Դրական մանտրան պետք է խոսվի առջեւ հայելու մեջ ամեն առավոտ

Երբեմն մարդիկ ծախսում ժամ կանգնած առջեւ հայելու մեջ եւ խանդավառությամբ համարում իր մարմինը. Օ՜, այդ twists եւ հետաքրքիր երեւակայությունը նպաստամատույց cubes է իր փորը. Ոմանք չեն մոդելը, բայց սիրում իրենց համար, ովքեր են նրանք. Այլ thrall իր մարմնի եւ դուրս է ժողովրդին (վրա լողափ կամ մի կողմ), որոնք վերափոխվում իրական խոշտանգումների: Այդ մարդիկ են, շատ fixated վրա թերարժեքության զգացումը. Այն միտքը, որ իր անկատարության է ամուր նստում է գլխին եւ թունավորում են իրենց կյանքը: Նրանց համար, ովքեր ատում է իր սեփական մարմինը, դա ժամանակն է ձերբազատվել բացասական. Մենք կարող ենք օգնել Ձեզ կատարել դրական փոփոխություններ: Որպեսզի դա անել, ամեն առավոտ, կանգնած է հայելու առջեւ, կրկնել հետեւյալ mantra.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինքնաընկալումը կարող է շահավետ լինել տարբեր ասպեկտների կյանքի. Մարդիկ, ովքեր ունեն սուր զգացում ինքնագնահատականը, որպես կանոն, ոչ թե հետ կապված դեպրեսիայի, արժեւորում են իրենց ռոմանտիկ հարաբերություններ եւ աշխատանքի գոհունակությունը. Դա այն է, ինչ մենք խորհուրդ են տալիս առաջատար մասնագետներ ոլորտում հանրային առողջության եւ հոգեբանության:

«Ես ուժեղ եմ, ես գեղեցիկ եմ, ինքնաբավ»

Ըստ հոգեբան Vanessa Pawłowski, մարդիկ չպետք է ենթարկվում ԶԼՄ-ների ճնշման եւ պարտադրված գեղեցիկի չափանիշները. Տղամարդիկ կամ կանայք ցանկացած կառուցել- ոչինչ լինել ամաչում իր մարմինը. Յուրաքանչյուր անձ, ըստ սահմանման, յուրահատուկ եւ գեղեցիկ:

«Ցանկացած լողազգեստ տեղավորվում որեւէ մարմնի»

Ընտանեկան թերապեւտ Kimberly O'Connor վերցրեց ազատություն տալ բոլոր կանանց մոլորակի պաշտոնական թույլտվությունը ցանկացած լողազգեստ, որ միայն իրենք ուզում. Չկան սահմանափակումներ: Կարեւոր չէ, թե, եթե ցելյուլիտի thighs ծածկված են, իսկ ուսերին Freckles. Կարեւոր չէ, թե ինչ է կնոջ բարձրություն եւ երանգ, թե արդյոք նա սիրում է sunbathe, թե ոչ: Անում են, նախատեսված է հաճույքի համար եւ ոչ թե ցուցադրելով մարմինը.

«Ես նայում պախարակել գրավիչ»

20 տարվա ընդմիջումից հետո, դուք կարող եք նայում իմ նկարների եւ մտածել, թե ինչպես Դուք լավ էին իր երիտասարդության Այնպես որ, ինչու չէ, մեր աչքերը փակել այդ փոքր թերություններ եւ չեն տալիս ձեզ այս գնահատական հիմա: Այս խորհուրդը տալիս է մարզիչ եւ նախագահ Ալեքսանդրա Uilyams:

«Գնացք, քանի որ դուք սիրում ձեր մարմինը, բայց ոչ այն պատճառով, որ ատելության»

Շատ հաճախ մենք ընկալում վարժություն որպես պատիժ չափազանց շատ տորթ, քաղցրավենիք կամ մի կտոր թխվածք: Համաձայն եմ, որ բացասական մոտեցումն այս հարցում չի կարող դրդել: Փոխարենը, անում զորավարժություններ, կենտրոնանալ ուշադրությունը դրական կողմերի վրա: Լավ հումոր եւ անհավատալի աճին կենսունակության. Այս կարծիքը Քեթի Գյուլը, հիմնադիր Endeavor Fitness:

«Երջանկությունը գեղեցկությունը»

Մեզանից ոմանք չարաչար սխալվում են այն մասին, որ միայն գեղեցիկ մարդիկ կարող են երջանիկ լինել: Ըստ էության, ամեն ինչ այլ է: Եթե մարդը երջանիկ է, նա radiates գեղեցկությունը. Ըստ խմբագիր A Taste Of Գօգօ Jane Co., երջանկությունը չէ, թե ինչպես պետք է ստանալ այն, ինչ մենք ուզում ենք: Դա կարող է լինել մի հաճույք փոքր երջանիկ պահեր, որից կան ամեն օր հորդել.

«Մի համեմատեք ինքներդ վառ Պերսոնա»

Շատ մարդիկ, նայելով պատկերներով celebrities կամ ընկերների սոցիալական ցանցերում, տեսնել նրանց, ինչպես կատարյալ. Սա կարող է ունենալ կործանարար ազդեցություն է psyche եւ ինքնագնահատականը. Դու մի աճել մարդ, եւ դուք գիտեք, որ լուսանկարները for փայլուն ամսագրերում են խմբագրվել. Հետեւաբար, դա անիմաստ է համեմատել ձեր արտացոլումը հայելու մեջ եւ անիրական պատկերի մի ամսագրի տարածման: Another tip է ընտանեկան թերապեւտ Kimberly O'Connor:

«Հպարտ եղեք, թե ինչպես հեռու եք եկել, հավատում է, թե ինչպես Դուք կարող եք հեռու առաջ շարժվել»

Անկախ այն բանից, թե ինչ տեղի կունենա մոտ ապագայում, պահել աչքի առջեւ մեծ նկարի, եւ դա կօգնի ձեզ հաջողության հասնելու երկար ժամկետով: Motivational խոսնակ Kristen եպիսկոպոս կարողացավ հաղթել կրծքի քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդություն. Որ կինը ասում է, որ կռվել է հիվանդության վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, եւ ենթարկվել չորս գործողությունները: Եթե Չարլզ Դարվինը նայեց իր ընտանիքի ծառը եւ գենետիկ նախահակում, որ դա պետք է որոշվի, որ Kristen արդեն պետք է լինի մեռած. Բոլոր բժշկական հաշվարկների, դա Darwinian ձախողումը եւ չի կարող գոյատեւել պայմաններում բնական ընտրության. Սակայն, կանայք կարծում են, որ մեր կյանքը - դա ոչ միայն պարզ կենսաբանություն: Բացի այդ, մարմինը ենթարկվում է օրենքները հարմարվողականության, հաստատակամությունը եւ տոկունություն:

«Խոստումները չի կարող հասնել զգում վատ»

Այլ կերպ ասած, դուք չեք պարտական որեւէ բան որեւէ մեկին. Ընտանեկան թերապեւտ Megan Biars, երբ աշխատում հաճախորդների հետ, հաճախ լսում բառը «պետք է«: Սա կարող է ներառել խնդիրներ ավելաքաշ կամ մասնագիտությունը ընտրությունը պարտադրված են ծնողները. Ըստ էության, մենք չենք կանգնել բարձրագույն իշխանության, բայց մենք կառավարել իրենց սեփական կյանքը. Ոչ ծնողները, ոչ էլ բարեկամներ, ոչ պաշտոնյաներ, ոչ էլ գործատուները, ոչ մշակույթ, ոչ հասարակությունը, որպես ամբողջություն, չի կարող թելադրել իր պայմանները: Պատկերացրեք, որ դուք հետեւեք ցուցումներին երրորդ կողմի, եթե դա ձեզ երջանիկ? Ի վերջո, որոշել, թե ինքներդ ինչ ձեր նպատակն է `խնդրում ենք ուրիշներին, կամ լսել քո սեփական սրտի.

«Ամեն ինչ սկսվում է բարությամբ»

Բարությունը է ուրիշներին օգնում է փոխել աշխարհը, բարություն է ինքներդ կարող է փոխել կյանքը: Pema Chodron, բուդդայական դաստիարակ մասին ասաց առավելությունների ընկալման սեփական մարմնի եւ իրազեկման իր թերություններով:

«Ստեղծել ձեր սեփական ապրանքանիշը սեքսուալության»

Հոգեբույժ Սյուզան Էդելմանը ասում է, որ յուրաքանչյուր կին կարող է լինել սեքսուալ: Միայն այն փաստը, որ դուք չեք հրեշտակը Victoria- ի գաղտնիքը եւ krasuetes վրա քողի նորաձեւության ամսագրի չի նշանակում, որ դուք չեք գեղեցիկ. Մեզանից յուրաքանչյուրը ունի իր ուրույն հատկանիշները եւ բնութագրեր, որը մեզ գրավիչ աչքերին այլ մարդկանց: Պարզապես անել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար, որպես անձ, եւ թույլ մի տվեք, որ ժամանակակից մշակույթը գերակա են ձեզ: Ընկալումը իրենց սեփական սեքսուալության գալիս միայն ներքին իմաստով:

«Երջանկությունը ոչ թե չափը»

Քանի որ մենք նախկինում տեսել, երջանկություն ոչ մի կապ չունի, թե ինչպես ենք մենք նայում: Այն չափվում է, թե ինչ ենք անում. Այս զգացումը չի կարող քամած մեջ ստանդարտ հագուստի չափսի: Հիմնադիր եւ գլխավոր գործադիր տնօրեն անալ Յոգա Աննա Հյուրատետր-Jelley քաջալերում եւ ոգեշնչում է մարդկանց, անկախ չափերից հագուստի, նրբերանգ, տարիքից, մակարդակի փորձի եւ կատարման. Յուրաքանչյուր իր հաճախորդներին պատրաստ է ապրել կյանքը լիարժեք եւ երբեք չի հրաժարվի այս խմբին:

«Գործողություններ են հաջողության հասնել, այլ ոչ թե մի պիտակի վրա հագուստով»

Դուք կարող եք նայում են հայելու վախից կամ խնդություն: Պարզապես հիշեք, որ մենք ընտրում ենք այն, ինչ մենք տեսնում ենք: Դուք կարող եք ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք, գործել, ինչպես եք ուզում, եւ ուտել այն, ինչ եք ուզում. Դուք կարող եք հագնել ցանկացած հագուստ չափը, դա չի կատակասեր ձեր հաջողության. Սա ասում է սնուցում փորձագետ Roni քրմուհի:

«Ես սիրում եմ ինքս ինձ անվերապահորեն"

Stop սահմանված իրենց վերջնագիրը: Որքան հաճախ եք կրկնում այս արտահայտությունը. «Ես սիրում եմ, երբ ես չեմ ուտում քաղցր», կամ նման բան, որ. Մարդիկ ասում են, որ սերը չարիք. Հետեւաբար, դա հնարավոր է սիրել մեկին, նույնիսկ ինքն իրեն բոլոր թերություններով. Որպեսզի դա անել, դուք չեք պետք է վերցնել բոլոր "խնդիր" մարմնի, կարծում եմ, որ ինքներդ ձեզ, որպես մարդու ամբողջականության. Pastoral խորհրդակից Tres Adames պատմում ժողովրդին, որ Աստված ընդունում է նրանց անվերապահորեն: Հետեւաբար, ոչինչ չկա, սխալ է ընդունում եւ սիրում ենք ինքներս մեզ, քանի որ մենք ենք:

«Ես սիրում եմ ինքս, ես հարգում եմ ինքս ինձ, ինձ ոչ ոք չի»

Hypnotherapist Dzhim kelner կոչ է անում իր հաճախորդներին, նայում է հայելու, ասենք այս արտահայտությունը օրը մի քանի անգամ: Մարդիկ խոստովանել է, որ առաջին հերթին դա շատ դժվար էր, նրանցից ոմանք լաց էին լինում: Հետո մի քանի օր է, դառնում է ավելի հեշտ, իսկ ծխեր սկսում են զգալ ավելի վստահ: Այս ինքնորոշման սիրո գալիս ինքնին: