Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել վախը հրապարակային խոսքի

Հետազոտողներ համալսարանի Արեւմտյան Ավստրալիայում գտել է, որ պարզ է եւ ոգեշնչող հաղորդագրությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել անհանգստությունը խոսելուց առաջ է հանրության, ինչպես նաեւ իր հսկողության տակ վերցնել նյարդերի առաջ գնալ բեմում: Առաջատար հետազոտող Դոկտոր Բեն Ջեքսոնը, որը հանդիսանում է ավագ դասախոս վարչության Մարդու գիտությունների համալսարանի Արեւմտյան Ավստրալիայում, նշել է, որ ներկայացումը հանրային մի խնդիր է, որ շատ մարդիկ գտնում սթրեսային. Ավելին, մտահոգությունը հանրային speaking է առավել տարածված ձեւը անհանգստության շրջանում ընդհանուր բնակչության.

Ընթացքն ուսումնասիրության

Ուսումնասիրությունը, իրականացվել է գիտնականների, ներառում է մի խումբ ավելի քան 200 ուսանողների, ովքեր անհրաժեշտ է կատարել մի ներկայացում: Կեսը ուսանողների տրվել է այն ուղերձը, որը էր նվազեցնել ճնշումը անհրաժեշտ է խոսել հանրության, ինչպես նաեւ օգնում են բանախոսները հասկանալ աղբյուրը իրենց անհանգստության: Հետազոտողները պարզել են, որ ուսանողները, ովքեր ստացել այս հաղորդագրությունը, ավելի ուշ հայտարարել է, որ փորձառու է շատ ցածր մակարդակ սթրեսի ելույթից առաջ եւ դրա ընթացքում, համեմատած աշակերտների հետ, ովքեր չեն ստացել այս հաղորդագրությունը: Բացի այդ, ուսանողները, ովքեր ստացել է հաղորդագրություն, ասել է, որ դա օգնեց նրանց ավելի սթափ է նայում պատճառներից նրանց հուզող. Այն էր, որ առաջին անգամ է, այսպես կոչված, «պատվաստումները» հաղորդագրություններ արդեն փորձարկվել է որպես միջոց է նվազեցնել անհանգստությունը հրապարակային խոսքի. Կա հավանականություն, որ նման մոտեցումը կարող է առաջարկել մի պարզ եւ արդյունավետ միջոց է նվազեցնել համատարած վախը.

Որն է, որ հաղորդագրությունը:

Այս հաղորդագրությունը պարունակում է տվյալներ, որ թույլ են տալիս, որ մարդը պետք է վերցնել սթափ նայում իրենց ոգեւորության հրապարակային ելույթների, ինչպիսիք են, «բոլորը կտեսնեն, որ ես նյարդայնանում», «բոլորն էլ պիտի դատապարտի իմ տեսքը եւ իմ հագուստ» եւ «Ես չէի սովորաբար ելույթ որովհետեւ Ես նյարդայնանում »: Օրինակ, զեկույցում ներկա են եղել գիտական ապացույցներ, որ այլ մարդիկ, ովքեր պետք է այդ լսարանի, ոչ այնքան լավ է ճանաչելու ուրիշի հոգեվիճակը, ինչպես դուք կարող է թվալ, եւ որ ներկայությունը մեղմ անհանգստության ոչ մի վատ բան:

նախորդ փորձերը

Չնայած որոշ եղանակներ, որոնք զբաղվում են անհանգստության հրապարակային ելույթների էին նախկինում բավականին արդյունավետ, նրանք դժվար է օգտագործել մի մեծ մասշտաբով: Շատերը այդ մեթոդների պահանջում է շատ ջանք, շատ ժամանակ եւ պահանջում կրկնեց կրկնությունից, որ օգնությունը փորձագետների եւ հարցազրույցների տետ ա տետ: Այդ մեթոդները ներառում է սթրեսի պատվաստում վերապատրաստման, քնաբեր դեղ տեխնիկան եւ մի շարք ծրագրերի, հռետորություն ուսանելուց: