Ինչու է դա կարեւոր է համապատասխանի այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք աշխատանքային մշակույթի

ինտելեկտուալ աշխատանքը մշակույթը նեղ իմաստով վերաբերում է պատշաճ կազմակերպման մտավոր գործունեության, պարտադիր համապատասխանությունը անվտանգության եւ պլանավորման աշխատանքի ժամանակաշրջանների / Հանգստի, այնպես, որ արդյունքը ձեռք է բերվել `առանց overextending մարմինը. Մեծ նշանակություն է գերակշռող վերաբերմունքը անձի անում իրենց աշխատանքը: Զարգացման մակարդակը նման հասկացությունների, ինչպիսիք են աշխատանքի մշակույթի կարող է լինել շատ տարբեր է տարբեր մարդկանց: Ի վերջո, հաճախ նկատել է իր գործընկերներին, որ միշտ կարողանում է ստանալ աշխատանքի արել արագ, արդյունավետ եւ ժամանակին, իսկ մյուսը, չնայած բոլոր ջանքերին, մշտապես ժամանակը չունի, եւ ձեր աշխատանքը կատարվում անհոգ: Այս արդյունքները հստակ ցուցում, որ մշակույթի մտավոր աշխատանքի, որ մարդն աղքատ:

աշխատանքներ մշակույթը մի գործոն, որը պետք է դիտարկել տակ ծանր արգելակման: Օրինակ - քննությունների ժամանակ, պատրաստում կարեւոր նախագծի. Այն պահերին, երբ մի մարդ ընկնում ընդամենը մի շատ աշխատանք սթրեսային. Ըստ հետազոտողների, չնայած մտավոր բեռը եւ չի նայում լարված, ըստ էության, պահանջում է շատ ավելի էներգետիկ ծախսերը եւ ջանք է օրգանիզմի: Նույնիսկ ավելի, քան ֆիզիկական աշխատանքի. Եվ դա ոչ միայն ազդում է ուղեղի բջիջները, որոնք հաշվի են մեծագույն բեռի, այլեւ բոլոր կենսական համակարգը: Այնպես որ, սիրտը մի սինքրոն տեքստային թարգմանիչ, իսկ աշխատանքային կարող եք կատարել է 160 զարկ մեկ րոպեում: Սա գրեթե երկուսուկես անգամ ավելի է, քան մի պետության հարաբերական հանգիստ.

հետեւանքները աճով

Նեյրոնների մարդկային ուղեղի, ապահովել իր մտավոր գործունեությունը, չի կարող առաջադրվել հարթ. Հատկապես, եթե դուք չեք տալիս նրանց հանգիստ. Սա տեղի է ունենում, երբ մարդը չի կարողանում կատարել այդ կարեւոր կարգապահության, քանի որ աշխատանքի մշակույթի. Երկար կենտրոնանում է նույն տեսակի գործունեության, այն առաջացնում է ուղեղի բջիջները ծախսել հսկայական քանակությամբ էներգիա եւ սպիտակուցային. Բայց պահուստային հզորությունը օրգանիզմի, որը պետք է զբաղվել այդ գործընթացում, չեն անսահման. Հետո մի մարդ, ներքին պաշտպանական մեխանիզմ: Ակցիան ավտոմատ կերպով կիրառվում է խցում, քանի որ եթե նրանք կտրված են խուսափել overexertion.

Բայց մարդիկ գալիս են ուղիներ վերսկսել է ուղեղի աշխատանքը օգնությամբ արհեստական միջոցներով դրսից, սուրճ, քաղցր ուժեղ թեյ, էներգետիկայի, եւ երբեմն նույնիսկ թմրանյութերի. Ցավոք, նման միջամտությունը բնական oiled մեխանիզմի լավ բան չի խոստանում: Վաղ թե ուշ, նեյրոնների այլեւս հաղթահարել: նյութափոխանակությունը խանգարվում, ապա բջիջները մահանում են: Առաջին հերթին, հետեւանքները չեն դրսեւորվում: Այն փաստը, որ բջիջները մարդկային ուղեղի վիճակի են կատարել տարբեր գործառույթներ, միեւնույն ժամանակ, այդ թվում, փոխարինել այլ մեռած բջիջները եւ կատարել իրենց առջեւ դրված խնդիրները: Այնպես որ, workaholics շարունակում է սուզվել գահավեժ մեջ աշխատանքի: Տագնապ դառնում է ակնհայտ, երբ մարդը սկսում է ստանալ հոգնել, - խոստովանում է վերանում է թվացյալ բարի գործողությունների ընկերների, չի կարող լուծել նույնիսկ պարզ առաջադրանքներ. Խուսափել այդ, դա անհրաժեշտ է դիտարկել չափավորություն եւ ճիշտ բաշխել ուժերը ողջ օրվա ընթացքում:

Թե ինչպես կարելի է կազմակերպել իրենց ժամանակը

Թվում է, թե դժվար է իրականացնել մի հսկայածավալ աշխատանք եւ ոչ թե հոգնելու, միեւնույն ժամանակ. Բայց որոշ մարդիկ դեռ հնարավոր է. Չկա մի գաղտնիք. Հաջող, բեղմնավոր աշխատանք, որը վկայում է, որ այն մարդը, որը խստորեն պահպանվում աշխատանքային մշակույթը: Սկսել, դա կարեւոր է անել ինքնադիտողությանը եւ որոշել են իրենց biorhythms. Երբ մարմինը ավելի քան հավանական է սահմանվել է աշխատանքի առավոտյան կամ երեկոյան: Համար ինչ-որ հարմար կեսօրին, մյուսները առավել ակտիվ վաղ առավոտյան, հազվադեպ դեպքերում, հզորությունը մարդու wakes մինչեւ երեկոյան. Լավագույնն այն է, հատկացնել իրենց ջանքերը, որպեսզի մեծ մասը դրա ընկնում արդյունավետ ժամանակին.

Նաեւ դա խորհուրդ չի տրվում փորձել է լուծել մի քանի կարեւոր բաներ միանգամից. Որտեղ արդյունավետությունը ընտրված մեկի, առավել համապատասխան, եւ պետք է կենտրոնանալ իր որոշման մասին: Հակառակ դեպքում, այն մարդը կանգնած հոգնածության. Սա պայմանավորված է որոշակի առանձնահատկություններ մեր նյարդային համակարգի. Երբ դիմելով մի քանի կարեւոր հարցեր, միեւնույն ժամանակ, որ ուղեղը պետք է ստեղծել մրցում neuronal համակարգ. Սա, իր հերթին, հանգեցնում է հոգնածության կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ նպաստում է զգացմունքների անհանգստության եւ անորոշության. Հաջողությունը խնդիրը լուծելու է այդ անձի այս դեպքում չի սպառնում: Բայց անավարտ բիզնես, քանի որ դուք գիտեք, հանգեցնում է զգացումով դժգոհության:

Մեկ այլ կարեւոր պայման, որն առաջարկում է տակ աշխատանքային մշակույթի պարտադիր է փոփոխել աշխատանքի եւ հանգստի. Դուք չեք կարող նստել մի քանի ժամ դեպք առանց ընդմիջման: Այն չի օգնում է լուծել մի դժվարին խնդիր է, այլ ընդհակառակը, դարձնում է այն ստանում խրված է: Դուք պետք է պարբերաբար խելագար է ուրիշ բան ամբողջությամբ. Այն խորհուրդ չի տրվում է ամբողջական լճացում: Մեր ուղեղը հանգստանում է, նույնիսկ, եթե դուք պարզապես անցնել այն աշխատում է տարբեր տեսակի գործունեության: Ապա սկսել է աշխատել մյուս գերատեսչություններին: կլինի նույնիսկ ավելի լավ է անել սպորտի, անել մարմնամարզության կամ նույնիսկ մի քանի պարզ ֆիզիկական վարժություններ. Այլապես, Դուք կարող եք քայլել ներքեւ փողոց մի շուն, գնալ խանութ կամ խոհանոցում է լվանում ճաշատեսակներ: Մտագործունեությունն սովորաբար ներառում է երկար մնալ նույն դիրքում, եւ սա ունի մի վատ ազդեցություն է մկանային տոնով. Ստամոքս եւ ետ են շատ հանգիստ, ոտքերը թեքում, իր պարանոցի լարված է, փաստորեն, վատթարանում է արյան շրջանառությունը եւ դանդաղեցնում է ստատիկ դիրքում: Այդ տեսակետից սա, օրական ֆիզիկական գործունեությունը շատ կարեւոր է առողջության պահպանման, եւ հետեւաբար աշխատանքի արտադրողականության.

Նաեւ նրանց, ում աշխատանքը մտավոր աշխատանքը, դուք չպետք է ուտել: Ձեր դիետայի, հատկապես պետք է ուշադրություն դարձնել այն մարդկանց, ովքեր նախընտրում ակտիվ հանգստի երեկո մի գրքի կամ համակարգչի. Մի թույլ ֆիզիկական ճիգ չափազանց փոքր մկանային էներգիայի սպառումը, պահանջվում է, որպեսզի մինչեւ համար դրա հետ մեծ քանակությամբ սնունդ. Ավելցուկային ջերմաստիճան սննդի դիետայի տանում են ուղղակիորեն դեպի աճի քաշի, ավելի հեշտ է ասել, - գիրություն. Այն, իր հերթին, կարող է առաջացնել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են լյարդի հիվանդության, սրտի եւ հոդերի. Ավելցուկային քաշը կարող է առաջացնել զարգացմանը շաքարախտի. Լավագույնն այն է, փոխարինել ճարպային եւ հնոտիք սնունդ ավելի առողջ միրգ ու բանջարեղեն: Դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ, որոնք խթանում է ուղեղը, եւ ցածր կալորիականությամբ. Հետեւաբար դժվար է չարաշահում նման սննդամթերքի, նույնիսկ եթե դուք ուտում այն մեծ քանակությամբ.