի ենթադրում ներկայությունը այդ նյութերի առավելագույն գումարները: Է միշտ լավ տրամադրություն, բարեկեցության եւ ընդհանուր բավարարվածության իրենց կյանքում, նրանք պետք է լինեն այնտեղ ամեն օր.

Արտադրանք պարունակող սերոտոնինի, որը շատերն են լսել, - սա, իհարկե, շոկոլադ եւ պաղպաղակ. Տանը կամ աշխատանքի վայրում, դուք միշտ կարող եք ուտել, մի կտոր շոկոլադ եւ զգում շտապում է նոր էներգետիկ եւ գաղափարների. Զարմանալի չէ, ուսանողները պարտավոր են ուտել շոկոլադ, նախքան դնելով կարեւոր քննությունները. Այն նպաստում է ավելի լավ համակենտրոնացման ուշադրության, եւ, հետեւաբար ամենաբարձր հաշվով: Երբ խոսքը վերաբերում է աշխատել, ապա դա կդառնա ավելի արդյունավետ, եւ հանգստի ու քնի - բարձր դասարանի. Serotonin օգնում է արտադրանքը միշտ զգում հաջողակ եւ լի էներգիայով, բայց դրա պակասը հանգեցնում է քնի խանգարումներ, ագրեսիան, պոռթկումներ զայրույթի, չափից ավելի խթանման եւ անհանգստություն.

Այնպես որ, պետք է մտնել Ձեր ամենօրյա դիետայի մթերքները, որոնք պարունակում serotonin: Մասնավորապես, բոլոր տեսակի ծովամթերք եւ ձուկ. Դրանք պարունակում են շատ իրավունքի մեր մարմնի նյութերի, այդ թվում, օմեգա-3 ճարպային թթուներ. Հատկապես լավ է այս առումով, թունա եւ սաղմոնի. Նրանք բարձրացնել արտադրությունը հորմոն երջանկության եւ բարեկեցության մեր մարմնի եւ խթանել թուլացում: Անփոխարինելի է իր արտադրանքի, եւ սպիտակուցների, եւ դա այն է, գրեթե բոլոր տեսակի միս, հնդկահավ, հավի, խոզի, տավարի, հորթի միս եւ պանիր.

Իր արտադրությունը էր ավելի հաջողակ, սպառում արտադրանք, որոնք ներառում folic թթու. Այս բրոկկոլի, սպանախ եւ հաց, բայց ոչ bleached ալյուր. Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ մթերք պարունակում serotonin, էլ չենք խոսում պայծառ ու հարուստ, միայն մեկ իրենց արտաքինը է ուրախացնել մեզ, ցիտրուսային: Պայթել էներգիայի եւ լավ տրամադրությամբ մեզ տվեց guava, մանգո, պղպեղ զանգը եւ ելակ. Ի դեպ, փորձագետները վաղուց պարզել են, որ մեր տրամադրությունը կախված ամբողջությամբ սննդի գույներով ենք ուտում: Պայծառ ու գունագեղ ուտեստ ուղարկում drive ազդակներ է ուղեղի եւ օգնում է արտադրել serotonin.

Որ ուղեղը պահանջում գլյուկոզի, այնպես որ, եթե դուք փնտրում serotonin է մթերքները, պետք է վճարեն իրենց սերտ ուշադրություն է տարբեր տեսակի քաղցրավենիք. Եւ ոչ թե փչացնել ձեւը եւ ուտել նրանց հաճախ, բայց շատ փոքր է մասերի, եւ ցանկալի է առավոտյան: Վստահ լինել, թույլ տալ ձեզ մի քիչ թուլությունը, քանի որ փորձագետները ցույց են տվել, որ serotonin մակարդակներում եւ գիրություն են անմիջականորեն կապված: Նա մեզ տալիս է արագ զգացում fullness. Եվ հակառակը, երբ մարմինը բավարար չէր, մենք միշտ ցանկանում ենք ուտել մի բան, «բռնել են դեպրեսիան»:

Ինչ է սննդամթերքը պարունակում են սերոտոնինի. Նրանց ամբողջ ցուցակը. Բացի վերը նշված, ապա պետք է նշել կանաչ բանջարեղեն, լոլիկ, հապալաս, ընկույզ, հացահատիկային, ինչպես նաեւ տարբեր անուշաբույր համեմունքներ: նրանք բոլորը պարունակում են էական նշանակություն serotonin նյութի: Նրանց թերություն է դիետայի ավելի երկար ժամանակահատվածի ընթացքում, կարող է հանգեցնել զարգացմանը, իրական մարդու խոր դեպրեսիայի. Որի հակված, ի դեպ, որոշ անձինք, «նստած» է կոշտ diet. Մեկը ամենահեշտ ձեւերից է արագ սահմանված տրամադրությունը մի ուժեղ բաժակ անուշահոտ թեյ կամ սուրճ: