Ինչպես հաշվարկել նորմալ քաշը բարձրության 170 սմ: Իդեալական քաշ ըստ բարձրության եւ տարիքի

Ամեն ոք, ով հավակնում է իդեալական գործիչ, փորձում է հետեւել տատանումները իրենց քաշով. Սա ստիպում է, որ դա շատ հեշտ է, եթե դուք գիտեք, որ շրջանակը նորմալ մարմնի քաշի մի որոշակի բարձրության. Երբ դուք գիտեք, թե ինչ նորմալ քաշ ընթացքում աճի 165 սմ (170 եւ այլն. Դ.), Պետք է շատ ավելի հեշտ է վերահսկել ինքներդ ձեզ եւ չեն չափազանցել այն քաշի կորուստ. Որովհետեւ չափազանց ցածր կամ բարձր մարմնի քաշը կարող է անուղղելի վնաս հասցնել առողջությանը.

Թե ինչպես կարելի է սահմանել շրջանակ:

Անմիջապես պետք է նշել, որ նորմալ քաշը գործիչները մեկ անձի համար կարող է
տարբերվում են մեկ այլ, նույնիսկ, եթե դրանց աճը հենց նույն. Կարեւոր դեր է որոշելու ծանրությունը շրջանակում խաղում սեռական ինքնությունը: Տղամարդկանց համար, իսկ քաշը գործիչները շատ ավելի բարձր է, քան կանանց համար: Դա պայմանավորված է տղամարդկանց մարմնի կառուցվածքի, մասնավորապես, ոսկորների քաշը. Օրինակ, նորմալ քաշը բարձրությունը 170 սմ է կանանց մասին է 55-60 կգ, իսկ տղամարդկանց համար ծանրամարտիկներ գործիչները նույն աճի միջակայքում 63-67 կգ: Որը շերտերով հավատարիմ նվազագույն կամ առավելագույն `ընտրությունը յուրաքանչյուր անհատի: Այդ սահմանաչափերը սահմանվում են բժիշկների եւ այդ գրառումների, որի մարմինը չի զգում լավ.

Մի պարզ միջոց է հաշվարկել նորմալ քաշը

The ամենադյուրին ձեւը որոշելու նորմալ քաշ ընթացքում աճի որոշակի անձի հետեւյալն ից աճի տեմպերով, եւ վերցնել հարյուրապատիկ է առաջացած տարբերությունը վերցնել հետագա 10% տղամարդկանց եւ 15% կանանց համար: Այս բանաձեւը արդեն արտածել է Ֆրանսիայի մարդաբան Պոլ Brock: Ստացված տվյալներն շատ կոպիտ է, բայց դուք կարող եք գնահատել սահմանը եւ այս կերպ.

Ի ընդհանուր բանաձեւով հարմար մարդկանց համար միջին աճի տեմպերի: Բացի այդ, այս մեթոդը չի ցույց են տալիս բաշխման քաշի վրա գործիչ. Նույնիսկ նորմալ պայմաններով մարդը կարող է լինել լի ոտքերի կամ այլ մարմնի մասերի: Երբ հաշվարկելիս իդեալական քաշը , դուք պետք է հաշվի առնել մի շարք գործոններ, որոնք կարող են ազդել վերջնական արդյունքի: Հետեւաբար, մի քանի այլ մեթոդներ որոշման բնականոն մարմնի զանգվածի ցուցանիշը էին հորինել, որ ավելի ճշգրիտ.

Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI)

Այս ցուցանիշը ստացվել է բելգիացի սոցիոլոգ Ադոլֆ Kyutlom: Դա դեռ օգտագործվում է բժշկության եւ սպորտի, թեեւ վաղուց արդեն ապացուցված է, որ այդ մեթոդը չէ բացարձակապես ճշգրիտ. Բանաձեւից հաշվարկման մարմնի զանգվածի ցուցանիշը հետեւյալն է.

BMI = քաշ (կգ) / բարձրությունը ² (մ)

Արդյունքն ակնառու է, երկնիշ թվով, որն ունի պատճեն է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության. Եթե այդ ցուցանիշը տատանվում 18,5-25, ապա քաշը նորմալ է եւ poses ոչ առողջության համար: BMI-ի միջակայքում 25-30 խոսում են այն մասին, ավելորդ քաշի: Եթե արդյունքում ցուցանիշը գերազանցում է նշանն 30, դա ցույց է տալիս որոշակի աստիճան գիրություն. Հարկ է նշել,, ընթերցումներ Ստորեւ 18.5 կարող է ցույց underweight, որը կանանց հղի է տհաճ հետեւանքներով մինչեւ անպտղության: Տղամարդկանց թերքաշ կարող է նաեւ բացասական ազդեցություն ունենալ:

Ճշգրտումներ formula BMI

BMI արտացոլում իրականությունը միայն այն դեպքում, միջին բարձրության եւ նորմալ կառուցել: Որ մի նորմալ քաշը ընթացքում աճի 168 սմ տղամարդկանց համաձայն այս բանաձեւով դեռ կարող է հաշվարկվել, բայց եթե ավելի քիչ, ապա արդյունքում գործիչներից պետք է վերցնել լրացուցիչ 10%: Նույնը վերաբերում է այն կանանց համար, կարճ է, քան 154 սմ:

Կանանց համար վերը 174 սմ եւ մարդիկ, որոնց բարձրությունը ավելի քան 188 սմ, արդյունքը հաշվարկման նորմալ քաշի, ըստ վերոհիշյալ բանաձեւից պետք է հարմարեցնել. Սա ավելացվել է արդյունքում ցուցանիշը 10%: Ճշգրտումներ է բանաձեւով են ավելացվել ընթացքում իր օգտագործման համար, երբ պարզ դարձավ, որ այդ աճը մարդկանց բարձր կամ ցածր միջին արդյունքները անվստահելի:

Հաշվարկը օրինակ նորմալ քաշը օգտագործելով բանաձեւը BMI

Տեսնենք, թե ինչպես պետք է հաշվարկել նորմալ քաշ է 180 սմ բարձրությամբ: Այս BMI բանաձեւը փոխարինող ցուցանիշի աճի եւ սահմաններում մարմնի զանգվածի ինդեքս. Արդյունքն ակնառու է:

18.5 (25) = X / 3,24, ջրով կը հեղեղեմ երկիրը X - նորմալ քաշը բարձրացումը 1,80 մ.

Պարզ հաշվարկների, մենք գտնում ենք, որ սահմանները նորմալ քաշի համար տվյալ բարձրության է թ.` 60-81 կգ: Կանանց համար, այս ցուցանիշը պետք է ավելացվի 10% եւ ստանալ մի շարք 66-89 կգ: Հարկ է նշել, որ սա բժշկական գրառումները, նորմալ քաշով, որը վտանգ չի ներկայացնում մարդու առողջության համար: Համար հարմարավետ զգացումով եւ գեղեցիկ արտացոլումը հայելու մեջ որոշ մարդիկ պետք է դիմել ստորին կամ վերին դրոշմը. Օրինակ, մի առողջ երիտասարդ տղամարդ Բարձրությունը 180 սմ 60 կգ, որը համարվում է ցածր, բայց ոչ մահացու:

Վրա ազդող գործոնները, BMI

Շատ գործոններ ազդել աճը նորմալ քաշով, ժամը 1.60 մ (եւ ցանկացած այլ). Օրինակ, համարվում է, որ տարիքի հետ BMI- ն գործիչ կարող է աճել, իսկ գործիչ է մնալ նորմալ տիրույթում:

Նաեւ հաշվի առնել, որ պատկերը մարդկային կյանքի: Մարզիկների, այդ ցուցանիշը չի արտացոլում իրական պատկերը, քանի որ մկանային շատ ավելի ծանր է, քան յուղ. Եւ պարզվում է, որ մարդիկ ակտիվորեն զբաղվել սպորտով իմ ողջ կյանքը, ունի BMI ավելի քան 30. Սակայն, ըստ էության ավելորդ կգ այն չի կարող լինել, եւ BMI չի ցույց աստիճանը գիրություն եւ քաշը մկանային զանգվածի.

Կառուցել է նաեւ կարեւոր դեր է խաղում որոշելու բնականոն քաշային ցուցանիշները: Օրինակ, նորմալ քաշ կանայք հասակը 175 սմ է, մոտավորապես 60 կգ: Այս ցուցանիշը կարելի է անվտանգ աճել է հինգ կգ կանանց հետ մեծ ոսկորների. Զբաղմունք մոդելը ենթադրում մարմնակազմություն նեղ ոսկոր. Քաշային մոդելները հազվադեպ գերազանցում է 50 կգ, իսկ դրանց աճը պետք է լինի առնվազն 175 սմ: Հաճախ ցանկությունը մերձենալ այդ ձեւերը հանգեցնում է սպառում մարմնի.

թերություններ BMI

Հիմնական թերություն այս տեխնիկան շատ մոտավոր թվեր փոխարժեքով մարմնի քաշի. Բացի այդ, օգտագործելով BMI չի կարող որոշել, թե քաշը նորմը, հղի կանանց եւ երեխաների համար: The հարաբերակցությունը բարձրության եւ քաշ է երեխայի նման չէ չափահաս, այնպես որ, նույնիսկ հաշվի առնելով բոլոր ճշգրտումներ համար աճի 164 սմ ցածր է բանաձեւով չի կարող կիրառվել:

Նորմալ քաշը բարձրությունը 160 սմ բանաձեւը BMI կարող է հասնել 64 կգ, բայց դա բժշկական ընդունելի է չափահաս, կարող է լինել վտանգավոր է երեխայի համար: Ի լրումն աճի ցուցանիշի նկատմամբ նորմալ քաշ է երեխայի պետք է հաշվի առնել նրա տարիքը:

Այլ մեթոդներ որոշելու քաշային ստանդարտներ

Օգտագործման, մարմնի զանգվածի ինդեքս, պարզ դարձավ, որ այս ցուցանիշը չի խոսում այն մասին, որ իդեալական գործիչ. Ստացված տվյալներն ցույց են տալիս, առողջ քաշ է բժշկական տեսանկյունից, բայց միեւնույն բարձրության եւ քաշը մեկ անձի կարող է տեղավորել ու բարակ, իսկ մյուսը, լրիվ եւ չամրացված. Դա կախված է տոկոսային մարմնի յուղ (ըստ կշռի) ընդհանուր եւ դրա բաշխման ամբողջ մարմինը. Օրինակ, նորմալ քաշը բարձրությունը 170 սմ է սպորտի անձ կարող է լինել տասը կիլոգրամ ավելի քան նա, ով տանում է նստակյաց ապրելակերպը:

Է որոշելու տոկոսային մարմնի յուղ , օգտագործելով ավելի ժամանակակից մեթոդներ, բայց լայնորեն օգտագործվել միայն երկուսը: Առաջին մեթոդը կայանում է նրանում, որ մարմինը անցել ցածր էներգիայի իմպուլսի ընթացիկ. Այն փոխարժեքը ընդունումից ընթացիկ զարկերակին միջոցով ճարպային շերտ է շատ ավելի ցածր է, քան մկանների եւ ոսկրերի. Որքան ավելի շատ ճարպ, դանդաղ ազդանշանն. Այս մեթոդը լայն տարածում է, քանի որ դրա ճշգրտությունից, բայց, մինչեւ վերջերս էր հասանելի է միայն առողջապահական կենտրոններում, քանի որ բարդ մասնագիտական սարքավորումներ օգտագործվում: Այժմ դուք կարող եք իրականացնել այս չափումներ, նույնիսկ տանը օգնությամբ կշիռների, այդ թվում, այդ հնարավորությունը.

Երկրորդ մեթոդը պետք է չափել հատուկ սարք, հիշեցնում է caliper, հաստծ folds տարբեր մարմնի մասերի: Experimentally ստացված տվյալների համեմատ սահմանված սեղանին, եւ հաշվարկում աստիճանը գիրություն. Էլեկտրոնային սարք նման չափման կոչվում է Caliper: Այն ինքնաբերաբար վերլուծում է տվյալները եւ ցուցադրում է արդյունքը անմիջապես. Առավելությունն այս մեթոդի դյուրատարություն է caliper, որը տեւում է շատ քիչ տարածք: Քանի որ առաջին դեպքում միջոցով այն կարող է կատարել չափագրումներ եւ հաշվարկել նորմալ քաշի աճ 165 սմ կամ որեւէ այլ.