Ինչպես սովորել անել մի լիակատար տանը: առանձնահատկություններ վարժություններ

Մի ցնցող ակրոբատական աճպարարություն մի լիակատար է օդում: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է ունենալ լավ ֆիզիկական պիտանիության եւ ճկունություն. Բոլոր ցանկացողները անշուշտ, հետաքրքիր է իմանալ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել լիակատար է տանը: Մենք չպետք է մոռանանք, որ զորավարժությունները հղի վնասվածքներ, այնպես որ դա ցանկալի է իրականացնել վերահսկողության ներքո պրոֆեսիոնալ. Որ հոդվածը պատմում է այն մասին, թե որքան արագ, անվտանգ եւ հեշտ է յուրացնել մատով խփել.

Առաջին հերթին, դուք պետք է որոշեք, թե իրենց համար, թե արդյոք բավարար մակարդակ ֆիզիկական պիտանիության եւ ճկունության ցատկել բարձր եւ խելացիորեն արել է լիակատար փոփոխություն. Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ է, կամ երբեք խաղացել սպորտի, դուք նախ պետք է վերապատրաստվեն այդ ուղղությամբ: Եթե այդ խնդիրները չեն ունենա որեւէ, մտածեք, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել լիակատար է տանը:

Համար աշխատանքի, դուք պետք է կազմակերպել մի տեղ: Այն կունենա բավական շատ տարածություն, այնպես չվնասել հարակից առարկաներ եւ ոչ թե հարվածել ինքներդ. Ին հարկում veiled քանի հաստ ներքնակ կամ վերմակներ: Նաեւ պետք է լավ Free Մակերեւութային հատվածի բարձրությունը է իրան (կամ թեթեւակի վերեւում): Այժմ մենք կարող ենք սկսել խնդիրները մատակարարման է ճակատային Flip.

№1. Հիմնական վարժություն - լիակատար փոփոխություն. Առանց այդ հմտության հնարավոր չէ անել լիակատար: Այն պետք է կատարի հետեւյալ կերպ `սկսած Կանգնած դիրքում բարձրացնել ձեռքը ուղիղ է, ետ միեւնույն ժամանակ պետք է կլորացված (հանգստանալ ուսերին ու թեքում է իր անիվի): Հաջորդ, դուք պետք է կզելը ներքեւ այնպես, որ նրա ոտքերը մի փոքր բացի դեպի կողքի (կանխելու համար քացի ատամները կամ քիթը իր ծնկների պահին ապագա Flip): Ձեռքերը վերցուին ձեզմէ, եւ կատարեց մի լիակատար երկարությամբ. Դասընթացը - հիմունքներ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել լիակատար է տանը: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ամբողջ շարժումը պետք է քաշեք ուսերին է ծնկի, եւ ոչ թե հակառակը: Պահպանեք ծնոտը սեղմված դեմ կրծքավանդակի (սկսնակների կարող եք անցկացնել նրանց մի կտոր փրփուր կաուչուկի): Վերջում մի roll բռնել կեսին ստորին ոտքը. Հուշում եթե արել իրավունքը, այն բանից հետո, թրմփալ զբաղվում հեշտությամբ բարձրացավ:

№2: Գլուխկոնծի փաստաթղթեր հետ կամուրջ. Այս դասընթացը թույլ կտա սովորել անել լիակատար առաջ, պետք է հասկանալ, թե մարմինը որպես շարժում տեղի է ունենում: Հետ սպորտային սարքավորումների, իհարկե, դա կլինի շատ ավելի հեշտ եւ ավելի ապահով է իրականացնել այն. Տանը, դուք պետք է լավ զույգ գորգեր, տեղադրված ցանկացած մակերեւույթի վրա, ժամը իրան մակարդակով (աղյուսակ): Փոխարենը, կամուրջը կարող է մատակարարել ցանկացած ցածր սարք, որը կարող է ցատկում եւ պահպանել ձեր օրգանիզմին քաշը. Հաջորդ, դուք պետք է ցատկել եւ կատարել լիակատար փոփոխություն. Որ շարժումը պետք է ուղղված լինի դեպի վեր, եւ փոքր - ինչ առաջ է:

№3: Գլուխկոնծի փաստաթղթեր հետ մի թեթեւ թափավազք: Իրականացումը պետք է ցրել եւ կատարել բարձր թռիչք իր ձեռքում է, կենտրոնանալով մակերեւույթի վրա, կրկնում է նախորդ վարժություն. Ըստ այս սկզբունքի, եւ դա կատարվում է հաշվի առնելով ակրոբատական հնարքի:

Երբ բոլոր վերը կօգտագործվի, դա ցանկալի է, փորձում են անել լիակատար հետ ապահովագրական գործընկեր մարզասրահ, վրա գորգեր: Օգնական պետք է ուղղորդեն շարժումը ճիշտ ուղղությամբ:

Այժմ մենք ծանոթանում է, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես անել լիակատար է տանը: Պետք է կատարի բոլոր առաջադրանքները հետ նախկինում նկարագրված subtleties, այլապես տպավորիչ հնարք կկատարվի ճիշտ.