Դիետան կերակրող մայրերի համար

Երիտասարդ մայրերը, ովքեր կերակրել է երեխային, եւ երբեմն ընկնում ծայրահեղությունների: Նրանցից ոմանք սկսում են ամբողջությամբ սահմանափակել ինքներդ սննդի, իսկ մյուսները օգտագործել այն ամենը, ինչ եւ ցանկացած քանակի: Իհարկե, այս դեպքում դա անհրաժեշտ է ընտրել «ոսկե միջինը»: Դա շատ կարեւոր է հասկանալ, թե բոլոր մանրամասները:

Նախքան դուք ընտրել, թե ինչ եք ուզում դիետայի համար lactating մայրերին, դուք պետք է առաջին հերթին որոշել, թե որ Վավերացում չպետք է կերել, երբ սնուցել ձեր երեխային. Սրանք այն մթերքները, որոնք կարող են առաջացնել երեխային է ալերգիկ ազդեցությունների: մաշկի ցան, ավելացել գազի ձեւավորումը է աղիքներ, հաճախակի լուծ ու ծակոց. Առաջին հերթին վերաբերում է դիետայի պետք է շոկոլադ, քաղցրավենիք եւ մեղր: Նախկինում, կանայք Կրծքով խորհուրդ է տրվում բարձրացնել կրծքով կերակրելը ուտել ընկույզ, բայց այս տեսակետը սխալ է. Ավելի շատ կաթ մայրիկ չի, բայց երեխան կարող է ունենալ խնդիրներ, հնարավոր արձագանքը ընկույզ. Այդ իսկ պատճառով, սննդի կերակրող մայրերը չպետք է ներառի խտացրած կաթ:

Երկրորդ տեղում է ներդրման անհրաժեշտության սահմանափակումներ են հավի միս, ձուկ եւ ծովամթերք, այդ թվում, ձու. Եթե ցանկանում եք հավ, այն անպայման պետք է օգտագործել մի քիչ ավելի երկար է բարկանալ, այնպես որ ավելի Արդյունաբերության մնում է արգանակի. Հետեւաբար, ֆոնդային չէ ինքն իրեն. Նաեւ Դիետան lactating մայրերի նախատեսված է սահմանափակել սպառման ապխտած, կծու սննդի եւ delicacies. Երիտասարդ մայրը պետք է լինի շատ հստակ վերաբերում են մրգերի եւ բանջարեղենի. Սովորաբար անմիջապես հիվանդանոց bombarded հարազատներին ու ընկերներին, որ մրգերի, նրանք ճիշտ են իրենց սեփական ճանապարհով, քանի որ այս պահին դուք պետք է վերականգնել իշխանությունը: Սակայն, դուք կարող եք ունենալ բոլոր պտուղները, ցիտրուսային մրգեր (Mandarins, նարինջ եւ կիտրոններ) պետք է ջնջված: Սահմանափակումներ են դրվում էկզոտիկ մրգեր: կիվի, pineapples, ավոկադոն, ինչպես նաեւ մրգերի, հատապտուղների եւ բանջարեղենի կարմիր եւ նարնջագույն գույների:

Առաջին հերթին, նախապատվությունը տալիս են պտուղներ, աճում է ձեր տարածքում. Մասնավորապես օգտակար կանաչ խնձոր. Բուսական դիետա lactating մայրերի նախատեսված է բացառել պոմիդոր եւ վարունգ ու գնալ կաղամբի եւ ծաղկակաղամբ, ցուկկինի եւ կարտոֆիլ: Երբ կերակրման երեխայի համար շատ կարեւոր է սահմանափակել կամ նույնիսկ վերացնել օգտագործումը ամբողջ կաթ. Նորածինների հաճախ վառ արձագանքը կաթ, հատկապես, եթե ծնողներից մեկը ունի ալերգիա է կովի կաթի սպիտակուցային. Խուսափել սուրճ եւ կակաո. Առաջացնում allergies կարող է դեռ ձու եւ fermented cheeses, ինչպիսիք են Roquefort. Այն մեծ նշանակություն ունի եւ մեթոդի cooking մասին: Խոհանոց մշակման պետք է լինի նուրբ. Դիետան lactating մայրերին խորհուրդ է տալիս ուտել ճաշատեսակներ, steamed, խորոված կամ եփած.

Այժմ մենք գնում ենք մի շարք ապրանքների, որ կարող է լինել, եւ նույնիսկ խորհուրդ է տրվում ուտել. Սրանք հիմնականում տարբեր կաթնամթերք, առանց կոնսերվանտների: կեֆիր, յոգուրտ, մածուն, առանց հավելումների, bifidok. Միայն ryazhenka պետք է ջնջվել: Մսամթերքի արտադրություն սպառում խաշած նիհար խոզի կամ տավարի միս, թռչնի լավագույն թուրքիա. Ի թիվս հարմար հրուշակեղեն թխվածքաբլիթներ եւ թարմ հրուշակեղենի, կոտրիչ, թխվածքաբլիթներ, եւ չորանում: Օգտակար արտադրանք կերակրող մայրերի համար - հիմնականում մի շարք շիլա շիլաներն: վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, բրինձ եւ եգիպտացորեն. Երբ կրծքով սնուցման շատ օգտակար է խմել թարմ հյութեր եւ հյութ տուն preform, հանքային ջուր, առանց գազի, թեյ, հյութ, մրգային խմել, ժելե. Քանի դեռ կա ալերգիա է ձեր ամենօրյա diet երեխայի, դա հնարավոր է աստիճանաբար ներդնել նոր ուտելիքներ մեջ այն. Դեպքում անհանդուրժողականության է երեխային, կարող են ստանալ պատասխան ընթացքում մեկ-երկու օրվա ընթացքում, այնպես որ պետք է ներդնել նոր ուտելիքներ աստիճանաբար: Դա շատ օգտակար է պահել օրագիր, որտեղ դուք ցանկանում եք արձանագրել ամեն ինչ կերել օրվա ընթացքում արտադրանքի. Փնտրում հետո ձայնագրությունը, դուք միշտ կարող եք որոշել, թե ինչ է արձագանքում ձեր երեխային.