Առողջություն, Թողնել ծխելը
Ինչպես թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ձեռք բերել քաշը. An արդյունավետ միջոց է թողնել ծխելը
Բոլորն էլ գիտեն, որ ծխելը վնասակար է առողջությանը մեր մարմնի. Սակայն, հասկանալով դա, մարդիկ դեռ շարունակում են ծխել:
Ծխել - վնաս:
Անկախ նրանից, թե դա անհրաժեշտ է հիշեցնել մեկ անգամ եւս, որ մի կաթիլ նիկոտինի կարող է սպանել մի ձի. Ռուսաստանի առողջապահության նախարարությունը զգուշացրել է, եւ պատկերներ սարսափելի հիվանդությունների տուփ են տպագիր, իսկ գները աճել են, բայց մարդիկ դեռ գումար է հատուցում կորցնում առողջությունը:
Ինչ կարող եմ ասել, ծխող աղջիկները ձեռք բերել «ամենաթանկ», - մի դեղնավուն ատամները, վատ շունչ եւ արագ ծերացումը մաշկի. Հավանաբար, դա այժմ նորաձեւ, եւ պատուական առողջության համարժեք է արժեքի մի տուփ ծխախոտ:
Հարկ է նշել, որ մեկ սիգարետի ծխում եք ազդում առողջության սրտում, որպես 50 կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Որեւէ մեկը չի կարող ժխտել այն փաստը, որ ծխելը - կախվածությունը, նույնիսկ թեթեւ. Շատ մարդիկ չեն համաձայնվում հետ փաստերի, բայց հետո ինչ-որ պատճառով նրանք չեն կարողանում թողնել ծխելը
Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ազատվել ծխելու մեկ անգամ, եւ բոլորի համար: Որ գիրքը պարունակում է բոլոր հայտնի մեթոդները Ծխելու դեմ պայքարի:
Ինչպես թողնել ծխելը. Խոսել դրա մասին, ինչպես ինքներս մեզ
Այնպես որ, համարձակ է թողնել ծխելը, ամենակարեւոր բանը, - հարմարեցնել իրեն: Նախ, կյանքը չի փոխվի, եւ ոչ մի հետեւանք օրգանիզմի համար չէ նույնիսկ նվազագույն: Ապացուցել, ինքներդ ձեզ, որ հեռանում ծխելը հեշտ է. Պատկերացրեք, որ դուք երբեք ապխտած կամ ապխտած, բայց անցյալ կյանքում: Սա կօգնի ձեզ պայքարել ձգտումը վերցնելու սիգարետ ձեռքին.
Բայց քանի որ դուք արդեն արել մեծ է, որ որոշել է թողնել ծխելը, դուք պետք է գտնել իր սիրելիի մեկ, քան պարգեւատրման այդպիսի արարքի. Օրինակ, գնալ ատամնաբույժ եւ կատարել մասնագիտական ատամնաբուժական մաքրում միակ հաճելի կարգը է ատամնաբույժ: Եթե դա մի աղջիկ է գնալ գեղեցկության սրահի, որպեսզի Սպա բուժում է մաշկի կամ գնել հակատարիքային քսուք. Այն բանից հետո, նման նվերներից դուք պարզապես չեք ցանկանում ծախսել գումար է ծխախոտի կրկին. Բայց հետո շատերն են հարցնում, այս հարցը «Տալով ծխելու - ախտանիշեր, թե ինչ կարելի է ակնկալել»: Երբեմն, նիկոտին քաղց համեմատ սովորական սովից. Այնպես որ, պատկերացրեք, որ դուք մի diet. Ինչպես թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ձեռք բերել քաշը, տես ստորեւ:
Ծխել հղիության ընթացքում
Ներկայումս, այդ խնդիրը շատ լուրջ է, շատ երկրներում ամբողջ աշխարհում: Ավելի քան կեսը հղի կանանց ծխում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխելը հղիության ընթացքում հանգեցնում է երեխայի թթվածնի սովը, որ ապագայում կարող է ազդել իր մտավոր զարգացմանը: Ծխել նաեւ ստիպում է ընկերքը շատ լավ է, այս կանանցից ծխողները հաճախ են տեղի ունենում samoaborty, վաղաժամ երեխաները ծնվում են: Եւ նորածինների են ֆիզիկական խանգարումները, հոգեկան խանգարումներ. Բացի այդ, առաքման երեխային դառնալ սթրեսային.
Վերջին անգամ շուրջ այս խնդրի, կան բազմաթիվ առասպելներ: Օրինակ, նետում ծխելը հղիության ընթացքում է սթրես է օրգանիզմի համար: Սա սուտ է: Դուք կարող եք եւ պետք է դուրս գա սովորություն, ինչպես արագ, ինչպես դուք կարող եք իմանալ, թե հղիության մասին: Ենթադրենք, ձեր մարմնի եւ դա կընդգծի, բայց սթրես է երեխային, որ Դուք շարունակում եք ծխում: Բացի այդ, երեխան կունենա նիկոտինային կախվածությունը եւ, երբ նա ծնվել, այնտեղ կլինի առողջական խնդիր:
Երկրորդը, առասպելն - դուք կարող եք ծխում է վաղ փուլերում հղիության. Սա սուտ է: Ծխելը առաջին շաբաթներին առավել վտանգավոր է, քանի որ սաղմը դեռ չի պաշտպանվում է placenta, այս դեպքում, տարբեր ներարգանդային հիվանդության. Եթե դուք ծխում հղիության ընթացքում, դուք կոտրել են ոչ միայն իրենց կյանքը, այլեւ կյանքը իրենց դեռ չծնված երեխայի, եւ դա շատ թանկ է!
Մի դեղահատեր է օգնել հեռանում ծխելը.
Այժմ շուկայում կան դեղահատեր թողնել ծխելը: Բոլոր դեղերի ունեն տարբեր սխեմաներ եւ ազդեցությունը գործողությունների վրա տարբեր իմաստներով: Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչ պետք է ընտրել առավել հարմար է ձեզ համար.
թմրանյութերի Անունը | Սկզբունքը շահագործման |
«Nicorette» (մաստակը, դեղահատեր, patch) | Շփվում կենտրոնական եւ ծայրամասային ընկալիչների ակտիվացված է նիկոտինային (n-cholinergic ընկալիչների): Որոշ դեպքերում, դա հուզում նրանց այլ նյութից. Նաեւ այն գործում է կենտրոնական նյարդային համակարգի, ազդում բովանդակությունը եւ ազատ արձակել միջնորդների մեջ մեծատառ նեյրոնների, որն օգնում է մեղմել «հանման համախտանիշ». |
«Tabeks» (բուսական հաբեր) | Ի կառուցվածքում այդ հաբերի պետք alkanoid ցիտոզին, որը գործում է նույն ընկալիչների, ինչպես նիկոտինը, որը թույլ է տալիս Ձեզ արգելափակել միանալու հնարավորությունը նրանց. |
«Brizantin» (Homeopathic դեղահատեր) | Այս դեղամիջոցը չի պարունակել նյութեր, նման են նիկոտինի: Այն կարելի է անվանել հակահայկական depressant եւ հակաօքսիդանտ: Եթե ախտանշանները են նվազել ախորժակը, անքնություն, տկարության, անտարբերություն, այս դեղամիջոցը օգնում է հաղթահարել նրանց հետ: |
«կորիդայի» (հաբեր) | Դեղը կազմված քաղցր դրոշ խոտի, որոնք հանգեցնում են նողկալի զգացում, նույնիսկ այն մտքից, մի ծխի: Ինչպես է դա աշխատում? Միեւնույն ժամանակ, ծխելիս եւ հաշվի առնելով այս դեղը են սրտխառնոց, գլխապտույտ, եւ սրտխփոցը, եւ ծխողների պետք է շպրտել մի սիգարետ, կամ մարմինը արձագանքը կավելանա: |
Այսպիսով, յուրաքանչյուր թմրանյութերի պայքարում տարբեր ախտանիշներից ընթացքում ծխելու դադարեցման: Դուք նաեւ պետք է հիշել, որ բոլոր դեղահատերը է դադարեցնել ծխելը, ունեն տարբեր հակացուցումների եւ գրեթե բոլոր արգելվում է հղի ու կերակրող: Նրանք պետք է վերցնել խորհրդով բժիշկ-հոգեբույժ.
Թե ինչու է քաշը:
Մեկ այլ խնդիր է հետաքրքրի բոլոր ծխողների - Ինչպես թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ձեռք բերել քաշը. Այո, ցավոք սրտի, 85% դեպքերում կա Քաշը Gain ընթացքում ծխելու դադարեցման: Դա տեղի է ունենում մի քանի պատճառներով:
- Երբ մի մարդ դուրս է գալիս ծխելու, մարմնի փոփոխվող ճաշակի buds, այնպես որ,. E. Թվում է, որ սննդամթերքի դարձել է ավելի համեղ: Համապատասխանաբար, կա ցանկանում եք ավելին:
- Նախկինում, ծխել սիգարետ մի օր, դուք սպանել 200 կալորիա: Սա համարժեք է ingested սենդվիչ կամ մի բաժակ սոդա:
- Տխրահռչակ «դուրսբերումը սինդրոմ»: Եթե ավելի վաղ, զգում սթրեսը կամ միջեւ խնդիրները կարող ես լույս սիգարետ, բայց հիմա դա հնարավոր չէ, իսկ ուղեղը, որը խնդրել է փոխարինել սիգարետ ուրիշ բանի, առավել տարածված է սննդի.
- Նաեւ նիկոտին սովը շատ նման է նորմալ սովից, եւ դուք, առանց նույնիսկ գիտակցելու, ուտում է ամեն ինչ, որ գալիս են իրենց ճանապարհը:
Ինչպես պետք է զբաղվել կիլոգրամ դուրս գալուց հետո:
Անմիջապես պետք է նշել, որ ոչ մի դիետա չի օգնում այս դեպքում. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ժամանակ անհաջողության մարմնի եւ այնքան զգում հսկայական սթրեսը, եւ եթե ավելի ու վերցնել սննդի, որ վթարը տրամադրվում:
Ստացվում է, որ լուծում է այս խնդիրը կայանում է նրանում, մակերեսին. Առաջին - ընտրել իրենց համար ինչ պետք է մշտապես snacking: Այն կարող է լինել չիր, մեղր, ցանկացած բանջարեղեն եւ միրգ, ինչպես նաեւ կանաչի.
Երկրորդ - պետք է նկարագրի ինքներդ ամենօրյա դիետա. Այդ սնունդը պետք է steamed, խաշած կամ թխում, բայց միեւնույն ժամանակ, այն պետք է ձեզ դուր է գալիս, այսինքն, դուք պետք է եփել, թե ինչ եք ուզում.
Իդեալական լուծում պայքարելու քաշի կարող է լինել օրական իրականացնում: Դա կարող է լինել նորմալ լիցքավորման կամ յոգայով: Պատշաճ շնչառական եւ հոգեբանական ազդեցություն է վերջինիս տեսակի ֆիզիկական ակտիվության կօգնի թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ձեռք բերել քաշը.
Քանի որ մեծ հոգեվերլուծաբան Freud, ծխելը, - է բնածին սովորություն sucking. Այնպես որ, մինետ ռեֆլեքսը կօգնի նաեւ է «հետկանչման սինդրոմի»: Տարբեր կոնֆետներ, քաղցրավենիք եւ այլն, դա լավագույն, - .. Sugar.
Մենք պետք է փորձենք պահպանել քաշը մի քանի ամսվա ընթացքում: Ի դեպ, վնասակար այս դժվարին ժամանակաշրջանում մարմնի ալկոհոլի. Երբ մարդը խմիչքներ, ցանկալի կլիներ, եւ այնտեղ, եւ ծուխը, ուստի փորձում է գայթակղել ճակատագիրը, եւ մի որոշ ժամանակ մոռանալ, ալկոհոլի, հեռանում ծխելը, եւ ոչ թե ձեռք բերել քաշը.
An արդյունավետ միջոց է թողնել ծխելը
Քանի որ դուք գիտեք, որ կան մի հարյուր եւ մեկ մեթոդ է թողնել ծխելը: Դուք կարող եք վիճել երկար եւ ընտրել, որը ճանապարհ է թողնել ծխելը է առավել արդյունավետ: Բայց կա մի գաղտնիք, դա այն է, որ ոչ մի գաղտնիք չկա: Առավել կարեւոր բան է ուզում. Ոչ ոք, բացի ինքներս մեզ, ոչ թե մեր կյանքը:
Եթե դուք չեք ցանկանում եք դուրս գալ սովորություն, ոչ դեղահատերը, գրքեր, առողջ դիետա կամ վարժություն չի օգնի ձեզ:
Եւ ասելով, «Ես գիտեմ, թե ինչպես պետք է թողնել ծխելը, ես արել եմ այն տասը անգամ« հենց ձեզ համար. Դե, եթե ձեր ընտանիքի կամ ընկերների կաջակցի Ձեզ կամ թողնել ծխելը ձեզ հետ: Այս աջակցությունը կօգնի Ձեզ արդյունավետ հրաժարվել վատ սովորություն. Դրդել ինքներդ, որոշեք, թե մեկ անգամ, եւ բոլորի համար, որ ծխելը - չէ, ձեզ համար, եւ ապա բոլոր մեթոդները թողնել ծխելը կլինի արդյունավետ եւ անպայման օգնել.
Թողնել ծխելը միասին!
Կարդալուց հետո այս հոդվածը, դուք գուցե վերադառնալ եւ ունեն սիգարետ: Օգտագործել բոլոր խորհուրդներ, որոնք տրված են սույն հոդվածի եւ գտնել առավել արդյունավետ միջոց է թողնել ծխելը է ձեզ համար. Հարցրեք օգնությունը սիրելիների, թող նրանց կանգնեցնել ձեզ, օգնելով այդ դժվարին ժամանակներում: Ծխելը թողնելու Ձեզ թույլ ապրում, բայց միայն զարդարել կյանքը նոր տպավորություններով:
Similar articles
Trending Now