Թե ինչպես կարելի է նվազեցնել Կալորիականության տապակած կարտոֆիլ

Ունեք բարձր ջերմաստիճան դադարում տապակած կարտոֆիլ առաջ, որպեսզի իրեն մի ամբողջ համահայկական համեղ ուտեստների. Եթե այդպես է, եկեք հասկանանք, թե քանի կալորիա են տապակած կարտոֆիլ, եւ ինչ պետք է անել, որպեսզի նրանց քիչ է:

Ամենա դասական ջերմաստիճան Խոհարարություն բաղադրատոմսը. Նման կարտոֆիլ ից 280 դեպի 320 կկալ մեկ 100 գրամ, կախված գումարի նավթի, որը դուք լցվել համաժողովրդական: Տրամաբանական է, որ փոքր յուղը, որ պակաս եւ կալորիա: Խաշած կարտոֆիլ, ընդհանուր առմամբ, պետք է էներգետիկ արժեքը միայն 80 կկալ 100 գ, իսկ մնացածը ընկնում լրացուցիչ արտադրանք.

Այսպիսով, հիմնական միջոց է նվազեցնել kalorazh ուտելիք պահվում է նվազագույն յուղ համար frying. Ինչպես? Է սկսել, դա կարեւոր է ընտրել ճիշտ համաժողովրդական. Ի կոնտեյներով հետ մի լավ ոչ ձեռնափայտ ծածկույթների, կարտոֆիլի չի մնում, նույնիսկ ցածր նավթային խմբակցության Դուք կարող եք, իհարկե, տապակել եւ անել առանց դրա, բայց համ դա կլինի բոլորովին այլ է: Հետեւաբար, մենք վերցնում ենք նավթ, բայց ոչ ավելի, քան 1 ճաշի գդալ է համաժողովրդական. Տապակելուց հետո կարող է folded պատրաստի կարտոֆիլ է քամոց է ավելորդ ճարպը drained.

Լավագույնն այն է, օգնել նվազեցնել կալորիականությամբ ֆրի cooking այն նավթի. Դա կարծես թե շատ նավթ, բայց դա ունի այս ձեւով չիպսեր ջերմաստիճան ստանում միայն 167 կկալ, որ 2 անգամ ավելի քիչ է, քան ավանդական: Ամբողջ գաղտնիքը այն փաստը, որ պատրաստի ուտեստ գործնականում ոչ նավթ: Այն ամենը, որ ապակին ետ մեջ fryer միջոցով ցանցում: Պատրաստել կերակուր տանը, պարտադիր չէ, որ ունեն հատուկ սարքավորումների նման է McDonald - ի: Հարմար եւ պայմանական համահայկական կամ մի փոքր կաթսան:

Թե ինչպես պետք է եփել համեղ ֆրի տուն

1. Ճաքճքել the կարտոֆիլ, լվանալ այն մանրակրկիտ եւ չոր մի սրբիչ միմյանց Պալարի: Եթե այն մնում է թաց է, նավթ տապակ կարող կոտրել են:
2. Կտրել յուրաքանչյուր կարտոֆիլի մեջ բարակ շերտերով:
3. Լցնել ամանի մեջ 150-200 գրամի: Բուսական յուղ եւ սպասել, որ այն ջերմ մինչեւ պատշաճ.
4. Տաք նավթի փոքր չափաբաժիններով լիցքավորել կարտոֆիլի ձողիկներ, պարբերաբար ակտիվացնել նրանց, եւ պատրաստ է հասնել slotted գդալով:
5. Քաշեց դուրս ձողիկներ խավավոր մի մազ ավելի նվազեցնել կալորիականությամբ բովանդակությունը տապակած կարտոֆիլ է ազատվել ցանկացած նավթի մնացորդային:
6. Չի գայթակղվում overcook 10 կգ կարտոֆիլ մեկ եւ նույն նավթի. Ջեռուցման դա ձեռք է բերում վնասակար հատկությունների եւ ջեռուցվում ավելի երկար, այնքան ավելի է carcinogens. Հետեւաբար, տապակել ֆրի ժամը մեկ անգամ, այն նավթի արտահոսքի մեջ սուզվել: Եթե դուք ուզում եք լրացնելու - ավելի լավ է նորը: Ի վերջո, ձեր խոհանոցը - ոչ մի արագ սննդի ռեստորան, եւ հիմնական բանը, որ այստեղ ոչ թե տնտեսական օգուտներ, եւ տիրապետման եւ օգուտ ընտանիքին:

Դա անհրաժեշտ չէ ամեն անգամ, երբ դուք նայում մի ուտեստ է հաշվել ձեր մտքում կալորիականությամբ ֆրի, դուք կարող եք երբեմն թույլ եմ գնալ եւ հանգստանալ, պարզապես վայելել ձեր սիրած ուտելիք. Ի վերջո, առանց այդ փոքրիկ թուլությունների, ոչ դիետա չէ հաճելի փորձառություն. Եթե հանկարծ գերազանցել է ամենօրյա նորման կալորիաներով - հաջորդ ընդունման, ուտել խնձորի, գազար կամ պղպեղ, նման արտադրանք ունեն «բացասական» ջերմաստիճան, այսինքն, մարմնի, դնելով ջանքերը վրա ծամելու եւ digesting նման սնունդը, ծախսում է ավելի շատ էներգիա, քան այն կլանում, հետ միասին այդ արտադրանքը.

Քանի որ դուք գիտեք, նիհարել, անընդհատ զրկելով ինքներդ ձեզ քաղցր եւ յուղ, գրեթե անհնար է: Համար խիստ սահմանափակումներ պետք կազմը, որից հետո միայն քաշը ավելանում: Դա ավելի լավ է պարզապես ապրել, պահպանելով առողջ ուտում սկզբունքները: Ենթադրենք դուք կորցրել 30 կգ վերջին մեկ ամսվա ընթացքում, բայց աստիճանաբար կայունացնել ձեր քաշը եւ առողջական չի կորցնում, որ մազերը չի փայլում, աչքերը, - փայլը, որ մաշկը կլինի պահպանել առողջ երանգ ու եղունգները - բնական ուժ. Եվ որ ամենակարեւորն է, որ արդյունքը կլինի դեռ երկար ժամանակ, քանի որ ոչ մի բռնություն չի կայանա իրենց վրա: